2019. 1. 13 テレビなどのメディアでも紹介された話題のダイエット食材「もち麦」。もち麦とはいったいどのような食べ物で、もち麦ダイエットは、どのような効果があるのでしょうか?今回はやってみたら痩せた!という人続出のもち麦ダイエットについて、詳しく見ていきましょう。また、もち麦ダイエットをする為のおすすめのレシピなどもご紹介します。 テレビで話題のもち麦ダイエット!やってみたらどうなった? もち麦とは、大麦の一種です。大麦にはいくつか種類があり、大きく分けると「六条大麦」と、「二条大麦」に分かれています。麦ごはんや麦茶に使用される麦は、主に「六条大麦」。中でも粘性が低くプチプチした食感のものが「うるち」。そして、粘性が高く、もちもちした食感のものが「もち麦」になります。 そんな、もちもちおいしい「もち麦」。なんでも、ダイエット効果があるとしてテレビで紹介され、今話題になっています。TBSのテレビ番組、『名医のTHE太鼓判!』では、3人の芸人さんが10日間もち麦を取り入れた食事をし、内臓脂肪に影響があるかを検証。その結果、3人とも見事に内臓脂肪が減少するという結果が見られました。重さにしてなんと700〜900gの減量に成功。このテレビ番組では、もち麦と一緒にきゅうりを食べる、もち麦と一緒にコップ一杯の水を飲む、などの方法も取り入れています。それにしても、わずか10日間でこの効果。もち麦は、どうしてダイエットに効果があるのでしょうか? もち麦ダイエット!「もち麦ごはん」にするならば、食べる量はどのくらい? もち麦ダイエットやってみたら痩せた！もち麦の効果や食べる量、レシピまとめ | cyuncore. もち麦を食事に取り入れる方法は、ごはんと一緒に炊き上げて「もち麦ごはん」にするのが最もお手軽で一般的。水分量などは普通の白米のみの場合とは少し変わるため、もち麦のパッケージに記載されている通りに炊きましょう。何も難しいことはありません。もち麦ダイエットにおすすめの割合は、白米7にたいしてもち麦3の比率。そのもち麦ごはんを、1日2回食べましょう。 しかし1日2回ならば沢山食べてもいいわけではありません。お米も含まれていますから、当然、どか食いは禁物。もち麦入りだからといって、食べる量が極端に増えてしまっては、ダイエットにはなりません。もち麦ダイエットをするならば、食べる量は一回お茶碗一杯まで。同時にコップ一杯のお水を一緒に摂取する事で、満足感もアップ。食べる量が増えてしまう事を、防ぐ事ができますよ。 ごはんは太る…というイメージがありますが、もち麦ごはんにすることでなぜダイエットになるのでしょうか。その秘密は、もち麦に含まれる成分にあります。 もち麦ごはんダイエット、なぜ効果があるの?
体内に余分なものが溜まりやすい食生活が乱れている人や、肥満気味の人なら、もち麦ダイエットで短期間で減量しやすいです。 もち麦ダイエットを取り入れて短期間で5キロやせるには、 もち麦入りご飯を食べるだけではなく、細かいダイエットテクも組み合わせましょう!
食物繊維が豊富でダイエット効果の高いもち麦ですが、実は食べるのにおすすめの時間帯があります。その時間帯とは、実は「朝か昼」。ではなぜ、もち麦は夜に食べるべきではないのでしょうか。その理由の一つが、もち麦はカロリーも糖質も高めである、ということ。実際の数値で確認してみましょう。 〇蒸しもち麦のカロリー(100gあたり)…169kcal ※白いごはんのカロリー(100gあたり)…168kcal 〇蒸しもち麦の糖質(100gあたり)…20. 8g ※白いごはんのカロリー(100gあたり)…36. 5g このように、白いご飯よりはカロリー・糖質ともに低いとはいえ、もち麦にもそれなりのカロリーと糖質が含まれています。そしてもち麦などの大麦類は、体内でゆっくりと消化され、満足感が高いことも大きな特徴。そのため、夜にもち麦を食べると消化しきれずに脂肪として蓄積されてしまう可能性が。それを避けるためにも、もち麦でダイエットをするなら朝か昼が良い、とされているのです。 もち麦ダイエットで芸能人も痩せた! ?その驚きの効果とは 以前に放送されたテレビ番組、「その原因、腸にあり!~肥満!便秘!肌荒れ!花粉症!あがり症!お悩み解消SP~」にて、芸能人のあぶちゃん、こと虻川美穂子さんがもち麦ダイエットに挑戦した結果、2週間で痩せたことも、もち麦ダイエットに火がついたきっかけになっているそうです。その時の結果がこちら。 ~ダイエット前~ 年齢:41歳(当時) 身長:167. もち麦の栄養成分が優秀すぎる！ 健康効果が期待できるおすすめの食べ方｜コラム｜サツドラ（サッポロドラッグストアー）. 9cm 体重:67. 7kg 腹囲:99. 5cm ~ダイエット後~ 体重:65. 1kg 腹囲:86cm なんと、2週間で体重-2. 6kg、腹囲-13.
