カラオケを上手く歌うには腹式呼吸が良いと言われていますが、実際に行うのはなかなか難しいですよね。しかし、腹式呼吸のメカニズムを理解してコツを掴めば、しっかりお腹から声を出すことができるようになります。今回は『カラオケで腹式呼吸を行うためのコツ』を3つ紹介していきます。 体調や周りの環境 風邪を引いて喉が弱っていたり、鼻が詰まっている時などは歌いづらいですよね。このような時は普段に増して喉を痛める可能性がありますので、なるべく歌うのは控えましょう。 また、タバコを吸うと喉が乾燥しやすくなりますので、歌っている時はなるべく我慢したほうが良いです。自分は吸わなくても他の方が吸う場合は、ちょっと離れた席に座ったり、部屋の換気扇を回したりするなど工夫してみてください。 乾燥している冬場や、エアコンが効き過ぎた室内も、喉を痛める原因に繋がることがあります。プロの歌手の方でも、ツアー中は加湿器をホテルに持参したり、部屋の風呂場にお湯を溜めて寝るなどして、喉をなるべく潤わせて守っています。 季節や環境、その日の体調に合わせること も考えてみてくださいね。 歌っている途中に喉に違和感を感じたら?
あなたは歌の練習をし続けて声が出なくなったり、喉が痛くなったことはないでしょうか。喉が痛い時に無理して歌の練習を続けてしまうとさらに状態が悪化してしまいます。 また意外と分かっているつもりで喉のケアをしていてもそれが逆効果になっているかもしれません。 なので今回は歌を歌って喉が痛くなる原因やその対処法について詳しくご紹介します。少しでも参考になれば幸いです。 1. 歌うと喉が痛い原因は? 1-1. 喉が閉まっている 歌を歌って喉が痛くなる原因として一番に挙げられる理由は、喉が閉まったままの状態で声を出し続けていることです。 喉が閉まった状態というのはボイストレーニングなどをしている方なら知っているかもしれませんが、咳やタンを切る時のような喉に力が入ってしまっている状態のことです。 喉が閉まっている状態は歌を歌うときには決して良い状態とは言えません。なぜならば、喉が閉まっていると余計な力が喉に入ってしまっているので歌を歌っても高音が出ませんし、息が続かなくなります。それでも喉を閉じた状態で歌うことで喉を傷めてしまい、声が出にくくなってしまうのです。 逆に喉を開いた状態というのは身体がリラックスしているため余分な力が喉に入っていません。そのため、あくびをした時のような通りの良い感じを実感できると思います。 喉が開いていると声が非常に出しやすく、高音も無理なく出すことができます。また空気の流れが良くなることで、とても声が響くようになりますし、歌を歌うには良いことだらけです。 1-2. 無理な音域を出そうとする また、歌を歌って喉が痛くなる原因として無理な音域を一生懸命出し続けていなかったかも重要です。 人間には誰しも出しやすい音域と出しにくい音域があります。一般的に言えば男性は低音の方が出しやすいですし、女性は高音が出しやすい傾向があります。 歌を歌う時は普段話しているときとは違った声の出し方をしています。そのため無理に高音を出してしまうと喉が傷ついてしまい、喉が痛くなる原因となります。 また喉も他の体と同様にいきなりハードに動かすのはよくありません。スポーツ選手が試合前に準備運動するように歌を歌う前には発声練習をするなどして喉を温めることが重要になります。 1-3. 知らなきゃ損!!喉を痛めない歌の練習方法と喉のケアまとめ | ミュージックプラネットブログ. 風邪、ウイルス 喉が痛くなる原因として風邪などのウイルスも気を付けなければいけません。 特にカラオケなどで歌を歌う場合は前の人が使ったマイクに菌がついていることもあるので、終わった後の手洗いとうがいで喉を痛める予防をすることが必要になってきます。 さらに歌を歌った時に喉が痛くなる原因として寝不足も関係してきます。喉ももちろん体の一部ですから寝不足が続くことによって体調と同じように調子が悪くなることがあります。なので、合唱をする際や長時間歌う日の前日はしっかり睡眠をとっておくことも重要になります。 2.
「喉を開く」とは、口の奥を大きく開き、空間を作ること 喉仏や舌根を下げ、軟口蓋を上げるのがポイント 喉を開くと声量が増し、楽に歌えてケガしづらくなる 上手くいかない場合は上顎や背中を意識したり、鼻から息を吸って感覚を掴もう トレーニングは自宅でも簡単にできるので、日頃から練習しよう
カラオケで大きな声で歌った翌日は「喉が痛くなるのは仕方がない」と思っていませんか?
