景翠会 金沢病院 整形外科専門医 / 認定スポーツドクター / CSCS(米公認トレーナー) / 苫米地式コーチ 補 肩 / スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療 / 手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。 詳しいプロフィールは こちら 靭帯が伸びる(=靱帯損傷) ともう元には戻らない !? 足関節外側靭帯損傷(足関節捻挫)：足・膝｜札幌羊ヶ丘病院整形外科. これはある意味では 正解 で、ある意味では 不正解 です。 単なる捻挫かと思ったら、 「靭帯が伸びると戻らないよ」なんて言われてショックを受ける選手は結構多いです。 ですから、まず靭帯損傷とその治療過程に対する正しい知識は身につけておきたいですね。 ということで、 靭帯損傷は完治するのか否か? ということについてスポーツ医学的な解説をできるだけわかりやすくお届けし、 そして、早く治すための オススメの治療法 をお伝えしたいと思います。 さらに、一見遠回りなギプス固定治療についても、後半で解説していきます。 こんにちは、整形外科医でスポーツメディカルコーチの歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 それではいきましょう! 「 靭帯が伸びる≒靱帯損傷」とは 靭帯が伸びる≒靱帯損傷という状態について、基本をおさらいしておきましょう。 靱帯は関節が外れないように支えてくれているスジ 足首に限らず 靱帯(じんたい) の主な役割は 関節が外れないように、 グラグラしないように 想定外の方向や範囲の動きをストップしてくれる そんな支えとなっているスジ と言っていいと思います。 それに対して、 筋肉 は 自ら収縮して、 関節を動かすことができるスジ で 腱 は、そ の筋肉の先端、 骨にくっつくところの カタいスジ (=筋肉の一部) と言えます。 靭帯が伸びるとは? 「靭帯が伸びる」と言ったときに、実際に、靭帯がびよーんと伸びているのか?
足首の靭帯損傷は、サッカーやバスケットボールなどのスポーツで起こりやすいケガですが、日常生活の中でも段差の踏み外しなどによっても起こることがあります。そして、大したケガではないと思ってしまう方もいるかもしれませんが、全治まで適切な治療が必要です。 日常生活にも不便があれば、早く治したい!と思いますし、スポーツをしている方ならどれくらいで全治になるのか心配になると思います。 そこで今回は、足首の靭帯損傷を起こした場合、どのくらいで全治になるのかについて解説します。 足首の靭帯損傷はどのくらいの期間で全治になる? 足首の靱帯損傷を起こした場合、全治までの時間は症状の程度によっても異なりますが、一般的には数週間から数カ月です。 スポーツをする方にとっては、全治までの期間が長く感じられてしまうかもしれませんが、足首の靭帯損傷は初期の治療を怠ると、全治が非常に難しくなります。 軽い捻挫でもスポーツに復帰するにはそれなりの時間が必要で、放置したまま運動を続けていると「足首の捻挫を繰り返すようになる」「後遺症が残る」というようなことにもなりかねません。 適切な治療を受けてしっかり治すようにしましょう。 こちらも併せてご参照ください 足首の靭帯損傷の程度と治療内容について 靭帯損傷とはいわゆる捻挫のことで、足首の捻挫は損傷の程度によって3段階に分類されています。 ● 1度 靭帯が伸びる程度の損傷 ● 2度 靱帯の部分断裂 ● 3度 靱帯の完全断裂 1度の場合はアイシングとテーピングをして安静にしていれば2週間程度で回復します。 