抵抗しないからさ、優しくしてくれよ」 ── >>続きをよむ 最終更新:2021-07-31 18:00:00 50040文字 会話率:64% 巨大ヒロインお姉さん×両親を亡くした一人暮らしの少年 駈け出しの少年戦士×地球を救った伝説のお姉さん 大宇宙を舞台に、二組のおねショタカップルが極悪宇宙人の陰謀に挑む! (そして敗北して寝取られる) 『空想科学おねショタ』は、 (いろんなと >>続きをよむ 最終更新:2020-10-25 23:00:00 206638文字 オタク女子が大学のカフェテリアで同人原稿を書いていたら、顔の良い愛重系男子に懐かれて溺愛される話。 ◆1話で成就します。初Hは9月。波乱なし、イチャラブと愛重にコメディタッチを添えた状態で話が進みますが、主人公を嫌っている人物の視点が混じり >>続きをよむ 最終更新:2021-07-31 13:00:00 107090文字 会話率:57% 【土曜更新:1周年ありがとうございます】夢の中でしか会えない友人に恋心を抱く真里(まさと)図書室で悪魔召喚の本と出会うが、呼び出した獣耳の悪魔は願いと引き換えに自分の命と、貞操を狙っていて! ?魔界で№2のバリタチ悪魔と恋仲になったせいで騒動 >>続きをよむ 最終更新:2021-07-31 09:00:00 330340文字 会話率:50% 【こちらひたすらR-18作品なので注意】 死が二人を分かたない世界(の番外編です。サブカップルの伊澄と聖華の話、幼馴染 両片想い 喧嘩ップルです。 性的表現が多い作品 >>続きをよむ 最終更新:2020-12-20 22:00:00 17033文字 ずっと男の人が好きだった主人公はじめ君は、バイト先の店長に告白したいのだが……告白初体験で、全ての初体験を経験してしまった!
もうそう★こうかんにっき (TV-size) 乙女新党 前山田健一 電球 クラス内ヒエラルキーそう誰が ふわっふわのまほう アミル(伊藤かな恵)・ネリス(相沢舞)・エアリィ(三上枝織) 前山田健一 前山田健一 ジャムパンコッペパン スポーツ! スポーツ! スポーツ! 高坂海美(上田麗奈) 前山田健一 前山田健一 前腕筋上腕筋背筋腹筋大胸筋 わが名はチェリーボーイ 矢部智(下野紘) 前山田健一 下野紘・前山田健一 今日もたくさんの笑顔僕を ありがとう たこやきレインボーです たこやきレインボー 前山田健一 キダ・タロー たこたこたこやきレインボー 浸透圧シンフォニー 月読鎖々美(阿澄佳奈) 前山田健一 前山田健一 またあしたねバイバイしても はかせの好きなのなの はかせ(今野宏美) 前山田健一 前山田健一 好きなのなのなの大好きなの PON!!! ヒャダイン 前山田健一 前山田健一 PON PON PO PO PON L. O. K. F きつね×EXIT 前山田健一 前山田健一 パーティーピーポー 俺たちの、「理不尽」 アナサー男子3人衆 前山田健一 前山田健一 子供より早く起きて子供が寝た Start it right away (reprise) ヒャダイン 前山田健一 前山田健一 I should start it right away みおのカプってカプって萌えちぎれ 長野原みお(相沢舞) 前山田健一 前山田健一 バカやめてくれっスカした ヒャダインと野宮真貴のカカカタ☆カタオモイ-F ヒャダイン 前山田健一 前山田健一 なになにこのドキドキ思考回路 麻衣のカカカタ☆カタオモイ-梵 水上麻衣(富樫美鈴) 前山田健一 前山田健一 えっとカカカカカタオモイ 吾輩はオス猫である Gero 前山田健一 前山田健一 土砂降りの路地裏で Gotcha!! 浦島坂田船 前山田健一 前山田健一 ガチャガチャ Gotcha Gotcha パフィピポ山 PUFFY 前山田健一 PandaBoY ずばばばんスワイプ高解像 ナンバサンバイジャー たこやきレインボー 前山田健一 前山田健一 I choose this winding road Ding! Dong! Ding! 好き好き大好き超愛してる. Dong! スフィア 前山田健一 前山田健一 Ding Dong Ding Dong ゆっこはほんとにバカだなあ 長野原みお(相沢舞) 前山田健一 前山田健一 ゆっこはほんとにバカだなぁ 屋上のスキマ 白いソラ Rev.
