40代からの脳力の磨き方 2009年2月27日 40代からの脳力の磨き方(第1回) »著者プロフィール 脳機能低下を最小限に抑え、脳力アップを これまでお話したように、脳機能の低下については、年とともに体力が低下するのと同様、生物の宿命として避けられないといえます。 しかしそれは、脳全体をコンピュータにたとえると、ハードの部分が使用年数とともに古くなっている状態と同じです。新しい機種には買い換えられないけれど、きちんとメンテナンスをすれば、現状を維持して使い続けることができます。脳の最大酸素摂取量を増やすことは難しいのですが、有酸素運動を行なうことで酸素を十分に体に取り入れることや、生活習慣を改めて血圧を低く抑えることで脳梗塞を防ぎ、脳機能の低下を最小限に抑え、一部の働きを少しよくすることはできます。 そうしてハード面をしっかりケアしていれば、年をとってもソフト面にあたる脳力をアップさせることはまだまだ可能なのです。それには、よくいわれるように、脳をどんどん使って神経細胞(ニューロン)とそのつぎ目(シナプス)を増やしていくことが最も有効な方法です。 脳は使えばどんどんよくなる! 脳は、新しいことを学習すると、神経細胞からシナプスがどんどん枝分かれして別の神経細胞につながり、新しい回路を作ります。同時に新しく神経細胞が作られ、働くようになります(図3)。 新しい回路がたくさんできれば、それだけ情報伝達が早くなり、脳の働きはよくなります。ひとつの細胞には数万個ものシナプスがありますから、脳を使えば使うほど神経細胞が増え、シナプスはどんどん神経細胞同士をつなげ、記憶力も高まっていきます。しかし反対に、脳を使わなければ、使われない回路のシナプスは消えてなくなっていきます。忘れるという現象は、その部分の神経細胞とシナプスがなくなったということです。 それを、「年をとってきた証拠だから」とあきらめてしまえば、脳機能の低下とともに、脳力までも衰えていくばかりです。放っておけば、認知症の危険性も高まります。それを防ぐためにも"脳は使えばどんどんよくなる"という言葉を励みに、できるだけ神経細胞とシナプスを増やし、脳力を高めていく努力が必要になります。 では、そのためには具体的に何をしたらよいのでしょう? それについてお話する前に、基本的な脳のしくみと機能について、改めて確認しておきましょう。 脳の領域ごとに違う働き 図4のように脳は、大きく3つの部分、大脳、小脳、脳幹に分けられます。このうち、大脳が脳全体の重さの80%を占め、脳のいちばん外側を覆う大脳皮質には、神経細胞(ニューロン)がびっしり張り巡らされています。海馬は、大脳皮質の下にある古い皮質のなかにあります。 脳の表面にある大脳皮質は前から順に4つの領域、前頭葉、頭頂葉、側頭葉、後頭葉に分けられます。さらに、脳は52の領域に分けられ、それぞれ番号がつけられています(図5)。これは20世紀の初めごろ、ドイツの解剖学者のブロードマンが、神経細胞の構造の違いを分析してつけたものです。当時はまだ、それぞれの働きまではわかりませんでした。しかし最近は、MRIの発達により、どの領域が体のどの部分と関係して、どんな働きをしているかなど、詳しくわかるようになってきています。
コミュニケーションを高めれば、仕事もスムーズに進むでしょう。仕事において、各部署とのコミュニケーションは重要なのは理解していただいているはずです。頭が良くなる習慣を作って、仕事をスムーズに進められるようにしてください。 まとめ 「頭が良い人」というのは、とても憧れるものですが、なかには「頭の良さは生まれながらの才能」と考えている方もいるでしょう。 もちろん、生まれながらの才能になる部分も少なからずありますが、大切なのは「頭が良くなる習慣をどれだけ身に付けているか?」ということ。習慣を作るための行動に移さなければ、"頭が良い人"にはなれません。 この記事では、頭が良くなるための方法を5つ紹介しました。最初から全部をこなすのは難しいですが、あなたができることから始めてみてください。 「習慣を作る」ためには多くの時間が必要ですが、1度習慣をつければ、それが当たり前になるはずです。小さなことから少しずつ、"頭の良い人"に近づいていきましょう。
!」と目からウロコの体験が増えて、一個一個の知識が連動し始める。その結果、理解力が増したり、いいアイデアが生まれたり、判断力に磨きがかかったり、マネジメント能力が向上したりする。 そして、そのような知識の連動に伴って脳内で起こるのが、ドーパミンという神経伝達物質の増加だ。「ドーパミンは達成感や快感をもたらす。言ってみれば、できるビジネスパーソンほど仕事がおもしろい、ということになる」(篠原教授)
(まい)
0 out of 5 stars かわいいです。 By えんたそ on July 21, 2017 Reviewed in Japan on January 10, 2019 上の子の時に普通の抱っこ紐を 使っていたのですが毎回寝てしまって 下ろす時に起こしてしまったり 泣かせてしまったりしてしまってたので 見つけた瞬間"これ買わなきゃ!
