1. はじめに 国土交通省では,働き手の減少を上回る生産性の向上と担い手確保に向けた働き方改革を進めるため,建設現場の生産性向上を図るi-Constructionの推進等に取り組んでいます。 この度,昨年6月に改正された公共工事の品質確保の促進に関する法律に則り,円滑な施工体制の確保や働き方改革,i-Constructionの更なる推進に取り組める環境の充実等を図る観点から,最新の実態を踏まえ,土木工事の積算基準等の改定を行いました。 2. 円滑な施工体制の確保 (1)現道上の工事における一般交通の影響を受ける工種区分の設定 現道上の工事で一般交通の影響を受ける工事や,運搬費・安全費などの費用が割高となる市街地での工事について,共通仮設費や現場管理費の施工地域補正を改定しました。これにより,「手間のかかる工事」においても,より適切に経費を計上することが可能となります(表-1)。 表-1 現道上の工事等※における間接経費の補正係数 (2)時間的制約を受ける積算方法の見直し 従前から,現場条件により継続的に時間的制約を受け,1日の標準作業時間を確保することができない場合の積算として,労務費の補正を行う基準がありましたが,この度,施工箇所が山間部にあるなどにより,移動に時間を要し,標準作業時間を確保することができない場合についても,この基準を適用することとしました。これにより,砂防工事などにおいても,より適切に経費を計上することが可能となります(表-2) 表-2 時間的制約を受ける積算 (3)大規模災害における復興係数・復興歩掛 東日本大震災,熊本地震,平成30年7月豪雨による被災地における復旧・復興事業の円滑化を目的に,これまで導入してきた復興係数・復興歩掛を継続しました。 3.
今年度の公共事業労務費調査は、新型コロナウイルス感染症の拡大防止措置として、原則、書面調査(書類の送付と電話での聞き取り)で実施されることが、国土交通省より発表されています。 手引き、調査票等のダウンロードや詳細につきましては、国土交通省ホームページをご確認ください。 国土交通省ホームページ 公共事業労務費調査(令和2年10月調査)のご案内
2021年4月19日 ゴールデンウィーク休業のお知らせ ・令和3年4月29日(木)~ 令和3年5月5日(水) ・令和3年5月6日(木)通常通り営業 2021年2月19日 【改定情報】 国土交通省は、「令和3年3月から適用する公共工事設計労務単価」を公表しました。 詳細 2021年2月5日 「令和3年度国土交通省土木工事・業務の積算基準等の改定」が公表されました。 詳細 2020年12月7日 年末年始休業のお知らせ ・令和2年12月25日(金)12時00分にて年内営業終了 ・令和3年1月4日(月)通常通り営業 過去の一覧 製品紹介 土木工事積算システム 最新の積算基準や環境に即対応、簡単かつ安心して積算を行っていただけます。
一緒に買うならこの食べ物 コンビニ食を続ける場合には、ミネラル不足になりやすいという前提を知った上で、ミネラルを意識して補って頂きたいと思います。 コンビニにも、ミネラル補給できる食品がありますが、いくつか注意点もあります。 2-1. 雑穀入りおにぎり 最近では、雑穀を使ったおにぎりがありますが、コンビニおにぎりの多くはpH調整剤入り。これを避けることは難しいため、 白米のおにぎりよりはマシ。プラスマイナスゼロ程度に考えておく と良いかもと思います。 2-2. 海藻を使った惣菜やおやつ コンビニでも買えるミネラル補給食品といえば、海藻類です。 海藻サラダやひじき、もずく酢、めかぶなどの食品や、根昆布のおやつなど、 何かしらの海藻をとり入れるとベター でしょう。 2-3. ナッツ類 原材料に植物性油脂が入ったものは、油が劣化、酸化している可能性があります。細胞の老化や炎症の原因になるオメガ6系脂肪酸が多いため、摂り過ぎたくない油です。 ローストタイプの食塩無添加のものがベター です。食塩添加のものは、精製された塩化ナトリウムの摂りすぎに注意を。 2-4. ハイカカオのチョコレート コンビニに並んでいる多くのチョコレートは、本来のカカオの油脂だけでなく、植物性油脂が入っています。こちらも、摂り過ぎには注意を。 カカオ70%以上のものの方が余計なものが少ない ためおすすめです。 腸内環境のためには砂糖よりもオリゴ糖を使ったものの方がベターですが、植物性油脂は入っています。 良し悪しというところ。 2-5. ナチュラルチーズ プロセスチーズは、生乳から作られたナチュラルチーズに乳化剤などを加えて加熱して再び成形したものです。乳酸菌も死滅しています。 