検索結果:オタクに優しい のキーワードで投稿している人:9 人 ファンタジー ローファンタジー 完結済 魔法少女オタクの俺は、つねづね思っていた。――魔法少女たちには絶対に幸せでいて欲しい。彼女たちの力になりたい。そんな俺の窮地に、魔法少女サン・サンシャインが現れた。俺は勢い余って彼女の正体を突き止め、サンシャインが同級生の真昼さんであると知 >>続きをよむ 最終更新:2021-07-30 18:00:00 75952文字 会話率:50% ファンタジー ハイファンタジー 連載 タイトルの通りのお話。不良女子高生の叶光(カナエ アキラ)と、偶然彼女の傍に居た同級生にして主人公の白上立旗(シラカミ タツキ)が異世界に呼ばれる。そこは、万物の中間に宿る力「ゼルタ」により超高度文明を築き上げたサイノ共和国。恒久的な平和の >>続きをよむ 最終更新:2021-07-18 20:04:00 19132文字 会話率:70% 恋愛 現実世界[恋愛] 完結済 「ねぇ、あたしと踊ってくれない?
使いまわしはせず、声・シチュにあわせてリアルにSE入れしています! お布団内の雰囲気を出すべくかなりこだわって制作したので、体験版を [20200309][アンスリウム][RJ277471] 寂しがりやのうさぎさんが可愛すぎてお布団から出られなくなる音声
今度は赤ちゃん言葉の妹に甘えてね♪ かまってほしい妹の、イチャウザ耳ふぅ~バイノーラル あいむあうと かわいい妹を退屈させないように、今日もかまってね♪ 妹乳を飲めるのはお兄ちゃんの特権~バブみ妹のささやき授乳~ あいむあうと おかえりなさい、おにいちゃん♪ ごはんにする? お風呂にする? それとも……おっぱい? メイドライブ! サンシャイン!! みかん 黒ねこ赤リボン アイドルとしてメイドの御奉仕精神は必須!? アイドルとして力を磨くためメイドとしてご主人様にご奉仕するAq○ursのメンバー! 今回は千歌ちゃんがはりきってご主人様に尽くしますあまあまなイチャラブエッチにご期待ください! TSF物語Append1. 0 Color Da Hootch 本同人誌は商業単行本「TSF物語」の追記同人誌です。 夜伽の雪女セツ ~あたためないと、凍ります~ 堀石掘人 常人よりも凍りつきやすい特異な身体をもつ女…それは雪女の娘・セツ。凍えさせまいと、男は肌を重ねて温めてやる事を思いつき…?! 赤ずきんとウェアウルフ ~ある日森の中で、オオカミくんと…~ 堀石掘人 人並以上のおっぱいと好奇心を持つ"赤ずきん"が、森の中で"狼人間くん(全裸)"を発見し――誰もいない森で、無防備なオオカミくんの性器に手を伸ばすと――?! 好き好き大好き超愛してる まいじょう. ちび魔女エリクサー★ 爆乳おっぱい成長記! 堀石掘人 成長薬の原料とするため搾精に挑むちび魔女。しかし作った薬はおっぱいのみを成長させ――? 秘メゴト座敷わらし ~爆乳おっぱい座敷童子と中出しヒメゴト性活~ 堀石掘人 あらゆるものに興味津々な座敷童子に"ヒメゴト"を教えたら――? イチャラブHCG集。 黒猫がニャンと鳴く。3 IRON GRIMOIRE コミック1☆15で発行した本のデジタル版になります。 女の子らしくなりたくて あかなぎ / 茜新社 いちゃいちゃラブラブ&H大好きな雰囲気に包まれたハッピーでエッチな作品集♪ いちゃいちゃ・こねこね・ラブラブ あかなぎ / 茜新社 ゲームに負けた腹いせに、貧乳幼なじみの乳首をこねこね。 女の子だってHシたくなるんだもん。 まる丸介 / スコラマガジン 【収録作品】奥手な先輩 前編 奥手な先輩 後編 etc 続!! 生意気な男の娘をお金で釣って援助交際でメス堕ちさせて恋人にしちゃった話 ~発生!! 恋のトLOVEル 2人の男の娘とラブラブトライアングル編~ もっこり娘。 ゆうたがちあきと恋人になってからはや一年…。二人はもはや恋人を通り越し半同棲状態だった…。しかし、そんな二人に熱い視線をそそぐ、新たな男の娘けいが登場し、まさかの恋のトライアングル発生!?
