月4回のコースに2ヶ月間通った結果は、こんな感じ! Photoshoで加工したらもっとわかりやすくできますが、リアルな結果をのこしたいので 加工なしの写真 を載せます。 <お腹> ■ビフォアー写真 ■アフター写真 <お尻> 女忍者 ウエストのくびれが大きくなったのと、お尻の肉が前より減ったんですがわかりますか? 写真にするとわかりにくいですが、家族や友達に久しぶりに会うと「なんか痩せた?」と気づかれるぐらい痩せました! <数値> 1月10日 2月28日 (差) 体重 51. 4Kg 47. 8Kg -3. 6Kg 体脂肪 28. 7% 26. 8% -1. 9% 筋肉量 34. 8Kg 33. 1Kg -1. 7Kg 女忍者 体重が40Kg台に戻った! 筋肉量が少し落ちてしまったのは、やっぱりトレーニングの回数が月4回と少なかったからかな? 辞めてから2ヶ月後のリバウンド状況 今日でエクササイズコーチに通わなくなってから約2ヶ月が経ちました。 気になるのは、リバウンドしてるかどうかですよね? ・・ あれ? お尻はちょっとだらしないけど、なんとかキープできてます。 4月25日 47. 5Kg 24. 8% 33. 7Kg 数値的に見るとむしろ痩せてます。 40Kg台を無事にキープ! なぜ筋肉量が上がったかはなぞ。 家にある体重計ではかったので、ちょっと誤差があるのかな? パーソナルトレーニングは、週1回と週2回で効果が違うのか？ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake. 女忍者 せっかく2ヶ月間ジムに行って痩せれたんだから、キープしたい! パーソナルトレーニングに通っていた2ヶ月間。 プロテインを飲んで炭水化物を抜くことが習慣化されてたので、 女忍者 ジムを辞めたあとも無理なく食事制限が続けられました 。 トレーニングの方はというと・・ 「家でも筋トレするぞ!」と腹筋ローラーを買いました。 トーエイライト(TOEI LIGHT) 2015-10-30 いや、でも怠け者の私には家で筋トレは続かん! 女忍者 月に3回腹筋ローラーするぐらいで、まったくトレーニングはできてませんでした。 それでもリバウンドしてないのは、パーソナルトレーニングジムで痩せやすい食生活を身につけられたからだと思います。 【追記】 久しぶりに体重図ったらやはりちょい増えてましたが、体脂肪率がめっちゃ減ってました1年前は28. 9%でした.. スクワット&プロテインはやはり効果抜群なので、全女子にオススメしたい!
パーソナルトレーニングって、週に1回でも効果ありますか? Mod Kasugai トレーナー・健康運動指導士の今井です! 最近では、【効果を◯ヵ月で出す!】といった謳い文句のパーソナルトレーニングを提供しているところが多いですね。 これは、『パーソナルトレーニングを受けてみたいけど、どのくらいで結果が出るのだろう?』と不安に思われる方が多いということのあらわれなのかなと思っています。 僕がトレーニングをご一緒させていただくお客様は、『週1回しかトレーニングの時間が取れない。。。』という方も少なくありません。 そうしたお客様には、週1回のトレーニングで対応をさせていただいています。 この話をすると、 『パーソナルトレーニングって、週に1回でも効果ありますか?』 という質問を頂くので、今日はこの質問の答えについてお話したいと思います! 週に1回でも効果あります!
