動画が再生できない場合は こちら 輝きたい!! 静岡県沼津市の海辺の町、内浦にある「私立浦の星女学院」。そこに通う2年生の高海千歌は、クラスメイトの渡辺 曜と訪れた東京の地で、スクールアイドル「μ's」の存在を知り、衝撃を受ける。私も輝きたい――そう強く感じた千歌は、早速スクールアイドル部の設立を目指して部員集めをスタートする。部員集めも上手くいかず、生徒会長の黒澤ダイヤにも反対されるなど、前途多難な中、悩む千歌の前に突然の奇跡が訪れる――。 エピソード一覧{{'(全'+titles_count+'話)'}} (C)2017 プロジェクトラブライブ!サンシャイン!!
1話の中にこれだけの内容を詰め込んであるその技術に感服いたしました!ほんとに素晴らしい作品をありがとう! 9話11分57秒あたりで、マリのスカーフが1年生カラーになってる。 ノンナ 2016/08/14 02:07 一通り見てみたので感想 前作より、よく動くようになりましたが正直無駄な動きが多いかなという印象 顔と声を両立しようとした声優によって1部違和感を覚えてしまいました ストーリーも今のとこ前作と似たような感じなので、飛ばして見る事が多いです。 アニメ5本斬り 2016/08/14 07:52 こ、高坂穂乃果ですっ! なんかまるっきり「あかりジェネレーション」という感じ。星宮いちごのケツを必死に追いかけてる大空あかりという風にしか見えなかった。 キャラもズラとか黒須あろまもどきとか一部の変なやつらを除いてはインパクトに欠けるような気がする。 エピソードも前作をひたすらなぞっていくようだし、これで面白くなるんかな? ダムガン 2016/08/09 09:37 お気に入りはルビィーちゃん(髪が赤い子) ルビィーちゃんは声がかわいい。小さくてかわいい。「るびぃ~ちゃん、捕まえたぁ~」って言いながら抱きつきたい。 ぬらっぺ 2016/08/07 11:52 キャラデザだけはいいキャラデザだけは キャラかわいくて見てたいけど演技聞いてるのが辛い部分がある(全キャラではない) モブも映ってるシーンの会話はモブが話してるのかと思った 固定のファン多いからそこはあまり気にしないでも良さそうなんだろうけど ワゴン伯爵 2016/07/26 01:23 これぞラブライブ! 若干μ'Sを使いすぎな部分もあるけど、4話の花丸ちゃんとルビィちゃんの友情に感動しました。 やっぱりラブライブはこうでないと。 ゲキカラ 2016/07/19 10:57 前作の人気が出すぎたこともあり、若干の心配をしていた今作でしたが、どうやら要らぬ心配だったようです。どっちがいいなどという事はとてもナンセンスな議論なので避けますが、前作にも負けないくらい素晴らしいアニメに仕上がっているということは言えます。今後の展開に大いに期待が持てます。 ルビィちゃん推しが一番。 ラブライブ! サンシャイン!! でのルビィちゃんが可愛い。 とっても一番に可愛いです。 やっさん 2016/07/09 11:45 こがみん 2016/07/03 02:14 スクールアイドルの新しい風が吹いた 前作は劇場版まで見たものの、今作については、ほぼ事前情報なしで見ただけの感想です。 第一話には様々な風が吹きます。 チラシを巻き上げ、体を煽り、視界を街頭ディスプレイへ誘導する風。 桜の花びらを漂わせるだけのゆっくりとした風。 勢いよく窓から吹き込みカーテンを押しのけ、意志を挫こうとする向かい風。 そのどれもに質量があるかのように感じてしまう、実体を想像させる風の描写が素晴らしく、 アニメーションの醍醐味ここにありといった感じです。 そして、風とは、楚方から此方へ、空気を運ぶものです。 前作ラブライブのフィナーレから、本作サンシャインの主人公へと、何が運ばれたのか。 そしてその目に見えない空気のようなものが、今後どのように仲間たちへと広がり、 どんな風となって吹き荒れるのか。 それを見届けたくて、今後の展開がとても楽しみです。 びしゃもん 2016/07/03 12:49 表情、セリフ、演技に注目!
