①無意識を意識する(自分を客観視する) ②瞑想する(マインドフルネスの状態) ③運動をする(脳の容積を維持、改善) このようになります。 ① 無意識を意識する 、ということは自分を客観視できるようになることです。つまり、脳の前頭葉は無意識には反応しないので、 無意識の行動を意識することで前頭葉に刺激を与えるということになります。 ② 瞑想をする ことはマインドフルネスの状態になるということです。ここでは詳しくは書きませんが、 以下の記事を参考にしてみてください。 >> 【集中力を高める瞑想】勉強前のたった5分間で爆伸びします! ③ 運動をする ことは、実は脳を活発に活動させる働きがあるのです。運動中は、 その運動に集中するため意識的に体を動かします。 また、 今この瞬間にのみ意識が向くためマインドフルネスの状態になりやすいです。 というわけで、この3つの方法で集中力を高めることができるようになります。 ここで、 一つおススメの集中力の高め方 を教えたいと思います。それは・・・ 瞑想×ランニング この方法です。 つまり、 瞑想しながらランニング(運動する)方法 です。具体的なやり方は、以下のリンク先から見てください。かなりの効果がありますよ! ※瞑想×ランニング >> 【瞑想×ランニング】運動を取り入れた最強のマインドフルネス法! 集中力の高め方 切りの悪いところでやめる. 集中力 大事な時に発揮する方法 では、 大事な時に集中力を発揮させる方法 について解説します。 集中力を発揮させるためには、 脳内の神経伝達物質 の話をしていくとわかりやすいです。集中力に関しての脳内の神経伝達物質は ドーパミン 、 アドレナリン 、 ノルアドレナリン があります。 ここでは 「ドーパミン」にのみスポット をあてて、大事な時に集中力を発揮する方法をお伝えします。 アドレナリンとノルアドレナリンについては、集中力が上がる状況が異なるため、簡単に解説します。 集中力 やる気の元!ドーパミン まず、 やる気の元であるドーパミンについてです。 ・ドーパミンでやる気を高める 大事な時に集中力を発揮する=終えた後の報酬を考える 大事なのは 「ここぞと言う時に集中力を発揮する」こと ですので、そのためにはやる気を持っている必要がありますね。 この 「やる気」 というのは脳の神経伝達物質のドーパミンが作用していることが科学的に実証されています。 ドーパミンを簡単に説明すると「報酬思考」ということ。 つまり、報酬をもらえる、という幸福への期待にドーパミンが働いていることになります。 例えば、 目標を持ち達成することで自分にご褒美(お金、もの、評価)があるとわかっているとやる気がでますよね!
簡単だから今すぐ試せる!「集中力UP」の実験を始めよう* 雑誌やネットにあふれる、「集中力を高める方法」。でも、環境に制約があって実際に取り入れいくかったり、始めてみてもなかなか続かなかったり・・・ということもあるはず。 そこで今回は、とても手軽な「集中力を高めるヒント」の数々をご紹介します。 中にはこれまであまりみたことのない意外な方法もありますよ。 ちなみに・・・集中力UPのために最適な方法は十人十色。「他人にとって効果的な方法が自分には効かない=自分には集中力がない」と思う必要はありません。 これからご紹介する小さなコツを参考にしながら、実験感覚で自分にとっていい方法や組み合わせを探ってみましょう* みるみるパフォーマンスがUPする!集中のためのTIPS集 身体活動に不可欠な「水分」。言い換えれば、脳を正常に動かし、さらに活性化させるためには、水分を摂ることが効果的なのです。 実際に科学的にも、水分不足が集中力の低下や疲労感を招くことは実証済み。 また、別の実験では作業前に水分を摂るグループと摂らないグループを比較したところ、水を飲むことで記憶力や注意力が向上が見られ、集中して作業できることがわかっているのだとか。 休憩や作業の合間に、意識して少しずつ水分を補給してみましょう。 02. 視界に入る場所に雑誌を置かない そもそも雑誌の表紙は、人の興味を惹くように作られているもの。視界に入ることで気が散ってしまったり、思わず手に取ってしまったりしやすくなります。 デスクからは見えないように雑誌をしまうのが理想。 資料として仕事の合間に使う場合などは、せめて伏せておくなどすることを心がけましょう。 03. 