知人が読んでいたので気になった。たべすが悪いことは知ってたのですが、細かく考えたことはなかったので読んでみたくなった。 2. なぜ、人間がここまでアレルギーなどの体調不良が多発してしまうのか、栄養管理をしてもなお疲れが抜けなかったり、眠気が襲ってきたりしてしまうのか、本書では空腹時間を設定するこ... みんなのレビュー：「空腹」こそ最強のクスリ/著者：青木 厚 - 栄養・食生活：honto電子書籍ストア. 続きを読む とで解決できると述べています。そもそも1日3食という生活は江戸時代の肉体労働者が原点です。2食では補えない栄養素を補うことで1日を乗り切っています。つまり、現代人の半分くらいは適切ではないということです。では、何が適切なのかを本書では述べています。 3. 昔読んだケトン体の話に通じる部分があったので、さらに理解が深まりました。昔は1日2食だったことは知っていたのですが、どうしても我慢できず3食食べてしまっています。そのかわり、間食せずにナッツ類で代替するといった取り組みはそのまま活かせそうなので継続していきたいです。ただ、問題点としては、どうやって筋肉を維持するかです。自分は筋トレマニアではないですが、ランニングや体幹をしており、ある程度のスタイルは維持したいと思ってます。今度は筋肉について勉強だなーって思いました。 2021年03月15日 食べない事(16時間以上)=体の成長を促進させる! 空腹状態が、オートファジーの活発な活動を促進する事で、ミトコンドリアを促進し、脂肪の燃焼、老化防止、etc.... 日に日に健康に関する常識は変わり何が正しいのか分からないが、可能な範囲で実施し、自分の体を実験台にしてみようっと思った一冊。... 続きを読む とりあえず、空腹も楽にになるし、食べない時間がないと余暇の時間がふえ、食材費がうくな♪ 2021年03月11日 【感想】 空腹がもたらすメリットとは。最新の科学でわかったデータをもとに空腹に関する体の変化を多く知ることができる。16時間空腹になることで起こるオートファジーの効果とは一体。一瞬で読み終わるのでぜひ読んでほしい一冊。 【アクションプラン】 ・空腹の時間を16時間つくる。そこで体の変化を感じることが... 続きを読む できれば継続。できなければ、もとに戻す。 ・激しい運動前は炭水化物を必ず取る。 2021年02月27日 1日3食は間違いだったことは衝撃的だった。確かに空腹ではないが、時間だから食べるといったことは多く、胃腸が休まっていないことに納得した。また、空腹時間を16時間作ることは断食とは違い無理なく続けられる。これから実践して、体の変化を見ていこう。 2021年02月21日 16時間の空腹習慣をつける オートファジー:古い細胞が新しく生まれ変わる。 活性酸素が細胞を老化させる!...
紙の本 簡単に胃腸を休められます 2020/02/12 07:53 9人中、9人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: ナル - この投稿者のレビュー一覧を見る 家族に朝食を用意されていれば、なんとなく口にしていたけれど、朝は白湯だけでもお昼までお腹が空かないことに気づきました。 食べなきゃ押し出し式の排便もないと思っていたけれど、そんなことはなく、朝から便意があり、無理なく排便できました。 普段からカロリーを採りすぎと解っていても食欲をコントロール出来ない人には最適な教科書です。 実践!!! 2019/07/09 14:58 7人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: hyhy - この投稿者のレビュー一覧を見る 本のタイトルに惹かれ、お医者さんが書かれた本ということで購入。 すぐに実践出来そうな 1. 空腹時間を16時間 2. どうしてもお腹が空いたときの間食はナッツ類 この2つを短期間ですがやってみました! 最初は空腹が辛かったですが、お腹が空いたら寝てしまおう!とチャレンジ! -1. 空腹こそ最強のクスリ やり方. 7kgに成功しました! 筋トレ等の運動は全くしていないので、維持のためにも運動も始めてみようかと検討中です。 ダイエット初心者におすすめします!!! 電子書籍 疲れにくくなる?