ナヤミン 毎日の寝かしつけや、近所のお散歩にサクッと使える抱っこ紐がほしい…。 キューズベリーのクロス抱っこ紐はおしゃれだけどちょっとお高いし、使い勝手はどんな感じ? 多機能抱っこ紐は楽だけど、さっと使える抱っこ紐もほしくなりますよね。 キューズベリーのクロス抱っこ紐なら、デザインも機能性もバッチリですよ! キューズベリーの口コミ評判や種類選びとおすすめ抱っこ紐 | ピントル. フミ キューズベリーのクロス抱っこ紐は、コンパクトで持ち運びも楽々! 何より 赤ちゃんの出し入れが簡単 なので、寝かしつけや外出のお供に、快適に使用できるんです。 4本の抱っこ紐を持つ、抱っこ紐マニアの筆者は、フリーサイズタイプのキューズベリーのクロス抱っこ紐を購入しました。 実際に使ってみて感じたメリット・デメリットを正直にお伝えします! こんな方におすすめ キューズベリーのクロス抱っこ紐の使い勝手が知りたい 手軽に使えるセカンド抱っこ紐(2本目)がほしい 毎日の寝かしつけに使える抱っこ紐がほしい 近所の外出、ベビーカーや車での外出の補助に使いたい \おしゃれさNo. 1抱っこ紐/ キューズベリークロス抱っこ紐の口コミ 良い口コミ みんなエルゴの抱っこ紐使ってるけど私の一押しはキューズベリー。コンパクトにできる上、クロス式だから腰で支えないから痛くないし最近問題のバックル外しも関係ない。赤ちゃん入れる時もしっかり支えながら入れられるから超おすすめ… 抱っこ紐といえばエルゴ‼️ではないのも沢山あるよ。 — mogurakun (@curomogura) October 10, 2019 こんばんは!
フミ キューズベリークロス抱っこ紐のデメリット 最初に、実際に使用した感想を交えてデメリットをご紹介します。 長時間の使用には不向き 短時間の使用には支障ありませんが、 長時間の使用には不向き です。 幅広い布地が体全体に負荷を分散してくれるため、短時間の使用なら問題ありません。 短時間なら快適…! しかし、時間の経過とともに、徐々に子どもの重みがダイレクトに伝わってきます。 サブ・セカンド抱っこ紐として、近所の外出や室内で使う分には十分な機能ですが、長時間の使用には不向きです。 メインで使いたい場合は、エルゴなどの多機能抱っこ紐をおすすめします。 用途に応じて使い分けてくださいね。 \メイン抱っこ紐ならエルゴ/ 徒歩圏内の小児科や児童館、散歩程度は余裕でした。 寝かしつけやベビーカー外出のお供に使う目的で購入したので、個人的には大満足です。 フミ 慣れるまでは着用に手間取る キューズベリーのクロス抱っこ紐は、着脱が簡単なのが大きな特徴です。 しかし! 慣れるまでは、装着に手間取りました 。 負荷分散のためにねじれ構造になっているため、被る方向を正しく認識しないと、何被ってるの?状態に…。 脱いだらぐちゃっと収納ボックスに突っ込んでいたのがいけなかったのかも(それだ)。 フミ バックルがクロスするように置いて、このまま被ればOK! クロス抱っこひも type2｜cozre[コズレ]子育てマガジン. ヘッドカバーをしまって、一度床に置いてみるとわかりやすいです。 バックルの位置関係を把握してからは、さっと被れるようになりました。 面倒で着用方法を確認しなかった のが敗因です…。 この記事でも着用方法が解説されている 公式動画 を掲載していますので、ぜひご覧くださいね! フミ ちょっと難しそうかも…?と思われたあなたには、こちらの記事もおすすめです。 抱っこ紐2本目に!コンパクトタイプおすすめ7選 続きを見る 続いて、使ってみて実感した「おすすめポイント」をご紹介していきます!
0 out of 5 stars 秀逸!修理対応も迅速 By アーリ on July 22, 2019 Reviewed in Japan on April 16, 2019 今まで某有名海外メーカーの物を使用していた、身長150㎝無いチビです。肩紐は厚い所が脇の下まで達し腕が閉じず、肩幅からはみ出しててずれちゃうし、腰ベルトは骨盤ベルトだし、チャイルドシートから乗せたり降ろしたりするときには愛車のボディにカンカン当たって傷つけるし、結構高かったのに不便でした。代わりを探しこちらを発見!値はこちらの方が張りますが、スッキリスマートでファッショナブルで機能性抜群で造りもしっかり。もっと早く出会いたかった。抱っこ紐をつけたまま子どもを抱き降ろし出来るので、車を傷つける心配なし! Reviewed in Japan on August 24, 2018 注文してすぐに届きました。 キューズベリーすごくいいです!