この記事では、今知っておきたい健康や医療のネタをQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 睡眠不足は脳の働きに大きな影響を与えることが知られていますが、近年、睡眠時間が短い人は、アルツハイマー病の発症率も高いことが分かってきました。これってホント? ウソ? (1)ホント (2)ウソ
【健康カプセル ゲンキの時間】(TBS系)2017年10月29日放送 大病招く悪睡眠!
PRESIDENT 2018年9月17日号 睡眠不足の人はボケやすい、というのは本当だった! 最新の研究によると、睡眠と認知症には密接な関連性があるという。では、どうしたらいいか。名医からアドバイスをもらった。 脳内の「ゴミ」は、睡眠で一掃できる!
取材・文/中寺暁子 2018. 認知症・アルツハイマー病の予防に役立つ睡眠のとり方 | ブレインケアクリニック. 09. 18 睡眠には日中の疲れを回復させるだけではなく、脳の機能を維持するための重要な役割があります。 さらに最近は、適切な睡眠の量や質が認知症予防に効果があることがわかってきました。 脳をメンテナンスする役割がある睡眠 「 国民健康・栄養調査(平成27年、厚生労働省) 」によると、一日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合は、約4割。日本人の睡眠時間は短く、その割合はこの10年で増加しています。また、この調査では睡眠時間が6時間未満の群は、6時間以上の群に比べて明らかに入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒を訴える人が多く、睡眠の質が悪いこともわかりました。 最近の研究では、睡眠の量や質は認知症と深く関わっていることが明らかになってきています。 認知症の中で最も多いアルツハイマー型認知症の人の脳内には、「アミロイドβ(ベータ)」というたんぱく質が沈着していて、この物質が神経細胞を死滅させることで、発症すると考えられています。 しかし本来、脳には、アミロイドβのような有害な物質を除去して脳機能を保つ働きがあります。その役割を担っているのが、睡眠です。2013年にアメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5. 6倍ということがわかりました。また、実験的に24時間覚醒を続けると、通常の睡眠をとった場合と比べてアミロイドβが増加したといった研究結果もあります。 このアミロイドβの蓄積は、認知症発症の20年以上前から始まっているといわれています。 久留米大学病院精神神経科教授の内村直尚医師 はこう話します。 「人は眠ることで脳内の老廃物を排出し、脳のメンテナンスをしています。慢性的な睡眠不足で老廃物が長期間にわたって蓄積すると、脳の機能が低下し、認知症を発症すると考えられるのです」 さらに、さまざまな研究から睡眠不足は記憶・学習能力を低下させ、糖尿病や高血圧、うつ病になるリスクを高めることがわかっています。これらの病気は、認知症発症のリスクでもあります。 こうしたことから、若いうちから睡眠時間を十分に確保し、質のいい睡眠をとることは、認知症予防につながると考えられます。 では、認知症予防のためには、毎日どれくらいの睡眠をとればいいのでしょうか?
更新日 2020年4月13日 認知症の原因は"脳のシミ" 認知症の中でも、最も多いタイプである アルツハイマー型認知症 。 近年、アルツハイマー型認知症の原因と考えられる物質が明らかになってきています。その1つが"脳のシミ"として知られている老人斑です。老人斑は 「アミロイドβ」 というタンパク質でできています。実は、このアミロイドβは認知症の症状が現れる 20年以上前 から脳内に蓄積し始めると考えられています。 認知症と物忘れの違いについてはこちら アミロイドβをためにくくする生活習慣 特に、アミロイドβの蓄積と深い関係にあると考えられている生活習慣のひとつが "睡眠" です。 ~~の調査では、7時間の睡眠に比べて、6時間以下の睡眠だと認知症の発症リスクが1. 36倍、反対に8時間以上の睡眠でも発症リスクが1.
退会ユーザー 不妊治療でも人工授精までならそんなに頻繁に行かなくても大丈夫だと思いますよ。 体外受精までなると注射が自己注射が病院でないとダメかによって変わりますし、卵胞チェックも多いですし。 自宅か職場から近いところで仕事後でも通えるところなら仕事を続けながらでも治療できると思います。 5月26日 私も仕事をしながら不妊通院してました。 まず最初は、不妊原因を調べるための検査をしたんですが、「3日後またきてー」や、スーナー検査のあとは「明日またきてー」という具合でした。 治療がはじまってからは、卵の成長具合をチェックしたり、注射を打ったりのために、低温期は週に1回以上は通院しました。排卵が済んだら、「生理がきたら5日以内にまたきてー」という感じです。 排卵日がわかれば、ほぼ正確な生理予定日がわかるはずなので、1週間単位の予定ならたてられると思いますよ。 まあ月に2、3回は少なくとも通院すると考えれば大丈夫ではないでしょうか?
今、出来ることを誠意をもって全力でしてください。 その姿勢に文句を言う人などいませんよ。 トピ内ID: 2269436065 🐤 2012年11月12日 07:03 引き続き、アドバイス&励ましのお言葉ありがとうございます。 周りに簡単に相談できるものでもなく、一人でもんもんと悩んでいたのですが、今回、思いきって小町で、相談できて本当に良かったです。みなさま、ありがとうございます。 うさこさんのレスまで拝見し、さらにいろいろと考えさせられました。 皆様方のレスを何度も読み返し、じっくり気持ちの整理をし、旦那との相談を経て、やはり一度上司と相談させていただくことにしました。結果、とても親身に聞いていただき、もう少し(具体的には年度内まで)頑張ってみないかということになりました。忙しいときには、アルバイトを増員するとまで、言っていただけました。 ちゃんと両立して働けるか、不安ではありますが、もう少し頑張ってみたいと思います。なにより、職場に公表できたことでかなり気持ちが落ち着きました。 きっと周りに迷惑をかけてしまうかもしれませんが、アドバイスの通り、働けるときはガンガン働いて恩返しをしたいと思います。本当に本当にありがとうございました!
※高齢出産も多い芸能界、ひそかに不妊治療をする芸能人も多い? →芸能人の妊娠・出産情報をこちらにまとめました。
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 18 (トピ主 1 ) 2012年11月1日 00:36 子供 はじめて投稿させていただきます。 現在、不妊治療2年目のぽちまると申します。 不妊治療もどんどんとステップアップしていき、次は人工授精にステップアップすることになりました。 いままでは、土日や有給を使ってなんとか検査を進めていきましたが、今後は、検査日が限定される、検査日が増えることになるため、いままでにまして職場を休むことになりそうです。 また、不妊治療を報告していないので、(夫、自分の)家族や友人との約束を断るときなど困難が生じそうです。 家族に伝えるのは良いとして、職場(少人数で、上司は女性(未婚・40代後半))や友人に伝えるべきかどうか、迷っています。 正直、家族に伝えるのも下手に期待をさせてしまいそうで、本当は気が進まないのですが、、、 ちょっととめどめもなくなってしまいましたが、私がお聞きしたいのは、不妊治療経験者の方は、どのタイミングで誰にお伝えしたか、もしくは、不妊治療で職場を休んだりする同僚がいたらどう思うか、聞かせていただけますか?