ダイエットはしたいけど、仕事や趣味に忙しくて、ジムに通う時間も体力もない… 食事制限は空腹に耐えられるか心配… なんか手軽にはじめられる、続けやすいダイエット方法ってないかな? そう思っている方に、おすすめなのが… 朝のプロテインダイエット!!! やり方は、朝ごはんをプロテインに置き換えるだけの超簡単。 でも、そんなに簡単で効果あるの…???? プロテインを摂るとどんな良いことがあるの? そもそも、プロテインとは タンパク質のこと! タンパク質は、体をつくる素になる大切な栄養素。 筋肉をつくるのにも使われるので、筋肉を増やしてカロリーを消費しやすい体を作るためにも積極的に摂りたい栄養素です。 でも、筋肉ムキムキにはなりたくない! プロテインって、筋トレする人が飲むものでしょ? そんなムキムキにはなりたくない!! 大丈夫。プロテインを飲んだだけではムキムキになったりしません。 それどころかプロテインは、キレイに痩せたい女性の味方なんです。 なぜなら、肌の質や健康的な髪、爪などを保つのにもタンパク質が必要だから! 健康的な美しさをキープするためにも大切な栄養素なのです。 体脂肪率を抑えてメリハリのあるボディを手に入れたい方にもおすすめ! 朝食は炭水化物だけor食べない人こそあつまれ~! 朝ごはんは、トーストや菓子パンなど糖質中心のメニューになってしまいがち。 それをプロテインに置き換えることが、健康的で美しい体への第一歩! ダイエットのためや、少しでも寝ていたいからと、朝食を抜いていた人も、プロテインなら時間を取らずに摂取できます。 朝は食欲がないという人も、プロテインなら摂りやすいですよね。 たとえ時間がなくても、ダイエット中でも、朝食を食べないのはNGです!! 朝食抜きダイエットが知らず知らずのうちに、太りやすい体へ… でも、今まで朝食を食べていなかった人は、プロテインを摂ったらその分カロリーが増えるから、逆に太ってしまうのでは? 摂取カロリーだけを見るとそうかもしれません。 でも、朝食を食べないと… 消費カロリーが減る!? 私たちの体は寝ている間にも多かれ少なかれエネルギーを消費しています。 そのため、朝はエネルギー不足の状態。 だから朝食を抜いてしまうと、エネルギーが足りず、活動的に動くことができずに消費カロリーが減ってしまいます。 朝食抜き後のランチは恐怖しかない さらに、前日の夕飯からの時間が空きすぎることで、体が栄養を吸収しやすい(脂肪をためやすい)状態になってしまいます。 そんな体で、ランチをたくさん食べてしまったら…考えるだけで恐ろしいですよね。 つまり、朝食を抜くことで太りやすい体になってしまうのです。 だから朝食はとっても大事!
「ジョギング+食前にプロテイン、炭水化物は少なめ」でダイエットを行いましたが、2ヶ月で6kgほど落ちました。 惜しむらくは、ザラザラしててあんまり美味しくないところ!
