と男気あふれるなら、ネジザウルスがいい。通常サイズなら、M3(直径3mm)のネジ以上から使える。もしそれ以下の小さいネジやスペースにかぎりがある場合はミニサイズがオススメだ。 ネジザウルスは左が通常サイズで、M3以上のネジに対応。右がミニサイズでM1~M3, M4ぐらいまで 母材を傷つけたくない場合は、ネジバズーカの軽症用がオススメ。ネジ穴が完全に潰れている場合は、とりあえずネジ外しビットで慎重に試して見てほしい。 また、ねじ外し剤は、ほかのツールとあわせても使えるので、工具箱に1つ用意しておくといい。 以下、それぞれの工具の使い方を説明しよう。 ねじ外し剤はネジを締めるときにも有効 一番リーズナブルで、少しでもネジ穴のかたちが残っていれば、母材を傷つけずに外せるので、まず試してほしい。通常ドライバーは押す力7に対して3の力で回すといわれている。しかし潰れたネジを外す場合は、押す力9に回す力1ぐらいで、とにかくネジに食いつかせるのが大事。 ネジ穴に1滴垂らす。結構さらさらなので、たくさん出てしまわないように注意 ネジ外し剤を垂らしてドライバを押し込むと、「ジャリッ! 」っと砂が潰れるぐらいの音がするまで押し込むこと。 なおプラスネジだけでなく、六角やHEX、もしくはスパナを使うボルトに対しても有効なので、チューブ1本を工具箱に常備しておきたい。 ボルトを舐めちゃった場合にもねじ外し剤は有効 ドライバーと一緒に工具箱に常備しておきたい さらに言うと、ネジを締めるときに使うと、そもそもネジを舐めなくなるので、舐め潰し防止になる。 ねじ外しで困ったらネジザウルスが第1選択肢 ネジザウルスの基本的な使い方は、ネジに対して90度横に向けて使う。握りを力いっぱい握りつつ、半時計回りに少しずつネジ回せばいい。 困ったらネジザウルス!
なんてことが、初心者にはありがちだが、ねじ外しビットではまず外せないので注意してほしい。そうきつく絞まりすぎで食いつき力がおよばないのだ。 貫通ドライバは固着したネジ用でPCには不向き このドライバを使って外すネジは、おもに錆で固着してしまったネジ。たとえば自転車やバイク、屋外で使うものに使われているネジを外す場合だ。たいていの製品は錆ないステンレスネジなどを使っているが、油を差すことが前提になっている部分には鉄のネジが使われている場合もある。 ドライバのグリップの後ろが金属になっているのが貫通ドライバ。ドライバの軸がそのまま出ているのでハンマーで叩ける 錆で母材に固着したネジは、母材の置くまで錆が浸透してしまい、いくら力を入れても回らなくなる。そんなときは、まずKURE CRC556を吹いて30分後に、もう一度トライ! それでもダメなら、貫通ドライバをハンマーで叩き込んで、固着部分に衝撃を加えて緩めるというわけだ。PCの場合は、そこまで母材に固着することはなく、衝撃はPCにヤバイのであまり使うことはないだろう。 最終手段はネジ破壊! もしくはネジ頭がもげちゃった! どうにもネジが外れないという場合は、かなりの工具と腕が必要になるので、工作が得意で工具をいろいろ持っているひとにお願いするのがいい。 最終手段というか、もう裏技や奥義って感じなので注意 と言っても、それでも俺は自分でやたいという変態紳士のみなさんには、軽く手順をご紹介。 まずはネジの太さプラス4~6mmほどのドリルを用意。外したいネジのが、ステンレスの場合は、ステンレス用のドリル刃を用意する(鉄工用の黒い刃は、文字どおり刃が立たない)。これをネジ山の中心に置いて、頭の根元まで削る。すると、頭がポロリと取れる。まずはこの状態にしよう。 まずはネジ頭をドリルで削る。これで母材に固定していたものは取れる また「PCWatch読者あるある! 」が、ネジの頭がもげた場合(笑)。ミリネジのネジ穴に無理やりインチネジを突っ込み、思いっきり強くしめるとネジ頭がボロリ……! もう何千人の読者のみなさんが、ディスプレイの前で「あるある! 」ってうなづいているのが目に見えるよう。そんぐらいある。 あ! ヤベッ! ネジ山を取ったネジや、ネジ頭がもげちゃったネジの第2段階は、ネジと同じ太さのドリルで、ネジそのものをドリルで穴あけする!
