近年、腸をきれいにすることが「美と健康に効果的」であることがわかってきました。「え?腸が?」と思われる方もいらっしゃるでしょうが、腸の機能には驚くべきものが多数あるのです。 では、腸をきれいにするためにはどうすればいいのでしょうか?また、腸をきれいにすれば具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか?また、きれいな腸をキープできない場合はどうなるのでしょうか? ここでは腸と美と健康の関係、そして腸内環境改善のための方法をみていきます。腸をきれいにして、美と健康を手に入れましょう!
日本人のがん羅患数のうち、死亡にいたる数が多いのは肺がんに次いで「胃がん」と「大腸がん」という統計が出ています。 胃がんや大腸がんになる要因は複数ありますが、実は生活習慣を改善するだけでも予防につながります。「当たり前のこと」と思われたでしょう。しかし、忙しさにかまけて食生活や睡眠が乱れている方が多いのです。 今回は、遺伝的素因とは異なり、自身で改善が可能な「胃と腸にやさしい生活習慣」をお伝えします。 胃と大腸に負担をかけている原因は?
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日本人の10~20%が「過敏性腸症候群」かも 食べすぎなどで一時的に腸の不調を引き起こしているという方も、油断大敵です。大きな疾患リスクはまだないとしても、まずは今の腸をキレイにすることから始めてみましょう。 ●控えるべき食品 ・糖類全般:小麦粉、甘味料全般、タマネギ、牛乳、果物など 小麦粉は体内で糖質になります。タマネギのオリゴ糖、牛乳の乳糖、果物の果糖、またヒヨコマメやレンズマメにもオリゴ糖が含まれています。お腹が張ってしまうのは一部の糖類が腸内でほかの残留物をエサに発酵してしまうため。腸をキレイにするためには、ひとまずガマンしてみましょう。 ・コーヒー、アルコール、香辛料 コーヒー、アルコール、香辛料は刺激物になので、腸が過敏な時に限っては、これ以上悪い環境にならないよう、しばらく控えてみましょう。 ●摂るべき食品 ・温野菜 腸は冷えると過敏になる傾向があるので、食物繊維は温野菜から摂りましょう。オクラ、里芋、レンコンなどネバネバする食材には腸細胞の修復効果も期待できるので、積極的に取り入れてみましょう。 ・たんぱく質食品 お肉や魚介類などは体内でアミノ酸に分解され、腸を健康にする役目を果たしてくれます。こちらもぜひ取り入れてください。 腸が過敏なときのためのコンビニ飯は? 年末のご馳走シーズン、スイーツやアルコールを控えるのは残念かもしれませんが、魚介類や肉類ならいただけるので、探してみましょう。 〈みわ子流、過敏な腸を整えるためのコンビニメニュー!〉 ・お刺身、晦日ずしなど 冬は魚介類が豊富な時期なので、お刺身や握りずしの種類も多いですね。海鮮丼やチラシずしもいいでしょう。ただご飯は糖質が多めなので、少し残す覚悟を。 ・鍋セット 家族で鍋を囲める鍋セット、一人用のアルミ鍋セットも並んでいます。海鮮のほか、しゃぶしゃぶ系の鍋もいいですね。ただ、キムチ鍋は香辛料が多く、刺激になるので注意しましょう。 ・ネバネバサラダ オクラ、海藻、納豆など、腸を掃除して、腸の細胞も修復してくれる成分「ムチン」が一度にたくさん摂取できます。 ・筑前煮、豚汁 ネバネバ食材の里芋やレンコン、またほかの野菜類から食物繊維も取れます。肉類も少量ですがとれるので、理想的なバランスです。 美味しいものを心置きなく食べたいなら、過敏になった腸は1日も早く元気にしたいものですね。腸をキレイにして、いいお年をお迎えください!
