歯周病の予防におすすめの食品とは? 皆さん、こんにちは。 新橋駅から5分の、AKuA Dental Clinicです。 歯周病は、 食事で予防できる 病気です。 もちろん、毎日の 歯磨き が基本ですが、食べるものを工夫すると予防効果は期待できます。 というのも、歯周病は 細菌 による感染症であり、 生活習慣病 でもあります。 免疫力を高めて感染しない身体をつくり、活性酸素を除去して良い脂を摂るように食事を工夫すれば、歯周病の予防や改善を図ることができるのです。 ここでは、歯周病の予防におすすめの食べ物・飲み物について紹介します。 歯周病の予防によい食品とは?
AKuA Dental Clinicでは、歯周病を予防するための 食習慣 についてもアドバイスしています。お口や歯のことでお困りのことがありましたら、何でもお気軽におご相談ください。
■歯に良い食べ物 ある患者さんから「歯周病で歯石をとって、クリーニングもして歯肉から血も出なくなって良くなったけど、 この状態を維持していくには、何か良い食べ物があるんですか?
どんな食べ物でも摂りすぎは良くなく、適量がいいわけで、 「腹8分目」 がどの食品にも当てはまると思います。 また、今回調べていて感じたことは、 白米・パン・うどん・ラーメンなどに想像以上の糖質が含まれている ことを知りました。食べるのも適量が望ましいですね。
煎り大豆 「ちょっと小腹がすいたときのおやつにもおすすめです」と、江口さん。市販品もありますが、自分でも簡単に作れるそう。手作りする場合は、乾燥大豆をさっと洗って、フライパンでから煎りするだけ。日持ちするので、週末など時間があるときにまとめて炒って、瓶などに保管しておくと便利です。 「そのまま食べるのはもちろん、ひじき煮に加えたり、ごはんと一緒に炊き込むのもおすすめです。大豆の水煮缶の代わりに、ミネストローネに入れても香ばしくておいしいですよ」 大豆の水煮缶を使うレシピの大半は、煎り大豆に置き換えられると考えていいとか。煎り大豆は火を通してもしっかりと歯ごたえがあるので、水煮とはまた違った楽しさが味わえます。 2. 根菜類(特に生の大根、加熱したゴボウやレンコン) "歯ごたえのある食感"を手軽に取り入れられるのが、根菜類。江口さんイチオシは大根、ごぼう、れんこんです。 「生で食べるなら、大根スティックがおすすめです。ツナ缶とポン酢を混ぜてディップにしてもおいしいです。ごぼうやれんこんは少し大きめの乱切りにして、煮物にするのが簡単。あとは、せん切りではなくピーラーでそいで、きんぴらにしても、かみごたえがあっていいですよ」 下ごしらえが面倒……という場合は、カット済みのものを活用するのも一案だとか。例えば、下ゆで済みの根菜セットを購入し、煮物に仕上げるといった具合。火をとおしすぎないよう、調理時間を調整し、なるべく歯ごたえを残すのがポイントだそう。 3. ナッツ類 アーモンドなどのナッツ類は煎り大豆同様、ちょっとしたおやつになる他、サラダのトッピングなどにも大活躍。 「粗く刻んでヨーグルトにトッピングしたり、ハンバーグや肉団子などのひき肉だねに混ぜてみたりするのも、目先が変わって楽しめます。見映えを意識すると、つい細かく刻んでしまいがちですが、歯の健康を考えるなら、ざっくり大きめに刻みましょう」 ■「歯ぐきにいい食べ物」の条件は? 歯に良い食べ物知ってます？ 藤沢市 歯科. さらに、注目したいのが「ビタミンC、E、B2」「食物繊維」を豊富に含むもの。具体的にはリンゴやカリフラワー、ブロッコリー、小松菜などで、これらはいずれも、"歯ぐきにいい食べ物"なんだそう。 「ビタミン類は血流を促し、粘膜の修復にも役立ちます。また、食物繊維が豊富な食材は噛むことで歯ぐきのケアにつながります。大豆やナッツ類、根菜と同じく、取り入れるときは歯ごたえをしっかり残しておくのがポイントです」 いきなりすべての食生活を変えるのではなく、できることから少しずつトライしてみるのも、長続きするコツだそう。 「外食のときも、歯ごたえがありそうなメニューと、なさそうなメニューがあったら、歯ごたえがありそうな方を選ぶ。コンビ二でヨーグルトを買うなら、ナッツ類も一緒にゲットしてみる。こんな日々の積み重ねが、歯ぐきの健康維持に一役かってくれます」 もちろん、食後はハミガキやデンタルリンスなどで、しっかりケア。よく噛む食習慣とこまめなセルフケアで、何歳になってもおいしく食事を楽しみたいですね。 合わせて読みたいお口の健康コラム 【大人力アップ講座】「口が臭い」ことをどう伝えればいいのか問題 食べられなくなる恐怖だけじゃない。歯周病がもたらす深刻な病の存在 日本人の歯は途上国並み?