でも、朝食をプロテインに置き換えるだけで本当に効果ある? 置き換えダイエットって夜のイメージだけど、朝でも効果あるの? 運動しない人がプロテインを摂っても、やっぱり太るだけなんじゃ…?? そんな疑い深いあなたにクイズです! トーストとプロテイン、太りにくいのはどっち? 正解は… プロテイン! プロテインの主な成分であるタンパク質は、エネルギーにもなる三大栄養素「タンパク質」・「脂質」・「糖質」の中で、最も脂肪になりにくい栄養素。 だから、朝ごはんを糖質の多いトーストや菓子パンからプロテインに換えるだけで、太りやすさは全然違います。 トーストにバターやジャムを塗って食べていた人は尚更! 朝食を食べた日と食べなかった日、消費カロリーが多いのはどっち? 正解は… 朝食を食べた日! 同じ活動量でも、朝食を食べた日と食べなかった日とでは、カロリーの消費量が変わってきます。 先ほども説明したとおり、朝食を食べないと消費カロリーが減ってしまうのです。 そこで、時間がない朝でも手軽に食べられるプロテインを摂ることで、基礎代謝がアップ。特別な運動をしなくても、消費カロリーが増えることにつながります。 だから、朝食を抜いて太りやすい体になってしまうより、朝にプロテインを摂る方がダイエットにおすすめなんです! 朝食を抜くと、こんなデメリットが…! 筋力が低下することで基礎代謝が減り、カロリーを消費しにくい体に! 朝食を抜くと、空腹状態が続くことに。すると、昼食時に血糖値が急上昇。脂肪に変わりやすくなる! 早めに効果を出したいなら…運動をプラスしてみよう! 早めに効果を出したい!と思っている人は、朝のプロテインに加え、運動も取り入れるとさらに効果的。 プロテインで摂ったタンパク質が効率的に筋肉を作り、代謝のアップに繋がるので、結果的に痩せやすくなります! でも朝に運動なんて無理!!! とはいえ、忙しい朝に運動なんて無理! 朝からそんな元気ないし、会社で眠くなっちゃいそう… 「運動」と聞くと、急にハードルが上がってしまいますよね。 朝の身支度や通勤時間は運動のチャンスがいっぱい!!! でも安心してください! 早朝ランニングや筋トレのような、特別な運動じゃなくても大丈夫。 身支度しながらできる運動でOK。意識して毎日続けることが大切です。 靴下は立ったまま履くべし! 「靴下を履く」という何気ない動作も、ダイエットのチャンスです。 椅子や床に座って靴下を履くなんてもったいない!
ザバスウェイトダウンの値段は、 1050g(約50食分)5, 200円 336g(約16食分)2, 500円 です。 1キログラム単位で揃えた時のプロテインの相場は2, 000円後半~から7, 000円程。 こうしてみると値段はちょうど真ん中ぐらい、つまり「高くも安くもない」ということがわかります。 一食あたりいくらか、タンパク質1グラムあたりいくらか、といった比較も出来ます。 しかし値段にはパッケージの質や製品の味、ビタミンやミネラルの要素なども絡んでくるので一概にその判断も難しいです。 ここではザバスウェイトダウンは「大体相場の真ん中ぐらいである」と述べるだけに留めておきます。 ザバスレビューまとめ!
7 購入品 リピート 2010/5/5 00:06:11 初めは置き換えダイエットに使用するためだったのですが、色々調べると置き換えだけでなく蛋白質がとても体に良い物だと分かり、以来、適度な運動をしながら置き換えや就寝前に飲んでいます。 味はホエイを飲んでしまうと、お世辞にも美味しいとは言えません。ですが、蛋白質含有量が素晴らしい上、栄養を取りながらダイエットしたい人には持ってこいです!! ただ、運動や蛋白質の事や筋肉量をあまり深く考えた事の無い人や、置き換えに利用するだけだったら明治プロテインダイエットの方で充分だと思います。 私はこれでダイエット実行中ですが、運動と摂取というパターンが決まっていたので、比較的、停滞期にも「これやっとけば大丈夫v」といった感じで、初めてのダイエットにも関わらず、落ち着いて越えられたと思います。 今の悩みは、ダイエット中の栄養バランスが良すぎてダイエットを止めた途端に太るのでは…?って事です。とりあえず筋トレしてる間はプロテインに頼ろうと思います。 まさに、本気でスレンダーボディを目指す女性の為のプロテインです☆ 使用した商品 現品 購入品