という不安をよそに、全く痛くはありません。軽く指で摘んだ程度の感触です。 吸引が終わったら冷却が始まります。1分ほどで完全に冷たくなっていきますが、それまでじんわりと中心部から冷たくなっていくので、その部分だけ冷たいジェルになっていくような不思議な感覚です。 1分後、完全に冷えてくると、少しだけ寒さを感じます。写真では取材のために肩を露出していますが、通常は寒くないように肩にもタオルをかけていただけますのでご安心を。 お腹が冷たい状態が続くと、痛みを感じる方もいるそうですが、私の場合は、確かに冷たいけれど、そこまで気になりませんでした。おでこに貼る冷却シートを貼っているのに近い感覚です。 冷たさに関して、最初はやはり違和感を感じますが、 5分もすればだんだん慣れてきて、10分後にはほとんど気にならなくなります 。 この状態で、35分、スマホなどをみながらじっと待ちます。 冷却後のマッサージ 35分間冷やし、マシンを外します。 直後のお腹は真っ赤っか。そして、吸引しながら冷却しているのでその部分だけちょっと出っ張っています。 固まっているのかな? と思い恐る恐る触ってみると、予想外にもプニュプニュ! クールスカルプティングの失敗 | 東京の美容クリニックカタログ. 自分のお腹じゃないみたいです。例えるなら冷やしたゼリーみたいな感触です。 これを、2分間、看護師がマッサージします。 このマッサージにより、痩身効果が30%UPするそうです。冷やした脂肪細胞を揉み解すことで減少させる脂肪細胞の位置が分散し、ムラがなく滑らかな仕上がりになるとか。 しかしこのマッサージが、なかなか辛い。 冷え切ったところに急激にマッサージで血流が回るので、その温度差で独特の痛みがあります。例えるなら、冷え切った足を熱いお風呂にゆっくり入れていくときのようなじわじわとくる痛みです。 看護師によると、だいたい6:4の割合で、痛がる人とくすぐったがる人がいるとのこと。 私の場合は、若干痛いけれど、くすぐったさが勝ちました。 最初の10秒くらいはちょっと悶えそうでしたが、それ以降は割と平気でした。 もう片方も同様に35分 今回は2箇所(2カップ)の施術なので、もう片方も同様に施術して、終了です。 治療後のお肌は? ダウンタイムは? 治療直後は、施術箇所が真っ赤になっていました。触ってみても感覚が麻痺していて、指が触れた感覚がありません。 数十分もすれば赤みがだんだんなくなってきて、内出血などもなく、いつも通りの肌に戻っていきました。 その後一週間くらいは、特にあざなどの見た目上の変化はありませんでしたが、肌の感覚はしばらく麻痺していました。私の場合は2週間ほどかけて徐々に感覚が戻っていきました。 肌荒れや体調不良などは全くありませんでした。 3ヶ月後に表れた効果 貪食細胞が破壊された脂肪細胞をしっかり処理するのに個人差があるので、速い人で2ヶ月、時間がかかる人の場合は6ヶ月など、効果が現れるのには個人差があります。 とはいえ、通常は3ヶ月くらいもすれば効果が目に見えてくるということで、3ヶ月後の状態で比較してみました。 下腹が全体的に薄くなっている のがわかると思います。逆に、施術をしていない背中や脇腹部分はそんなに変わっていません。 ウェスト・へそ周りを測ってみると、それぞれ、 -2.
上記のように、脂肪細胞数を吸引によって物理的に減らす脂肪吸引法では ・肌に傷をつけてしまう ・感染症や体の組織を傷つけるリスクがある ・失敗による死亡例がある ・ある程度多くの脂肪量がないと施術できない ・費用が高額 といったリスクやデメリットがありますが、脂肪冷却痩身「クールスカルプティング」の場合は、上記のリスクはありません。 しかしながら、脂肪を冷却するという術式の特性上、 ・体が冷えるのではないか(凍傷の恐れ) ・脂肪だけではなく、他の部分まで壊死しないか ・後遺症などはないか ・外側から冷やすだけで本当に脂肪が減るのか といった不安を抱く人が多いのも事実。 この点については、先に結論をいうと、全く心配が要りません。 詳しくは、この後の施術の体験談をご覧ください。 胸を残して、お腹だけ痩せられる!? クールスカルプティングのマシンは、1回ごと10×20cm程度の範囲のお肉を専用のヘッドで吸い込み、その部分にだけ作用させます。そのため、脂肪を減らしたい箇所をピンポイントで施術できます。 スカルプティングとは「彫刻」という意味。 通常のダイエットでは、お腹や太ももを細くするためにダイエットしたら、胸やお尻など減らしたくない部分のボリュームまで減ってしまう、ということがありますが、クールスカルプティングは、残したい部分はそのままにできるので、自分の理想の体型に彫刻することが理論上できるのです。 クルスカを実際に体験してみた!