こんにちは。おふう( @ofu_trainee )です。いつもTwitterを見てくださっている方は、ありがとうございます。 今回は、 「継続」 のお話をしたいと思っています。 Twitterを見てくださっている方はご存知かと思いますが、私は以前に30日間アブローラー(腹筋ローラー)を続けると決心して、「#まいにちアブローラー」というハッシュタグをつけて毎日投稿をしていました。 はじめは、百円ショップでアブローラーを購入したのをきっかけになんとなく始めたものだったのですが、その中で継続に関して様々な気づきがあったからです。 ダイソーでアブローラー(300円)を購入しました☺️ 飽きそうだからお試しで安いのを買ったけど、意外にしっかり使えるし、膝コロ10回やるだけでがっつり効いて、時短的意味での優秀さが気に入ったので30日続けてみることにした! 果たして300円で私の腹筋は変わるのか?
私も仕事はフルタイム稼働で子供もいるので、すごくわかります。ぜんぶ丸投げしたいくらい疲れる時もある! (爆) 今でも疲れるときは疲れる... けど、空き時間に運動をするようになってから、以前より疲れにくくなり気持ちが明るくなりました。 (個人差はあります) なので、この記事を見て「ちょっと運動してみようかなぁ」って思ってくれる人がいたら嬉しいです!一緒に頑張りましょ〜〜〜! 【提供】株式会社メルカリ 【執筆】あや郎
腹筋ローラーを使って痩せた女性のビフォーアフター画像集を紹介します。腹筋ローラーは、女性のダイエットにピッタリなアイテム。二の腕や下腹の脂肪に効果的なだけでなく、胸やくびれなど理想的な体型へと導いてくれます。実際に体験した方々のビフォーアフターをご覧ください。 監修 | パーソナルトレーナー きらまい【吉良舞子】 REXER南青山 でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、 美容専用ソイプロテイン の開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。 ボディメイクの知識を配信する... 腹筋ローラーで効果を得たという女性のビフォーアフター画像が多数!
こんにちは、あや郎です。 最近は筋トレが趣味です。利き プロテイン ができます。(あっ、いま適当に言いました。) ところで突然ですが、私が持っているものが何かわかりますか? じゃん!腹筋ローラーです。 腹筋ローラー: アブローラー とも呼ばれる。家の中で手軽にできて、ダイエットや筋トレ、運動不足解消にもおすすめらしい。 どうして私がアブローラーを持って語りだしたかというとですね。頭がおかしくなった訳じゃないんですよ。たまにおかしいって言われるけど。... とりあえず、ちょっと聞いてくれます? 【遡ること1ヶ月程前】 友人宅にて あや郎 「あ!コロコロするやつだ!」 友人 「これ良いよ〜!アブローラーっていうんだよ!やってみなよ!」 あや郎 「余裕っしょ!最近鍛えてるからさ〜!(ドヤ顔)」... はい。全然できませんでした。ナメてました。すみませんでした。 そこで湧き上がってきたこの感情。 なんか悔しい! 見た目とのギャップよ。腹筋ローラーさん。優しそうに見えて結構厳しいんですね。お陰で挫折の苦しみを手軽に味わうことができました。 でもコロコロする動きが楽しいし、小さくて場所取らないし、なんかそんなに高額じゃないし。... 欲しいな。 「これ、ガチでやったらどれくらい効果があるんだろうか?」「とりあえず1ヶ月間、ひたすらやってみよう。」そう思い立ち... 早速 メルカリ で買いました。 こういう筋トレグッズって、途中で心が折れてしまうのか、中古もたくさん売られているので新品で買うより圧倒的に安いです!ちょっとお試し気分で買えちゃうのがメルカリの良いところ!(合わなければまた売っちゃえばいいですしね!) 簡単に組み立てられたよ! 【とりあえずやってみよう!】 ここから→矢印の方向に身体を倒し、床に身体をつけずに戻って来られたら成功! あぁ...... やっぱり...... 無理だぁぁ〜〜〜〜〜〜〜 ということで、 【 Twitter でつぶやいてみた。】 【あるフォロワーさんからのコメント】 なるほど! 腹筋ローラーを1ヶ月やり続けたら劇的な変化が起こった。 - あや郎の筋トレブログ. 壁に向かってやるといいのか! こ、これは良い!潰れずに戻るという動作を繰り返せるので、鍛えてる感がある。 ほかにも Twitter でいただいたアド バイス をまとめてみたけど、注意点ってこんなに沢山あるのね。 ◼︎□壁に向かってコロコロする。 ◼︎□腹筋が弱いと、腕や背中に負担がかかりやすくなる。 ◼︎□腹筋収縮の練習として、仰向けで膝を曲げ、ヘソを覗き込む。 ◼︎□腰の怪我に注意。ヘソを覗き込むフォームが正確。背中を反らないように。 ◼︎□回数よりも、一回一回、意識しながらやるのが大事。 ◼︎□手首を内側に巻き込むようにする。 ◼︎□休養も大事。やりすぎないように。 ◼︎□足の幅を広げると楽になる。 ◼︎□膝をつくときは、マットを敷くといい。 あっ...