もう ぬげない もう ぬげない [ ヨシタケシンスケ] 【読み聞かせ時間】 およそ5分 「ふくがひっかかってぬげなくなって、もうどれくらいたったのかしら。」服が脱げなくなった僕。なんとかなるさと開き直ったり、こうしたら脱げるかも考えたり。子供の本音ベースにお話が進みます。たっぷりの間をとりながらゆっくり読んであげたい作品です。 ・子供目線に徹していて「あるある」に共感できる ・お腹を出した絵(脱げない図)がシュール ・真剣な僕の姿がかわいらしい 【発売日】 2015年10月 【著者/編集】 ヨシタケシンスケ 【出版社】 ブロンズ新社 14. りゆうがあります りゆうがあります (わたしのえほん) [ ヨシタケシンスケ] 【読み聞かせ時間】 およそ7分 表紙には、鼻をほじる男の子。爪を噛む・びんぼうゆすり・ごはんをボロボロこぼす・ストローをかじる…。クセには、ちゃんとした「りゆう」があるそうです。それぞれの「りゆう」が斜め上で最高に面白い。大人からするとへりくつ?いえ、僕は本気です。 ・ものごとには「理由」があることに気づける ・裏表紙に注目! ・大人にも「理由」あり 【発売日】 2015年03月 【出版社】 PHP研究所 15. わにわにのおふろ わにわにのおふろ (福音館の幼児絵本*幼児絵本シリーズ) [ 小風さち] おふろが大好きなワニのわにわに。 ちょっと怖いリアルなワニが、お風呂を満喫していて、そのギャップにジワジワきます。 「わにわにはあぶくをとばします。ぷーぷーららら…」ユニークな擬態語・擬声語が、ワニワニの行動を生き生きと表現し愉快! ・擬音語が多く、子供の興味を引く ・お風呂に入りたくなる ・強面のわにわにの笑顔は必見 【発売日】 2004年10月 【著者/編集】 小風さち, 山口マオ 16. オレ、カエルやめるや オレ、カエルやめるや [ デヴ・ペティ] 「オレねヌルヌルしてるし、ムシばっかり食べるし、カエルやめたいんだよ…」 カエルがカエルをやめたがっていたら?考えたことものなかった事態。 「他のものにはなれない」と諭すお父さんカエル。親子の掛け合いをテンポよく読みたい作品です。 ・カエルらしさ・良さ=自分らしさ、自分の良さが大事と教えてくれる ・手書きの字が味わい深い ・コミカルな絵がユニーク 【発売日】 2017年11月 【著者/編集】 デヴ・ペティ, マイク・ボルト 【出版社】 マイクロマガジン社 17.
うめじいのたんじょうび うめじいのたんじょうび (講談社の創作絵本) [ かがくい ひろし] 冒頭「浅漬けきゅうり、たくあんが…」から始まり、早速面白いです。 それぞれのお漬物の個性が光っていて楽しくなります。 「トーテンポー」「ウッスラペン」と不思議なことばを話すうめじい。なにもの?目が離せません。 こちら、「だるまさんシリーズ」で有名なかがくいひろしさんの作品とのこと。作家デビュー前に描いた幻の絵本と言われています。 ・柔らかいセリフの数々にやさしい気持ちになる ・うめぼしのケーキを前にしたうめじいの顔とローソクの数は爆笑必須 ・声音をかえて読んであげると楽しさ倍増 【発売日】 2016年01月 【著者/編集】 かがくい ひろし 18. かぶとむしランドセル かぶとむしランドセル (わたしのえほん) [ ふくべあきひろ] 【読み聞かせ時間】 およそ8分 入学祝いに、みっちゃんのところに届いたのは「かぶとむしランドセル」。 このランドセル、こまったことばかりするのです。大変そうだけど仕業の数々に笑ってしまいます。