」から読みはじめて下さい。 落とし穴1:もち麦はとっても消化に悪い! 実はもち麦はとても消化に悪い食べ物なので、 消化不良を起こさないためには、よく噛んで食べることが大切です。 よく噛まずに食べてしまったもち麦は、胃を通り、小腸を通り、そのままの形で大腸まで届いてしまいます。 善玉菌は噛まずに食べたもち麦を分解しきれません! 大腸には善玉菌という菌が住んでいます。 善玉菌は食物繊維を分解することでダイエットや便秘に効果のある成分を作ってくれますが、よく噛まれていないもち麦の粒は分解がうまくできません。 その結果、ダイエット効果がなくなるうえに、消化できなかったもち麦が腸に溜まって便秘になってしまうんです。 対策ポイント ①もち麦はよく噛んで食べましょう。 たくさん噛むことは消化にいいだけでなく、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ効果もあるので一石二鳥です。 ②もち麦とお米の割合は1:3から始めましょう 慣れないうちからもち麦の割合を増やすと、消化不良を起こしやすいのでやめましょう。 はじめはもち麦:お米の割合を1:3にするのがおすすめです。 私もはじめは1:3からはじめました 落とし穴2:もち麦は腸で水分不足を起こす! お餅を食べても痩せる！ダイエット中のお餅の食べ方とは ｜ 女性の美学. もち麦はとてもよく水を吸う食べ物なので、一緒にしっかり水分をとるようにしましょう。 水分が足りていない状態だと、もち麦が腸内の水分を吸い尽くしてしまって便が出にくくなります。 炊いたもち麦の粒を水に浸しておいてみたところ、約2倍に膨らみました お茶碗の半分がもち麦だったら、お茶碗一杯分の水分をとると良いでしょう。 また、もち麦からダイエット効果を引き出すためにも、水分は大切です。 もち麦は胃の中で水分を吸って膨らむと、胃で他の食べ物を包み込んでゲル状になります。これによって満腹感を感じさせてくれるうえに、糖や脂質の吸収を緩やかにしてくれるんです。 ①もち麦と一緒に水分をとるようにしましょう お茶碗の半分がもち麦だったら、お茶碗一杯分の水分をとるようにしましょう。味噌汁などの汁物と一緒に食べるのがおすすめです。 ②もち麦を炊く時はしっかり水に浸しましょう 30分だともち麦の膨らみが足りません。私は最低でも1時間は水に浸すようにしています。 落とし穴3:もち麦は不健康な腸では逆効果に! ここまでで紹介した落とし穴は、もち麦の食べ方を工夫することで回避することができるものでした。 ですが既に腸内環境が乱れている人の場合、正しい食べ方でもち麦を食べても、逆効果になることがあるんです!
ダイエット中にお餅を食べると聞いて、あなたはどう思いますか? お餅を含む炭水化物は太りやすいものと考えられ、量を減らしたり食べることを控えたりしますよね。 その中でも「お餅」は特に太るイメージが強く、控える人が多いのではないでしょうか。 しかし、お餅の太りやすい要素は決してデメリットばかりではありません。 今回は、お餅の栄養分やダイエットに生かせる特徴を解説し、太らないお餅の食べ方をご紹介します。 お餅の太りやすい要素はメリットに変えられる! 「お餅は太る」とよく聞くものの、具体的にどんな点がそう言われる理由なのでしょうか。そして、皆さんはお餅は太るだけで栄養がないと思いますか?