特に、お尻! お尻と太ももの境目がなくなってることに、気づいた時はショックで空いた口がふさがりませんでした。 女忍者 これは筋肉つけて引き締めないと、将来もっとやばいことになる.. 普通のジムだとサボる気かしなかったから! パーソナルトレーニングは週1でも効果はある？ペースの決め方は？. 自分の性格は自分が一番知ってます。 怠け者で、ゴロゴロすることが大好きな私。 とにかく動くのがめんどくさい。 月額制で払っていたジムや習い事に、「 めんどくさい 」という理由で、全く行かなくなったことが過去に何回かあります。 なので普通のジムじゃなくて、トレーナーさんが管理してくれたり励ましてくれる パーソナルトレーニングジム に通いたかったんです。 女忍者 自分の性格を変えれるのは難しいから、せめてサボりにくい環境に身をおきたかった! 最初に通ったのはパーソナルトレーニングジム「エクササイズコーチ」 無料体験に行って申し込んだのは、パーソナルトレーニングジムの「エクササイズコーチ」 大阪 (梅田・心斎橋・なんば・天王寺)、 東京 (新宿・渋谷・銀座・池袋・自由が丘・恵比寿・上野・町田・蒲田・品川・北千住・高田馬場・赤羽)、 埼玉 (大宮)、 栃木 (宇都宮)、 愛知 (名古屋・金山)、 京都 (四条)・ 兵庫 (三宮)、 広島 にそれぞれ店舗があります。 女忍者 大坂の心斎橋店に通ってました! 簡単に私が通ってたエクササイズコーチの特徴をまとめます。 1回のトレーニングが20分でOK エクササイズコーチは20分で効果が出るトレーニングをウリにしています。 女忍者 20分で本当に効果がでるの? 無料体験に行く前は、めっちゃ疑ってました。 でも、無料体験をしてわかったこと。 時間が 20分に短くなったからって、楽なわけじゃない ってこと。 20分だからと舐めてかかってたけど、しんどくてクッソーと思ったw トレーニングを機械によって管理することで、20分で1時間トレーニングするのと一緒ぐらいの負荷をかけて 効率よく、時短する ことができるのです。 「20分ぐらいならしんどくてんも我慢できるだろう。」そう思って入会しました。(運動は超きらいなので。 手ぶらで行ける エクササイズコーチは無料でトレーニングウェア、靴を貸してもらえます。 あと、ウォーターサーバーもあるので水さえも必要ありませんでした。 いちいち準備するのがめんどくさかったので、これなら通い続けることができるかも.. ?
運動嫌いな人には1回20分のトレーニングというのもすごく魅力的! 仕事が忙しくて時間がない 人にも、エクササイズコーチはおすすめです。 自分の体を引き締めたくてダイエットしたい。 でも、何から始めたらいいかわからない初心者の人に向いてると思います エクササイズコーチはこんな人にむいてない 筋トレ上級者 自分一人でトレーニングできる人 都度都度、食事管理をしてほしい人 エクササイズコーチにむいてるのは、トレーニング経験があまりない人! なので、自分一人でトレーニングして効果を出せてる人や筋トレ上級者は、通わなくても大丈夫です。 また、エクササイズコーチではトレーニングに行ったときに食事のアドバイスをしてくれましたのですが・・ メールなどで、都度都度自分の食べたものを送ってアドバイスしてほしい人にもおすすめできません。 コロナが落ち着いたらパーソナルジムに通おうか迷う。エクササイズコーチというところも良さそうかな〜? がっつり食事管理してくれるところも良いけど、高いっ!エステに行こうかな笑 — miniko (@minimomo112) May 1, 2020 女忍者 料金が安い分。そこはしょうがないかなぁーという感じ!個人的にはエステに行くよりも、筋肉をつける方がコスパいいです。 効果を出したいなら週2回・2か月以上がベター 前述しましたが、大事なことなのでここでまとめます。 パーソナルトレーニングジムはだいたいのところ最低で週1回・1ヶ月から通うことができます。 女忍者 でも通ってみて思ったのは、週1回・1ヶ月だとそこまで劇的な効果を出すことはできません。 ※これは入会する前にパーソナルジムのトレーナーからも言われると思います。 もちろん全くやらないより週1でもトレーニングした方がいいですが、効果を出したい人は週2で通った方がいいです。 もし時間やお金の関係で週1回・1ヶ月しか通えない方は、ジム以外でもがんばる必要があるんです。 自宅でもトレーニング してみたり、 毎日の食事制限を徹底 することで、少しでも効果を出すことができます! パーソナルトレーニングって週1回でも効果はありますか?. まずは無料体験から始めよう! パーソナルトレーニングジムの無料体験を試す前は「本当にパーソナルトレーニングジムで効果が出るのかな?」と不安に思ってました。 でも、実際にトレーニングをしてみると、すっごくしんどくて(笑) 女忍者 「こんなにしんどかったら効果も期待できるだろう!」と思って入会することにしました。 エクササイズコーチに限らずに!
