記事作成日: 2021. 02.
自重トレーニング 初心者から上級者までおすすめのトレーニング2つを紹介 自重トレーニングでは「インクラインプッシュアップ」と「ディップス」の2種類を紹介します。 インクラインプッシュアップは負荷の軽い自重トレーニングで初心者から実践できる、必ずマスターしたい基本的なメニューです。 ディップスは姿勢を維持する体幹の力、体を支える腕の力を必要とする複合的に筋肉を鍛える種目で、中~上級者向けのトレーニングです。 2つとも習得することで大胸筋下部を効率的に鍛えることができるので習得したい種目です。 1-1 ディップス 大胸筋下部を鍛える自重の中ではトップクラスの負荷 ディップスは自重で行うトレーニングの中でも高い負荷をかけることのできるトレーニング。 そのやり方によって大胸筋下部と上腕三頭筋に効かせることができ、それに加えてトレーニング中は姿勢を維持しなければいけないため体幹も鍛えることができます。 高い負荷をかける分やや中~上級者向けのトレーニングと言えるので、ある程度ベースの筋力がついてきたら行いましょう。 ディップスの正しいやり方 1. 平行棒に腕を立てて体を支える。 2. 上体を前傾させる。 3. 息を吸いながら体を深く降ろす。 4. 息を吐きながら体をもとの位置に戻す。 5. 「大胸筋の段差」を強調する｜部位別・深彫りトレ | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 3~4を繰り返す。 セット数の目安 6~12回を1セットとし3セット行いましょう。 正しいフォームで行うことが最優先であるので回数にこだわらずに最初のうちは正しいフォームで行うことを心がけましょう。 注意するポイント ・トレーニングを反動で行わないようにしましょう。反動で行うことで体がぶれてしまいトレーニングの効率が悪くなります。 ・ディップスは体を下げる動作も大切です。ゆっくりと降ろし負荷をかけ続けることで大胸筋への刺激を最大化することができます。 1-2 インクラインプッシュアップ 大胸筋下部に効くプッシュアップ 頭を体より上に位置させ体を傾けた状態で行うプッシュアップ。 体を傾けることにより、大胸筋の斜め下方向への収縮、伸長が行われるため大胸筋下部を重点的に鍛えることができます。 適度な高さのある椅子などがあればできてしまうトレーニングで手軽に行うことができるのも嬉しいメニューです。 正しいインクラインプッシュアップのやり方 1. 適度な高さのあるベンチなどを用意する。 2. 肩幅より少し広めの手幅で両手をつき腕立て伏せの体勢をとる。 3.
デクラインバーベルベンチプレスは、胸筋下部をピンポイントで鍛えるトレーニングです。そのため、筋肉の可動域は必然的に狭くなります。 大きく太い筋肉をつけるため にも、広い可動域を取るフラットバーベルベンチプレスやダンベルフライをトレーニングの中に組み込みましょう。 【参考記事】 ベンチプレスのやり方 をコツから詳しく解説▽ 【参考動画】デクラインベンチプレスの効果的なやり方を解説▽ 大胸筋下部の効果的な鍛え方8.
こんにちは。ヒロシです。 通常版と違ったコンバース・オールスターが欲しい! コンバース・オールスターの日本製とCT70はどっちが良い? 2つの違い・両方履いたことがある人の意見が知りたい。 「コンバース・オールスター」は、超がつく定番スニーカー。 いろいろな種類がある中で、 日本製 と CT70 は高級版的な立ち位置にあります。 (厳密には「CT70」は高級版ではありませんが) しかし、ここで迷うのが「日本製とCT70はどっちが良いのか」です。 そこで今回は、 日本製とCT70を7つの観点から徹底比較 していきます! 本記事の内容 日本製オールスターとCT70を徹底比較 日本製とCT70は、それぞれどんな人におすすめ? この記事を書いている僕は、もちろん日本製・CT70ともに履いたことがあります。 Hiroshi 僕自身の実体験をから正直に書いていきます!
「CANVAS ALL STAR J HI」定番色はブラック・ホワイト・ナチュラル。 「CANVAS ALL STAR J OX」ローカットもあります。 漫画『サイファ』とオールスター 完全な余談です。 私がはじめて『コンバース』オールスターを購入したのは、小学生の頃。ブルーのハイカットです。 友人の家で読んだ『サイファ』という、少女漫画の影響が大きかったように記憶しています(トシがバレますが)。 成田美名子氏の描く『サイファ』。1980年代のニューヨークが舞台で、登場人物が皆おしゃれ。ヒロインもヒーローも、頻繁にオールスターを可愛く履いてるのが印象的でした。 ニューヨークだとかファッションだとかイケメン男子だとか、憧れが詰まった漫画です。 ご存知の方いますかね…。 『Cipher(サイファ)』 成田美名子 (著) 大人になってニューヨークに訪れた際の足元は、もちろんオールスター。漫画の舞台になっている「アベニューA」やら「コロンビア大学」やらに、興奮しました。物語も面白かったように思うので、久々に読み返してみたいと思います。オールスターの描写も改めてチェックしたい! \ JBmag 情報発信中! / 関連記事
おしゃれ好きな方にはご存知なことと思いますが、日本で売られている『コンバース』オールスターには日本製のオールスターがあります。 日本で売られている、誰もが目にしたことがあるであろう『コンバース』オールスターの定番は、アジアの数カ国で作られています。2019年11月現在、定価6, 380円(税込)。 以前より値上がりしているとはいえ、量販店などで気軽に購入でき、老若男女、幅広い年齢層に受け入れられている品。 私はオールスターの良さは「いつの時代も可愛くて気軽に買えるお値段」。 これに尽きると思ってました。 が、ある日夫が買ってきました。日本製のちょっとお高いモデルのオールスターを。2019年11月現在、定価13, 200円(税込)。2倍以上の価格です。 日本製オールスターは何が違う?