カブトムシそのものすぎて。 だけど、ピンチの時は飛んで助けに来てくれるかぶとむしランドセル。まさに絵本の醍醐味シーン。虫好きな男児に特にウケるお話でしょう。 ・迫力満点の絵はインパクト大で遠目で見やすい ・ラストがGOOD! ・ランドセルもカブトムシも好きになる大事にしたい! 【発売日】 2013年07月 【著者/編集】 ふくべあきひろ, おおのこうへい 19. なにを かこうかな なにを かこうかな うさぎのビリーが絵を描いていると、ともだちが次々にやってきて、勝手に描き足します。そうするうちに、不思議な絵のできあがり。 次の動物登場と「描き足し」が楽しみ。そして、ビリーは最後に主張します。「僕が本当に描きたかったのは…」 ・絵が描きたくなる ・自分の思いを伝える大切さ ・へんてこな絵は子どもたちのツッコミ待ち 【発売日】 1984年09月 【著者/編集】 レイ,M.E. (マーガレット・E), レイ,H.A. 【出版社】 文化出版局 20. ともだちやもんな、ぼくら ともだちやもんな ぼくら (児童書) / くすのきしげのり/作 福田岩緒/絵 夏休みのある日、ヒデトシ、マナブ、ぼくはカブトムシを発見。近所でも有名なカミナリじいさんの家の木に!木に登っていると…「こらあ!」 じいさんの声にびっくりして慌てて逃げ出したのですが、ヒデトシは逃げ遅れてしまい…。絶体絶命の大ピンチ!夏休み前に読んであげたい1冊です。 ・かみなりじいさんの笑顔は必見 ・関西弁が楽しい ・友達の大切さを教えてくれる 【発売日】 2011年05月 【著者/編集】 くすのき しげのり 福田 岩緒 【出版社】 えほんの杜 低学年の読み聞かせは面白いお話で教室を笑いの渦に!
5年生のクラスへ朝の読み聞かせの時間にお邪魔してきました。 5年生とか6年生とか 高学年にどんな絵本を選んだらいいか 迷うというような声を伺うので わたしの場合をご紹介します。 机を下げて 床に体育座りで 一番前を競うように座ってくれる5年生男子。 女子は後ろの方。 「おはようございます。 わたしは じょうこう と言います。 もしかしたら、皆さん、知ってる人もいるかもしれませんが、 この学校に関係者がいます」 (隣のクラスに娘がいる笑) 「さて、わたしは今年度、このクラスに読み聞かせに お邪魔するのは初めてでしたっけ? 2回目くらいかしら? え? 3回目?」 「前、なんの本を読んだのか、覚えてないので もしも、おんなじ絵本を持ってきていたら 初めて聞くふりをしてください(笑)」 「最初に読むのは、こちらです」 知らな〜い!! 「そうですか」 ままです すきです すてきです 作: 谷川 俊太郎 絵: タイガー立石 福音館書店 ↑何がそんなに面白いのか?っていうくらい笑う5年生。 (女子が下ネタに走りそうになっているらしい) 可愛い。 次の絵本、どっちがいいですか? こっち? こっち? お! 満場一致で、こちらですね。 どろにんげん 作・絵: 長 新太 福音館書店 転げ回って笑う男子あり。 何がそんなに面白いんだか(笑) 長さん、やっぱすごいわ。 「さて、皆さん、5・7・5・7・7のことをなんと言いますか? そう、短歌です。 短歌を詠む人、歌人の穂村弘さんが作った絵本です。」 あかにんじゃ 作: 穂村 弘 絵: 木内 達朗 岩崎書店 「これで、今年度の読み聞かせは最後です。 もうすぐ6年生、卒業式ですね。 卒業式、泣いちゃう? 泣くほどでもない? けど寂しい?」 5年生はこの時期、けっこう、いろいろと忙しい。 卒業式に向けて 次年度、最高学年になるために いろいろと準備やら なんやらで まあ、絵本の時間は とにかく楽しい時間になったらいいかなと思ってました。 こんなに笑い転げるほど 楽しんでもらってよかったです。 6月に小田原で開催予定の まる6時間の読み聞かせボランティアさん向け がっつり講座はすでに満員御礼となっております。 来年度の、読み聞かせボランティアさん向けの講座のご依頼も ぼちぼちといただき始めています。 ぜひ、ご検討ください。 にほんブログ村