科学的に集中力を高める方法まとめ│正しい休憩から低下の原因まで - ネクストサピエンス│ビジネスパーソンの科学メディア. 作業10分前に好きな音楽を聴く 「音楽を流して集中できた!」と感じたとしたら、それは「集中しているときは聴いていない」状態になっているから。そもそも人間は、「音楽を聴く」ことと「目の前のことに集中する」ことを完全に両立することはできないので、音楽を流して作業する=集中を阻害するリスクを高めることとなります。 そこでオススメしたいのは、「集中したいタイミングの10~15分前につきな音楽を聴くこと」。 こうすることで、脳内に「やる気」や「集中力」をUPさせるドーパミンが分泌され、スタートからエンジンが入りやすくなるのです。 04. 「自然の音」を流す カフェに行くと能率が上がる、という経験はありませんか?実は実験でも、「静かな喫茶店」程度の雑音が背景にあった方が、集中できるのだそう。 一方、別の実験では、「全くの無音状態では、学習に支障をきたす」という結果も・・・。 そのため、作業の真っ最中は歌詞や音程に意味を持たない「自然の音」を流しておくのが◎。 あるいは、最初に「好ましい」とお伝えした、まさに「静かな喫茶店」の音もBGM用に配信されているので、どんな「自然音」「環境音」が自分にとってのベストか、試してみるといいですね。 05.
あなたに集中力がつけば、趣味や余暇もずっとずっと楽しくなります。 ホウホウは、個人的に弓とか射撃も大得意ですよ。 全て集中力です! 絵も歌も工作、ボーリングなんかも全て集中力です! 集中力が高まれば、付随するように、あとから超能力やシンクロ、奇跡のパワーもついて来るのです! あなたの集中力を高めましょう! 集中力を高める方法｜仕事勉強が超はかどる12個のコツ. 人生、間違いなく楽しくなりますよ・・・ It's up to you 、 すべては自分次第! ホームページ おまけ: 集中力を高める飲み物とは? 緑茶を飲むのがお勧めです。何故ならアルファー波に導くテアニンが入っているからです。 緑茶で集中を!! 世界の平和とあなたの幸せを願って・・・ 大いなる光がすべてに届きますように・・・ お知らせ: 大変申し訳ございませんが、このブログでは個人的な御質問にはお答えしておりません。どうぞご了承くださいね。 鑑定受付に関するお知らせ: 只今、すべての鑑定・ヒーリング等をお休みさせて頂いております。次のお申し込み開始予定は未定でございます。どうぞよろしくお願い致します。ありがとうございました。 ホウホウ書籍のお知らせ: 「ホウホウ先生の幸せ恋愛開運ブック」(グラフ社)、 「幸せを呼ぶスペース・クリアリング」(総合法令出版)、 「ホウホウ先生の運がよくなる浄化の法則」(河出書房新社)、 「美運生活」(主婦の友社)のご購入は、 アマゾンさん や 楽天ブックスさん で お買い求めになれます。
まとめ 猫が間違って食べてしまうと、致命的な野菜もありますから、 ネット被せるなりして、しっかりと管理する必要がありますね。 それでは楽しい猫ライフを(^_-)-☆ 【危険性】市販キャットフードの悪い評判は事実なの? スポンサーリンク
ささみを茹でた後の、ゆで汁を猫に与えても大丈夫なのでしょうか。 結論からいうと、ゆで汁を与えても問題ありません。ささみのゆで汁は猫の 水分補給 や、食欲低下した猫の 栄養補給 などにとても効果的です。 ささみのゆで汁を猫に与える場合は、何も味付けせずに、十分冷ましてから与えるようにしてください。
「猫は牛乳が好き」というイメージ、ないですか? 主にカルシウム摂取のために与えたいという飼い主さんは多いことと思います。 しかし近年では、猫に牛乳を飲ませるのは良くないと言われるようにもなりました。 なぜ良くないと言われているのか、 猫に牛乳を飲ませないほうが良い理由 などを探りましょう。 猫に牛乳は飲ませない方がよい 牛乳にはビタミンAや動物性タンパク質、カルシウムなどが含まれていることから、猫の健康に良さそうに思えます。 しかし、 猫に牛乳を与えるのは、あまりおすすめではありません 。 なぜなら、牛乳に含まれる 「乳糖」という成分が猫にとって良くない からです。 乳糖とは「ラクトース」という糖類の一種です。 猫はこの 乳糖を分解するためのラクターゼと呼ばれる酵素をあまり持っていません 。 ラクターゼが少ないと、牛乳を飲んだときにお腹を壊しやすいのです。 猫が牛乳を飲むと?