年末も差し迫ったさなか、飲み会続きで体調を壊したりしていないだろうか? 朝夕の冷え込みは厳しく、風邪には十分に注意したいところだ。ちょうど私(佐藤)も鼻がグズグズして、軽く咳が出ているところだった。コリャいかんと思いながら、カラオケで喉を傷める失態をやらかしてしまったのだ。 ツバを飲むのも苦しい。声もちょっと出しづらい 。コーヒーさえも満足に飲めない。「何とかならないか」と思っていたところ……Twitterで気になる情報を発見した。その投稿者によれば、 龍角散のど飴を水に溶かして飲むと喉に良いらしい! カンタンじゃないか! 【カラオケ上達への道】カラオケで喉を痛めない歌い方 | ビートボーカルスクール｜朝霞駅前｜ボイストレーニング・ボーカル教室. ・龍角散のど飴を水に溶かす まず最初に断っておきたいのだが、以下は私が実際に試したら「喉の痛みが軽くなった気がする」という話。誰にとっても効果を保証するものではないから注意してくれ。また、龍角散のど飴の販売元が公開しているオフィシャルな情報ではない。 その情報を投稿したのは、役者でモデルの宗山史(むねやまちか @chikanekoneko )さんだ。彼女は2017年12月17日に、自身のTwitterアカウントで次のように伝えている。 「友達に喉痛めた時作ってあげたら「めっちゃいい」と言ったのでオススメな飲み物の作り方 ①500mlの水 ②龍角散の飴 水を一口程度減らして、龍角散の飴を4個〜5個入れます。 飴溶けたら出来上がり。 外出先で簡単にできます」 なんと! たったそれだけか……。超カンタンじゃないか!
明治乳業のLG21®がピロリ菌に効果があるとされています。抗菌作用はあります。ただし、普通に食べる程度のヨーグルトでは菌の数を減らしていくことはできるかもしれませんが、完全にゼロにすることはできません。 したがって、「これが治療だ」と思ってヨーグルトを食べるのはあまりお勧めできません。そもそもピロリ菌の除菌治療は1週間で終わりますし、特に手術などを必要とするものではないからです。緑茶のカテキンも同様で、菌数を減らす作用はあるとされていますが、完全にゼロにはできません。 治療しなくてもピロリ菌が自然に治るケースがあるの? 治療しなくてもピロリ菌が自然に治るというケースは、時々ではありますが起こります。自身の免疫作用によるものとも考えられますし、たまたま 気管支炎 など他の理由で飲んだ抗生物質が効いてしまった、ということも考えられます。また、先述したヨーグルトやカテキンとそれらの抗生物質を同時に摂ることにより、ピロリ菌に対する効果が生じたのかもしれませんが、これらは推測でしかありません。 自然に治るケースはあるものの、それを期待しすぎていろいろと試すよりは、1週間で終わる除菌治療をきちんと受けることをお勧めします。 記事1: ピロリ菌とは―なぜ危険?感染経路は? 記事2: ピロリ菌の検査いろいろ 記事3:ピロリ菌の治療―除菌について
検査方法は? ピロリ菌感染の検査方法は大きく<内視鏡を使用する方法>と<内視鏡を使用しない方法>の2つに分かれます。 当院では まず内視鏡検査を行いピロリ菌の有無を予測します。 より詳しいお話をすると、ピロリ菌が現感染しているのか過去の感染なのか、ピロリ菌に暴露されたことのない胃なのか、といったところまで予測を立てます。 その上で 検査必要と判断した際には血液検査でピロリ菌の抗体価を測定します。 (状況によっては他の方法で検査します。) ピロリ菌がいれば除菌治療(ピロリ菌をやっつける治療)を行いますので、その後ピロリ菌が消えたかどうかの治療効果判定を 便検査(便中抗原検査)で確認 をします。 尿素呼気試験という精度の高い検査がありますが、 当院では便中抗原検査を採用 しております。 尿素呼気試験と便中抗原検査の精度は同等とされており、患者様にかかる コスト的な負担は便中抗原検査は尿素呼気試験の約半分となります。 ピロリ菌はどうやってやっつけるの? 治療方法は? ピロリ菌に感染していることが確認出来た場合には、ピロリ菌を除菌する治療を行います。 