2度の捻挫ではギブスでの固定が3週間程度は必要です。 3度で足首が不安定になっている場合は、手術になることもあります。全治までは、リハビリも含めて数ヶ月は必要です。主治医とよく相談をして、しっかり治しましょう。 足首の靭帯損傷は再生医療によって全治が早くなる!? スポーツ選手にとってケガはつきものですが、足首の捻挫といえども全治しないまま競技に復帰するのは大変危険です。 捻挫が慢性化してしまうと、最悪の場合歩行に支障をきたすことも考えられますから、医師の指示に従って、治療やリハビリを行ってください。 その治療法の1つとして、再生医療があります。 どこの医療機関でも受けられる治療ではなく、専門クリニックでの治療が必要ですが、再生医療であれば体への負担が少なく、アレルギーや副作用の心配も少ないですし、全治までの期間を早めることも可能になるでしょう。 再生医療では、患者さん自身の幹細胞を利用して、損傷した靱帯の修復や改善を目指しており、慢性化した症状を持つ方や早期治療を希望するプロアスリートに向けたスポーツ医療の分野でも注目されています。 まとめ 足首の靭帯損傷はケガの程度によって、1度2度3度に分類されています。軽いものであればテーピングをして数週間、靱帯が完全に断裂した場合は全治までに数ヶ月かかる場合があります。 不完全な状態で競技に戻ると、後遺症を招く恐れがありますから、安心してスポーツを続けるためにも、医療機関で適切な治療を受けてください。 治療法の1つとして、再生医療をご紹介しました。足首の靱帯損傷で早く完治したい、慢性化した症状で悩んでいるという方は、再生医療による治療の検討もしてみてはいかがでしょうか。
スポーツ障害の中でも、足首の靭帯断裂は多く扱われています。 どのようなスポーツでも必ずと言っていいほど使うのが足首で、使う頻度が高く、ケガをするリスクが高いためです。 足首の靭帯損傷を起こした場合、スポーツに復帰するためにはリハビリが重要です。 今回は、足首の靭帯断裂を起こした場合のリハビリの期間について解説します。 足首の靭帯断裂でリハビリが大切な理由とは?
足関節捻挫(外側靭帯損傷)の対処法とリハビリ 捻挫について 〜たかが捻挫、されど捻挫〜 ここでは捻挫について詳しく紹介していきます。 足関節捻挫とは? 足首の外側には「外側靭帯」と呼ばれる靭帯があり、この靭帯は足首を内側に捻る動作(内反動作)で引き伸ばされます。 ジャンプの着地や急激な方向転換の際に強制的に内反方向へ力が加わることで靭帯が引き伸ばされて 損傷、断裂してしまいます 。 これがいわゆる「捻挫」です。 足首周囲の痛み、腫れ、内出血、体重をかけられない などの症状があります。 足首がぐらつく感じがする、不安感がある、捻挫ぐせがある 〜足関節不安定症について〜 一度傷ついた靭帯はしっかりと治さないと 受傷前より強度が低く不完全な状態で回復してしまいます 。 (ちなみに靭帯はトレーニングをして強くすることはできません!) よく「捻挫がクセになる」という言葉を聞いたことはありませんか? 靭帯には関節を安定化させる役割があります。 捻挫をしてから靭帯が完全に治らないうちにトレーニングを開始したり、競技復帰をすることで強度の弱いまま靭帯は回復してしまいます 。 その結果、足関節の安定性が低下してしまい捻挫を繰り返してしまうのです。 この状態は 「足関節不安定症」 と言われています。 足関節不安定症になると捻挫ぐせがついたり、競技パフォーマンスが低下します。 また将来的に足の骨が変形するリスクが高まると言われています。(変形性足関節症) 次の項目で当てはまるものはありますか?