腹筋ローラーとは?
って何度も言わせないでぇぇぇぇぇぇ 腹だよぉぉぉぉ腹ぁぁぁぁぁぁ 私の場合、すでにご確認いただいた通り存在感のある腹でしたので、どう考えてもこれが問題点です本当にありがとうございました。 どうする? さぁどうしましょう。 まずはイメトレなんかどうでしょう。 実によろしい。イメージ、大事。 まず、腹が出ている女性にとっての永遠の憧れ(? )「トップス・イン」を検索。 他にもワンピースにベルトがついていたり、トップスにウエストリボンがついていたり、ウエストマークの着方が流行っていますよね。 「かわいい!今までできなかったけど、やりたい!私もこれ、やる! !」と決意しました。 目標爆誕です。 どうやって? 次。方法。 あの着方は、腹だけじゃなくウエストも大事だぞ。よし! 「くびれ」でggる。 出て来る出て来る美しいくびれ。 うひょ~。しゅごい~。こんなんなりてい~。 そんな感じで、テコでも動かずイメトレのみに励んでいたある日、運命の分かれ道になる、うしじまいい肉さんのツイートを目撃するのです。 以下は私が実際に見てやる気になったツイートです。 「ウエストを60に戻した あと3センチで元通りになる 楽勝 腹筋ローラー最強説ある」 「1ヶ月で60キロから53キロまで落としました。1食をプロテインとこんにゃく粉を3gと野菜ジュースか成分無調整の豆乳を飲んで1日40分のステッパーと膝付き腹筋ローラーを100回を毎日やりました。ご参考までに!」 ?!?!?! うひょ~~~~~~~~! 【女性向け】腹筋ローラーの効果とくびれを作るためのポイント！ | Fitmo[フィットモ！]. うしじまさんといえば腹とくびれの美しさ!!! あの腹とくびれの美しいラインが腹筋ローラーでできていたなんて!! もうね、買わない理由がありません。 ワンボックス車の上に乗って、選挙活動ぐらいの熱意をもって叫びたい。 わたくしはぁぁ!!! 「この腹」をひっこめて!!! 「トップスイン」するために!!! 「腹筋ローラー」を頑張りまぁぁぁす!!! 明確にプランが見えました。 今までのうまくいかなかったダイエットとの違いのひとつにこれがあると思います。 「〇kg痩せたい~」だけでは漠然としすぎていて、体重計をにらみつけるばかりであまり「目標」にはなっていなかったのかもしれません。 腹筋ローラーのやり方 最初は大変です! 最初が一番大変です! 最初の大変なところを乗り越えたら、あとはもっともっと少ない気力でこなせるようになるので、「こんなに大変なのは最初だけ!」と唱えながら、信じてチャレンジしてみてください。 腹筋ローラーのコツ・基本 ☑ 膝をつくタイプの「膝コロ」をする (立ってする立ちコロはガチ勢向けなので膝をついてやりましょう) ☑ 腕の力ではなく、腹筋を使うことを意識 (最初はよくわからないと思いますが、意識するだけでも違います) ☑ 背中をそらさない (そらすと腰を痛めます。はじめは丸めるぐらいの意識でいいです) ☑ 手首もそらさない (クルっと丸めぎみの方が戻って来るときに楽です) ☑ 呼吸を止めない 最初は ☑ 戻ってこれるところまで、行く ☑ 前へ行き過ぎてしまう人はクッションやタオルや壁をストッパーにする ☑ できる回数でOK 辺りを取り入れてみてください。 あ、私が参考にしたやり方に近い、わかりやすい動画を見つけました。 腹筋ローラーの使い方!初心者編 回数 最初にちょっと根性出して挑戦してみると、わりとすぐ筋肉痛になります。 次に筋肉痛の状態でやってみると、「なるほど!!ここに効いてる!
