07 >>52 ひどすぎるッピ! 61 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:52:33. 18 わいは80時間残業して20万やで 62 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:52:33. 95 >>55 今でもボーナス6ヶ月+・ソ・ナ900万くらい行くんちゃうか? 63 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:52:36. 45 >>59 大卒だと資格が早く取れる😆 64 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:13. 51 ID:UKSr/ いつコロリと言ってもいいよに出退勤の時間記録しておけよ 65 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:14. 73 アラサービルメンのワイ 額面で25万 残業6時間 尚ここから昇給はほぼ無い模様 66 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:18. 95 >>63 それだけなんか イッチのゼネコンって大手か? それとも飛島みたいな中堅? それ以下か? 67 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:22. 【コメ付き】太すぎるッピ！GB - YouTube. 18 やろ~! 68 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:25. 76 残業時間2000時間ってワイの40年分やん 69 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:50. 66 >>68 ええなぁ 70 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:53:57. 83 >>62 年収は係長時代から1割くらい減ると思う😨 71 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:54:17. 61 ワイの会社にもセコカンの部門あるけどみんな大変そうや ワイは営業やが 72 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:54:29. 08 (残業時間)お太い! 73 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:54:57. 82 ワイサブコン、ゼネコンの態度にウンザリ 74 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:55:08. 80 >>70 金が貰えないのが嫌なんか?時間が無いのが嫌なんか? 75 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:55:34. 90 そもそも中堅以上のゼネコンで高卒雇ってるとこなんてないやろ イッチどこやねん 76 : 風吹けば名無し :2019/05/18(土) 18:55:52.
50: 2021/05/19(水)12:55:01 ID:Yrhm3KWQ0 冷え性とか筋肉内からなるんやぞ ジムかよえ 66: 2021/05/19(水)12:58:25 ID:OE3hQhita >>50 ジム通いでも寒がってる女いたけど多分筋肉とかじゃなくてストレスで自律神経おかしくなっとるんかなと思っとる 52: 2021/05/19(水)12:55:25 ID:f0ZqBWh+d やったぜ! 55: 2021/05/19(水)12:56:04 ID:aNtXRFm50 現場監督「太すぎるッピ」10cm 56: 2021/05/19(水)12:56:06 ID:rv7nvlsva 外動き回ってると暑く感じるよな 58: 2021/05/19(水)12:56:17 ID:+taDt3tUa その点ワイの会社の事務女はデブやからええわ 59: 2021/05/19(水)12:56:39 ID:aNtXRFm50 課長「ニャー…」猫 61: 2021/05/19(水)12:57:20 ID:s9fPE/wjM 暑い中外回り頑張ってきた営業に対する配慮はないんか?
03 ID:WnkGtB/P0 >>17 風量上げでええ 179: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:53:18. 60 ID:kui++ugS0 27: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:31:31. 69 ID:w4FfFXEIr ギエピーー!寒すぎるっピ! 29: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:31:38. 47 ID:gfLfCsDf0 この前、おじゃる丸に出てくるキスケがポケモンだと言い張る奴にレスバトルで負けた 40: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:32:47. 17 ID:tDGZIInv0 寒い奴が暑いやつに合わせろや 寒さは動いたり着て対策しろ 45: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:33:17. 34 ID:hVuHKkZg0 事務女(着る毛布装備)「暑すぎる ッピ」18度 ワイ「ブルブル」 62: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:35:06. 65 ID:3U77fpbR0 事務の女が寒い言うて膝掛けこれ見よがしに掛けとるくせに半袖なのが腹立つわ 63: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:35:13. 47 ID:ugA1lfsXM やっぱり事務仕事のテレワーク化は必要やな 68: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:35:17. 24 ID:rRup1Dr30 事務女「Q. (冷房)入ってんの?」 78: 名無しさん 2020/06/27(土) 07:37:02. 20 ID:DO3XRGaA0 逆ちゃうの男が寒すぎるて温度上げるやろうちはそうやで 引用元: 「なんJ」カテゴリの最新記事