」TVアニメ1期 Blu-ray 第6巻 [発売日] 2017年2月24日(金) [店頭予約締切日] 2017年1月19日(木) 価格:¥7, 000(税抜)/BCXA-1175 収録内容:第10話「シャイ煮はじめました」/ 第11話「友情ヨーソロー」 <神戸公演>チケット最速先行抽選申込券 (ラブライブ!サンシャイン!! イベントチケット最速先行抽選申込券②) ・録り下ろしAqoursオリジナルソングCD⑥ 「スリリング・ワンウェイ」(歌:Aqours) ・ラブライブ!サンシャイン!! てくてくAqours(3年生編) 価格:¥6, 000(税抜)/BCXA-1168 「ラブライブ!サンシャイン!! 」TVアニメ1期 Blu-ray 第7巻 [発売日] 2017年3月24日(金) [店頭予約締切日] 2017年2月15日(水) 価格:¥7, 000(税抜)/BCXA-1176 収録内容:第12話「はばたきのとき」/ 第13話「サンシャイン!! 」 <埼玉公演>チケット最速先行抽選申込券 (ラブライブ!サンシャイン!! イベントチケット最速先行抽選申込券③) ・録り下ろしAqoursオリジナルソングCD⑦ 「太陽を追いかけろ!」(歌:Aqours) 「ラブライブ!サンシャイン!! School idol diary Aqours' Summer Splash編」 価格:¥6, 000(税抜)/BCXA-1169 「ラブライブ!サンシャイン!! 」Blu-ray法人特典 アニメイト 全巻購入特典 特典名: Guilty Kiss(桜内梨子・津島善子・小原鞠莉)録り下ろし新曲CD 対象商品: Blu-ray特装限定版 →試聴は こちら 法人特典用描き下ろしCDジャケットサイズイラスト使用 詳しくはこちら ゲーマーズ 全巻購入特典 特典名: CYaRon! (高海千歌・渡辺 曜・黒澤ルビィ)録り下ろし新曲CD ソフマップ 全巻購入特典 特典名: AZALEA(松浦果南・黒澤ダイヤ・国木田花丸)録り下ろし新曲CD 全巻購入特典 特典名: 録り下ろしドラマCD「Aqoursのグルメレポート」 ≪出演:Aqours≫ 高海千歌(CV. 伊波杏樹), 桜内梨子(CV. 逢田梨香子), 松浦果南(CV. 諏訪ななか), 黒澤ダイヤ(CV. 小宮有紗), 渡辺 曜(CV. 斉藤朱夏), 津島善子(CV.
辛い場合には負荷を下げず、回数とセット数で調整するようにしてください。 レンジオブモーションを意識してみよう トレーニングに慣れてきたら、セット数が増えるごとに動作を限界まで大きくする「レンジオブモーション」を意識してみましょう。 例えば、 スクワットならお尻を可能な限り床に近づける、腕立て伏せなら胸を床ギリギリまで近づけるなど。 可能な限りの範囲まで動作を大きくすると、筋肉に強い負荷がかかって効率良くトレーニングできます。 ただし、無理な筋トレは体を傷めてしまう恐れがあります。重すぎる負荷や体に痛みを感じるほどきつい範囲まで動くのは避け、体調と相談しながら行いましょう。 自宅で追い込めるオンラインフィットネス ウェイトグッズを活用しよう!男女別おすすめグッズ ウェイトトレーニングといってもジムに通わなくてもOK。 自宅筋トレに簡単に取り入れられる次のグッズを活用してみてください。 ダンベル ウォーターバッグ チューブ ダンベルは男女ともにおすすめ。 ウォーターバッグは水が入った大きなボトルをウェイトがわりに使うのですが、しっかり負荷がかかるので追い込みたい男性におすすめ。 チューブは下半身の筋肉を鍛えやすく、ヒップアップや下半身の引き締めを狙いたい女性におすすめです。 注目トレーニンググッズ、ウォーターバッグを使った オンライン追い込みプロラグム も! 自分に合わせた負荷をカスタムできるウォーターバッグを使った、画面越し指導ありオンライントレーニングです。 追い込みプログラムを見てみる >> 有酸素運動は週2回程度でOK! 筋肉を落とさず脂肪を落とす方法｜食事と運動でダイエットを成功させよう！ | Smartlog. 過度な有酸素運動は筋肉を落としてしまうため、多くても週数回程度にします。 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、カロリー制限をした状態でハイペースな有酸素運動を高頻度で行うと、体がエネルギー不足に。そして、筋肉を分解してしまう「カタボリック」が起こります。 メインは筋トレ、週2回の頻度で筋トレのあとに 「ちょっときついけど、おしゃべりができる程度」 のペースで、有酸素運動を15分〜30分ほど行なうと良いでしょう。 有酸素運動の中には筋トレ要素を含んだメニューもありますので、そちらも検討してみてください。 筋肉も鍛えられる有酸素運動メニュー プロが指導!オンラインフィットネス 筋肉を増やすと体重が増える? 「筋肉は脂肪よりも重い」ことをご存知の方は多いでしょう。筋肉は組織の密度が高いため、同じ体積であっても、質量は脂肪より重くなります。 筋肉と脂肪の質量差は、以下のようになります。 【筋肉:脂肪=1.
