ボカロや有名アイドルなど何でも大丈夫です。 教えていただけると幸いです(><) 出来ればみんなが知っていてコールが出来るやつで、、、 0 8/2 5:37 音楽 オリンピックの開幕がドラクエなら、東京オリンピックの終わりの曲はなんですか? 3 8/2 2:05 ギター、ベース 文化祭のLIVEで、バンドをやるのですが必要最低限エフェクターボードに乗せておくものは何でしょうか。 曲としてはpops、rockになります。 チューナー、overdriveは所持していて、xotocのブースターも購入検討しております。 空間系も必要になってきますでしょうか。 また、おすすめがありましたら教えていただけると幸いです!! 3 8/2 1:22 xmlns="> 50 邦楽 井上陽水のかっこいい曲ありますか 4 8/2 4:13 音楽 米津玄師さんのほくろがでかくなってる気がします。気のせいですかね。ほ 2 8/1 23:59 洋楽 タイトルに「日・day」という文字かワードのいずれかを含む曲で思い浮かぶものがありましたら、1曲お願い出来ますか? 洋邦・歌モノ・インストを問いません。 複数形でも、前後に文字を足すのも、連想や拡大解釈もご自由に。 ボケていただいてもOKです。 The Mamas & The Papas - Monday Monday 4 8/2 1:44 xmlns="> 25 音楽 おすすめ曲教えて Spotifyのプレイリストでもいいよ 1 8/2 5:05 バンド バンド 相対性理論のおすすめ音楽教えて 0 8/2 5:33 邦楽 椎名林檎さんに影響された歌手って結構いるじゃないですか。 自分思ったのですが、椎名林檎さんはVanessa Paradisに影響受けてると思うのですが…。 1 8/2 2:12 ライブ、コンサート 去年行われる予定だったOfficial髭男dismのライブチケットが2枚あります。今年の秋に横浜アリーナで行うということになり、抽選の結果当選しました。 ただ、家庭の事情でいけなくなってしまった場合、このチケットを他の方に譲り受けることができるのでしょうか? 私はそういうことにかなり疎くてどなたかからのご意見を参考にしたくご質問いたしました。 どうぞよろしくおねがいします。 1 8/2 4:44 音楽 やっぱMIX師って音楽の学校に行ってないとなれないですか?
このライブではチケットトレードもあり、ファンクラブ先行分のトレードも出ているのですが、もし最前列などのいい席だった場合、トレードなんか出さないと思うので、トレードで買ったところで後ろの席なのかな…と迷っています。 ファンクラブ先行のトレードチケットと、一般先着を今から買うのと、どちらの方がよい席になる確率が高いと思いますか? 2 8/2 1:34 吹奏楽 吹奏楽について質問です。この編成どう思いますか? フルート 3人(1人はピッコロも) オーボエ 2人 クラリネット 5人 アルトサックス 2人 トランペット 4人 トロンボーン 2人 ホルン 1人 テナーサックス 1人 ストリングベース 1人 バリトンサックス 1人 チューバ 1人 バスクラリネット 1人 パーカッション 4人 8 7/30 16:16 邦楽 音楽を聴いて涙が頬を流れた経験は ありますか? 個人的にはこの曲です。 ♪教会へ行く 高橋真梨子さん ♪命の軌跡 岩崎宏美さん ♪あなたを愛しているわ 松田聖子さん ♪悲しみを拾つて ちあきなおみさん 2 8/2 5:22 xmlns="> 100 音楽 2020年11月8日に配信されていた歌い手のamong usで、まふまふさん視点となるせちゃん視点ってもう見れないのでしょうか、 0 8/2 5:04 K-POP、アジア TWICEのライブでジヒョちゃんの自己紹介ではペンライトは何色に光ってますか? 2 8/2 4:52 邦楽 八神純子さんで好きな曲を2~3曲 教えて下さい☆彡 5 8/1 16:17 xmlns="> 100 ギター、ベース アコギをやっています。 弾き語りなどはある程度出来ますが、これ以上上手くなりません。 どんな練習をすれば上手くなりますか? 3 8/2 0:16 xmlns="> 50 ライブ、コンサート ライブの一般先着のチケットで、発売開始から10日以上経ってから購入したら、前の席はもう残っていないでしょうか?ちなみにチケットトレードがあるので、キャンセル分が先着に流れてくることはないです。 全席指定なので座席は選べませんが、チケットが余ったら困るので前の方から売っていくものなのでしょうか。それとも、いつ買おうが完全ランダムなのでしょうか。 1 8/2 1:50 ライブ、コンサート 地下アイドルのライブでコールが盛り上がる曲は何がありますか??