「お彼岸は、いつ?」 「お彼岸って、何をすればいいの?」 「夫の実家にお彼岸で呼ばれたけど不安・・・お供えものは、何にしよう?」 毎年、春と秋にあるお彼岸。 しっかり準備を整え、安心してお参りしたいですよね。 こんにちは。 ホトカミ編集部仏教担当の横井です。 今回取り上げるテーマは 「お彼岸(おひがん)」。 以前、あるユーザーさんから 「3月に入ったし、そろそろお彼岸だな、お供えものはどうしようか?何か準備をしないといけないな・・・と思っているうちに、 お彼岸が過ぎてしまい、お参りできなかった!」 という報告を受けました。 彼の後悔は、 しっかりお供えものを準備をして、 「お彼岸に、忘れずお参りしたかった!」 そこで今回は、 「お彼岸の意味」「お供えもの」「お墓まいりの作法」 など、 安心してお彼岸にお参りするための、すべての知識をすべて紹介 します! ぜひ最後まで読んで、お彼岸にお参りしてくださいね。 この記事の書き手 ライター 横井 郷 愛知県稲沢市出身、高野山高等学校宗教科卒、大正大学仏教学部仏教学科卒業。 一般家庭出身だが、あらゆる視点から仏教の可能性を追求している。 好きな仏様は蔵王権現(ざおうごんげん)。 目次 2021年春と秋のお彼岸はいつ? 「お供えもの」「お墓参りの作法」お彼岸の不安を解消!
毎年「春のお彼岸までにはお墓を建てておきたい」というご要望をいただくのですが、ご注文から建立までおよそ2か月かかることを考慮すると、出来れば前年のうち、年を越した場合は遅くとも1月の中旬ごろまでには石材店にご相談されると安心かと思います。 同様に、秋のお彼岸までにお墓を建てたいという方には、間にお盆休みを挟むことも考慮し、出来れば6月中にご相談されることをお勧めします。 なお、「カトトピ」では、他にもお彼岸関連のトピックを公開しています。 併せてご覧ください。 >>「お彼岸とは? 期間はいつからいつまで?」閲覧はこちら >>「お彼岸ってどんな日? お彼岸には何をするの?」 閲覧はこちら >>「お彼岸のお墓参りはいついけば良いの?」閲覧はこちら
春分の日、秋分の日は、「国民の祝日に関する法律」によって祝日と定められています。 その目的については、春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」、そして秋分の日は 「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」 と定められています。しかし、これらの祝日は法律では具体的に月日が明記されておらず、それぞれ「春分日」、「秋分日」となっています。 正しい秋分の日がわかるのはいつ?
お彼岸とは、春分の日、秋分の日を中日とする前後7日間のことです。この時期、仏教では極楽浄土に想いをはせ善行を積むべき、大切な時期とされています。 一般的には、お寺の法要に参加したり、お墓参りに行ったりして、先祖や故人を偲び供養します。また四十九日後はじめてのお彼岸は初彼岸といいます。 Adsense(SYASOH_PJ-195) 2021年春秋のお彼岸の期間は? 春のお彼岸は「春分の日」を中日として前後3日間、計7日間がお彼岸の期間となります。そのため2021(令和3)年の春分の日は3月20日(土・祝)、春のお彼岸の期間は 3月17日(水)から3月23日(火)まで の7日間になります。 秋のお彼岸は、秋分の日を中日(ちゅうにち)とし、その前後7日間がお彼岸の期間となります。2020年の秋分の日は9月23日(木・祝)ですので、お彼岸の期間は 9月20日から26日 となります。 お彼岸とは? お彼岸とは、仏教用語では、サンスクリット語で「波羅蜜多」を訳した「到彼岸」から出た言葉です。人々が暮らすこの世「此岸(しがん)」に対し、向こう岸の世界、迷いがなく、生死を超越した悟りの境地に到達するという意味です。 お彼岸の期間は、浄土へ生まれ変わりたいと願い、 布施(ふせ)、持戒(じかい)、忍辱(にんにく)、精進(しょうじん)、禅定(ぜんじょう)、智慧(ちえ) という正しい6つの行いを実践する時とされています。 お盆が先祖の霊がこの世に戻ってくるのに対し、 お彼岸はこの世から浄土へ近づくために修行をする期間 です。ある意味、 極楽浄土にあこがれる期間 と考えるとわかりやすいかもしれません。 どうして春分の日と秋分の日がお彼岸になったの? 2020年（令和2年）春秋のお彼岸、期間はいつからいつまで？｜株式会社加登. 春分の日と秋分の日は、それぞれお彼岸の中日にあたります。 この日は太陽が真東から昇り、真西に沈みます。 真西というのは、阿弥陀如来の西方極楽浄土がある とされています。太陽が極楽浄土に向かうと考えられたことから、お彼岸になったという説が一般的です。 浄土宗 や浄土真宗の根本経典である浄土三部経のひとつ、『観無量寿経』には、極楽浄土を見るための修行のひとつとして、日想という修行があります。沈む太陽に向かって、西方浄土を思い浮かべて瞑想する方法です。 あいにく、この経典そのものには「お彼岸の中日に日想をする」とは書かれていません。しかし、中国の浄土教の高僧、善導が記した『観無量寿経』の注釈書に、春分、秋分の日の日想について、 「阿弥陀仏の国は日没のところ(真西)にある」 という記述があり、これが日本のお彼岸の基になったといわれています。 お彼岸の日はどうやって決めるの?
