腸活に大事なのは乳酸菌もビフィズス菌も大事 乳酸菌とビフィズス菌は別物と考えたほうがいいです。 で、私たちの大腸にすんでいる善玉菌の99%は『ビフィズス菌』と言われています。 では、 「ビフィズス菌入りのヨーグルトだけを食べてれば腸活になるの?」 最初のほうに書きましたが、光岡教授によると、 「 特定の食材で腸内細菌のバランスが整うわけではない 」とのこと。 つまり、乳酸菌だけでなく、 食物繊維やオリゴ糖、ビタミンなどバランス良く食べることが大事ってことですね。 でもって、善玉菌を元気にするには「乳酸菌などは毎日食べる」こと! 乳酸菌って生きたまま腸まで届くの？ 乳酸菌生産物質のサプリメントならバイオフローラ研究所. とにかく「 口から入ったビフィズス菌は大腸に定着しません 」。 ですから、乳酸菌やビフィズス菌を毎日少しでもいいから食べるのです。 そうすると、 腸にいる善玉菌が元気になって本来のあなた が戻ってくるわけです♪ 腸活で食べるヨーグルトにはビフィズス菌が入っていますか? 実は、 ヨーグルト全てに「ビフィズス菌」は入っていません 。 ほとんどのヨーグルトは、 「基本となる2種類の乳酸菌」が入っていて、ビフィズス菌は別に加えたものです。 あの「ブルガリアヨーグルト」はブルガリア菌は入っていますが、ビフィズス菌は入っていません。 また、 乳酸菌飲料の「ヤクルト」もビフィズス菌は入っていなく、乳酸菌シロタ株が入っています。 簡単にいうと容器に 「ビフィズス菌」と書いてある ヨーグルトならビフィズス菌が入っているという事です。 ここで腸内環境を整えることを整理しておきます 腸内フローラをサポートする腸活とは、 身体に良い善玉菌を元気にしてあげないといけません。 これまで分かったのは、 「体外から取り入れた乳酸菌」は腸で増殖はしない すでに腸の中に棲みついてる「腸内細菌」は、 食べた乳酸菌などに刺激されて腸内フローラを改善していく 乳酸菌は 生きていなくても身体を活性化 してくれる まとめると 最初に紹介した農学博士の光岡知足先生の著書には、 「少量の生きた菌(生菌)をとる」より「 生きていなくてもいいから、 出来るだけ多くの菌をとる 事が大事」 と書かれています。 つまり 「生きている菌」が大事ではなく「菌の数・菌の種類」が重要 ! そして毎日食べることで腸が活性化されるんです。 でも、ヨーグルトを毎日食べるのも大変だし、 味が嫌いなら「乳酸菌サプリ」でたくさんの菌を簡単に摂取する方法もあり♪ 「乳酸菌サプリ」はお通じ改善の有効な方法なんです。 あの「お通じを改善する」乳酸菌サプリ ↓↓↓ フジッコの乳酸菌サプリ善玉菌のチカラの口コミ ヨーグルトメーカーでR1やLG21ヨーグルトを手作りしたら市販と同じ内容?
正解は…。 植物性乳酸菌 です! なぜなら、動物性乳酸菌は胃酸に弱いのに対し、植物性乳酸菌はとても 胃酸 に強い から。 ちなみに植物性乳酸菌は お味噌 しょうゆ 漬物(ぬか漬け) 麹 納豆 キムチ など主に 発酵食品 に含まれています。 そして、動物性乳酸菌といえば ヨーグルト チーズ これは、よく知られているのでご存じですよね。 昔から日本人が好んで食べていたのは、どちらかと言うと味噌や漬物・納豆といった 和食 ですよね。でも、近年は欧米化も進み発酵食品を取り入れる人も少なくなりつつあります。 そういう私も、朝食はパンが多いんですよね。あなたはどうですか。和食派それとも洋食派? 生きたまま乳酸菌を腸に届けるためには、断然 和食 がおすすめ。和の 発酵食品 には、 植物性乳酸菌が豊富 ですからね。 ここまで、生きたまま腸に届く乳酸菌の大切さを見てきました。 それにしても、「 乳酸菌ってそもそも何なんでしょうか? 」一度、ここで頭に入れておきましょう。 ということで次は、乳酸菌について手短に解説しますので読んでみて下さいね。きっと、勉強になりますよ~^^ 乳酸菌は心と体に強い味方! 「乳酸菌」って名前はよく耳にしますよね。もしかしたら、知らない人の方が少ないかもしれません。 でも、あらためて「 乳酸菌って何? 」って聞かれると、すぐには答えられなかったり、詳しくは知らなかったり…。 知ってて 損 はないので、乳酸菌について簡単に説明しますね。 乳酸菌は、糖分や炭水化物を 発酵 させて作り出された菌の一種です。 