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。 体験トレーニングに来られた方や、お問い合わせで 『パーソナルトレーニングは、週1回と週2回どっちが良いですか?』 というご質問をいただくことがあります。 週1回と2回で、効果が違ってくるのかということなんですが、 もちろん個人差はありますが、 パーソナルトレーニングの週1回と2回の違いは、 ただ効果を感じるまでの時間が早いか遅いかだけの違いです。 なぜなら、同じ方に行うトレーニングは全く同じなので、 トレーニングの頻度が週2回と高ければそれだけ筋肉もつき、 週1回だと、週2回よりは筋肉のつきがゆっくりになるからです。 今日は、パーソナルトレーニングは、週1回と週2回で効果が違うのか詳しくお話しますね! パーソナルトレーニングって何? パーソナルトレーニングとは、 マンツーマンで、あなたの体についての悩みの原因を追究し、必要な運動やトレーニング、食生活を細かくお伝えして、悩みを解決するサポートをするものです。 例えば、ダイエットで、二の腕痩せがしたいというお悩みがあれば、 「なんで二の腕に脂肪がついているのか?」という原因を追究し、 「肩甲骨の動きが悪いからだ」という原因を見つけ、 そのために肩甲骨の動きを良くするトレーニングやストレッチなど、さらに食生活までやり方をお伝えして、二の腕痩せを叶えるサポートをするということです。 これを、お客様1人1人の悩みや体のクセ、姿勢、動きの問題、生活リズムや食事などに合わせて原因の追究方法から、トレーニングのやり方、ストレッチの方法、食生活の改善方法をすべて調整していくのがパーソナルトレーニングです。 (参考記事: パーソナルトレーニングとは?普通のジムとの違い。) パーソナルトレーニングって、トレーニングだけをやるイメージですが、 実は、必要なストレッチを組み込んだり、食生活も細かくアドバイスしているんです。 週1回と2回で効果は違う?
どこか気になるパーソナルトレーニングジムがある方は、ぜひ一度無料カウンセリング・または体験に行ってみてください! 女忍者 家で迷ってるより、 一度体験してみた方が得られる情報が多い ので、まずは無料体験することをおススメします。 体験してみた結果、通わないことにしても、無料体験トレーニングで得た情報は今後のダイエットに役立つことばかりです。 なので、「ダイエットしたいけど正しいやり方がわからない。」 なんて方は特に、エクササイズの無料体験&カウンセリングで相談してみてくださいね。 エクササイズコーチのトレーナー西山さん 今までのトレーニングとは全然違うから、体験しに来てほしい! 不安なこと、なにかわからないことがあれば何でも聞いてください! ご希望の方は、 お問い合わせページ かTwitter( @ nappy_saya )のDMよりご連絡ください。
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩 関西|大阪を中心にフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です! ( @taishi_fujimoto) パーソナルトレーニングといえば、 月OO回コースとか週O回コースと定められた期間で決まった回数通う ということが一般的だと思います。 パーソナルトレーニングでは、ダイエットや姿勢改善などの 各分野の専門家の指導を直接受けることができます。 即座にトレーニングの正しいフォーム指導をしてもらえたり、目的や身体にあったエクササイズを選んでくれて30分や60分のプログラムを組んでくれます。 時には、人と人としての相談や対話相手ともなり、目標とするカラダに近づくためだけでなく 精神・心理面のサポートとしてもすごく良い存在になってくれる ことに違いはありません! パーソナルトレーニングのセッション回数が増えるとトレーナー側も「選手や一般の方のカラダの変化や状況」を把握しやすくなり指導も行いやすくなります。 選手や一般の方も回数が多いほど、モチーベーションも維持しやすかったり、カラダの変化も実感しやすくなるかと思います。 それでは、週1回のパーソナルトレーニングだと効果はでるの??カラダは変わるの?? と疑問に思われますよね。 今回は「週1回のパーソナルトレーニングでも目標達成する方法・効果を実感するには?」をテーマにお伝えしていきます! 週1回のパーソナルトレーニングでもOK?? 結論からお伝えしますと1回でも 「OK」 です!! 特定のパーソナルトレーニングジムでは、システムとして 決まった回数・コースの利用しか受け付けていない 所もあります(特にダイエットやボディメイク系のジム)。 一方で 都度利用として通えるパーソナルトレーニングジムもいくつかあり、大手のフィットネスクラブも都度利用でセッションを受講できる ところが多いです。 ここ最近では フリーランスで活動するパーソナルトレーナーも増えてきて おり、 自分のジムを持たずに様々な施設やレンタルジムなどで指導 をしている人も増えてきています! ちなみに私もフリーランスとして出張・訪問サービスをはじめ、大阪を中心に兵庫県や和歌山県などで一般の方や選手への指導をしています! 「週1回」ギリギリ…このようなケースでは?