もう嬉しくて嬉しくて、大興奮!! 早速、購入してきた新品のドリルチャックに交換すると、無事に終りました。 いや~、良かった!本当に直っちゃたよ。 母などは壊れた道具は捨てちゃえばいいと言っているけれど、道具とはそういうものではないんだ。 人間は道具がないと出来ない事が多く、脆弱な生き物なんです。 だから、道具は大事にしないと駄目です。 総じて、道具を大切にしない人は、人間も大切にしません。 本質的な事がわかっていないのだ。 自分を支えてくれる大事な道具を、これからも大事に使っていきたいと思っています。 今回のDIYは大成功に終りました。 追記 どうも軸が微妙にぶれているっぽい・・・ ドリルの刃を取付けていないときには目視でわからなかったのですが、3㎜のドリルの刃を取付けて作業を繰り返しすると、刃の先端が左右に0. 5~1. 0ミリずつ揺れているんです。 刃先はドリルから一番の末端なので、大元の微妙な軸振れでも最大に増幅されてしまう。 う~ん、純正のドリルチャックではなかった現象なので、どうしたものか・・・ 他のドリルチャックに交換しないと比べることは出来ませんが、ドリルとチャックの相性とか聞いたことがないんだけど、どうなんだろう。 私の取付け方が悪かったのかな? 元の不具合があるドリルチャックに戻すと、振れていないんです。 精度を求めないような作業だったら構いませんが、キッチリした精度がほしい場合には使いものにならない。 安い六角軸タイプだから、しょうがないのかな? 困りましたね。
院長のつぶやき 今回は坐骨神経痛の方でもセルフケアとして取り組めるストレッチ方法をご紹介しました。色々なバリエーションがありますが自分に合った方法でまずはトライしてみてくださいね。 最後に紹介したDVDを購入するかしないかは皆さん次第ですが、確実に腰が良くなり痛みが引きますから私は買い!だと思いますし、早く痛みから解放されます。 もし購入されなくても、まずは痛みがあっても少しずつセルフストレッチをやることをおすすめします。 痛みが引くのを待っていては余計に筋肉が硬くなる一方なのです。正しくやればよくなるもの。 皆さんのこれからの健康ライフを祈っています!
【坐骨神経痛】なぜ梨状筋をゆるめると、下肢のシビレが消失するのか?〜原因不明の痛みには手術がすべてではない、、、実は筋膜をリリースするだけで85%は改善する〜【腰痛 治し方 ストレッチ】 - YouTube
逆足も同じように繰り返します。 そのほかの改善方法 坐骨神経痛には筋トレ以外にも、さまざまな治療法があります。 筋トレ同様の治療法としては、ストレッチや運動・体操を行うことによって、筋肉の柔軟性を高める運動療法もあります。 また、患部を温めたり低周波を当てたり、マッサージを行うことによって、筋肉の凝り固まりをほぐし、血流を促進することによって、坐骨神経痛を改善させる物理療法などや、コルセットで腰を安定させる装具療法などがあります。 そしてその他にも、日頃の動作や姿勢を見直すことも、重要な対策です。 まとめ 最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう。 坐骨神経痛とは、腰椎の疾患を原因として、お尻から足まで伸びている坐骨神経に障害が起こり、痛みや痺れを感じるようになる神経痛のこと。 坐骨神経痛の原因となる腰椎疾患は、筋肉の凝りや固まりをきっかけとして引き起こされるので、筋肉の柔軟性を高めることができる筋トレが予防にも改善にも効果的。 たとえ痛みや痺れを感じるとしても、安静にしていると、さらに筋肉が固まり悪化してしまうので、運動量は維持もしくは増やす方がいい。