1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:39:12. 108 ID:SDzY8Xxn00707 ゆたぽん(30)「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛糞親父があ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛!!!!!!!!!!!!!!!! !」 2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:39:41. 232 ID:8SfuEmUT00707 ゆたぽんじゃなくてゆたぼんなんだよなあ 3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:39:42. 910 ID:TgAwwztnd0707 血は争えない 4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:40:16. 512 ID:u8HO12CJ00707 それでいいのだ!! 5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:40:22. 166 ID:f/plbP5pd0707 自分の息子洗脳して似たようなことやってそう 6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:41:42. 259 ID:w3EdJfhH00707 それはADCのほうだよ 7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:41:58. 732 ID:jZUYBNLw0 ぶっちゃけあいつに関しては学校行かなかったのが正解だと思う ただあいつに影響受けて学校行かないガキは本当に心配 8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:42:10. 726 ID:r7Rp/nxr00707 ああいうのはその年になっても気付かなそう 最近はそういうのが大成してるパターンもあるしな 9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:42:34. 小山田氏辞任 開会式で楽曲使用せず 小池都知事は(2021年7月20日) | ニュース動画速報. 548 ID:SDzY8Xxn00707 ゆたぽん(30)「せや!子供で同じように金儲けしたろ! !」 ↓ ゆたぽん(30)「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛やくたたずがあああああああああ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛」 10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/07(水) 11:43:04.
250 ID:xO3u5zS30 ドラゴンボールの世界は覇気ないからロギアに勝てるやつ皆無 24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/16(金) 12:17:19. 243 ID:AQBLmSQBa スピードいくら早くても攻撃通らないかなるほど 26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/16(金) 12:18:07. 229 ID:VvKVd/ea0 拳に気をこめてなぐる描写とかドラゴンボールでもある あれが覇気以上にロギアの実態をとらえるだろうな 27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/16(金) 12:19:16. 600 ID:hLNrvTQTp ブウ編でピッコロが言ってた「気で完全に消滅させる」方法ならロギア系にも通りそう ブウにトドメを刺した元気玉ほどのエネルギーは必要ないだろうし 28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/16(金) 12:20:46. ゆたぼん「中学高校行かなくても人生何とかなる」 | たびたび失礼します. 800 ID:VvKVd/ea0 そうそう トランクスがバラバラフリーザにやったやつとか ベジータがプイプイにとどめを刺すときにやった ああおいう気の使い方をすればロギアとかも消滅 29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/16(金) 12:23:18. 839 ID:iPSVRAFJa こういう談義してて面白い? Bookmark
88 ID:z3hARbaRM >>29 にいちゃん…!? 33 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:47:16. 26 ID:3YNtVaP1a 登録者数15万もいないのにいけるんかこいつ 34 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:47:32. 94 ID:sykow6Q4d 生存バイアス定期 35 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:03. 02 ID:i8TDRNQMd そら沖縄なら余裕やろ 怠けもんばっかの県やし 36 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:16. 20 ID:1GTQvSuZ0 成人すらしてないのになんとかなるは草 20代以降どうやっていきるんかが一番重要やろ 37 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:30. ゆたぽん(30)「…」. 61 ID:7NyFyPE7M なんだ仲間か 38 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:39. 05 ID:SdlLHDx90 >>31 これ 中学からは不登校ってのは単に脱落したやつって意味に代わる 39 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:42. 01 ID:Km8wX2QK0 ゆたぼんの生命線のネットサービス創業者たち、職についてる人らは学歴すごいから学校行ったほうがいいと思うよ 40 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:43. 23 ID:KB5P84410 まだ辛いこと一個もない年なだけや 41 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:48:50. 90 ID:lXtmdq650 すまん、ゆたぼん 俺らの負けや 夜間中央大卒であれなら学校いらんわ 42 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:49:04. 29 ID:Ta902lJH0 実際沖縄なら学校行かなくてもなんとかなりそう >>22 TBSで話題だったあの人は今~って番組あるけど殆どが底辺職で地味に暮らしてるけどな 44 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:49:29. 40 ID:9X4SnFj6a 結局こいつは何を革命したんや 45 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:49:34. 37 ID:6Rs0BqBi0 なんとかなってくれえええ!!! 46 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 10:49:34.
