休日、連休。何も予定が無い日。毎日バリバリ働いていて生活リズムがあるはずなのに、なぜか崩れてしまう。 よっしゃ!明日は休みだー!なんて意気込んだ前日を思い出してちょっとブルーになってしまう。 実際よくある話なんじゃないでしょうか? いつもの時間に寝たのに昼まで寝ていたり… ちょっとの夜ふかしが響いてしまったり… 事実、私もよくありまして…どうしたものかと考えたりしました。 この記事では 「何故昼まで寝てしまうのか」 と 「昼まで寝ないためにできること」 を深堀りしていきます。 目次 何故昼まで寝てしまうのか? 睡眠不足をなくす「正しい寝だめ」3つの方法！休日の寝すぎはダメ？. 休日 昼まで 寝る とググると、まるで病気に罹っているかようにバンバンヒットしますね。 一般的には「鬱症状」と言われています。 いやいや、ちょっとまってくださいよ!僕はこんなに元気ですし、鬱だなんて思ったことがない! と、言いたい方もいらっしゃるはず。ちなみに僕自身もそうですw 一旦鬱というのは置いといて、別ルートで考えてみましょう。 朝に起きられない理由 まぁ大体のケースであろうと確信しているのが 起きる理由がない という、ぶっちゃけちゃうパターン。 起きなくても世界は回ってるし、わざわざ朝に起きてやることもないし。みたいな思考が、頭のどこかにあるんじゃないでしょうか? より正確に表現するのであれば「起きてやるほどの事が思いつかず、休みの日だしちょっとぐらい長く寝ててもいい」と考えているはずです。 自分で書いておいて何ですが、めちゃくちゃブーメラン刺さってます(激痛) 不眠症の場合は睡眠の質を上げる 思い当たる鬱のような症状はないけども、普段から眠りの質が低く夜中に何度も起きてしまう方の場合。 これに関しては睡眠の質を高めてさえしまえば良いのですから、少々厄介ですが解決できないわけではありません。 不眠症だからといって睡眠導入剤を飲む、睡眠サプリを飲むといった行為はなるべく避けたほうがいいでしょう。なぜか?依存してしまうからです。それがないとまともに睡眠を取れなくなってしまうというのは、恐ろしいでしょう…。 ではどうするか?
休日に寝て過ごすのをやめるにはどうしたらよいのでしょうか?
>>>「新生活特集2021」をチェック
明日は休日! 今夜は夜更かししても好きなだけ寝られる!
つまるところ予定がないのが悪さしているんです。 予定を作ればいいというのは分かったけど、どうやって作ればいいのかと。 これも簡単シンプルなやり方があります。 「約束する!」 超シンプルですよね。誰かとなにか約束をするだけでいいんです。 例えば朝9時からAPEXをやる。例えば朝8時半からツーリングに行く。開店に合わせてスーパーへ買い物に行く。いくらでもやりようはあります。 予定がないだけでいくらでも寝てしまう生き物なのだと理解して受け入れるのが第一歩でしょう。 ひとつだけ注意点を挙げると、 ただ約束するだけではダメ です。 微妙に困るような罰ゲームを混ぜておくのが効果的かなと。約束を守れなかった場合にノーダメージでは普通に破っちゃう可能性がありますからね。 遅刻・すっぽかしはペットボトル1本奢る。みたいな、そこまで苦じゃないけども地味に嫌だな~と思うようなのがベスト。 3回溜まったら飯奢り。なんかもいいかもしれませんw まぁ、この辺りはお好みで無理のない範囲でやってみてください。 まとめ 最後に復習しておきましょう。 何故昼まで寝てしまうのか? → 起きる理由がないから。 対策として「起きる理由を作る」を挙げました。 何も予定がないから起きれないんです。そういうものです。 もし不眠症かなと感じている場合は睡眠環境の見直しを推奨します。 不眠症に関して私は下記アイテムで改善しました。 昼まで寝ないために → 誰かと何かしらの約束をする。 起きる理由はなんでも良いのですが、何でも良いというのが逆に難しい方向け。 約束の内容は何でもOKです。ゲームの約束、買い物の約束など。誰かと一緒になるのがヨシ。 そして、この約束には罰ゲームを設けます。一度すっぽかしたらジュース1本奢る。といった、微妙~に嫌だなと思うようなレベルも罰ゲームがベストです。破りたくない思いが少しでも上がると効果的だと言えますね。 以上、昼まで寝てしまう休日への対策でした。
2019年8月16日 ( 2019年10月17日 更新) ストレス解消法 スペイン・イタリア・南フランスなどでは、「シエスタ」といって昼寝を当たり前にしている国があります。家で昼食を食べた後、2~3時間昼寝をして夜遅くまで活動します。近年、日本でも昼寝をするための「昼寝サロン」ができたり、小学校で昼食後15分間の仮眠を推奨し、午後の授業能率をアップさせようという取り組みがされています。 以前は、昼寝といえば「さぼり」のイメージが強かったですが、実は仕事の効率を上げるなど効用が認められ、活用され始めています。 今回はそんな昼寝のメカニズムと効用について紹介します。 なぜ昼寝が良いの? 「昼イチの会議は眠くて」とぼやくビジネスマン、午後の授業をぐっすり眠ってしまう学生など身に覚えのある人は多いのではないでしょうか?