発酵された乳酸菌のおかげで、ヨーグルトや味噌やチーズが腐敗しにくく美味しく食べられるわけです。 そして、この乳酸菌は 体 や 心 にとっても心強い存在なんです。 まずは、体にとって嬉しい効果をピックアップしました^^ 花粉症の予防 アトピー性皮膚炎の改善 便秘の改善 インフルエンザ予防 免疫を高める力 コレステロールの低下 などなど、ざっと書いただけでも体に良いって事が分かりますよね!では、なぜ 心 まで良くなるのか!それは…。 体調が良ければ、心も穏やかになれるからです^^ 「ああ~しんど…」 「なんか最近ずっとだるいわ~^^;」 って時に、心も元気ですか?だから、乳酸菌を腸にしっかり届けて、心も体も元気になりましょう!ってこと^^ マゴキョン さらに! ドーパミン や幸せホルモンと呼ばれている セロトニン 。 これらが、腸で作られることが最近の研究で解明されています。(厳密に言うと、 腸内細菌 たちが作ってくれています) ちなみにセロトニンは、腸内に約90%、脳内に2%存在します。このたった 2%が減る ことで うつ病 になる、と…。それほど、 腸とココロは密接な関係 にあるんですよ。 お待たせしました。それでは、本題に戻しましょう(笑) 「長い!
なぜなら、朝食で温かいお味噌汁を飲むことで腸が活発に動き出すからです。つまり、朝の デトックスタイム を活性化させる役目を果たします。 味噌汁1杯で、乳酸菌が生きたまま腸に届いてくれるなんてありがたいですよね^^ それでは最後に、今回の内容を振り返っておきましょう! まとめ 1. 腸に乳酸菌を届けるためには、「 生きた乳酸菌 」がとても大切! 乳酸菌の中でも、 胃酸 に強い植物性乳酸菌 が活躍してくれます。その植物性乳酸菌は、 発酵食品 に多く含まれています。 2. 乳酸菌は体にとって無くてはならない存在!なぜなら、乳酸菌が腸に届いて善玉菌となり悪玉菌と戦ってくれるから。そのおかげで、次のような効果が期待できます! 花粉症の予防 アトピー性皮膚炎の改善 便秘の改善 インフルエンザ予防 免疫を高める力 コレステロールの低下 乳酸菌を腸に届けることによって 腸内環境 が良くなり、体も心も健康になっていきます。 3. 腸に届く生きた植物性乳酸菌が豊富に入ってるおススメの食材は 味噌 ! 4. 加熱による乳酸菌を死滅させない味噌汁の作り方のポイントは、「 火を消してから味噌を入れる 」です。 その際、乳酸菌が大好きな 食物繊維 を具材として入れる事もお忘れなく…。 お味噌なら、あなたのお家の冷蔵庫に入ってますよね。どうです、明日からさっそく試せそうですか? あと、これは邪道と言われそうなのですが…。お味噌汁に少し ヨーグルト を入れるのもGOODですよ^^ ヨーグルトも、乳酸菌を含む発酵食品で酸味があります。実は、その酸味が少しお味噌汁の アクセント になって美味しいんです!もちろん、ヨーグルトも火の通しすぎはノンノンですよ^^ だまされたと思って、お試しあれです♪ あなたも 乳酸菌ライフ を送って、心も体も生き生きしましょうね^^ マゴキョン Maiさん、乳酸菌が腸まで届く方法についてまとめてくださりありがとうございました♪ この記事がお役に立ちましたら「いいね!」をお願いします(●´ω`●) 関連記事(一部広告を含む)
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「月が綺麗ですね。」 そう言われて、空を見上げるとその日は曇り空。 「えっ?曇って月なんて見えないけど?」 違います。そうじゃないんです! この「月が綺麗ですね。」にはある思いが込められているんです。 日本文学が好きな方ならご存知の方もいるのでは? 実際にこの「月が綺麗ですね。」と来て返信に困った方もいるんだとか。 代表的な返しは「死んでもいいわ。」が有名です。 この2つはどんな意味なんでしょう? 文学好きな気になる人がいたら知っておいた方が良いかも。 実はあの夏目漱石よる「月が綺麗ですね。」 この「月が綺麗ですね。」は、 I love you を夏目漱石が和訳したものなんです! つまり 「月が綺麗ですね。」は「あなたのことが好きです。」 と言ってるんですよ。 夏目漱石が英語教師をしていた時、 とある生徒が"I love you"を「我君を愛す。」と訳したそうです。 それを聞いた夏目漱石が、 「日本人はそんなセリフを言わない。 