血糖値を急上昇させにくいため、余分な脂肪蓄積を防止できる 糖分の多いスイーツや白米などの穀類などを食べると、血糖値が急上昇しますが、そうすると、上がり過ぎた血糖値を下げようとして、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。 しかし、インスリンには、糖分を脂肪に変換して体に溜め込む作用があります。 そのためダイエット中には、血糖値を急上昇させないようにすることで、余分な脂肪蓄積を防止することが大切です。 オートミールの主原料は穀類ですので、小麦や米と同じ、糖質を多く含む食品です。それじゃあ血糖値を上げやすいのではないか?と思われるかもしれませんが、糖質を含む食品でも、全てが血糖値を急上昇させやすいわけではありません。 以下は、血糖値の上がりやすさを示す「GI値」という指標ですが、オートミールは以下のように白米やパンよりも低い値となっています。 食品名 GI値 オートミール 51 白米 76 白いパン 79 スパゲッティ 58 参考:The University of Sydney. Search for the Glycemic Index GI値は、100に近いほど血糖値を上げやすいというものですので、オートミールは血糖値を上げにくい食品だということがわかりますね。 このようにオートミールは、糖質を多く含む食品ではありますが、血糖値を急上昇させにくいため白米などよりも脂肪蓄積も進めにくく、ダイエットに向いていると言えます。 2. ふやかすため少量でも満足できる オートミールがダイエットに役立つ二つ目の理由は、水分を加えてふやかして食べるため、少量でも満足感を得られるという点です。 例えば、普通のお米よりもお粥のほうが、調理の過程で水分を吸って膨らみますので、少しのお米でも満足できますよね。 ダイエット中は、消費エネルギー以上に食べないように食事量を減らしますので、少量でも満足できるというのは非常に重要なポイントです。 このようにオートミールは、牛乳やお湯などで煮てリゾットやお粥状にすることで、食事の満足感を高めるという点が、ダイエットに有効です。 3. 調理が手軽で継続しやすい 最後の理由は、調理が手軽で継続しやすいという点です。ダイエットで重要なのは、三日坊主にならないこと。どんなにダイエットに良いと言われる食事であっても、調理に時間がかかってしまうようでは、毎日気軽に続けることはできませんよね。 その点オートミールは、牛乳やお湯と合わせて煮るか、レンジでチンするだけで良いので、難しい調理は不要です。時間も5分程度しか要しませんので、忙しくても取り入れやすいですよね。後ほど紹介しますが、もはや煮ることすらしなくても良い、「オーバーナイトオーツ」というレシピもあります。 以上のように、オートミールがダイエットに役立つ理由として、「血糖値を急上昇させにくい」「ふやかすため少量でも満足できる」「調理が手軽で継続しやすい」という点をお伝えしました。 オートミールダイエットの正しいやり方3か条 早速オートミールをダイエットに取り入れていきたい、と思った方のために、正しいオートミールダイエットの方法を解説します。 1.