ピロリ菌の除菌には以下の薬を朝夕2回で7日間服用 します。 ①P-CAB( カリウムイオン競合型酸ブロッカー) :強力に胃酸を抑える薬 ②2種類の抗生物質 基本はこの①②ですが、当院ではこれに加えて ★を使い 、 ☆をお願いしています 。 実はこの ★ と ☆ が ポイント なんです! 『消化器内科専門医が解説』【ピロリ菌】について. ★ビオフェルミンR これは二つの目的で使用します。 メインの目的は抗生剤により腸内環境が荒れてしまうことをできるだけ予防する目的で使用します。耐性乳酸菌といって、 抗生剤に負けない乳酸菌 を補充します。 除菌治療をすると腸内環境悪化に伴う胃腸のトラブル(悪心・食思不振・下痢・便秘・腹痛)や体調不良(携帯感・微熱など)・肌荒れ等のトラブルが起こりえます。 ビオフェルミンRを併用することで腸内環境を守ります。 もうひとつの目的はサブ的なものですが、 除菌効率が上昇するという報告もあります。 少しでも除菌効果をあげたいので使わない手はないですよね。 ☆食事指導 酒・タバコは1週間やめる。 刺激物は採りすぎないようにする。 暴飲暴食はしない。 この工夫で全然成果が違ってきます。 なぜこれが必要なのか? ①胃酸を抑える薬 を使用してますよね。 理由は抗生剤を飲むときに胃酸を押さえておいた方が除菌の効率が上がるからです。 実際ピロリ菌の治療は従来から ② の 2種類の抗生物質は かわっておらず、 ① の 胃酸を抑える薬 だけ新しくなっています。 現存する制酸薬の中で最強の P-CAB (商品名:タケキャブ)を使用します。 とにかく胃酸を増やさないということが大事であり、 ☆食事指導 をしっかり行っています。 これで除菌治療をし、ほとんどの方が除菌に成功しております。 一度目の除菌(一次除菌)で上手くピロリ菌を除菌できなかった場合には、服用する薬を変更して二度目の除菌(二次除菌)を行います。 それでも消えなければ3次除菌を行うこともありますが、こちらは自費になります。 ピロリ菌に感染している可能性がある方は、お気軽にご相談ください もしピロリ菌に感染している場合には、上述のように胃がんや胃潰瘍・十二指腸潰瘍を発症するリスクが高くなる危険性があります。 また、ピロリ菌の診療や治療はきめ細やかさがとても大切です。 ピロリ菌感染に心当たりのある方や、このきめ細やかな診療や治療をご希望の方は、一度当院にてお気軽にご相談下さい。 V O I C E (患者さまの声) 24時間ネット予約受付
病気と治療の話 HELICOBACTER PYLORI & ERADICATION THERAPY ピロリ菌と除菌療法について ピロリ菌とは何ですか? ピロリ菌は胃の粘膜に生息しているらせんの形をした細菌でヘリコバクター・ピロリといいます。 胃には、強い酸(胃酸)があって、通常の細菌は生息できませんが、ピロリ菌は「ウレアーゼ」という酵素を使って、胃酸を中和しアルカリ性の環境にして胃の中で生存しています。 ピロリ菌の感染経路はまだはっきりとわかっていませんが、口を介した感染(経口感染)が大部分であろうと考えられています。 ピロリ菌の感染率は、乳幼児期の衛生環境と関係していると考えられており、上下水道が十分普及していなかった世代の人で高い感染率となっています。 ピロリ菌と関係する病気について ピロリ菌の感染によって胃に炎症が起こり、感染が長く続くと慢性胃炎になります。 この慢性胃炎をヘリコバクター・ピロリ感染胃炎と呼びます。 長い期間炎症が続くと、胃粘膜の萎縮や腸上皮化生が起こり、ピロリ菌に感染した患者さんの一部から胃がんが発生することがわかっています。 また、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の発症ならびに再発はこのピロリ菌感染に関係していることもわかっており、潰瘍の患者さんのピロリ菌感染に関係していることもわかっており、潰瘍の患者さんのピロリ菌感染率は80~90%と非常に高値です。 その他にもいろいろな病気と関係しています。 ピロリ菌の除菌をした方がいい病気とは?
