巷では糖質制限ダイエットが流行しています。 実際に痩せられた方も多くいますし、今やダイエット法の主要な手段の一つとして実施されています。 しかし、糖質制限は否定派/肯定派と意見が真二つに分かれるダイエット法にもなります。 今回は糖質制限の危険性やデメリット、そして糖質制限ダイエット後の普通食への戻し方について説明します。 是非この記事を参考にして頂き、糖質制限の危険性やデメリットを把握した上で正しい糖質制限を実施しましょう。そして、糖質制限ダイエット後も、なるべくリバウンドリスクの少ない食事の戻し方を実施していきましょう! ※健康状態や体調に不安のある方は、必ず医師との相談の上で実施しましょう。 ※この情報は、2018年9月時点のものです。 1. 糖質制限の危険性とデメリットとは? 糖質制限の危険性やデメリットを、栄養学や生理学、エネルギー代謝の観点から説明致します。 1-1. 糖質制限の危険性について まず、結論として 間違えた糖質制限を実施していると危険 です。 また、 正しく実施していても長期的な糖質制限によるデメリットはあります 。 糖尿病の方であれば、長期的な糖質制限でもメリットの方が大きいです。 正しい糖質制限については、過去に投稿しましたコラム「 【みんな間違えている糖質制限! 『糖質制限食』 再考＜糖質制限食の定義 ― 糖質をどこまで制限するか＞. ?】糖質制限の効果と正しい糖質制限食を紹介 」を参照して下さい。 まず、よく糖質制限で議論にされる以下の3つの危険性について説明します。 ①脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖であり、糖質を制限するのは危険だ! 結論として、糖質制限時は代謝されきれない過剰のアセチルCoAから生成される ケトン体がブドウ糖の代わりとして脳のエネルギー源となります 。 肝臓や脳の一部組織だけはブドウ糖が必要になりますが、糖質制限中でもそれらを補う分くらいの糖質は摂取しますし、不足する分は体内で生み出されます(タンパク質から糖質を生み出す糖新生によって)ので問題ありません。 ②ケトアシドーシスによる死亡例があるから危険だ! 通常時はブドウ糖を代謝して身体活動をしています。 糖質制限中はケトン体を生成してそれが主なエネルギー源となり、その状態をケトーシスと呼びます。 普通食でケトーシスになってしまうのは問題ですが、糖質制限中は正常な状態と言えます(言い換えれば糖質制限が上手くいっている証拠でもあります)。 ケトン体の血中濃度が異常に高い状態をケトアシドーシスといい、死亡することもある大変危険な状態と言えます。 ケトアシドーシスはインスリン感受性などに問題のある (インスリンが正常に働かない状態) 重度の糖尿病患者に起きる症状ですので、健康体であればケトアシドーシスになることはありません 。 ③糖新生によって筋肉量低下を招いてしまう!
5g程度の糖質を、 トレーニング中に体重×0. 5g程度の糖質を、 トレーニング後に体重×1.
『糖尿病性ケトアシドーシス』 、あまり聞きなれない言葉ですよね。 少し難しくも聞こえますが、思い切りわかりやすく解説したのが当記事になります。 最後まで読めば、『なるほど、そういうことだったのか』と納得できる内容ですので、ぜひとも最後までお付き合いください。 糖尿病性ケトアシドーシスはどんな病気?
これであなたも、冬の部屋干し上手♪ 洗濯物がスッキリ乾くと、他の家事のやる気もアップしますよね。今回ご紹介した方法なら、冬の部屋干しもきっと快適になるはず!ぜひ試してみてくださいね。 素敵な画像のご協力ありがとうございました。
9%除菌する洗濯用除菌剤です。いつもの洗濯に小さじ1杯分プラスするだけで洗濯物につく生乾きのイヤなニオイをおさえます。 Az 掃除・洗濯・修理などの暮らし系コンテンツを得意とする女子大生ライター。 最近カメラを始め、文字・写真・映像の三方から分かりやすい情報発信をすべく奮闘中。 監修者 w_mashimo クリーニング事業用の機械・洗剤・備品を扱うクリーニング機材商の(株)光栄産業にて勉強中。2014年に長く従事したアパレル業を辞め転職。家庭用向けケアブランド 『DAILY CLEANERS & CO-』も運営。 酒と肴をこよなく愛しています。一猫一女と日々格闘中。
バスタオルはサイズダウンすると乾きやすい バスタオルは大判で干す場所をとる上に厚手の場合が多いので、冬は本当に乾きませんね。 最近のバスタオルはハンガーに干せるサイズの商品が増えてきています。 ハンガーに干せると省スペースになり乾きやすいので、大判のバスタオルをお使いの方はサイズダウンを考えてみてはいかがでしょうか? 4.