なぜ、16時間モノを食べてはいけないのか? 空腹を利用する健康法といえば、断食。でも多くは、専門施設に泊まりこんで数日間行なうもの、というイメージです。本当にわずか16時間で、効果があるのでしょうか? 「私が16時間にこだわるのには、理由があります。そもそも、空腹が健康や若さを維持するためのシンプルな方法であることは、アメリカの多くの研究で証明されています。そんな空腹の効果を享受するために、私自身の体で実践し、辿り着いたのが『16時間以上、空腹の時間を作ると、最大の効果が得られる』という結論でした」と言うのは、著者の青木厚医師。彼曰く、空腹の最大のメリットは、体内の「オートファジー」機能が動き始めることとおっしゃいます。この聞き慣れない「オートファジー」とは、一体どんなものなのでしょうか? 細胞が自ら生まれ変わっていく! タンパク質は、私たちの生存に欠かせない栄養素です。普段は食べ物から必要なタンパク質を作っているのですが、栄養が入ってこないと、体の生存機能により『体内にあるもの』で、タンパク質を作り出そうとします。これが、オートファジー機能。 「その『体内にあるもの』とは、古くなって壊れたりした、細胞内のタンパク質です。これが体内で放置されたままだと、体の不調や病気の原因となります。ですが、オートファジーが機能することで、その不要なものや老廃物が一掃でき、若々しい体になると言う仕組みなのです」(青木医師) オートファジー機能は年齢に関係なく、どなたでも活性化させることができます。その唯一の方法が、「空腹」。ですが、オートファジーは、体に栄養が十分あるときにはあまり動きません。だから「物を食べない時間」が必要なのです。 前へ 1 2 次へ 1 / 2ページ 【関連記事】 【少食がもたらす嬉しい変化】自分で自分を助けるしくみ「オートファジー」を最大限発揮させる方法 体調不良の原因は、食べ過ぎにある?「食べない」という食養生 生理中の食事制限、どうなの?運動は?プチ断食は?【医師に聞く】「生理とダイエット」のウソ・ホント 3食食べるべき、食べ物を残しちゃいけないetc. 40代にありがちな【食習慣の思い込み】を見直す 痩せたい人は糖質制限しすぎない方が良い?その理由と上手に食事するコツ
と決心してしまう前段階で気付くことができれば、不満に思っている部分をくみ取り、解決策を導き出すこともできます。 ③については、匿名だからこそ不満や改善を希望している部分を書きやすいというメリットがあるのでアンケートは特におすすめの方法なのです。 2か月に1度、半年に1度など定期的に行っていくことで部下の心のうちにあるものにいち早く気づき、対策も取りやすくなります。 まとめ:手遅れになる前に部下が突然辞める前の前兆サインに意識を向けよう! 部下の突然の退職、実は突然ではなく見逃しがちな予兆があるのだということがお分かりいただけたでしょうか。 この記事を読んでくださった皆さんなら、大切な部下の退職をなんとか食い止めたい、と願っていらっしゃるということですから、きっと有効な対策を講じて今後につなげていただけるでしょう。 対策として紹介した、定期的なアンケート、1対1での会話についても前向きに検討していただき、メンバーが明るく前向きに業務にあたれる環境を整えるのに役立てていただけるはず。 上司であるみなさんにとっても、働くメンバーにとっても、ひいては会社にとっても、良い影響を生み出すはずです。
転職活動は、会社にバレないよう秘密裏に行うのが鉄則。 もし、転職活動していることがバレてしまったら何かと面倒なことが起きてしまいますので。 しかし、実際に転職先が決まると、今の会社を退職する旨を上司に伝えることになります。 上司にしてみれば、突然、退職話を聞かされるわけですので、とっても困るものなのです。 部下が突然「退職する」と言い出したら、上司はなぜ困るのか? こちらでは、退職を伝えたときの上司の反応や上司が困る理由を記します。 *本エントリーは、これから上司に退職を伝える方向けのアドバイスとして書いていますが、あなたが上司という立場で、はじめて部下から退職の申し出を受けたといった場合でも、参考にしていただける内容となっています。 退職を伝えたときの上司の反応 転職が決まったら、 「別の会社に転職することになったので退職します」 と上司に退職を伝えることになります。 それまで、「会社を辞めるかもしれません」と多少、退職を匂わすような話をしていても、いざ正式に聞かされると、上司はきっと驚くことでしょう。 そして・・・。 退職理由を根掘り葉掘り質問してくる まず最初に上司は、 なんで転職するの? いつから転職を考えていたんだ? 転職先はどんな会社だ? なぜその会社に転職を決めたのか? などなど、退職理由を矢継ぎ早に、そして、根掘り葉掘り質問してくるでしょう。 退職しないように慰留し、引き伸ばしをする ひと当たり質問すると、今度は辞めないようにと慰留してくるでしょう。 転職したいと言う考えは、もう変わらないのか? 今の職場で何が不満なんだ? 今の会社で他に行きたい部署はないのか? もしその部署に行けるとしたら転職は考え直すか? あなたの退職する気持ちが固いとわかると、次は退職時期の引き延ばしを図ろうとしてくるはずです。 いつまで今の会社に勤務できるのか? 退職時期を引き延ばすことは出来ないのか? ギリギリ、いつまで居られる? イヤミを言う・罵倒する 慰留が無理、退職の引き延ばしもNGだとわかると、出来た上司であれば、 「そうか、わかった。新しい人生が成功するよう応援するからな」 「お前なら大丈夫!きっとやれる」 「これからも頑張れよ」 と大人の対応をしてくれるでしょう。 でも、ここまでポジティブに言ってくれる上司は、う~ん、残念ながらあんまりいないかもしれませんね。 多くの上司は、自分の気持ちと頭の整理ができたら、クールに事務的な対応に切り替えてくるでしょう。 そんな上司を見て、あなたは 「辞めていく部下には、冷たい態度を取るんだなぁ」 と思うかもしれません。 でも、この程度であれば、まだマシなほうなんです。 中には ネチネチっとイヤミを言ったり、強烈に罵倒したり、そんなたちの悪い上司もいる んですよね。 急にこんな話をされても困る そもそも、俺はお前の退職を絶対に認めないからな お前が辞めたら他の奴らに迷惑がかかるのがわからないのか これくらいのことを言われるのは、まあ、覚悟しておいた方が良いかもしれません。 中には、 お前みたいなやつが転職したって、どうせ勤まらない 自分のことしか考えられない無責任な奴め これまでの恩を仇で返しやがって!この裏切り者!
なんて上司なんだ。。。 辞めようと思ってる会社の、いずれ元が付く上司に、 そこまで義理立てしようとする質問者さんは立派です。 でも、自分のステップアップのために辞めるんだから、 そこまで気を遣わなくてもいいんじゃないですか? 回答日 2008/03/07 共感した 2 >会社を辞めると上司の評価が下がり昇級に影響するものなの? 来る方来る方早期に退職するようではさすがに下がると思いますが、 そこそこの退職で評価が下がる方なら、普段から問題だと思います。 回答日 2008/03/07 共感した 3