コンビニにも、カマンベールタイプのナチュラルチーズがありますから、こちらがベターです。 2-6. 『エネルギ―代謝を上げる食物・食事法』 コ・ス・パ COSPA. ヨーグルト 無糖のプレーンタイプを選びましょう。 砂糖は、腸内でカンジダ菌のエサになり、腸内環境を悪化させて炎症を起こします。腸内環境が悪化すると、栄養素の吸収が悪くなります。 3. ベースサプリという方法も そもそも、食品からのミネラル補給は、とても難しいものです。 家で野菜を買って調理をしても、日本の土壌は元々海外と比較してミネラルが少ない上に、農薬を使用することでミネラルを生み出すはずの土壌の微生物が減っている現代の畑は、特にミネラル不足です。 よほど、土壌改良にこだわった畑の野菜以外は、ミネラルを十分に摂ろうと思っても難しいのが現状です。 カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルは、必須栄養素で、必ず食品から摂取すべき栄養素ですが、日常的な食事方法では、よほど意識しなければ十分に補うことができません。コンビニ食を日常にしていると、さらにミネラル不足が進行します。 不足を補うために手軽な方法としては、ベースサプリメントとして「マルチミネラル」を補給することも一つの手かと思います。 コンビニのサプリメントコーナーにも、「マルチミネラル」は必ず並んでいます。 ミネラルは、相乗効果が働きますから、何かひとつ取るのではなく、必ずマルチでバランスよく配合されたものを摂取するのが基本です。 4.
■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。 企画/野村真実(本誌) 構成・ 取材・ 文/井上菜々子 イラスト/香川尚子
筋肉が育つ効率的な「食べ方」「タイミング」とは コンビニ食材を賢く取り入れれば、忙しいときでも効率的に筋肉を育て、ダイエットを成功させることができます(撮影:MKglobe) オーストラリア・ニュージーランド銀行、シニアリレーションシップマネジャー。社内トップクラスの営業成績を誇るエリート銀行員でありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会では「5年連続チャンピオン」、IFBBビキニフィットネスでは「日本人最高の世界4位」を獲得するなど、「競技と仕事の二刀流」にこだわり続ける安井友梨氏。 SNS総フォロワー数は20万人を超え、『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ)、『みんなで筋肉体操』『ガッテン!』(NHK)、『マツコの知らない世界』(TBS)など、メディア出演も多く、「食べまくりダイエット」と「効率的な筋トレ」で注目を集めている。 先日、その「安井式メソッド」を全公開した『 筋肉をつけて24時間代謝を上げる! 働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」――自宅でできる簡単メソッド 』を上梓した安井氏が、自身も仕事の合間などによく利用するという、ダイエットや筋肉に効く便利な「コンビニ食材」を紹介する。 手軽に「コロナ太り」対策!「コンビニ食材活用法」 忙しいときの強い味方、コンビニ。私も仕事の合間などによく利用します。 『筋肉をつけて24時間代謝を上げる! 働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」――自宅でできる簡単メソッド』(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします。紙版は こちら 、電子版は こちら 。楽天サイトの紙版は こちら 、電子版は こちら ) コンビニのメリットは、「小腹が空いたな」「今日はタンパク質が不足しているな」と感じたら、 すかさず栄養補給できる ところ。とくに タンパク質を切らさない食事を心がけているアスリートには、利用している人も多い と思います。 先月発売の拙著でも書いていますが、私も普段から コンビニで手に入る食材を活用しています 。もちろん、バランスのいい食事をきちんと作って食べるのがいちばんですが、時間のない人、料理が苦手な人は、どうしても炭水化物中心の食事になりがちです。足りない栄養をコンビニフードで補うのは、もはや常識といってもいいかもしれません。 今回は、 テレワークなどで筋力が低下している人、「慢性コロナ太り」が気になる人にもおすすめの、筋肉が喜ぶ「コンビニ食3選」を紹介します 。