まずは使ってみたいな! と思っていらっしゃる方は、ぜひご検討ください♪ やっぱりバーチカル(タテ型)が好き!魅力を深掘りしてみよう もしバーチカルブラインドをネガティブな理由で泣く泣くあきらめたとしたら、きっと未練が残ってしまうのではないでしょうか。 これまでデメリットばかりお伝えしてきましたが、 どうしてバーチカルブラインドが気になったのかな? どちらが買い!?「セリア」と「ダイソー」の布用ボンドを比較してみた | ぎゅってWeb. どんなところに惹かれたのかな? という原点に立ち返り、その魅力を再認識したいですね。 メリットにもデメリットにも目を向けてじっくり天秤にかければ、後悔のない選択ができると思います。 バーチカルブラインドのおしゃれなコーディネート例 バーチカルブラインドの魅力といえば、やっぱりおしゃれ!なことですよね。 カーテンのようなたまりがないので、もたつき感なくすっきりとした窓辺に仕上がります。 アルミブラインドのようなクールな感じはなく、ファブリック特有の柔らかい雰囲気も魅力♪ モダンでスタイリッシュ シンプルで馴染みやすい 美しい垂直のラインは開放的で広々とした印象を演出してくれます。 バーチカルブラインドのすてきなコーディネート例をご紹介しますね。 お客様レビューをご紹介 続きまして、当店オリジナルのバーチカルブラインドをご購入いただいたお客様のレビューをご紹介していきます♪ どのお写真もとってもおしゃれですてき! 実際に取り付けるとどんな雰囲気になるのか、イメージの参考になると思うので、ぜひご覧くださいね。 レビュー&お写真をお寄せくださった皆様、本当にありがとうございます。 ★お客様より★ 取り付け易く、操作が楽でとても気に入っています。また安いのに高級感があり、この商品にして本当に良かったです。 サイズもぴったりでとてもよかったです! 迅速なご対応ありがとうございます。 これから暖かくなるので、大活躍間違いなしです 窓枠にぴったりの寸法でした。夏場の遮光用として活用したいと思っております。色(オレンジ)も、太陽光から透けた色もきれいで満足しております。ありがとうございました。 まるでインテリア雑誌から飛び出したような、すてきなコーディネートでしたね。 バーチカルブラインドでどんなお部屋にしたいのか、楽しみながらイメージを膨らませてみましょう。 当店おすすめのバーチカルブラインド3選 最後に当店オリジナルのおすすめバーチカルブラインドをご紹介いたします。 いつものお部屋が、あなたにとってお気に入りの空間になりますように。 ◇非遮光タイプ ゆるやかに日光を取り入れてくれる非遮光タイプのバーチカルブラインド。 お部屋の雰囲気が明るく、すっきりとした印象になります。 ◇1級遮光タイプ 日差しをしっかりガードしてくれる1級遮光のバーチカルブラインド。 マンション上階など、横からの日差しが気になる方におすすめ!
カーテンのようにさっと寄せられる点が出入りに便利なバーチカルブラインドですが、寄せたときのルーバーのたまりはカーテンより嵩張ってしまいます。このたまりを「たたみ代」というのですが、たたみ代が窓に掛かるとどうしても出入りする際には邪魔になってしまいます。 これをどう解決するか?ひとつは納まり方です。上記の音が気になるときと同じように、出入りする側の窓から片開に開けたり、中央に寄せるのもひとつです。ただ、片開に寄せる場合は寄せた片側のたたみ代が大きくなるので、その点が意匠面では劣ると感じるかもしれません。 一般的なカーテンと同じように左右両側に両開きにしたい場合は、たたみ代が窓に掛からないように横幅のサイズを決定するといいでしょう。窓枠内に納める天井付けや、間取りの関係、障害物等で窓に掛からないサイズで作れない場合もありますが、もし窓を覆う正面付けで壁の左右に余裕があるなら、下の写真のように左右を実際の窓より大きくして、寄せたときに窓に掛からないようにします。 こうすることでどちら側からの出入りもルーバーが邪魔になりません。たたみ代がどれくらいになって、窓に掛からないようにするには仕上がり幅をどうしたらいいかは、窓の寸法やルーバー幅、製品スタイルによって違ってくるので、専門店の販売スタッフに相談するといいでしょう。 お手入れが大変? 普段のお手入れは、きれいなハンドモップ等で優しくホコリを払うだけで十分なのですが、シミが付いたり、全体のくすみが気になったときはどうしたらいいのか?