洗剤や柔軟剤、掃除道具などなど…… 洗濯機まわりはどうしてもモノが多くなってしまうけれど、収納する場所がない。 この 洗濯機と洗面台のスキマがもったいないな〜 と思うけれど、狭すぎてなかなかぴったり合う棚もない……。 15センチのスキマでもすっと入る収納ラック 山崎実業 洗濯機横マグネット収納ラック 3, 471円(税込) ピッタリなサイズがなくあれもダメ、これもダメ〜と探し回っていた時に見つけたのが、山 崎実業の洗濯機横マグネット収納ラック 。 本体の背面に付いた マグネットで洗濯機にピタッとくっつけるだけ という手軽さ。 棚を探し回っていたけれど、こんな収納方法があったなんて、と感動です。 たった15センチのスキマもこの通り 、むしろまだ少し余裕があるほど。 本体の奥行きは11センチなので、それ以上の広さなら設置が可能です。 また、床に多少の段差があっても、接地面が少ない上にマグネットの力も伴って グラつくこともありません 。 小さな物から大きな物まで収納力も抜群 一番上には柔軟剤やオシャレ着洗い用の洗剤などを収納。 カインズホームで買った詰め替え容器 もすっぽり収まって嬉しい〜! 【マグネット式】物干し竿ホルダーで足りない洗濯物干しスペースを確保！壁への傷・跡も心配無用！【山崎実業】 | 空気読んでこ. フックも付属 しているので洗濯ブラシやシューズブラシなども一緒に掛けておくこともできますよ。 下部にもフックがあるので、ブラシ等の他、 L字バーにはタオルやバスマットもかけられる便利さ 。 珪藻土バスマットやバスブーツを収納する場所には、体重計を置いて、なんならドライヤーを差し込んだり。 使い方は自己責任ではありますが、 体重計もドライヤーもパッと取れる位置に収納できてよかった ! ※耐荷重は上部収納棚:約1. 5㎏ L字バー:約500g フック:各約250g 下部収納:約4㎏ 残念なところ:洗濯中に音が鳴る時がある… しっかりと設置していても、洗濯中の特に 脱水の時にはガタガタと音が鳴ることがあります 。 置いてあるものにもよるのかもしれませんが、ちょっと気になるかな。 子どもが怖がって洗濯中に洗面所に行かなくなったのは想定外でした……! ただ強力な磁石のおかげで、洗濯中はもちろん使い始めてから 倒れたり傾いたことはありません よ。 家事が楽しくなる収納 今までは洗面台の下の扉を開けて、出したらまたしまってと、 かなり面倒でした。 せっかくキレイに片付けた扉の中もごちゃついたり、あの洗剤どこに置いたっけ?と覗き込んだり。 毎日の洗濯もラクになるし、掃除もちょっと頑張っちゃおうと思える収納アイテム。 諦めていた15センチのデッドスペース が、おうちのキレイを助けてくれています。 山崎実業 洗濯機横マグネット収納ラック あわせて読みたい: 山崎実業 マグネット 山崎実業 収納 山崎実業 収納ラック 収納用品 山崎実業 一日の大半を家の中で過ごすおうち大好き人間。毎日の暮らしがもっと楽しくなるように考えながら、現在4歳と2歳の育児に奮闘中。 あわせて読みたい powered by 人気特集をもっと見る 人気連載をもっと見る