けがをした時には取り敢えず 包帯などでくくりつけてから 整形外科や接骨院へ行きましょう。 ねん挫の治療には 内出血に伴う血液に含まれる 傷口を塞ぐ接着剤みたいな物質が必要ですので 腫れる場所を無くすようなガチガチの固定は 捻挫した直後はしてはいけません。 ですから、テーピングなどでのキツイ固定方法はNGです。 止めておきましょう。 包帯なども無い時には何もせずに そのまま病院へ行くほうが良いみたいですので 足首の捻挫に限って言えば 応急処置はしないほうが良いとも言えますね。 足首の靭帯損傷で完治までの治療期間は? ねん挫の程度や 整復処置をする先生の技量が大きく関係するそうです。 中程度の捻挫で 腕の良い接骨院の先生に整復処置をしてもらった時には 3週間から1ヶ月位で完治できますが 下手に弄られた場合には 2ヶ月以上は掛かるおそれがあると言う事でした。 もちろんリハビリに掛かる日数は 含まれていませんので たかが捻挫、されど捻挫と言うべきでしょうか 結構な日数が必要ですね。 痛みに耐えてや足を使わない仕事でしたら 極端な話、翌日から仕事をしても構わないとの事でしたが、 治りが遅くなることは覚悟していて下さい。 そして出来るならば 10日間位は安静にしていて欲しいとも言われていました。 まとめ 整復処置での痛みは大げさには書いていません。 接骨院は病院ではありませんので 痛み止めや麻酔などの薬が使えません。 ので既にズキズキと痛みが出ている足首を もう一度捻られますので、 痛いです!! ですが自分の身体で 経験していますのではっきりと言えます。 この処置をして貰えば1日や2日は痛いですが、 痛みが和らぐのも、治りが早いのも、実感できます。 何故ならば初めての捻挫の時には 整形外科で湿布薬だけで1ヶ月放置、 痛みが引かず知人の紹介で接骨院に、 先生が見た瞬間に亜脱臼していますね と言われ整復処置(痛かったです)。 1周間ほどで痛みが引いたのには驚きました。 レントゲンまで撮って見た整形外科の先生と 見た瞬間に亜脱臼と言った接骨院の先生・・・。 一概には言えないかと思いますが それ以来、ねん挫やギックリ腰や腰痛などの ケガなどの時には接骨院に行っています。 残念ながら接骨院なら何処でもいい訳ではないですので 是非とも腕の良い先生を見つけておいて下さいね。 きっと怪我の時には 探しておいて良かったと思えるはずですから。
本当に必要なのか?と思う人もいれば、当然だよなと思う人もいるかもしれません。 では、ギプス固定の期間はいかがでしょうか?外すタイミングですね。 骨折では骨がくっつくまで1ヶ月以上固定することが多いですが、捻挫はそこまで長く固定することは少ないです。 ということで、 捻挫の時のギプス固定の必要性といつまで固定しないといけないのか?
運動をした時だけでなく、普段の生活の中でも、足首を痛めるということはよくあると思います。 足首の捻挫というのは多くの方が経験しているのではないでしょうか? たかが捻挫とシップをしただけで、放置したりしていませんか? 捻挫も靭帯を損傷している状態なので、 症状に合った適切な治療が必要 なのです。 また、靭帯を断裂するような大きな怪我の場合、治療方法やリハビリはどのようなものになるのでしょうか? そ して全治にはどのくらいの期間がかかるのでしょうか? 今回の記事では、足首の靭帯を負傷したときの治療方法・リハビリ・全治にかかる期間について解説していきます。 では、早速見ていきましょう。 足首の靭帯を負傷したときの症状は? 足首をひねった時に、ただの捻挫だと思って、そのままにしておく方も多いと思いますが、 捻挫も靭帯を負傷した状態 です。 軽い捻挫であれば、腫れて痛みが出ますが、足を動かすことは可能です。 しかし靭帯の一部が裂けてしまうと、腫れがひどく熱をもって強い痛みがでます。 そして、 一番ひどいのは靭帯が完全に断裂した状態 です。 床に足をつくのもつらいほどの強い痛みがでます。 程度の差はありますが、足首の靭帯を負傷したときはしっかり治療を行いましょう。 足首の靭帯を負傷したときの治療方法は? 足首の靭帯を負傷してしまったときは、どのように治療すればいいのでしょうか?
どうも、なかしー( @nakac_work)です。 出会いがない男性 そろそろ恋人が欲しいな。街コンが気になるんだけど、実際どうなの? といった疑問にお答えします。 街コンは出会いがない男女が集まるイベントです。 僕も女性との出会いが全くないので、よく参加しています。 街コンに参加した回数は50回を超え、女性5人と付き合うことができました。 僕の感想としては なかしー 話すのが得意なら街コンは超オススメ! 今回は「街コンにどうなのか?」というテーマで、街コンを詳しく紹介していきます。 話すのが苦手な人のために、街コンで話せるようになるコツはあるのでご安心を! 街コンで運命の人と出会えるのか?