「お彼岸」は古くから日本にある風習で、1年に2回あります。2021年の彼岸入りはいつなのか、どのようなことを行うのか、ご紹介します。 【目次】 ・ 2021年の彼岸入りは? ・ お彼岸は何をする日? ・ お供え物にまつわる豆知識 2021年の彼岸入りは?
お彼岸のお供えといえば、おはぎとぼた餅が定番です。 秋は萩の花が咲くことから 秋のお彼岸にのお供えにはおはぎ 、春は牡丹の花が咲くことから、 春のお彼岸のお供えにはぼた餅 、という説が一般的です。 しかし、そもそもおはぎとぼた餅の違いやその名前の由来についても、あまり明確ではありません。 例えば、秋彼岸のお供えのおはぎは、小さく、しとやかな萩(はぎ)の花をイメージして、上品で小ぶりのもの。一方、大きくて豪華な牡丹の花をイメージしたぼた餅はおはぎより大きいという具合。このほか、材料となるもち米とうるち米の違い、突き方の違い、つぶあんとこしあんの違いなど諸説あります。 同様に、おはぎやぼた餅は、夏には 夜舟 、冬には 北窓 と呼ばれることもあります。これはいずれもその作り方によるものです。 餅を搗くわけではなく、蒸したお米をすりこ木でつぶして作ります。そのため、夜の舟のように、「いつ着いたかわからない」とうことから、「着き知らず」、そして「搗き知らず」となります。 一方、「搗き知らず」から「つき知らず」となって、「月知らず」と変化したのが、北窓です。北の窓から月が見えることはないので、そこからこの名称が生まれたというわけです。 あわせて読みたい お彼岸の時期に適した供花とは? お彼岸の時期に、お墓やお仏壇にお供えする花には、菊やカーネーションなどがあります。 白い花はもちろん、黄、紫、赤、ピンクといった明るい色合いの花も 選ばれています。 選ぶ基準としては、季節の花や、故人が好きだった花、または故人をイメージさせるような花がふさわしいといえるでしょう。 しばしば、バラなどとげのある花や、香りの強すぎる花、毒のある花などは、仏花としてお供えするのにはふさわしくないといわれる場合もありますが、最近はあまり気にする方も少なくなったようです。 また、生花店でも、お彼岸の時期には お供え用に仏花のアレンジメントが多数用意 されています。色合いや花の種類なども豊富なため、ふさわしいものが選べます。さらに、花束タイプのものだけでなく、バスケットのものも多数あります。 インターネットでの注文を受け付けているところもあります。予算とイメージに合わせて選ぶとよいでしょう。 お彼岸に"NG"はない!? 「お彼岸はご先祖様を供養する期間だからお祝い事は慎んだほうが良い」などと聞いたことがある方もいるかもしれません。しかし、結論から言えば「お彼岸にしてはいけないこと」はありません。 本来、お彼岸とは上記のように六波羅蜜の修行をする期間、すなわち自分を見つめ直す修行の期間です。したがって身を慎む期間ではありませんが、周りへの配慮として、避けたほうが良い場合もあります。 彼岸花を持ち帰ってはいけない 毎年秋のお彼岸のころになると、田畑沿いや墓地の土手などから咲く彼岸花。秋彼岸に必ず咲き、お経の中にも出てくるお花ですが、毒性の強い真っ赤な彼岸花は不吉なものとされています。 そして家に持ち帰ると火事になるという迷信を聞いたことのある人もいるのでは。なぜなら彼岸花はその強力な毒性ゆえ、逆に生活のさまざまな場面で人々に活用されてきたという側面があるからです。 そして球根の毒を利用して、農地の畦道や土葬を行っていた墓地に植えたのです。これは土を掘り返す動物への対策であり、田畑や墓地に彼岸花が多いのはそのためです。 お彼岸に結婚式や引っ越しは避けるべき?