TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエット方法 黒酢ダイエット 手軽にはじめられる!黒酢ダイエットのやり方&おすすめレシピ 健康によいイメージがある黒酢。実はダイエットにも役立つといわれているのをご存知でしょうか?手軽にはじめられる「黒酢ダイエット」のやり方を管理栄養士が解説します!ダイエット中におすすめの黒酢を使ったレシピもご紹介♪ ライター: 渡辺 りほ 管理栄養士 学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養学… もっとみる この記事を執筆したひと 管理栄養士 / 渡辺りほ 学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養学にもとづいたダイエット方法や食材の知識について発信中。 黒酢を飲んだら痩せる?
Photo:PIXTA 皆さんはお酢、お好きですか?お酢は古くから、疲労回復や夏バテ防止に重宝されてきました。他にも体にとって嬉しい働きがたくさんあります。今回はお酢の体に嬉しい効果や、毎日の食事で無理なく取り入れる方法をご紹介します。 減量から生活習慣病の予防まで! お酢がもたらす体に嬉しい効果 お酢の健康効果には以下のようなものがあります。 1)脂肪を減らす 毎日の大さじ一杯(約15ml)のお酢が、肥満気味の方の内臓脂肪の減少に働くことが証明されています。毎日継続的にとることで、内臓脂肪だけではなく、体重やBMI、腹囲を下げることも確認されました。※1 2)高めの血圧を下げる お酢の主成分である酢酸が血管の拡張を促し、酸味が塩味を引き立てるので減塩につながり、結果血圧を下げることにつながります。血圧が高めの方は、お醤油を使う煮物の仕上げに加えたり、焼き魚や餃子もお酢をつけて食べると塩味が感じられやすく満足感も得られます。※2
医師も認めたお手軽優秀食材 材料(2人分) ・水:400ml ・殻付きのアサリ:約50g ・酢(穀物酢または米酢):大さじ1(15ml) ・みそ:小さじ4 作り方 1. 鍋に水と酢、アサリを入れ、8分間弱火で煮る。 2. 火を止めて2~3分冷まし、みそを入れて溶かせば完成。 [こむら返りetc. ]身体からのSOSサインを見逃さないで! 下肢静脈瘤の自覚症状 ・たまねぎ:中2個 ・塩:小さじ1(5ml) ・はちみつ:大さじ1(15ml) ・酢(お好みのもの):カップ1(200ml) 1. たまねぎの皮をむき、薄切りにし、塩をまぶして30分ほどおく。 2. たまねぎがしんなりしてきたら、保存容器に入れ、酢とはちみつをよく混ぜてから注ぐ。 3. 冷蔵庫に入れ、1日以上おいたら完成。冷蔵庫での保存目安は2週間。 大豆を食べて目指せ健康! 大豆につまった嬉しい効果 (抜粋) TJ MOOK『決定版! 内臓脂肪を落とす名医のワザ』 監修:栗原 毅 編集・執筆/株式会社はる制作室、真瀬 崇、坂本夏子 編集・執筆協力/常井宏平 本文イラスト/仲西 太、桜井葉子 撮影/中川晋弥 イラスト・写真協力/Shutterstock、photolibrary 料理協力/内田久仁子 ( TJ MOOK『決定版! 内臓脂肪を落とす名医のワザ』 ) WEB編集/FASHION BOX ※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください 【よく読まれている記事】 この肩こり、どうにかしたい……寝る前の肩甲骨はがし運動がおすすめ そろそろ夏の疲れで倦怠感が……寝る前に押すと朝すっきり目覚めるツボ 医師が推奨する高血圧を防ぐ「ふくらはぎマッサージ」 30代以上の女性はほぼ全員発症!? 血管の病気「下肢静脈瘤」とは 菓子パンやスナックは要注意! ドロドロ血液をサラサラにする食事 毎日5分やるだけでむくみが改善! ほぐしストレッチで血流アップ 公開日:2019. 10. 13
■ Q: 端末の動作が重いです。解決方法を教えてください。 ■ A: 複数のアプリをご利用になられている場合、バックグラウンドでそれらのアプリが起動したままになっている事があります。端末の動作に影響を与えることがありますので、アプリを完全に終了させて、メモリのクリーンアップをお試しください。 〇操作案内 ① EMUI 8. X の場合 (1) をタップして、現在実行中のアプリを表示します。アプリを右または左にスワイプするか、アプリの上部にある「 」 (2) をタップして、アプリを閉じます。あるいは、「 」 (3) をタップして、バックグラウンドで実行中のすべてのアプリを終了することもできます。 ( 「 」から、ロックされているアプリやスーパーアプリを終了することはできません。) ② EMUI 5. X の場合 「 」 (1) をタップして、現在実行中のアプリを表示します。アプリを選択し、アプリを上または下にスワイプするか、アプリの上部にある「 」 (2) をタップして、アプリを終了します。あるいは、「 」 (3) アイコンをタップして、バックグラウンドで実行中のすべてのアプリを終了することもできます。