ハーレム作る為、美女たちに精液を注ぎ込め!! ママのおしりは息子専用! ~爆尻妻は保護者失格~【合本版】 1巻 白髭 侍侍 / 侍侍 「ねぇお母さん、射精ってどんな気持ちなの? 」この一言から、ゆうたは義理の母の美也子にオナニーを教わり… 少女たちとのエッチなシチュエーション【侍侍コレクション】 1巻 白髭 侍侍 / 侍侍 侍侍レーベルの人気作品が総集編になって登場! いろんな少女と様々なシュチュエーションのエッチが満載!? 「入る前にノックして! 」家政婦にガン勃ちんぽを見られたら…【フルカラー】 だたきふくろ / カゲキヤ出版 「十代のおチ○チンって…すっごい元気なのね♪」 「お兄ちゃん…ココにアレって本当に挿入るの? 」無知な義妹とエロむちSEX練習【フルカラー】 だたきふくろ / カゲキヤ出版 『挿入特訓』の激しい快感に「ダメぇ…特訓中なのに私…お兄ちゃんと一緒にイっちゃうよぉ! 」 よるのあいまに。(2) 明智竜之介 / ナンバーナイン 聴いてるようで聴いてない?唯一電波が入る屋外でひっそり深夜ラジオを聴く友達でも恋人で… あくまでもてんし ねずみのしっぽ サークル「ねずみのしっぽ」初の百合作品です。 バ先のギャルに性的に弄られています!! 間々田の漫画屋さん 田舎の人が来なさすぎてやりがいのないバイト先にめっちゃかわいいギャルJ○が入ってきた…! 若干Sっ気があるけどおちんちんを入れられると弱いちょっとエッチなギャルJ○のあちゃんとらぶらぶはっぴーバイトライフ! めいおじ抱かれたい爆乳濡れ透け少女VS親戚を抱きたくないおじさん 間々田の漫画屋さん 雨の日に勝手に家に転がりこんできた姪のなつ あの手この手で誘惑してくるが親戚には手をだしたくない…! と抗ってはみたものの…おっぱいには勝てなかったよ…散々誘惑してきた爆乳濡れ透け○Kに仕返し中だしセックスしちゃう! エロちょろビッチな世話焼きギャルと イチャラブずっぷし孕ませなかだし生活 間々田の漫画屋さん ボーイッシュ爆乳ギャルなつちゃんといちゃらぶなかだしえっちしよ! 好き好き大好き超愛してる 石原慎太郎. 陸上部の男勝りな先輩とイチャラブ中だし雌犬セックス 間々田の漫画屋さん 陸上部の男勝りな先輩イチャラブ中だしアクメセックス! 近所に住んでる頭からっぽな爆乳女とイチャラブセックス! 孕ませ中だし大作戦 間々田の漫画屋さん 近所に住んでる頭からっぽで爆乳の美少女に「しぇんしぇ」と慕われコスプレセックス ガッツリ中だしして孕ませちゃいます☆ 夫がすぐそばで寝てるのに息子とラブラブエッチしてイきまくっちゃうとっても優しいお母さん 間々田の漫画屋さん 優しいお母さんとのラブラブとろとろエッチ 妹の赤ちゃんになれるのはお兄ちゃんの特権~バブみ妹のささやき授乳あふたー~ あいむあうと バブみ妹の後日談!
本日は、実際にどのようなトレーニングがあるのかをご紹介します。 逞しい腕の筋肉を手に入れよう 男性がつけたい筋肉の一つである 「腕」 に焦点を当てます。 腕の筋肉は大きく 「上腕二頭筋」 と 「上腕三頭筋」 呼ばれる筋肉になります。 かっこいい体には分厚い力こぶが必須です。 ・腕の筋肉というとどうしても力こぶである上腕二頭筋のイメージが強いですが、実は上腕三頭筋が腕の体積の 3 分の 2 を占めています。したがって、 男らしい腕を手に入れようと思ったら上腕三頭筋を優先して鍛えるべきです。 ・初心者の方でも、こうした筋トレに関する知識を身につけるだけで効率が格段に上がるため、はじめは様々な記事を読んで情報に触れることが大切です。最速で理想の体を目指していきましょう。 ・ 8 〜 12 回で限界となる負荷が筋肥大に良いという定説に反して、上腕二頭筋のトレーニングでは、 20 回の高レップを行った群が 8 回のレップで行った群よりも筋肥大効果が得られたという実験結果があります。 ただし、低負荷高回数のトレーニングのみを続けていると筋力が低下する可能性も指摘されています。扱える負荷を大きくしていくことも必要なので、やはり高負荷トレーニングを取り入れることも重要です。 したがって実際に上腕二頭筋を鍛える際は、 体力に余裕のある前半に高負荷低回数 (ex. 5 回で限界となるような重量) のセットを行い、 後半は低負荷高回数 (ex.