この番組を見たい! 数 0 人 最終更新日: 2021/07/30 ( 金 ) 13:27 恋愛中毒 第2話 もう恋なんてしない…振り返りもしないはずだったのに…。 番組内容 こわごわ創路(鹿賀丈史)の事務所を訪れた美雨(薬師丸ひろ子)。そこには、秘書の陽子(櫻井淳子)と高校生の千花(吉井怜)がいた。話を聞くと2人とも創路の愛人なのだという。驚く美雨だったが、次第に創路は妻のほか数多くの愛人を抱えていることを知る。 出演者 薬師丸ひろ子 鹿賀丈史 岡本健一 寺脇康文 櫻井淳子 宮本裕子 銀粉蝶 ほか その他 ジャンル 概要 放送 金曜 10:30 ~11:25 今後の放送スケジュール 2021/08/06 10:30~11:25
3 8/2 4:31 YouTube Youtubeで三人称の雑談放送聞いてるんですけど、BGMのタイトル分かる方いますか?リンクの動画の53分前後で流れてる曲です 0 8/2 5:09 xmlns="> 100 邦楽 【大喜利】空欄に言葉を入れて下さい。 ※「誰」以外でお願いしますm(__)m 0 8/2 5:08 xmlns="> 25 音楽 スナックでバイトしてる19歳です! 丸の内サディスティックのような 少し色気のある曲を歌って盛り上げたいので おすすめを教えてください!! 0 8/2 5:00 洋楽 曲を探しています TikTokで流れてきて調べる前に その動画はなくなってしまい 調べることが出来ませんでした。 サビのところで鳥肌がたつくらい美しい声と曲 想像するなら、世界とかですね。 外国人の方が歌ってたと思います 質問は、できるだけしっかり答えます よろしくお願いいたします! 0 8/2 5:00 クラシック ラヴェルの弦楽四重奏アレグロの入ったコンピレーションアルバムを探しています 探すというのは新たに購入するのではなく手持ちのものから探している状態です(ドラマで使用されていて急に聞きたくなった) 特定の四重奏楽団やラヴェルがメインのものではなく イマージュやクラシックベスト100のような色々入ったCDで聴いた覚えがあります あるいはヴァイオリニストの方のアルバムかも… iTunesで調べても見当たりませんでした 変な質問で恐縮なのですがご存知の方いましたらお願いします 0 8/2 5:00 邦楽 ラッパーの ANARCHYさん。81年生まれですが、80年デビューの同名のパンクバンドもありますよね。彼はその存在を知ってたんでしょうか? あとバンドと面識はあるんでしょうか? 0 8/2 5:00 男性アイドル 新規JO1ファンです 推しが定まらなくて困ってます。 木全翔也くんと川西拓実くんを今すごく推してて 選べないです汗 なんか推しが2人いるって言ったらあんまりよく思われないのかな…って考えてしまって…。 いずれは1人に絞りたいと考えているんですけどね… 3 8/1 10:53 ライブ、コンサート プロセカで同じグループを選んだのに友達とライブが出来なくなりました ルームには入れるのですか、ライブを始めることができません。 対処法を知っている方いませんか?