ドラドラのイベントを探す シャンクレールの感想 シャンクレールは、 婚活パーティーに特化したイベント を取り扱っている主催会社です。 婚活パーティーは街コンとは違い、 全ての異性と1対1で数分間の会話を行い、第一印象チェックやフリータイムなどを挟んで、告白タイム、カップル発表 と続きます。 カジュアルに参加できる街コンや恋活パーティーと比べると、 婚活パーティーは結婚に対して真剣な男女が集まるため、少し硬い雰囲気 かもしれません。 街コンジャパン のサイトに入り、「シャンクレール」と検索することで対象の婚活パーティーを探すことができます。 「本気で婚活したい!」という方は、街コンよりも婚活パーティーのほうがおすすめです! シャンクレールのイベントを探す 街コンの感想まとめ 私が実際に街コンで体験した、リアルな感想を記事にしてみました。 ここまで細かく書いてある記事は他に見つからなかったので、参考になる部分も多かったのではないでしょうか? これであなたも、街コンの種類やイベント内容、参加する曜日や時間帯など、準備もバッチリだと思います。 ここで紹介した街コンや恋活パーティなどのイベントは、すべて「 街コンジャパン 」から参加することができます。 少しでも気になる方は、実際にイベントに参加してみるといいでしょう! 街コンってぶっちゃけどうなのか【50回参加した結果を暴露】 | エンため. 【公式サイト】街コンジャパン おすすめの街コンを見てみる
街コンに初めて一人で参加した感想 私が街コンに初めて一人で参加したときは、とっても緊張しました。 「他に一人で参加している人はいるのかな?」 「一人の場合、どうやって動けばいいんだろう?」 参加するまでは不安でいっぱいですが、実際に街コンに参加してみると、自分と同じように 一人で参加している女性や男性が沢山います 。 また、一人で参加している同性同士で仲良くなることも普通にあるので、 参加してしまえば「何とかなるもんだ!」と感じる はずです。 ただ、一人で参加する際に気を付けて欲しいことがあります。 それは、「 街コン選び 」です。 詳しくは以下の記事にまとめていますので、 一人で参加予定の方は事前に読むことをおすすめします! 街コンに初めて一人参加した感想!選び方やメリットも紹介! 街コンの平日と土日での感想 平日と土日の大きな違いは、参加している方の職業です。 街コンのイベント数も平日より土日の方が多い傾向にあります。 平日と土日で街コンの楽しさが変わるというようなことはないので、自分が参加しやすい日程でいいと思います。 平日の街コンの感想 平日の街コンは、平日休みの方が多く参加されています。 例えば、販売員やサービス業、看護師、キャビンアテンダントの方々が参加されていました。 もちろん、夜であれば職種に関係なく、仕事終わりの方も参加されます。 ただ、平日の中でも 金曜日の夜に限っては、参加人数やイベントの数が多い 傾向にあります。 なぜなら、 金曜の夜は土日休みの方の参加率が高いからです! 飲み会と同じで、翌日が休みのため「お酒を飲んでも大丈夫!」という安心感から、仕事終わりに参加されるのでしょう。 土日の街コンの感想 土日の街コンは、 昼夜に関係なくイベント数も多ければ、参加人数も多い です。 そのため、開催人数が集まらなくて街コンが中止になるといったことは1度もありませんでした。 また、日曜日の夜よりも土曜日の夜の方が飲み過ぎの心配をする必要がないため、 二次会の参加率は高めです 。 街コンの昼と夜での感想 街コンは、昼と夜とで参加人数の違いはそこまでありませんでした。 ですが、 昼と夜とで街コンの「種類」や「雰囲気」には大きな違いがありました ので紹介します! 【行く意味がない！？】「街コンって実際どうなの？」を徹底解説！|出会えない？どんな感じ？｜街コンサプリ. 昼の街コンの感想 まず、 昼に開催されている街コンは種類が多いです! 例えば、 散歩コンやBBQコン、山登りコン、水族館コン などが該当します。 これらは、日中の明るい時間や施設の営業時間内でなければ開催することが難しいためです。 また、「えくる」が開催している複数の店舗を回りながら食事をする本来の街コンもお昼にしか開催していません。 これもお店の比較的空いている時間を利用して開催するためです。 また、お昼に街コンが開催されていることもあり、街コン後も友人と食事の予定があるなどで、お酒を控えている方や、二次会に参加できない方がいます。 このため、 夜に比べ雰囲気が出づらい というデメリットがあります。 とはいえ、 えくるの街コンは初めての方も参加しやすく、盛り上がりやすいイベントなのでオススメですよ!