(横浜大世界公式サイト) 基本情報 名称:横浜大世界 住所: 横浜市中区山下町97(横浜中華街・天長門正面) URL:
「横浜大世界」にて『ベルばらの部屋』リターンズが期間限定開催中! 横浜中華街にある「横浜大世界」アートリックミュージアム5階にて、 『ベルサイユのばら』とのコラボ企画展『ベルばらの部屋』リターンズが、2019年12/17(火)まで期間限定開催中です! 世界初! 『ベルサイユのばら』が錯視・錯覚アートの世界とコラボレート! コラボ企画展では巨大なオスカルの手のひらに乗ったり、 アンドレの壁ドンが体験できたりと、たくさんのフォトスポットがございます。 オスカルのお姫様抱っこは、「ベルばらの部屋」3大人気作品の1つ★ お姫様抱っこされているように見える錯視錯覚アートとなっております! 『オスカル様! ロザリーだけお姫様抱っこなんてズルイです~! 』と思っていた貴女も、 そうでない貴女も、夢のひと時をお過ごしください! 期間中は横浜大世界全館『ベルサイユのばら』をイメージしたイベントを開催! 正面入口にある獅子がオスカルとアンドレに変身して迎てくれます。 3Fコンフォートフロアにて、ベルばらグッズを販売中です☆ 豊富に取り揃えておりますので、ぜひお手にとってご覧ください!. 。. :*・゜+. :*・. :*・ ■開催期間 2017年12月16日〜2019年12月17日(火) アートリックミュージアムの営業時間に準じます。 ■入場料金 アートリックミュージアムの入場料金に含まれます。 皆様お誘いあわせの上、お楽しみください! 詳しくはこちら 「横浜大世界」アートリックミュージアム×『ベルサイユのばら』. :*・゜+. :*・ デビュー50周年記念池田理代子展が夏に長野で開催決定! お近くの方は、ぜひお越しください!. :*・ ■展覧会名■ デビュー50周年記念展池田理代子 -「ベルばら」とともに- ■展示内容■ 世代を超えて読み継がれる代表作「ベルサイユのばら」の魅力とともに、 半世紀の歩みと「オルフェウスの窓」など多彩な作品を紹介する展覧会です。 北野カルチュラルセンター(長野市西後町1603) 2017年7月20日(木)~9月 10日(日) デビュー50周年記念展池田理代子. ベルばらの部屋リターンズ（横浜大世界で開催）販売グッズを紹介します | はまぴた. :*・ 切手でみるベルサイユのばらスタンプショウが3日間開催!. :*・ まもなく、2017年4月21日(金)より ~切手でみるベルサイユのばら~ スタンプショウが3日間開催されます! 公式記念グッズもございますので 皆様お誘いあわせの上、お越しください!
:*・ 展覧会のグッズ売り場にて、 新商品の『ベルサイユのばら』ハンカチ2種、『ベルばらKids』 ハンドタオル2種、40周年記念『オルフェウスの窓』ハンカチ、 iPhon6専用ケース5種を販売いたします。 ぜひお手に取ってご覧下さい! 展覧会「ベルサイユのばら オスカル編 ばらは美しく燃え」 ハウステンボス美術館で展覧会「ベルサイユのばら オスカル編 ばらは美しく燃え」が 開催! 春から初夏にかけて長崎ハウステンボス美術館で、 展覧会「ベルサイユのばら オスカル編 ばらは美しく燃え」が ハウステンボスにバラが咲き誇る、一年でもっとも美しい季節に 開催される華麗なる『ベルサイユのばら』の展覧会に 皆様お時間がございましたらぜひとも足をお運び下さい。 会期:2015年4月11日(土)~7月20日(月・祝) 会場:ハウステンボス美術館 池田理代子先生のサイン会:5月9日(土) ハウステンボス美術館. :*・ 村田孝高 バリトン・リサイタルvol. 2 『村田孝高 バリトン・リサイタルvol. 2』にて、池田理代子先生が司会進行をされます! バリトン:村田孝高 ソプラノ:鈴木慶江 司会進行:池田理代子 ピアニスト:榎本潤 ■場所:紀尾井ホール ■時間: 19:00 開演/18:00 開場 ■料金:S席 4000円/A席 3000円/B席 2500円 ■お申し込み、お問い合わせ FAX 03-6804-3889 メール 開演まで2階ホワイエにて『ベルサイユのばら』ワインパーティ(無料)がございます。. :*・ 第2回「ベルサイユのばら検定」 昨日、11月30日に第2回「ベルサイユのばら検定」が行われました! 1・2・3級受けられた方、お疲れさまでした〜! 試験はいかがでしたでしょうか? 今回、第2回「ベルサイユのばら検定」では試験当日に 池田理代子先生のスペシャルトークイベントが開催されました。 1・2・3級の答え合わせくださり、とても楽しい時間を すごせました! また、東京会場では『ベルサイユのばら』×フェリシモの ドレスワンピースが展示されておりました。. :*・ 〜『ベルサイユのばら』×フェリシモ〜 『ベルサイユのばら』の世界をイメージしたドレスワンピース シリーズがフェリシモよりデビューします。 オスカルの凛々しい一夜限りのドレスや、 女性の永遠の憧れであるマリー・アントワネットのドレスを イメージしたワンピースのシリーズ展開となります。 オンラインストアで2015年2月中旬発売予定 『ベルサイユのばら』×フェリシモ ぜひ、お楽しみに!!.