最終更新日 2019-09-04 by smarby編集部 小学生低学年の教室で読み聞かせするなら、笑えるおもしろい本がおすすめです。ここでは、ユーモアたっぷりな20冊をご紹介します。 絵本を囲んで、みんなでにっこり!笑ってスッキリ!楽しい読み聞かせ時間を。 小学校低学年の読み聞かせに最適!笑える本20選 小学生低学年は、シンプルなお話がわかりやすくて大好き。 リズミカルな文章・表情豊かで躍動感ある絵・鉄板の下ネタやダジャレがあれば…もう、つかみはOK!外さない人気の20冊をご紹介します。 1. 給食番長 給食番長 [ よしながこうたく] 【読み聞かせ時間】 およそ9分 【あらすじ】 舞台は1年2組の教室。給食を残し放題の番長に、給食のおばちゃんたちは決心「つくっても のこすから もうつくりません。おばちゃんたちは いえでします。」どうする番長!? 【見どころ】 ・やるときはやる!憎めない番長のキャラクター ・給食の大切さに気づける ・小1とは思えない豊富なボキャブラリーに注目 ・給食のおばちゃんの表情が豊かで目が釘付け ・各ページに本文の内容と同じ意味の博多弁が記載 【発売日】 2014年07月 【著者/編集】 よしながこうたく 【出版社】 好学社 2. あいさつ団長 あいさつ団長 [ よしながこうたく] 1年2組に転校生サムスン登場!たちまち人気者に。悔しい番長に保健の先生が一言。「あなたたち、なんで サムソンくんが人気者になったと思うの?考えてみなさい」ん?そう言えば挨拶がカギかも! ・番長の行動力に励まされる ・挨拶の大切さに気づける ・サムスンのたどたどしい日本語は気持ちを込めて読みたい ・本の中にこっそり動物が隠れている 3. おかん おかん [ 平田昌広] 【読み聞かせ時間】 およそ6分 「なあ、おかん。」「なんや?」「なあ、おかん。」「だから、なんやねん?」 おかんと息子の会話のみで進んでいきます。関西弁のテンポの良さ、ノリツッコミが親子漫才のよう。飾り気のない話題ばかりで平和です。 ・なにげない日常会話の「あるある」満載 ・親子の会話の大切さに気づく ・土地の方言で読んであげるのも◎ ・「 おとん 」もあり 【発売日】 2009年04月 【著者/編集】 平田昌広, 平田景 【出版社】 大日本図書 4. ぱんつくったよ。 ぱんつくったよ。 [ 平田昌広] ぱんつくったよ。あんぱんつくったよ。読むときに、くぎる場所をかえると?「パン、作ったよ。」「パンツ 食ったよ。」意味がかわる!子供が大好きな言葉遊びです。 ・意味がわかると思わず笑顔 ・創作言葉を作ろうとする子も ・次はなにか、ワクワクできる ・語彙が増える 【発売日】 2013年04月 【出版社】 国土社 5.
(笑)」と子ども達から突っ込みも入ったり(笑) 少し文字が多く感じましたが、普通に読んで10分くらいでした。 家を建てる時の建材などちょっと小さい子にはわかりにくいかもしれませんが、そこは挿絵が細かく書いてくれているので十分補えます。 高学年の読み聞かせにおすすめ 。もちろん 大人も楽しめる絵本 です。 まあち 6年生に読み聞かせたとき、ブタとオオカミの入れ替わった話って部分ですでに笑いがおき、おおブタの繰り返す悪さに笑い、ラストにも笑い。終始笑い声がたえず賑やかでした(笑)先生まで笑ってましたよ(*'∀') 大型しかけ絵本は、おおブタの過激な家をぶっ壊すシーンが飛び出す絵本になっていて迫力満点です! まとめ 2冊のパロディ絵本をご紹介しました。どちらも元の童話を知っている方がより楽しめるので、時間があるなら、導入として先に原作を読んでも楽しそうですね。 読み聞かせに少し変わった絵本を探しているなら、ぜひおすすめです(≧▽≦) 高学年の読み聞かせなら落語絵本も楽しいですよ(*'∀')こちらの記事で紹介しています!