「えくる」の街コンは必ず10人と出会える!?奥手の方にオススメ! 夜の街コンの感想 夜の街コンのメリットは、やはり良い空気になりやすい ということだと思います。 時間的にもお酒がまわりやすいですし、時間も遅いため「このあと予定がある!」なんてこともありません。 そのため、 二次会にも誘いやすく、話も盛り上がりやすい です。 また、夜は街コン以外にも「 恋活パーティー 」というイベントが多いのも特徴です。 街コンと内容はそれほど変わらないのですが、人数が多く、立食や半立食のパーティー形式になっています。 「自分の気になった人とだけ話したい!」という方はこちらがオススメです! 【恋活パーティーの感想】10回以上参加した私の体験をまとめてみた! 街コンで恋人は出来た！？体験者へ聞いた実態調査！. 街コンの「立食形式」と「着席形式」の感想 街コンには、 立食形式 のものと 着席形式 のものがあります。 私が参加した街コンでは、だいたい以下のようになっていました。 店舗移動をする街コン… 着席形式(ただし店舗移動あり) 1店舗で席移動する街コン… 着席形式、半立食形式 会場や店舗を貸し切った恋活パーティー… 半立食形式、立食形式 着席形式の感想 私が着席形式の街コンに参加して感じたことは、 着席形式のほうが足が疲れづらく、落ち着いて会話ができる ということでしょうか。 ただし、着席形式の街コンは必ず席移動があり、その度に立たなければいけないので席移動がスムーズではありません。 また、店舗移動のある街コンもありますので、その際は歩くことが多くなります。 街コンは出会えない?席移動で必ず出会えることを証明してみた! 立食形式や半立食形式の感想 立食形式は着席形式と逆で、長時間立っているため足が疲れやすいですが、 フリースタイル(自由に話せる時間)を採用しているイベントが多く、気軽に移動して気になる人と会話することができます。 半立食形式は、着席形式と立食形式を混ぜたようなもので、街コンの前半は立食形式で席移動をし、後半のフリースタイルは空いている椅子に座ってもいいですし、立ったまま話してもいいというものが多いです。 注意 女性はヒールに気を付けて! 立食形式の場合、長時間立ちっぱなしになることも考えられますので、ヒールは履いていかないほうがいいかもしれません。 「足が痛くてつらい…」と言っている女性をたくさん見てきました… 【街コン】立食パーティー形式に一人で参加する前の心得!