投稿したユーザー 太一 フォロワー 63 フォロー 74 SMAP・RAGFAIR愛してます。 ※RAG FAIRのアカペラカバーもしてます※ 良かったら聞いて下さい "プレイリスト"→"アカペラ" ひだまりの詩 男性キー Le Couple ボーカル 悲しい歌詞 1コラボ 太一 2021/07/29 もう恋なんてしない 槇原敬之 ボーカル 太一 2021/07/29 Lovin' You Minnie Riperton コーラス 綺麗な声になったら1番最初に歌いたい曲 2コラボ 太一 2021/07/29 槇原敬之 が好きな人へのオススメ 瞬き(春茶/オサムkey) ひかる back number 未選択 #コラバン ひかる 2021/08/01 全力少年 スキマスイッチ 未選択 #スキマスイッチ #女性キー #全力少年 #ステレオ #アコギ伴奏 27 2021/08/01 チャコの海岸物語 サザンオールスターズ ボーカル milky 2021/08/01 歌おう、演奏しよう、コラボしよう。 スマホでつながる音楽コラボアプリ 使い方・楽しみ方 nanaのよくある質問 お問い合わせ プライバシーポリシー 特定商取引法に基づく表示 資金決済法に基づく表示 利用規約 会社概要 コミュニティガイドライン ©2012-2021 nana music
特にダイエット中は普段以上に気を使いたいものですよね。そんな時には、ダイエットのことや健康のことを考えたメニューを提供してくれるお店に. ライザップの低糖質レシピ集。糖質制限をお考えの方へライザップが独自考案の糖質をカットした食事メニューレシピをお送りします。理想の体へ近づくために、まずは食事から。ライザップは過度なカロリー制限はいたしません。 低糖質生活中の外食メニューおすすめ!チェーン店・コンビニ. 外食ランチのおすすめは、野菜たっぷり食べるスープです。1杯に国産野菜が480gが使用されています。低糖質だけでなく、野菜をたくさん食べたい人には、満足度の高いメニューといえます。 低糖質で外食OK⑤ガスト 引用: imgfp. 食べもの・食事 炭水化物抜きや低糖質の外食ができる飲食店15選!糖質制限中の人は要チェック! 50歳を過ぎた旦那が、突然炭水化物抜きダイエットを始めました^^; なんでも最近お腹周りが気になり始めて、ちょっと食事の量を減らすくらいじゃ体重が減らなくなったんだとか。 糖質制限は、なぜ危険なのか。糖尿病の世界的権威で、関西電力病院院長の清野裕医師が解説する。 「人間には一日170gの糖が必要とされてい. 外食で糖質制限(1食30g前後)ができるお店【2019年3月版】 糖質制限ダイエットにおいて、外食でいかに糖質をおさえるかということにお悩みの方は多いのではないでしょうか。3食とも自炊することはなかなか難しく、外食、コンビニのお世話になるのは避けられないですよね。このページでは、外食も取り入れながらゆる糖質制限ダイエットで. 糖質制限ダイエット中でも太りにくい【中華料理】食べ方のコツ。おすすめ中華メニュー8選。 | ふゆなの美容ダイエットブログ. 糖質制限をやろうとすると、少し困るのがランチだという声をよく聞きます。特にサラリーマンは、休日などに家で昼食を取るときはよいのです. 糖質制限中におすすめの外食メニュー15選!メニューの選び方と. 糖質制限ダイエットは、糖分を抑える代わりにその他の必要な栄養素をしっかり摂ろうという健康的なダイエット法です。糖質制限ダイエットは、まったく外食を食べてはダメというものではなく、メニューさえ気をつければ、有名な外食チェーンでもお食事をすることができます。 ダイエット中の方にとって、外食するときに気になるのが糖質やカロリーですよね。「たまには外でランチをしたいけれど、太ってしまう原因になるから外食できない」という人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエット中や体型を気にしている女性におすすめの、糖質制限や低.