浴室の大きな問題のひとつが、収納。 床に置くタイプだとお手入れが大変になる問題が出てきて、掃除の負担にも……。 そんな悩みが尽きない浴室ですが、山崎実業から マグネットで「掛ける収納」が叶う アイテムがたくさん仲間入りしました! 浴室の壁にマグネットがくっつくことが前提ですが、 壁を傷つけることがない ので賃貸でも柔軟に対応できるし、 掃除の負担を減らせる 「掛ける収納」はとっても助かりそう……! 浴室乾燥っぽくなる「物干し竿ホルダー」 山崎実業 「マグネットバスルーム物干し竿ホルダー2個組 タワー」 2, 860円(税込) 「浴室乾燥」は、お部屋を選ぶときの条件に入れる人もいるのではないでしょうか? いざ住んでみると浴室乾燥だけ叶わずなのは、やっぱり不便と思ってしまったり……。 そんなときにこの物干しホルダーがあれば、浴室に乾燥機能はないものの 室内乾燥 には変わりないので、妥協した気持ちも忘れてしまいそう……! ホルダーには フック が付いているので、洗面器やスポンジなどもひっかけられそうですよね。 まるで備え付けの「タブレットホルダー」 山崎実業 「マグネットバスルームタブレットホルダー タワー」 1, 100円(税込) 湯船につかって長風呂をするぞ~!という日には タブレットやスマホを持って入浴 する人もいますよね。 このタブレットホルダーは、 端末のサイズによって大きさを変更できる ので、スマートフォンも挟むことができますよ。 掛けるディスペンサーホルダー 山崎実業 「マグネットバスルームディスペンサーホルダー タワー」 1個:1, 485円(税込)3個:4, 455円(税込) ボトルの裏はつい汚れがち でヌルヌルするから掃除も面倒くさい……。 そんな問題も、こいつを使って壁に収納するだけでスッキリ解決! さらに 自分の好きな高さに設置することができる のもありがたいです。 風呂蓋も壁にくっつけて収納! 風呂蓋ホルダー 山崎実業 「マグネットバスルーム折り畳み風呂蓋ホルダー タワー」 3, 850円(税込) どこにおこうか置き場所に困る 風呂蓋。 かさばってしまう折り畳みタイプの蓋もホルダーに収納してしまえばスッキリ! 風呂蓋スタンド 山崎実業 「乾きやすいマグネット風呂蓋スタンド タワー」 3, 850円(税込) 山崎実業 「乾きやすい風呂蓋スタンド タワー」2, 970円(税込) マグネット付きの壁にくっつけるタイプと、マグネット無しの床に置くタイプがあります。 自然乾燥 で清潔に保つことができますよね。 ほんのひと工夫で浴室を綺麗に保ち、スッキリ収納できるアイテムがたくさん揃う山崎実業の新アイテム。 春を迎えるにあたって、 心機一転あたらしいアイテムを導入してはいかがでしょうか?
[2021年3月7日投稿] どうも、KYです。( @ky_rta ) 数年前から注文住宅を新築して住んでいるのですが、子どもの成長とともに洗濯物を干すスペースが圧倒的に不足してきました。 おかしいな…プランを検討しているときはあれだけ洗面脱衣室を広めにしたので大丈夫だと思っていたのに…。 解決策はあることにはあるんですよ。浴室の壁に突っ張り棒をつかって物干しスペースを強引に増やせばいいことを…! だけどやっぱり抵抗感があるじゃないですか。壁に跡や傷がつかないかな…とか、突っ張る負荷を与え続けると将来的にユニットバスの壁面が歪んでこないかな…とか。(心配しすぎ!?) そんな悩みを抱えていた今日この頃だったのですが、ついに見つけてしまいました。まさに先ほどの悩みをすべて吹き飛ばしてくれるアイテムが!