足を広げベンチに座る 2. ダンベルを頭の後部で両手に載せるようにして持つ 3. 肘を伸ばしながらダンベルを持ち上げる 4. ダンベルをゆっくりともとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット行いましょう。 ■トライセプスエクステンションのポイント ・重量は自分にとって適切な重量で行うこと。 ・肘の位置は変えずに上腕三頭筋のみを意識してトレーニングすること。 ・腕は伸ばし切らずに、伸ばすときも少し曲げた状態をキープしておきましょう。 2. トライセプスキックバック ベンチに片手と片脚を乗せて肘関節の伸展動作を通して上腕三頭筋を中心に鍛えることが出来ます。 ダンベルでは重すぎるという人は水を入れたペットボトルでも行うことが出来るので初心者から女給者の方までおすすめのトレーニングです。 ■正しいトライセプスキックバックのやり方 1. ベンチに片手と片脚を乗せる 2. 体を前傾させる 3. 脇を占めダンベルを持っているほうの肘を体に対して垂直にする 4. 肘を後ろに伸ばす 5. 伸ばした位置で1秒間静止 6. ゆっくりともとの位置に戻す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■トライセプスキックバックのポイント ・背中は丸めすぎると腰を痛めてしまうので注意が必要。 ・トレーニング中は上腕三頭筋を意識すること。 ・上下運動に反動を利用しないこと。 ジムで二の腕を引き締めるトレーニングメニュー 1. ケーブルプッシュダウン プレスダウンはケーブルを使用した上腕三頭筋のトレーニングです。 ケーブルを使用したトレーニングはフォームが簡単である上に、可動域が広いので上腕三頭筋を強く刺激することが出来ます。上腕三頭筋を集中して鍛えたいという人におすすめです。 ■正しいプレスダウンのやり方 1. マシンの前に立ちバーを握る 2. 肘を動かさずにバーを下げる 3. バーをゆっくりともとに戻す 4. 2と3を繰り返す 1セット10回×3セットを行いましょう。 ■プレスダウンのポイント ・トレーニング中は上腕二頭筋を意識してトレーニングを行うこと。 ・姿勢はやや前傾をキープする。 ・バーを持ち上げる時は重力にやや逆らうようにして、もとに戻していく。 2. ケーブルオーバーヘッドエクステンション 上腕三頭筋を集中的に鍛えることの出来るケーブルトレーニングです。 同じケーブルトレーニングであるプレスダウンとは異なる部分の上腕三頭筋を鍛えることが出来るのでプレスダウンと合わせて取り組むことがおすすめです。 ■正しいケーブルオーバーヘッドエクステンションのやり方 1.
腕立て伏せという名前から、腕のトレーニングのように思えてしまう腕立て伏せですが、基本は大胸筋をメインターゲットとします。 上腕三頭筋はサブターゲットです。そのため、腕のみを鍛えたい場合はあまり向いていません。しかし、脇を閉じて腕立て伏せをするとやや上腕三頭筋への負荷は高まります。 上腕三頭筋を鍛えたく、腕立て伏せしかできない状況ならば脇を閉じて行いましょう。 まとめ いかがでしたか。今回は腕のトレーニングとして各場合ごとにできる種目を紹介しました。一番効率よく鍛えるのであれば ジムに通うことをおすすめ しますが、自宅でも自重でも鍛えることは可能です。大きく太い腕や、細く引き締まった腕を目指して頑張りましょう! この記事を読んだ方におすすめの記事はこちら マッスルマニアクラシックプロのケビンさんに上腕三頭筋のトレーニングの秘訣と詳細について直接伺いました。ケビンさんは普段4分割トレーニングを行っていますが今回はその中の1日、 スカルクラッシャーのフォーム、コツ、効果についてまとめていきます。上腕三頭筋の種目の中でも高重量を扱えるのが特徴です。しかし、無理をすると肘や肩を痛める危険も潜んでます。正 1. 腕トレのメリット 太い腕は、男の誰もが憧れますよね。Tシャツの袖が余っていたら男らしさを感じることができず、モテません。また女性は腕を鍛えることでしなやかで、すっきりし スポンサーリンク