2g(ハンバーグの中で一番低糖質) カットステーキ(約130g) 1132円 炭水化物 11. 5 g 糖質制限レストラン コスパランキング 第9位 餃子の王将 中華はとろみ付けの片栗粉や調味料の砂糖などで 糖質に注意が必要なメニューも多いのです でも、野菜やお肉がたっぷり入っているし 餃子の王将ならお手頃価格で 糖質制限中は上手に使いたい中華料理店 おかずメニュー1皿だと物足りないので 1人2つくらいオーダーするのがおススメ 大人数で行くと色々食べられて嬉しい エリアによってメニューが変わります 今回紹介するのは関西・中部版メニューです 餃子の王将のおススメ糖質制限メニュー 回鍋肉 518円 ニラレバ炒め 糖質制限レストラン コスパランキング 第10位 バーミヤン 気軽に入れる中華ファミレスのバーミアン 青菜のニンニク炒めが美味しそうです 家だと同じ味が出せないので やはり中華なべや火力の問題でしょうか? 「豚肉とキクラゲ玉子炒め」は味付けがオイスターソースなので 多少糖質が高いかもしれませんが 卵とお肉たっぷりなのでボリューム満点でおすすめ バーミヤンのおススメ糖質制限メニュー 青菜のにんにく炒め 539円 豚肉とキクラゲ玉子炒め ※こぼれ話 注意必要なレストラン!! 糖質制限中の外食は悩む!コツとジャンル別メニューの選び方を解説 | おいしいプラス. 外食するときのお店選びは糖質制限中はとても重要 お店によってはメニューのほとんどが糖質が高い! 食べるものがない(><) となるので注意が必要です うどん屋 丼屋 カレー屋 お寿司屋 ラーメン屋 カフェ 特にカフェはヘルシーそうに見えて サンドイッチやパスタしかないところも多い ので ご飯を食べるなら入る前にチェックが必要 糖質制限レストラン コスパランキング 第11位 ブロンコビリー ブロンコビリーには野菜が食べ放題の サラダバーが凄い! お値段的にはそこまで安くはないけど とにかくボリューム満点で お腹いっぱい になります コスパ的に平日ランチがとてもおススメ ディナータイムよりかなりお得に 食べることができます ブロンコビリーのおススメ糖質制限メニュー 炭焼きチキンステーキとビリーハンバーグランチ 1058円 サラダバー付き (※ディナーだと1598円) 炭焼きハラミステーキランチ 1080円 サラダバー付き (※ディナーだと1814円) 糖質制限レストラン コスパランキング 第12位 鳥貴族 低価格298円均一(税込み322円) 居酒屋の価格破壊の鳥貴族 お酒好きな人にはもちろん 色々な鶏料理があるので 3~4品頼んで夜ご飯代わりにもおすすめ おつまみって低糖質なメニューが とても多いので糖質制限中は 居酒屋はぜひ利用していきたいレストランの一つ 焼き鳥もつくねやタレ味以外なら 大体糖質1g以下~3gほどで食べられます ただ、ついつい頼みすぎて 予算オーバーになる場合もあるので注意が必要 鳥貴族のおススメ糖質制限メニュー 親鶏炙り焼 -塩ポン酢味- 322円 炭水化物 6.2g よだれどり 炭水化物たったの2.9g!
糖質制限中でも中華が食べたい!お付き合いで外食しなければならない! そんな時でも、美味しく、そして場の空気を壊さずにダイエット向きのメニューを選ぶには何を選べばいいの?なんて悩んでしまうことはありませんか? 今回はそんなお悩みを解決すべく、糖質制限中の中華料理のおすすめメニューの選び方と、一般的な中華料理の糖質量・カロリーをまとめました。 中華料理の糖質量一覧 代表的な中華料理一人前の糖質量です。 分量や調味料によっても異なるので一般的な傾向として参考にしていただければと思います。 メニュー 糖質量(g) 五目あんかけご飯 82. 4 冷やし中華 79. 3 天津飯 79 チャーハン 68. 1 タンメン 66. 2 ジャージャー麺 66. 1 しょうゆラーメン 64. 2 五目あんかけ焼きそば 62. 7 おこげの五目あんかけ 35. 6 酢豚 25. 4 焼き餃子 17. 2 シュウマイ 17. 1 肉団子の黒酢あんかけ 14. 1 チンジャオロース 11. 7 エビチリ 11. 4 ホイコーロー 10. 4 春雨サラダ 9. 1 かに玉 7. 6 麻婆茄子 7. 糖質制限中の外食の注意点とは？食べてもOKなメニューを紹介 | 仙台勝山館ココイル. 1 八宝菜 6. 5 麻婆豆腐 6. 2 レバニラ炒め 3. 7 かき玉スープ 2. 2 サンラータン チンゲン菜の炒め物 1. 3 わかめスープ 0. 8 ニラ玉 0.
