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こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
石油ストーブの特徴 身体を芯から暖めてくれる石油ストーブは「灯油」を燃料とした暖房器具。今でこそガソリン、軽油、重油など色々な石油燃料が世に知られていますが、昔は「石油」といえば灯油を指すのが当たり前だったため、その名残りで石油ストーブと呼ばれています。 最近では、石油ストーブの人気が再加熱。他の暖房器具とは一味違う、暖かみの奥深さや、嗜好品としての一面が注目されています。 石油ストーブの種類 【反射式】 部屋全体を温めるのはもちろん、反射板による一方方向への暖房効果が特に高いのが特徴的な「反射式」のストーブ。部屋の角や端に配置することが多いストーブですね。 【対流式】 機器周り全体に熱が放射されるタイプの石油ストーブ。熱くなった空気が上昇することで対流を発生させ、効率よく暖房する効果があります。部屋の中心に置くことが多いストーブです。 石油ストーブの気になるQ&A 石油ストーブと石油ファンヒーターとの違いってなに? 石油ストーブと違い、ファンヒーターは送風ファンを使い熱風を送り出しています。そのため送風ファンの「音」がしない分、石油ストーブの方が静かに使用できます。また、石油ストーブは電気代が一切掛かりません。 ストーブの燃料は「灯油、ガス、電気」どれがいいの? パワーで言うと、ガス>灯油>電気、便利さで言うと、電気>ガス>灯油、と言われています。しかし、ガスは配線が通っていなければ使用はできませんし、お子さんがいるなら安全面で灯油を避けたいと考える方もいますよね。そのため、住む環境によってベストな燃料は異なります。 石油ストーブは加湿がしやすい? 燃料の灯油は燃焼過程で水分が発生するので、加湿機能を兼ね備えています。更に、石油ストーブなら水の入ったヤカンを熱することで、部屋全体の加湿も同時に可能です。 石油ストーブの種類と気になる点や長所を知ることができましたね! 続いては、人気の石油ストーブについて、そのスペックと特徴をパワー別で紹介していきます! パワー別石油ストーブ紹介「6~10畳まで」 キャンプで使うなら、持ち運びやすさも考えて6~9畳を暖められる大きさの石油ストーブがおすすめです! ITEM コロナ 石油ストーブ サイズ:幅45. 2×奥行32. 4×高さ47. 5cm 電源:不要(点火用:単1形乾電池×2本) 重量:7. 1kg タンク容量:3. ガスファンヒーターの燃費を他の暖房器具と比較して詳しく紹介 | 暮らし | オリーブオイルをひとまわし. 7L 暖かさ:木造6畳まで/コンクリート8畳まで ポジションマーク付きのハンドルで調節位置が一目で分かり、細かい火力調節が簡単にできます。給油時に手が汚れない「よごれま栓」がとても便利です。 今までファンヒーターばかり使って来ましたが、電気を使わない暖房器具を1つは持って置きたくて購入しました。でもこれが思ってた以上に良かったです。8畳位の部屋なら充分暖まりますし、何より上に鍋などが掛けられるのがイイです!