冬が訪れると必ずと言っていいほど「洗濯物が乾きにくい!」と悩んでしまいますよね。洗濯物が乾きやすい夏に比べ、厚手の衣類が多くなるのも困りものです。昼間干しておいた洗濯物が、夜になっても生乾きで、臭いがついてしまった経験はありませんか? そこで今回は、冬の洗濯物を効率よく乾かすためのポイントをご紹介します。 冬の洗濯物はなぜ乾きにくい?外干ししても大丈夫?
冬は洗濯物が乾きにくい……!? 冬は湿度が低いので、実は洗濯物を乾かすにはうってつけの時期。それなのに、冬は夏に比べると洗濯物が乾きにくいと感じる人も多いでしょう。冬は気温が低いため、夏に比べると洗濯物が乾くまでに時間がかかるのです。また、冬は厚手の服を干す機会も多いため、余計に乾きにくいと思ってしまうのです。 屋外に干したのに冷たい洗濯物。乾いているかどうか判断する方法とは? 冬は洗濯物を屋外に干しても乾きにくいということがわかったものの、取り込んだ洗濯物がどれもひんやりしていて乾いているかどうか判断しづらいという方も少なくないはず。そこで、近藤さんに簡単にできる判断方法を教えてもらいました。 ドライヤーでできる!洗濯物が乾いているかどうか判断する方法 お洗濯アンバサダー近藤高史: 洗濯物が湿っているのか、冷たいだけで実際には乾いているのか、判断に迷った場合には、ドライヤーを使って試す方法があります。 屋外に干した洗濯物が湿っていた場合の対処法は? 上記の方法を試して、まだ洗濯物が乾いていないと感じたときには、外が晴れているならそのまま干しましょう。雨や雪が降っているなら、エアコンの暖房を使って部屋干しするのがおすすめ。エアコンの暖房を使うと部屋の湿度が下がるので、洗濯物を乾かすのに最適なんです。部屋干しした洗濯物が乾いたかどうかの判断は、同じくドライヤーを使って試してみてください。 冬の洗濯物、しっかり乾かすにはどうすればいい? 冬 洗濯物 乾かない. 前述の通り、冬は晴れの日が多く湿度も低いため、急ぎで乾かす必要がないものは外干しがいいですね。急ぎで乾かしたい洋服は部屋干しがおすすめ。ただし、部屋に干す場合には、衣類から水分が飛んで部屋の湿度が上がってしまい、かえって洗濯物が乾きにくくなることも。湿度を上げないために、エアコンの暖房をつけて乾かすとよいでしょう。 以前紹介した 部屋干しのコツ に、暖房を使う合わせ技で部屋干しすると完璧です。また部屋干しということで生乾きの臭いが気になる方は「 生乾きの洗濯物の嫌な臭いはコレで解消!プロが教える洗濯術とは? 」をご覧ください。 まとめ 洗濯物が乾いているかどうか判断する方法、いかがでしたか?ドライヤーを使うという意外な方法でしたが、簡単にできるのでぜひ試してみてください。なかなか洗濯物が乾かなくて困る季節ですが、今回ご紹介した冬の洗濯物の乾かし方もぜひ参考にしてみてくださいね。 また、お気に入りのアイテムならたまにクリーニングに出すことで長持ちするようになりますのでおすすめです。 リネットなら24時間ネットで受付ができ自宅から出ずにクリーニングが完結するので、時間・労力がかからない上に自分の生活リズムに合わせてクリーニングを活用できます。 以下の記事「 リネット新入社員の口コミ。自宅にいたままクリーニングの体験談♪ 」では、リネットクリーニングを初めて利用した際の体験談を紹介していて、衣類のビフォーアフター写真やクリーニングの申し込み~完了までの流れなども紹介していますので、是非参考にしてみてください。 ☆リネット新入社員「初めての自宅にいたままクリーニング体験談」☆ 「自宅にいたままクリーニング」を経験しないまま入社した、リネット新入社員のリネットクリーニング体験談!
冬の時期、普段通りに洗濯物を外に干してもなかなか乾かない…そんな経験はありませんか? 事実、 「洗濯物が乾かない」 というのは冬の定番のお悩みです。 冬に洗濯物が乾きにくいのは気のせいではなく、しっかりと原因があるんです。 今回は、 「冬の時期ならではの洗濯悩みを解決するコツ」 を紹介していきます! 目次 冬に洗濯物が乾かないのはなぜ? 冬に外干しをする時のコツ 冬の部屋干しで洗濯物を乾かす4つのコツ さらば生乾き臭!冬の洗濯時に気を付けておきたい2つのポイント 生乾き臭がついてしまった衣類の対処法は? 冬でも生乾き臭を防ぐには?日頃の習慣がポイント 冬のダウンジャケットも自宅で洗濯・乾燥できる まとめ 1、冬に洗濯物が乾かないのはなぜ?