06 ID:QhT6l+Hu0 穴久保 35 風吹けば名無し 2020/06/22(月) 04:25:09. 76 ID:IuLmb1fW0 >>17 26. 5度に設定できるエアコンが欲しい 36 風吹けば名無し 2020/06/22(月) 04:26:11. 29 ID:05oW9llVd デブに合わせないといけないって法律で決まってるから 37 風吹けば名無し 2020/06/22(月) 04:26:50. 14 ID:OHgM9IiP0 ケツにメタモン入れて遊んでそう 38 風吹けば名無し 2020/06/22(月) 04:26:53. 56 ID:mx0YPmFd0 今年は窓開けて換気しながらエアコンやから平和やろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
実は筋トレには下記の2種類の苦痛が存在します。 精神的苦痛 肉体的苦痛 あまり意識したことはないかと思いますが、筋トレをしていてまず初めに襲ってくる苦痛は「 精神的苦痛 」です。 つまり「 肉体的には後1〜2回はいけるけど、精神的に耐えられず途中で動作をやめてしまう 」ということです。 例えばあなたがデッドリフトをしているとして、10回目で限界だと感じたとすると、実はそこからあと1〜2回をやる余力は残っています。 限界まで追い込めていないと感じる方はこの2種類の苦痛を覚えておきましょう。そして次から 限界を感じたところからさらに1〜2回 増やしてみるようにトライしてみてくださいね。 おわりに 以上、背中が筋肉痛にならない方に向けてその原因と解決策を解説してきました。 コツさえ掴めれば、背中の筋肉痛を起こすことは誰にでも可能です。 本記事を参考に、あきらめずにこれからも背中をうまく鍛えていきましょう! ケガだけは十分にお気をつけくださいね。 筆者 これで本記事は以上です。 最後までお読みいただきありがとうございました! 本記事以外にも筋トレに関する記事をいくつか書いていますので、お時間があれば こちら からぜひチェックしてみてください。 また Twitter でも情報を発信しておりますのでよかったら覗きに来てください。 ≫ @HomerunGym それではまた。
超回復するまでの時間は、筋肉の大きさによって変わっています ですので、あなたが筋肉をつけて体を大きくする筋トレしていくのならば 超回復するまでの時間の違いを考えて、あなたの筋トレのスケジュールを決める事が大切です 超回復の仕組みから、超回復のタイミングが来る前に同じ筋肉を続けてトレーニングするのはやめましょう 筋肉の修復期間(=筋肉のレベルが落ちている時)にさらに筋肉を破壊することになって 最悪の場合だと、トレーニングが逆効果になります 超回復は、筋肉の部位ごとに必要な時間が全く違うことを忘れないでください!!! そこで、僕なりに考えたあなたのための筋トレスケジュールをお伝えします 週に何回トレーニングするかによって、ザックリとですがスケジュールを決められます そして、筋トレは順番を変えるだけでさらに効果がアップします! 詳しくは以下の記事でお伝えしているので、どうぞご覧ください! →筋トレ初心者こそウエイトの順番は大きい筋肉からやるべき3つの理由! 週2回の筋トレスケジュール 鍛える筋肉の超回復の時間を確認して 筋トレする曜日と、休む日を決めましょう 例えば、僕なら以下のように決めます 月曜日 休み 火曜日 水曜日 筋トレ 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 週2回、それぞれ違う筋肉をトレーニングする場合は、曜日が続いても大丈夫です でも、筋トレは鍛えたい部分の筋肉だけじゃなく、その動きを補助する筋肉も同時に使って疲労します ですので、適度に間隔を開ける方がさらに良いコンディショニングで筋トレできるのでオススメです! 週3回以上の筋トレスケジュール 週3回以上の筋トレをしていく場合は、上半身と下半身といった鍛える部位を分割して筋トレしていきましょう 部位別にトレーニングをしていって、鍛える部位の超回復の時間に合わせてスケジュールを決めます 僕がそのようにやるとしたら、以下のようにスケジュールを決めます 下半身 上半身 ほとんど毎日、筋トレをしていくのならば 「脚」・「胸」・「背中」・「腕」・「肩」・「腹」 というように細かく分けて それぞれの部位の超回復の時間に合わせて曜日を決めて行けばOKです! あなたらしく楽しく筋トレするのが1番です! ここまで、 筋トレの3大基礎知識である超回復・筋肉痛・筋肥大 について そして、 超回復に必要な時間を考えた筋トレスケジュールの決め方 を、あなたへお伝えしてきました あなたが筋トレで効率的に筋肉を成長させるために、ちょっとでもお役に立てると 僕は、凄く嬉しいです!
前週の同メニューでは、185kgまで安定して差し切ったのだが…。 背中を酷く傷めてしまったことで、ベンチプレスにおける背中の筋肉の重要性をあらためて認識した次第。 さてさて、本日3月3日(日)。 背中の痛みは幾分か和らいできており、歯を食いしばって我慢をすれば、辛うじてフル・パワーのベンチプレスも可能といったところ。 日頃は、酷い疲労にさいなまれたり、あるいは仕事が多忙になってトレーニング時間が確保しづらくなってきたりすると、バーベルに挑むのが億劫(おっくう)に感じられることも、しばしば。 だが今回、背中の謎の負傷を経験したことにより、健康な肉体をもって全力でトレーニングが出来ることの有難さが、文字どおり身に染みたことであった。 今後は感謝の心をもって鍛練に励まなければなるまい。
超回復とは言っても、筋肉の部位ごとに時間は全く違います 筋肉の部位 筋肉の場所 超回復までの時間 大胸筋 胸 48 大きな筋肉 広背筋 背中 72 大腿四頭筋 太もも 大腿二頭筋 太もも裏 大殿筋 お尻 上腕二頭筋 腕(力こぶ) 腕と膝下 上腕三頭筋 腕(力こぶの裏) 下腿三頭筋 ふくらはぎ 24 腹筋 お腹 ザックリとですが、僕が筋トレしていて感じている超回復までの時間を、このように表にしました それでは、これらをさらに詳しくお伝えするので、あなたの筋トレにも当てはめて実践してみてください(#^^#) 腹筋の超回復について 腹筋は他の筋肉に比べると超回復が早いです ですので、毎日やっても問題ありません 実際に、僕は毎日腹筋をしています その影響もあって、シックスパックも維持できています 腹筋は、日常生活で大活躍している筋肉です 体を支えたり、呼吸をしたり、あらゆる動作で働いてくれます その影響もあり、とても持久力の高い筋肉です 毎日腹筋をしても超回復まで24時間(1日)と早いです そういったメリットがあるので、あなたも腹筋を毎日やっていく事をオススメします!
ベンチプレスでは広背筋が鍛えられないということが分かりましたね!もしベンチプレスで広背筋が痛みだしたり、筋肉痛になるならフォームを見直したり、今一度やり方を確認しましょう。 広背筋を鍛えたいなら背中を鍛えるメニューである、懸垂・ラットプルダウン・ベントオーバーローイングを取り入れるのがおすすめです。 間違ったメニューで間違った部位を鍛えてしまうとケガや遠回りになってしまうので注意が必要です。 適切なトレーニングメニューで目的に合った筋肉を鍛えることが近道ですよ!