こんにちは。寒い冬もひと段落です。 冬に活躍したのが石油ストーブやファンヒーター! 真冬の寒さ対策にはもってこいの製品ではあるんですが、定期的なお手入れをしないと、使えないことがあるかも! ストーブをしまう前にお手入れのポイントをご紹介します! 石油ストーブとファンヒーターの違い お手入れの話に入る前に、まずは、石油ストーブとファンヒーターの違いを大まかにご紹介。 お手入れする際にも役だちます! 一般にご家庭用の石油ストーブは燃焼筒奥の反射板で熱を反射して拡散する反射式といわれるのものがほとんどです。 その為、反射板をきれいにすれば燃費が良くなります。 一方、ファンヒーターは背面や側面の吸気口から空気を取り込みファンを回して熱風を送り出す仕組みです。 こちらはフィルター掃除で燃費が改善します。 下の図にある石油ストーブとファンヒーターのパーツ名を紹介していますのでお手入れの参考にしてください。 点検と日頃のお手入れのススメ! ガスストーブのガス代と節約術、効果的な使い方を紹介！ | 電力・ガス比較サイト エネチェンジ. 買った時にはキレイな石油ストーブも、年々汚れやほこりがたまっていきます。 その為、石油ストーブやファンヒーターを安全・快適に使うには使用前の点検としまう時のお手入れが必要です。 その時確認すべきポイントを解説します。 あ、大前提として一年持ち越した灯油や水の混入した灯油などの不良灯油は絶対に使用しないこと! 故障の原因になります。保障対象外となりますので十分にご注意ください。 ≪石油ストーブ、ファンヒーターの使用前点検のポイント≫ ・本体・タンクの油漏れ、油のたまり、油のにじみ、サビの点検 本体、油タンクより油漏れ、油のたまり、油のにじみがある場合は使用をやめてください。 サビが発生している場合は油タンク内に水が混入した可能性があります。 油タンク内部、本体油受けにもサビが発生している可能性があるので注意が必要です。 ・油受け、オイルフィルターがあるものはフィルターの汚れや異常を確認 オイルフィルターを持ち上げた際に、油が連続的に落ちていれば正常です。 もし油の落ち方が悪い場合はきれいな灯油ですすぎ洗いします(絶対に水では洗わない!
反射式の石油ストーブにおいて、コロナとトヨトミで異なる点として代表的なものを挙げていくと下記の3つになります。 点火方式 カートリッジタンクの口 消臭機構 細く言うとこれら以外にも両社特徴が様々ありますが、どれも似通った内容ばかりです。石油ストーブは電気を使わない事もあり、付加価値を設けにくいのが実情です。加えて、おそらくコロナもトヨトミも現代において石油ストーブに開発コストをあまりかけたくないことも安易に予測できます。そういった事情から 今も昔も各メーカーとも似通ったものが多くなっている のだと考えられます。 それでも、コロナにはコロナの特徴があり、トヨトミにはトヨトミの良さもあります。代表的な点を紹介していきます。 コロナ石油ストーブの特徴 石油ストーブのリーディングカンパニーとして、コロナの石油ストーブにはやっぱりいくつもの良さがあります。その良さがトヨトミの石油ストーブと差別化する特徴となります。 シェアNo.
3L 暖かさ:木造17畳まで/コンクリート24畳まで サイズアップし、よりハイパワーに。「でるでる芯」機能搭載のため、火力が弱くなった時は芯を2mmずつ3段階で上げられ、火力を回復できます。 先日、何日かすごく寒い日があり使ってみましたが、16畳とそこから続く階段、トイレ、浴室の方まで暖まります。また、今までは別にお湯を沸かして湿度調節をすることもありましたが、同時にできるので助かります。 出典: Amazon ITEM ダイニチ 業務用 石油ストーブ サイズ:高さ665×幅456×奥行546mm 電源:単相100V 50/60Hz 重量:16. 4kg タンク容量:13L 暖かさ:木造26畳まで/コンクリート35畳まで 好みの室内温度に調整してくれる自動モードを搭載。手動運転との切り換えはワンタッチでできます。運転開始機能や消し忘れ消火装置も便利で安全です。 26畳ほどのスペースで使っているが、とても暖かく重宝している。 出典: Amazon ITEM トヨトミ FF式石油ストーブ サイズ:幅70. 0×奥行42. 2×高さ59.
寒い冬キャンプには、持ち運びできて身体の芯から温まる石油ストーブが大活躍しそうですね! 暖かな優しい炎に、心も体も癒されそうです。 使い方を守って安全に使えば、これからの冬キャンプがさらに楽しくなること間違いなしですよ! もちろんアウトドアだけでなく、お家の中で使うのもオススメですよ! 紹介されたアイテム コロナ 石油ストーブ トヨトミ 石油ストーブ レインボー トヨトミ 石油ストーブ クラシック トヨトミ 石油ストーブ アラジン ブルーフレームヒーター アラジン タイマー機能付き石油ストーブ トヨトミ 石油ストーブ コロナ 石油ストーブ トヨトミ 石油ストーブ ダイニチ 業務用 石油ストーブ トヨトミ FF式石油ストーブ \ この記事の感想を教えてください /