キャットフードを切らしてしまい、キャットフードを売っているスーパーはもう閉まってしまった。今にも餓死しそうな捨て猫を拾って、なんとか応急処置で何か食べさせたい。 そんな時、24時間オープンのコンビニで、何か猫が食べられるものが買えたら助かりますよね。 今回は、 コンビニで買える、キャットフード以外で猫が食べられるもの をご紹介したいと思います。 [Photo by haru__q] 1.人間用の調味料が使われたものは全てNG!!
猫ににぼしを与えてもいいの? ペットショップやホームセンターのペットコーナーに行けば、ペット用のフードやおやつとして、当たり前のようににぼしが売られていますよね。スーパーなどにも沢山の種類の煮干しが売られていますので、日常的に目にする機会があるのではないでしょうか。 猫は魚が好きというイメージも強いため、おやつとしてにぼしをあげたことのある飼い主さんは多いことだと思います。 もちろんペット用のにぼしが販売されている時点で、猫に絶対あげてはいけない食べ物ということはありません。 にぼし自体に含まれている成分には、体を作るのに必要な栄養素が沢山含まれています。にぼしを食べることによって、骨の強化や貧血予防になることも。 しかし、中には猫ににぼしを与えることを推奨していない獣医師さんもいるようです。 その理由の一つに、にぼしは塩分が多いことが挙げられます。にぼし一匹のサイズは小さくても、含まれている塩分の量が多いことにより、食べすぎてしまうと病気になってしまう可能性が高くなってしまいます。 そしてもう一つの理由は、にぼしに含まれている豊富なミネラルです。このミネラルが原因となる猫の病気もあるので、注意が必要と言えるでしょう。 にぼしの食べすぎで注意したい猫の病気 では、猫はにぼしを食べると、どんな病気を発症しやすくなってしまうのでしょうか? にぼしの食べすぎで注意したい、猫の病気はこちらです。 ◆結石 猫の病気でよく耳にする「結石」ですが、にぼしの食べすぎによって発症することがあります。 にぼしにはリンやマグネシウムなどのミネラル、そしてシュウ酸やカルシウムが豊富に含まれていますよね。これらの栄養成分は過剰に摂取してしまうと、オシッコのアルカリ性と酸性のバランスが崩れてしまいます。それによって結晶化したものを、「結石」と呼びます。 この結石は体の外から入り込む石ではなく、体の中で作られてしまうものなので、オシッコとして排出されなければ、尿管や尿道に詰まってしまったり、粘膜を傷つけたりしてしまうのです。 特にオスの猫はメスの猫よりも尿道の先端が狭く、結石が出来ると尿道の入り口を塞がれてしまい、老廃物が排出されなくなってしまうことも。 そうなってしまうと痛みを伴い、オシッコの回数が減り、血尿が出たり排泄の際に大きな声で鳴いたりするようになります。 たとえ料理の際に出汁をとったにぼしが余ったとしても、与えないようにしましょう。無塩に近い状態にはなっていますが、リンやマグネシウムの量は変わりませんので、注意が必要です。 ◆黄色脂肪症 あまり聞き慣れない病名かもしれませんが、「黄色脂肪症」と呼ばれる病気をご存知でしょうか?