糖質制限情報 2019. 05. 15 そらの 【チェーン店17店舗】糖質制限中の外食コスパランキング!レストランはどこがお得 糖質制限のデメリットとして お金がかかってしまうことがあります それでも、我慢せず外食がしたい! レストランでご飯が食べたい 糖質制限中でも中華が食べたい!お付き合いで外食しなければならない!そんな時でも、美味しく、そして場の空気を壊さずにダイエット向きのメニューを選ぶには何を選べばいいの?なんて悩んでしまうことはありませんか? 糖質制限ダイエットは、最近では当たり前のように紹介されていますが、基本の糖質制限の方法を知っていますか?知識もなく糖質を制限したり、間違った方法で体を壊してしまっては大変です!ここでは初心者でも分かりやすく無理なく取り入れていく方法をご紹介していきます。 外食でもチェーン店で糖質制限ダイエット!女性でも入り. 糖質制限中は食事管理が最重要。たとえ外食だとしても、しっかり低糖質なものを選んで食べなければなりません。では、実際に食べていいものは?食べていけないものは?お酒は飲んでいいのか?ここでは、糖質制限中の外食について、様々な人気チェーン店のメニューを見ながら考えていき. ダイエット中でも、実は外食で糖質コントロールをすることができるってご存知ですか? ここでは、肉や魚、サラダなどのOK食材のほか、炭水化物や麺類などのNG食材、糖質コントロール中でもおすすめのメニュー、糖質を取り過ぎたときのリカバリー方法などをご紹介します。 脂質制限中の外食はこれがおすすめ − ハートじじぃ! 脂質制限中とは言え、適切にカロリー補給が必要 タンパク質は多めであること 基本的にランチメニュー(朝食限定・期間限定メニューなどは除外する) いつでも使えるリストを目指す サラダ単品・スープなどは除外する 糖質制限ダイエットをしている方の悩みのひとつ。それは外食の時のメニュー。 意外にも『サイゼリヤ』には、優秀メニューが多数あったのです!サイゼリヤの糖質制限向きでヘルシーなダイエットメニューや、頼み方の裏技を紹介します。 ダイエット中におすすめな外食チェーン店4選!コンビニの. ダイエット中の外食で気を付けたいポイントを解説しています。おすすめ外食チェーンとして大戸屋やすき家のヘルシーメニューを紹介!罪悪感なく食べられるコンビニ商品もピックアップしました!外食率が高い方は要チェックです。 ダイエット中の外食に悩んだらここ!大阪おすすめヘルシーレストラン10選 栄養のバランスやカロリーの計算など考えて外食をしていますか?
ライタープロフィール 満畑 ペチカ 調理師ライター。作って食べることが大好きで、調理師免許を取得。過去に糖質制限で20kgの減量に成功しています!栄養や調理の知識、ダイエット経験を生かして、わかりやすい記事をお届けします。 ダイエットのために糖質制限を開始し、毎日低糖質な食事を心がけている中、 「糖質制限中は外食で何を食べればいいのかな?」 「急な外食に誘われたけど、何を食べたらいいかわからない!」 といった疑問を感じることはありませんか? たしかに、外食先のメニューをイメージすると、ご飯や麺など糖質の高いものが思い浮かびますよね。 しかし糖質制限中でも、 メニュー選びのポイント を押さえれば、存分に外食を楽しめます。 この記事では、 糖質制限中の外食メニュー選びの注意点 ジャンル別のおすすめ低糖質外食メニュー などを詳しく解説していきます。 糖質制限中に急な外食のお誘いがあっても、メニュー選びに困ることはなくなりますよ。 もちろん、日々のランチ選びにも活用できる内容なので、ぜひ参考にしてみてください!