「月が綺麗ですね。」とでもしておきなさい。それで伝わる。」 そう生徒に言った逸話からきています。 今なら「我君を愛す。」でも良いですけどね。 昔の日本人はストレートに「愛してるよ。」なんて言わないでしょう。 だからこそ、遠回しに「月が綺麗ですね。」と言ったんでしょうか。 この逸話は創作ではないかという話もありますが。 遠回しの表現がステキです! もう1つの「死んでもいいわ。」。 実はこちらも小説家の訳によるもの。 明治の小説家、二葉亭四迷が、ツルゲーネフの「片戀(かたこい)」を和訳したときに生まれたフレーズ。 「ваша(Yours、私はあなたのものよ)」を「死んでもいい」と訳しました。 なので、メールやlineなどで「月が綺麗ですね。」ときたら、 良いのであれば「私、死んでもいいわ。」と返信してあげましょう。 相手も喜ぶと思いますよ! ただ、冗談で使う人もいるので真意を確かめてから返信した方が良いですね。 本当に月が綺麗で、「月が綺麗ですね。」と送っている場合もありますから。 スポンサーリンク 何て返せばいい?良いの場合と断る場合 実際に「月が綺麗ですね。」と送られてきたら、何て返事を返せばいいでしょう? OKの場合は代表的なのは「死んでもいいわ。」ですが、 他に変わった返信がしたい。 これって冗談? 断る場合は、返信はどうしよう? もう死んでもいいですか？ -わたしに取り柄なんてありません最近自分自- デート・キス | 教えて!goo. そこで、良いの場合と断る場合返しを紹介します。 良い場合 あなただから、月が綺麗なんですね。 私もずっと前から月が綺麗だと思っていました。 一緒に見る翌日の満月が楽しみです。 断る場合 私、死にたくないわ。 月に帰らせていただきます。 手が届かないから、綺麗なんです。 貴方には綺麗な月でも、私には曇っていて綺麗に見えないんです。 もちろん直接的に言ってもかまいません。 ですが、せっかくの文学の告白ですから、 何かしら文学的に返信するのが良いでしょう。 もし「月が綺麗ですね。」と来たら、 あなたが知ってる文学的なセリフで返してみては?
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内容(「BOOK」データベースより) 死を本当に見つめたとき、人は初めて真の安心を得る。なすべき仕事をなしとげて、心残りなく「ありがとう」といえる最期でありたい。禅的ユーモアのなかに生死の根本を語るいきいきとした今日を生きるための人生読本。 内容(「MARC」データベースより) 死を本当に見つめたとき、人は初めて真の安心を得る。なすべき仕事をなしとげて、心残りなく「ありがとう」といえる最期でありたい-。禅的ユーモアの中に生死の根本を語る、いきいきとした今日を生きるための人生読本。
カテゴリ:一般 発売日:2017/02/27 出版社: 致知出版社 サイズ:20cm/193p 利用対象:一般 ISBN:978-4-8009-1137-7 紙の本 著者 岸田 ひろ実 (著) 絶望の淵にいた私を救ったのは、「死にたいなら、死んでもいいよ」という娘の言葉だった−。ダウン症の長男、夫の突然死、大手術からの生還と下半身麻痺、車椅子生活…。著者のこれま... もっと見る ママ、死にたいなら死んでもいいよ 娘のひと言から私の新しい人生が始まった 税込 1, 540 円 14 pt あわせて読みたい本 この商品に興味のある人は、こんな商品にも興味があります。 前へ戻る 対象はありません 次に進む このセットに含まれる商品 商品説明 絶望の淵にいた私を救ったのは、「死にたいなら、死んでもいいよ」という娘の言葉だった−。ダウン症の長男、夫の突然死、大手術からの生還と下半身麻痺、車椅子生活…。著者のこれまでの人生を綴る。娘から母への手紙も収録。【「TRC MARC」の商品解説】 著者紹介 岸田 ひろ実 略歴 〈岸田ひろ実〉1968年大阪市生まれ。知的障害のある長男の出産、夫の突然死、自身の下半身麻痺を経て、株式会社ミライロ入社。高齢者や障害者への向き合い方「ユニバーサルマザー」の指導などを行う。 この著者・アーティストの他の商品 みんなのレビュー ( 7件 ) みんなの評価 4. 2 評価内訳 星 5 ( 1件) 星 4 ( 3件) 星 3 (0件) 星 2 星 1 (0件)
なんで私なの?なんで生んだの?