02 ID:i3CEEthE0 なんとかなるってのがもうね マイナスからのスタートやん 55: 2021/07/14(水) 10:50:55. 78 ID:CIdv5RZna まだコイツおったんやな 56: 2021/07/14(水) 10:50:59. 71 ID:MR+wrCQ+0 ゆたぼんは陽キャやからセーフなだけや 普通はおわる 57: 2021/07/14(水) 10:51:03. 88 ID:fuFeCwKN0 友達とは遊んでるん? 59: 2021/07/14(水) 10:51:25. 24 ID:3v5H/ssg0 アホなことやってるyoutuberじゃなくて 今の立ち位置で物申すコメンテーターの道に進んで欲しいわ 文化人の方向に行けばいいのにって 60: 2021/07/14(水) 10:51:47. 15 ID:SVDwmT8FM まだ親に寄生しているじゃん 機材捨てて丸裸同然で家を出てからでかい口叩け 61: 2021/07/14(水) 10:51:51. 27 ID:KtvPuKzFd なんとかってどのレベルなんやろな 独身フリーターならそら余裕でなれるやろうが
05 ID:fjeVCH0t0 たぶん「相手が反論できていない」でごり押しして途中からこの件には触れなくなる 少ししてから配信とかで「反論できていないから勝ち」と勝利宣言して終わる F爺が何度かひろゆきに対するコメントをするだろうけどそれはスルーするか 反論できてないで終わらせることになると思う 56: 名無しさん 2021/07/12(月) 07:38:48. 21 ID:KhKDAVff0 そもそもひろゆきは議論の入り口にすら立ってない 僕は何派でもないけどこう思う~って言って茶化すだけ それで相手が「ひろゆきは◯◯派だ」とか口滑らせた瞬間に「おいらは何派だなんて一言も言ってないのに頭悪いですねー」で勝った気になる 63: 名無しさん 2021/07/12(月) 07:39:38. 96 ID:vkn+pPKCa >>56 じゃあいったい何派なんだよ… 80: 名無しさん 2021/07/12(月) 07:40:14. 88 ID:U7sp8Ht70 そもそもひろゆきが同じ土俵に立ったことなんてないやろ 124: 名無しさん 2021/07/12(月) 07:42:26. 98 ID:GzREc1V+0 スクエニの吉田に負けたぞ ひろゆき「取締役になってもそんな働いてるの見たらみんななりたくないじゃないすかw」 吉田「だからみんな吉田さんのようにはなりたくないって言ってる」 ひろゆき「なりたくない人になっちゃってますよねぇw」 吉田「別に俺は誰かにこうなりたいと思われたいわけじゃないし」 ひろゆき「あらそうすか?」パチパチ ひろゆき「でもゲーム業界ってヒーローがいた方がより面白いゲーム増えるじゃないですか」 吉田「そんなの幻想っすよ」 ひろゆき「まじっすか?w」 吉田「じゃあ俺返すよ あなたにとってヒーローって誰?」 ひろゆき「いやいないっすよw」 吉田「ほら、芋づる式に質問重ねてくるけどあなたに一番当てはまらないでしょ今のw誰の話してんだよw」 吉田「よく人に言うよねそれをw」 ひろゆき「僕他人の攻撃は得意なんすよねw」パチパチ 吉田「攻撃になってないよ そよ風だよ」 吉田「あなたが言っても説得力ないよw」 159: 名無しさん 2021/07/12(月) 07:43:40. 72 ID:ec9+9nlVa >>124 テンポよく負けてるな 219: 名無しさん 2021/07/12(月) 07:46:21.