今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました。 次回のメルマガ配信は「 栄養 」になります。お楽しみに!
免疫力を高めるために 免疫力を 高める方法について 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 笑い 温める 楽観性 適度な運動 食品 10人の男女(平均年齢22. 9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的なビデオテープを見た場合とで、唾液中の I gA濃度を比較したところ、教訓的なビデオの後の I gA濃度は変化なしでしたが、ユーモラスな映像を見た後の I gA濃度は有意に上昇。日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと I gAが増える (データ:Int J Psychiatry Med. ;15, 13-8, 1985-1986) 低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。お腹や腰が冷えているリンパ球減少症の男女6人(28~70歳)が、睡眠中や日中に湯たんぽで胴体や四肢を温めたところ、免疫を上げるリンパ球が大幅に増加しました(グラフ)。汗をかかない程度に体をほどよく温めるには、湯たんぽもお薦めです。 お腹を温めると リンパ球が増える (データ:Biomed Res. 運動 vol.4 〜運動で免疫力を高める〜 | VITA BASE(ヴィータベース). ;27, 45-8, 2006) 59人の健康な男性(18~30歳)に免疫刺激のためのワクチンまたは生理食塩水を投与し、30分間休養または心理ストレスを与える作業を行う群に分けました。その結果、楽観的思考の人は、心理ストレスにさらされても、ワクチンの抗体価が高まっていました(※1)。 ※1:Brain Behav Immun. ;23, 810-6, 2009 18~85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症(風邪)の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果に(グラフ)。激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いたいものです。 適度な運動をする人は 風邪をひきにくい (データ:Br J Sports Med. ;45, 987-92, 2011) バランスの良い食事の摂取 食品にも免疫を高める働きが。例えば、全粒穀物摂取量と疾患リスクについて45報の論文を解析したところ、1日当たり全粒穀物を90g(パン2枚とシリアル1皿相当)以上摂取すると、摂取しない場合に比べて感染症やがん、心疾患などの発症リスクが低下しました(下グラフ)。また、200人の医療従事者を緑茶成分(1日あたりカテキン378mg、テアニン210mgを含む)を摂取する群、偽薬をのむ群に分けて比較した研究では、緑茶成分を摂取した群では偽薬をのむ群と比較してインフルエンザ発症率が有意に低下しました(下グラフ)。乳酸菌食品やメカブなどでも報告があります。 全粒穀物を多くとる人は 病気になりにくい (データ:BMJ.
子育て(子供期 6~12才頃) 子育て(子供期 6~12才頃)(質問) 家族って 質問・テーマ 子供にやる気を出させる方法!成功談はありますか? コメント 為になったコメントや面白いコメントには をクリック!
安全確実な笑気吸入鎮静法 患児を主体的に参加させるには? 無痛的浸潤麻酔の手順 浸潤麻酔の実際(治療映像) 浸潤麻酔で使う魔法のコトバ 子どもや保護者へラバーダムを納得してもらう方法 ラバーダムパンチング(実演映像) 10? 20秒でラバーダムを装着する方法(実演映像) 覚醒までの流れ(実演映像) 咬傷を防止する方法 治療を怖がる子どもへの対応法 患児のマインドを変えるTSD法 子どもを怖がらせない代用語とは?
ホーム 育児 子育てに関する情報 2017/01/07 子供をその気にさせる我が家の方法を大公開します。 子供に何かやってもらいたい時に、いかにして本人に気持ちをその事に向けさせるか。 8歳と2歳の子供と一緒に過ごしてきている僕の経験を大公開です。 子供をその気にさせる我が家の方法を大公開 子供をその気にさせる我が家の方法を大公開です。 習い事や何かのイベント。 親としては参加してもらいたかったり、初めて欲しかったり。 でも子供達は子供達。 そんな親の気持ちなんて知ったこっちゃないですよね。 ほとんどやってくれないと思います。 そんな時やはり親としては経験させておきたいなんて思いが出てくると思います。 そんな時に我が家はどうやって子供のやる気スイッチを入れるのかを今回はブログで紹介しちゃいます。 この記事を書いた時の我が家の状況 この記事執筆時の我が家はこんな状況です。 長男は8歳の小学校三年生 運動は得意ではないが嫌いではない 「これ!」と思うものがあるとのめり込むタイプ あまり強制的に本人にはやらせようとしない、あくまで意思を尊重 こんな感じです。 似ているご家庭は参考にしやすいでしょう。 そうじゃないご家庭も、こんなやり方あるのかと読んでもらえれば。 どうやって本人ををその気にさせるのか? さて、どうやって本人をその気にさせるのか? 子供をその気にさせる我が家の方法を大公開 | じゅんログ. 我が家も随分悩みました。 親の思いと子供の思いは違う事を先ずは理解する 本人をその気にさせるために、往々にして親の思いと子供の思いは違うと言う事を理解しましょう。 だから、親としては、 「(親元離れて友達とだけでやる体験をして欲しいから)キャンプに行ってみない?」 と子供に聞くわけです。 でも当の子供は、 「(普段の友達とかと遊びたいから)別に行きたくなーい」 ってなるわけですね。 強い親なら強引にそこをねじ込むかもしれませんが。 さて、ならどうするか? そう、子供の目的にあった提案をしてあげればいいのです。 つまり子供の興味が持てそうな事とセットにしてしまえばいいのです。 例えば我が家の例でいえば、2016年までに2回ほど参加した、乗鞍高原でのキャンプがそれです。 これは最初の時がかなり大きなきっかけではあったのですが、「忍者になれるキャンプがあるんだって」ってところから始まって、長男自身も忍者ということに興味を持ってくれました。 その結果親から離れて2泊のキャンプに行くことができました。 忍者になれること、そのために現地でやるアクティビティにすごく興味を持ってくたのが大きかったです。 2回目は忍者としてより上の位になりたいというのを初回終わってから思っていてくれたのが大きいですね。 「次の位になるためにまた行く?」と聞くと、「いく!