「男女比調整中」「急募」の意味を理解するとうまく街コンが選べる 街コンのサイトを見ていると「急募」「男女比調整中」のマークがついているものがありますよね。 実はこれを利用すると街コンを上手に選ぶことができるんです。 男性必見!「男女比調整中」とは 街コン運営会社は、料金設定や募集停止などで街コン参加者の男女比を1:1に揃えています。 「男女比調整中」が出ている街コンは男性・女性どちらか一方の参加応募が多く、募集を締め切っていることを表しています。 ↓こんな感じです もし、この表示を見つけたら、締め切っている方の性別は多く参加が確定しているということなのでチャンス! 特に女性側が先に締め切られているケースは少ないので、男性はそれを狙って街コンを探すのもアリです。 ↓女性が先に埋まっているのはレアなのでチャンス! 参加募集の締切間近! ?「急募」とは 「男性急募」「女性急募」も同じく、男女比が偏っていることを表しますが、この場合は参加を締め切っていないこともあります。 もし急募の表示が出ていない性別の方がその街コンに参加したい場合、すぐに参加募集が締め切られる可能性が高いので出来るだけ早く申し込みを行いましょう。 街コンは見た時に申し込まないと後悔するかも…… 街コン選びをしていると数が多くて 良さそうなの何個かあったけど、どの街コンにするか迷うし、また時間がある時に考えて申し込もう と考えることもありますよね。 しかし、すぐに申し込みを行わないと後悔するかもしれません。 人気の街コンは 男性:2~3週間前 女性:1週間前 を目安に満席になってしまうもの。 次探した時に応募が締めきられていない保証はありません。 なので、良い街コンが見つかったら一期一会と考え、良いなと思える街コンを見つけたらすぐに申し込みましょう! 実際、私も街コンに迷っていて「明日決めよう」と思っていたら、翌日には募集が締め切られており、後悔したことが何回かあります。 どうしても迷ってしまう場合は、以下で説明するキャンセル料がかからない街コンを複数申し込んでおくとよいでしょう。 4日~一週間前まではキャンセル料がかからない街コンも多い イベントの詳細を確認して欲しいのですが、4日~一週間前まではキャンセルしてもキャンセル料がかからない街コンも多いです。 もし気になった街コンが直前までキャンセル料無料であれば、一旦申し込んでから実際に行くかを考えることを強くオススメします。 逆に既に参加が締め切られてしまっていても、キャンセル料がかからないギリギリの日程でキャンセルが出て募集を再開するかもしれません。私も一度それで参加出来たことがあるので、キャンセル料がかかる日程付近で根気強く確認してもいいかもしれません。 キャンセル待ちの募集がある場合は、キャンセルが出たら連絡をくれたり、自動的に繰り上げで参加申し込みさせてくれるので、申し込んでおきましょう。
遊び目的よりも多いのは、「勇気を出して参加してみた」タイプの男性 色々な街コンに参加して感じたのは、楽しい出会いを求めて参加している人が多かったことです。 「女性に声をかけて遊んでやろう」というタイプは、どちらかというと合コンの方が多い印象です。 街コンは昼間に開催されるようなイベントも多く、遊び目的で異性を求めるような雰囲気ではありません。 むしろ、遊び目的というよりも「勇気を出して参加してみた」と話す男性が多かったように感じます。 街コンに参加していた頃、彼等に対し「なぜ参加しようと思ったのか?」と聞いていました。 すると、以下のような回答が返ってきたのです。 ・友達が結婚して羨ましいから ・友達に誘われて ・一度、街コンってどんなものか行ってみたかった ・転勤族で、一緒に遊ぶ友達も彼女もいないから ・結婚相談所に登録しているけど、仲人が全然紹介してくれないから ・彼女が欲しいけど、どうやって作ればいいのかわからない。街コンに参加したら、なんか変わると思った。(なお、彼の場合は一緒に誘った男友達のドタキャンが原因で会費を倍払ったとの裏エピソードあり) 街コンに対する興味本位で参加した人もいたものの、真面目に恋人や仲間探しをしている人も多く見受けられたように思います。 4. 街コンで真面目な出会いを探すコツとは? 街コンで真面目な出会いを探すのであれば、以下の点に注意しましょう。 ・昼間に開催されているイベント ・時間拘束が長い ・フットサルやバーベキューなど、楽しみながら参加できるもの ・お酒がない 時間拘束が長いイベントには、遊び目的の男性も面倒くさがって参加しようとはしません。 遊び目的の男性は、女性に情報開示が少なくて済むようなイベントに参加しています。 たとえば、1時間で終わるような婚活パーティーにも多く潜伏しています。 お酒が入るイベントや、夜遅くにスタートするイベントも要注意です。 5. 街コンって実際参加するとどうなの?