1次除菌で70%以上の方が治癒できます。2次除菌まで行った場合は、全体の90%以上の方が治癒できます。かつては、80%以上が1次除菌で治癒できていました。しかし、最近はクラリスロマイシンへの耐性菌が増えてきたため、少し下がって70%台になってきています。 それでも除菌できないときは? 3次除菌をすることがありますが、まだ研究段階であり保険適用にはなっておらず、自由診療になります。2次除菌で失敗した人のうち「PPI(プロトンポンプ阻害剤)」「アモキシシリン」「レボフロキサシン」という薬剤の組み合わせで43%、PPI、アモキシシリンの高用量で54%が治療できたというデータが出ています。また、PPI、アモキシシリン、シタフロキサシンで70%程度が除菌できると報告されています。 自由診療の注意点は、初診料など含めてすべてが自由診療の料金になってしまうことです。そのため、通常はこの3次除菌には進みません。上部消化管内視鏡( 胃カメラ )を年に1回程度行い、経過観察をしていきます。ピロリ菌がいることは承知の上で、早期発見を目指していくことが必要です。3次除菌を希望される方は、専門施設に問い合わせてください。 なぜピロリ菌の確認には4週間あけるの? ランソプラゾールなどのPPIにはピロリ菌に対する静菌作用(細菌の増殖や発育を阻害すること)があります。この静菌作用が4週間は残ってしまうので、実際には除菌されていないのに陰性と判定されてしまう(偽陰性)ことがあります。ただし、現在の指針では4週間あけるとされていますが、2週間あければ良いという意見も3ヶ月あける必要があるという意見もあります。 ピロリ菌、除菌中の副作用について 下痢・ 軟便 (10~20%程度) 味覚がおかしくなる(味覚異常) (1~8%程度) 肝機能障害 (1~5%程度) 下痢・軟便はそれなりに頻度の多い副作用です。ただし、これが出現したからといって中止することはなく、1週間は続けることがほとんどです。自分自身の経験では、今まで下痢・軟便で薬を中止した例は今までありません。また、 アレルギー 反応(ペニシリンアレルギーなど)や発熱なども稀に起きることがあります。 除菌後に再発することはあるのか? 除菌後の再発は0. 2~2%程度といわれています(ただし、そもそも最初の判定の段階で本当に除菌されていたのかどうかが議論になることもあります)。 また、除菌後にも 胃がん が1~2%程度で発見されることがあります。この場合、除菌された時点ではすでにピロリが「胃がんの芽」を作ってしまっているケースであることが考えられます。この「芽」は、 胃カメラ ではみつけられない程度の小さなものです。それが大きくなって発見されるケースや、除菌後もピロリ菌による「 萎縮性胃炎 」は続くため、それが胃がん発生の母地になっていることも考えられます。 除菌をすれば、胃がんになるリスクを減らせることは確かです。しかし、これは決して除菌後胃カメラによる経過観察を全くしなくていいという意味ではありません。この点に注意してください。 ピロリ菌がヨーグルトで除菌できるって本当?
ヘリコバクターピロリ菌というと、胃がんとの関連性がWHOによってもclass Iのがんを引き起こす原因と特定されている悪名高き菌というイメージがあります。 ピロリ菌がいれば、すぐにでも除菌しなきゃ! が当たり前の世の中にはなっています。 2005年にはヘリコバクターピロリ(H・ピロリ)菌の発見と、胃炎や消化性潰瘍における役割の発見という内容でノーベル医学生理学賞を受賞しています。 ピロリの除菌が胃がんの発生数を減らせることもいくつもの研究で示されています。 ちなみに、ホリエモンこと堀江貴文さんがリードする予防医療普及協会においてもピロリの除菌が第一に取り組むテーマとして掲げられています。 しかし、かの昔から人間と共生してきたピロリ菌は完全なる悪玉菌なのでしょうか? それに一石を投じた研究者がおりました。ニューヨーク大のブレイザー教授です。 ブレイザー教授の研究グループは1998年、大半の人でピロリ菌は胃酸の量の調節を助け、自分自身と宿主に適した環境を作り出すことで人体の役に立っているという研究う結果を発表しました。 胃酸の分泌量がピロリ菌の繁殖には多すぎる場合、cagAという遺伝子を持つピロリ菌株が、胃酸を減らすよう指示するタンパク質を作り始めます。 ピロリ菌は実は胃酸分泌の調整という重要な役割を担っていたのです。 ピロリ菌を除菌することで、胃がんのリスクを減らせることはわかってきたのですが、胃酸分泌をコントロールするピロリがいなくなってしまうと、どうしても胃酸過多になってしまいます。 するとどうなるでしょうか。 胃酸が食道に逆流してしまい、逆流性食道炎の罹患患者が増えてしまったのです。 逆流性食道炎は食道に炎症を起こし、食道がんのリスクを高めます。 胃がんにならないためにピロリを除菌したものの、今度は食道がんのリスクを高める。。。 ピロリがいないと胃がんは発生しないことはわかりましたが、胃酸を減らすピロリが本当に胃がんの原因なのでしょうか??
抗体価というものは時間をかけて低下していきます。除菌してまもない頃に測っても意味はありませんし、除菌後の効果判定には用いるものではないんですね。 かなり昔に除菌成功したはずなのに健診・検診やドック等の血液検査で抗体価が高く、ピロリ菌陽性と言われました。どうしてですか? 血液検査のヘリコバクターピロリ抗体というものを測定した際に、以下のようにわけることができます。 ●完全に陽性(絶対ピロリ菌います) ◯完全に陰性(絶対ピロリ菌いないです) ◉グレーゾーン(ごめんなさい。どちらとも言えないです) この◉グレーゾーンに入った場合、結果表には「ピロリ菌が検出された」と記載されることがあります。健診・検診やドックの性質上、病気を拾い上げることが重要視されるためにこういう結果がでることが多くあります。 当院ではこういうケースでは必ず内視鏡検査所見を重視してピロリ菌の有無を予測し、必ず別の方法でピロリの有無を再検して確認することにしています。 ピロリ菌に感染している場合、どういった症状が出るの?