部分汚れにはスポット洗剤で 画像:naokohara シミなどがあれば、先にスポット洗剤でつまみ洗いをしておきましょう。薄くなってきたらOKです。 2. ネットに入れて洗濯機に 画像:naokohara 小さめのネットに入れましょう。大きすぎると洗濯中に摩擦が起きて、毛玉ができやすくなります。 3. ドライコースか手洗いコースで洗う 画像:naokohara ポリエステルの繊維は、細かくデリケート。ドライコースか手洗いコースを選びましょう。水は多めに、洗濯物の量はドラムの7割程度にしておくのがおすすめです。 画像:naokohara シワがつくと取れにくいため、脱水は短めにするのがポイントです。 4. 軽くシワを伸ばして干す 画像:naokohara シワを伸ばしてからハンガーへ。色が濃い衣類の場合は、色褪せ防止のために日陰で干しましょう。 洗濯表示が手洗いの場合!やさしく押し洗いがポイント 作成:akko_y つづいて、手洗いで丁寧に洗濯する方法を紹介します。手洗い表示の場合に試してみましょう。 ■用意するもの ・洗い桶 ・弱アルカリ性洗剤 ・スポット洗剤 ・タオル2枚 ■洗濯方法 ①桶などにぬるま湯と洗剤を入れて混ぜる ②15分ほど衣類をつけ置きして、やさしく手洗い ③水ですすぎ、水気を切る ④形を整えて干す 1. 桶などにぬるま湯と洗剤を入れて混ぜる 画像:naokohara 30℃前後のぬるま湯と洗剤を入れて、洗濯液を作成。 2. 衣類を入れて15分程置き優しく洗う 画像:naokohara 衣類を入れたら15分ほどつけ置き、優しく押し洗いをして汚れを落とします。 3. 水でよくすすいで水気を切る 画像:naokohara 洗剤が残らないようによくすすぎます。軽く絞ったらタオルの間に挟み、水気を切りましょう。 4. 形を整えて干す 画像:naokohara 洗濯機洗いと同様、シワを伸ばして形を整えてから干せば完了です。 お気に入りの登山服を長持ちさせよう 出典:PIXTA お気に入りの洋服は長持ちさせたいもの。夏は洗濯回数も増えるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。お気に入りのスポーツやアウトドアの衣服を1着ずつ丁寧に洗って、長く愛用しましょう。 この記事を読んだ人はこちらもチェック \ この記事の感想を教えてください /
室内に取り込む光量をコントロールできる 『調光ロールスクリーン』 。 便利そうではあるけど、一体どんな仕組みになっているのかな? 風通しはいいの? 外からどんなふうに見えるの? 取り付けは難しい? 洗濯はできるの? など、いろんな"ナゾ"がありますよね。 このような疑問にお答えすべく、この記事では 『調光ロールスクリーンの仕組み&疑問いろいろ』 についてじっくり解説していきます。 後半ではおしゃれで安い! 当店オリジナル 調光ロールスクリーン をご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください♪ 調光ロールスクリーンの仕組みを解説! 調光ロールスクリーンとは、生地の重なり具合で光の加減をコントロールできるスクリーンのこと。 「光を透過する生地(透明)」 と 「光を遮る生地(不透明)」 の2種類を組み合わせることで、光量を細かく調節できる仕組みになっています。 調光ロールスクリーンの操作方法はチェーン式がほとんどですが、一部電動式に対応した製品もあります。 当店の調光ロールスクリーンは、 調光や昇降をチェーンで操作する「チェーン式」 です。 (1本のチェーンで調光操作も昇降操作もできます。) 生地の組み合わせでボーダー柄みたいになってて、おしゃれ!ですよね。 ロールスクリーン特有の"のっぺり感"が気になる人にもおすすめです。 調光ロールスクリーンならスタイリッシュな印象に仕上げてくれますよ。 調光ロールスクリーンのここが知りたい!5つの疑問を解説 ここからは調光ロールスクリーンにまつわる『5つの疑問』にお答えしていきます。 調光ロールスクリーンの風通しはいい? 調光ロールスクリーンは外から見える? 調光ロールスクリーンは取り付けが難しい? 調光ロールスクリーンの掃除方法は? 小さな子どもがいる家庭でも大丈夫? 例えば、あなたはこんなふうに思っていませんか? 調光ロールスクリーンを今まで使ったことがない。 どんな感じなのか、イメージが湧かない。 メリットもデメリットも知りたい。 風通しや外からの見え方が気になる。 調光ロールスクリーンはちょっとレアなアイテムなので、実際に使った感じの雰囲気をなかなかイメージしにくいですよね。 ①調光ロールスクリーンの風通しはいい? 調光ロールスクリーンの風通しは「生地を開いた状態」なのか、「生地を閉じた状態」なのかで異なります。 閉じた状態では風通しはよいとは言えませんし、風が強い日だと煽られてウェイトバーが窓枠にあたってしまうこともあるでしょう。 一方で開いた状態では風がよく通ります。 風通しをよくしたいなら、透明部分が多くなるように調節 しましょう。 また、昇降操作も大切なポイントです。 スクリーン生地を操作して、 少し高めの位置で止めておけばその分通りがよくなりますよ 。 ②調光ロールスクリーンは外から見える?