7g 中国では「口水鶏」と書きます。蒸した鶏肉に、唐辛子・花椒・ラー油などが入った辛いタレで食べる冷菜。 よだれ鶏という名前にぎょっとしてしまいますが、よだれが入っている訳ではありません(笑) 「その美味しさを想像しただけで、よだれが出てしまう」という意味 から、この名前がついたのだとか! 【よだれ鶏の栄養成分(1人前:50g)】 エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 206kcal 11. 1g 14. 7g 4. 8g 3. 6g よだれ鶏に使われている材料は、低脂肪・低カロリーで高タンパクな鶏むね肉。 必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収率なんと95%と高い! また、鶏むね肉には「イミダゾールジペプチド」という豊富に含まれる。 イミダペプチドは、渡り鳥が長く飛ぶ時など、体内の最も酷使する部分に存在し、ヘトヘトにならないよう助ける働きをもっています。 そのため、鶏むね肉は抗酸化作用や、疲労回復に有効といわれています。 そして、よだれ鶏のタレは、四川風といわれる辛みの強いもの。 そのタレに使われている唐辛子や花椒には、 「カプサイシン」という辛み成分 が含まれています。このカプサイシンには、 脂肪の分解を促す働きがあるといわれ、ダイエットにも繋がります。 レバニラ炒め 糖質量:8. 6g レバニラ炒めは、レバーとニラを炒めた中華料理。庶民の定番メニューで、ニラレバ炒めとも言う。 レバーを血抜きしたのち、揚げ焼きにしているので、食感はプリプリでジューシー。 【レバニラ炒めの栄養成分(1人前:中華皿1皿分)】 エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 225kcal 16. 4g 12. 3g 10. 6g 2. 1g レバニラ炒めは、 レバーとニラの栄養素を高める理想の組み合わせメニュー。 レバーに含まれる疲労回復に効果的な「ビタミンB1」は、ニラを一緒に食べることで吸収率を高めます! 他の肉の部位に比べても、 レバーはカロリーが低く、「鉄分」が非常に豊富に含まれている ので、貧血になりやすい女性にも嬉しい。 麻婆豆腐 糖質量:6. 5g 麻婆豆腐は中華料理の1つで、挽肉と赤唐辛子・花椒・豆板醤、トウチなどを炒め、鶏がらスープを入れて豆腐を煮た料理。 【麻婆豆腐の栄養成分(1人前:中華皿1皿分)】 エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 塩分 278kcal 15.
おススメは、ご飯とカリフラワーライスを1:1で作る、「ごはん半分」のヘルシーライス カリフラワーの糖質は、白ごはんの16分の1! 低糖質のカリフラワーと白ごはんを1:1で合わせれば、ご飯の量は半分に、糖質は47%オフになります。 半量がカリフラワーでありながら、これが意外と違和感がありません。 特に、カレーや丼もの、リゾットやドリア、チャーハンなどの味の濃いご飯ものの糖質オフにはうってつけです。 また、意外なところで「酢飯」にも良いそうで、メーカーの試食会では「手巻き寿司」が一番人気だったとか。 ちなみに、カリフラワーライスを作るときは、炊きあがったごはんに対して、電子レンジなどで加熱したカリフラワーライスを加えて、混ぜご飯のようにして提供してください。 炊飯器に生米とカリフラワーライスを入れて炊くと、うまく炊き上がりません。 とにかく、簡単にメニューに取り入れてみたい!という方は、 出来合いの冷凍チャーハンに、カリフラワーライスを冷凍のまま混ぜ込んでレンジでチンしたり、 レンジでチンしたカリフラワーライスに、湯せんしたカレーや丼の具をかけたり、 といった省エネ提供がオススメ! ある程度量をストックしておいて、「ごはんメニューのごはんを、カリフラワーに変えることができます」などの掲示をするのもいいですね! 「糖質オフ」を簡単にうたえる「カリフラワーライス」、ぜひお試しください。 カリフラワーライス 500g 業務用ならではの500g入り!バラ凍結だから、必要なだけぱらぱらっと取り出して使えます。 詳細を見る 簡単混ぜ込み&湯せんしてかけるだけ!でメニュー化!カリフラワーライスにオススメ。米飯商品! ごっつー使える炒飯(大袋) 1kg 大袋1kg入りのチャーハン。個食パックではないので、量の調整がしやすく、コスパも◎シンプルな味付けなので、カリフラワーライスと合わせるなら、少し味付けを足した方が良いかも。 メキシカンジャンバラヤ 1食 淡白なカリフラワーと合わせるなら、ガツンとインパクトのある味わいがやっぱり◎ ケイジャンスパイスとチリペーストで仕上げたスパイシーなピラフはミクリードでも人気! お肉屋さんのキーマカリー 1食 出来合いのカレーと言えば、レトルトのイメージが強いかもしれませんが、冷凍もあるんです。冷凍ならではの肉のうまみ、スパイスの味わいが秀逸。カリフラワーの味わいを強力にアシストしてくれます。 ガパオ(鶏肉の辛口バジル炒め) 10食 ミクリード展示会でも好評をいただいた、人気のタイ料理。鶏の粗ミンチ、バジルとタイの調味料でスパイシーに仕上げています。本場志向の味わいが人気の秘密。 詳細を見る