また、リバウンドのリスクを減らし、コンディションに障害を与えずに体脂肪を減らすには、 1ヶ月に1~2kgの体重減少が好ましい とされています。 体脂肪1kgを燃やすには、約 7, 200kcal 分のカロリーを摂取量よりも多く消費しなければなりません。単純化して考えればこれを1ヶ月で減らそうとすると、7, 200kcal÷30日=240kcalとなり、1日あたり240kcalの摂取カロリー量を減らせばよいことになります。 したがって、食事制限を行う際には、 1日あたり200~500kcal程度のカロリー制限が望ましいと考えられます。 たんぱく質の摂取量は落とさない カロリー制限をして減量に取り組んでいるときでも、十分なたんぱく質摂取を維持することは筋肉の分解を抑制するために重要です。 このグラフ 2) では、カロリー制限食で高たんぱく質食(体重1kgあたり2.
女性でも男性でも、適度に筋肉がついたスリムな体に憧れて、ダイエットを始める方は多いでしょう。 憧れの体を手に入れるためには、筋肉量を増やし、脂肪を減らさなければなりません。 しかし、 筋肉量を増やしながら同時に体脂肪を落とすのは難しい です。 それでも、 筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らすことはできます 。 今回は、 筋トレとダイエットを両立させ、引き締まったボディを手に入れる方法 をご紹介! 監修インストラクター:Karube先生 2016年ベストボディジャパン千葉大会出場。時間的拘束の多いIT企業に勤めながらも、独自のトレーニングと食事管理を継続することで、痩せ型体型から現在の仕上がりに。 モットーである「忙しい方でも実現可能なトレーニング」にフォーカスしたトレーニング指導を得意としています。胸囲109cm、自己ベストは、ベンチプレス135kg、デッドリフト180kg 【結論】筋肉量を増やしながら体脂肪を減らすのは難しい 体脂肪を落とすことと、筋肉を増やすことは真逆の方法で行ないます。 体脂肪を落とす=摂取カロリー<消費カロリー 筋肉量を増やす=摂取カロリー>消費カロリー 体脂肪を落とすには、消費カロリーを増やし、筋肉量を増やすには摂取カロリーを増やす、ということになります。 カロリー収支の関係で見ると、体脂肪を落としつつ筋肉量を増やすことが難しい、不可能ということがわかりますよね。 「あれ?摂取カロリーを増やせば体脂肪も増えるんじゃない?」と疑問に思いましたか? 筋肉量を増やす場合、 筋トレを行なって筋肉の成長にエネルギーが必要になるので、オーバーカロリーになっても体脂肪は増えません。 筋肉がついた引き締まったボディを目指すなら、まずは体脂肪を落としてから、筋肉量を増やす、と段階を踏んで進めることが大切です。 体脂肪を落とす=カロリー制限をした食事、脂肪を燃やす有酸素運動、脂肪燃焼を促す筋トレ 筋肉量を増やす=筋肉量を増加させる食事、筋トレ 筋肉量を極力落とさず体脂肪を落とす方法|食事と筋トレ、有酸素運動! 筋肉を落とさないダイエット. ボディビルダーの方々は、大会前になると体脂肪をできるだけ落とすのですが、大会に出ている方々を見ると、筋肉はしっかりついていますよね。 筋肉量をできるだけ落とさずに体脂肪を落とすにダイエットをすれば、減量しつつ引き締まったボディに近づけます。 そのコツは、食事・筋トレ&有酸素運動の組み合わせにあります。 筋肉落とさず脂肪を減らす適切な食事とは?