キャッシュ・履歴の削除、アプリを一括削除し解放、最適化するのがAndroidクリーナーです。おすすめするAndroidクリーナーアプリはそれぞれ機能が違うのでおすすめアプリから使いやすいクリーナーアプリで、キャッシュの削除・メモリの解放を最適化しましょう。 Androidのメモリークリーナーについて スマホの動きが遅い、アプリがすぐに落ちてしまう、アプリを開いても画面が真っ暗になる問題は、気づかないうちにモバイルのメモリが不足しているからです。 Androidスマホ用に、キャッシュデーターの削除、使用済みアプリの削除、羽陽なアプリの削除などを簡単にできるのが「メモリークリーナー」とよばれるものです。 Androidにクリーナー(最適化)アプリは必要? スマホ上でいろいろなアプリが常に作動いていると、スマホのメモリが足りなくなってしまったり、スマホのパワーを無駄に使ってしまいます。 そこで使っていない他のアプリを強制終了することでメモリを確保してくれるのがクリーナーアプリと言われるアプリです。 スマホのクリーナーアプリの主な機能 不要なタスクの切断(メモリの解放)、履歴の削除、キャッシュデータの削除、複数アプリの一括削除などが、主なクリーナーアプリの機能です。 アプリを次々に起動していたらスマホが重くなります。メモリがたまっていきタスクを切るのを忘れていたり、履歴がどんどんたまってしまっているときなどクリーナーアプリなら一括で削除できます。 メモリの解放 電子機器はメモリに一時的に記憶させて作業するため、アプリを起動しメモリに記憶させながら作業をすることを何度も繰り返すとメモリがいっぱいになり、メモリがいっぱいになるとアプリを起動できなくなったり、画面が固まったりします。 メモリに空き容量を作る(メモリの解放)をする機能です。 各種履歴の削除 GoogleやYahoo!
よく使わないアプリをアンインストール よく使わないアプリは使用しなくてもメモリーも消費しています。なので、全く利用していないアプリを探し出して削除しましょう。そうなら、Androidを高速化できます。そして、必要な場合になったら、再度Google Playからインストールすればいいです。 詳細な手順: ホーム画面で「アプリ」を選択 > ダウンロード項目からよく使わないアプリを選択してタップ > アンインストールを選択して削除します。 5. ホーム画面を減らす たくさんのアプリがホーム画面にあれば、Androidの動作は遅くなってきます。なので、使用頻度の低いウィジェットやアプリをホーム画面に置かないで、よく使うアプリだけをホーム画面に登録してAndroidのホーム画面を減らしましょう。また、ウィジェットやアイコンをホーム画面に置きすぎないように注意してください。 6. ライブ壁紙をやめる ウィジェットと同様に、ライブ壁紙もAndroid端末に負担をかけるだけでなく、バッテリーもすごく消費しています。ライブ壁紙を静止画に変更することをおすすめします。 7. キャッシュを削除 ブラウザやアプリをよく使うため、Androidに不要なインターネットキャッシュ、アプリキャッシュなどもたくさん溜まっています。Androidを最適化するには、端末で「設定」 > 「アプリケーション管理」 > アプリを選択 > 「キャッシュを削除」をタップしましょう。 8. SDカードをフォーマット SDカードに重要なデータ/ファイルをバックアップしたら、SDカードをフォーマットしましょう。それで、Androidを高速化することができます。 9. 端末のメモリをクリーンアップする方法について【画像付】 | HUAWEI サポート 日本. メモリを解放する 空き容量不足もAndroidの動きが遅くなる原因の一つになります。その時、メモリを大量に消費しているものを検出し削除しましょう。便利かつ安全でAndroidのメモリを解放させたい場合、専門のAndroidクリーンアップツール( 360セキュリティ /クリーンマスターなど)を使うことをおすすめします。 10. 再起動する 端末は一度電源を切ることで、メモリを空にすることができます。上記の方法を試してからAndroidを再起動して、端末をスッキリとさせることおすすめします。 Part 2: iPhone/iPadを高速化・最適化する方法 ずっと愛用しているiPhone 7/6s/6/5s/5/iPadが重く、動きも遅くなりましたか?ここで、iPhone/iPadを高速化して、一新にさせる方法ををご紹介します。 1.
スマートフォンのデータのお掃除はしていますか? スマホもパソコンと同じで、アプリのインストールやアンインストールしたり、スマートフォンを使っているうちに、不要なファイルが溜まってきます。 定期的にこのような不要なファイルをしてあげることで、 ストレージの容量の圧迫を防ぎ、スマートフォンを出来るだけ快適な状態で維持 できるようになります。 簡単に不要なファイルやフォルダを削除 今回紹介する「CCleaner」はパソコンでもお馴染みの、システムクリーナーアプリになります。ブラウザの一時ファイルやクッキー、アプリのキャッシュ、空のフォルダなど、不要なデータやフォルダなどを検索して、 簡単に削除 してくれます。 使い方は簡単で、アプリを起動すると「何日前にクリーニングしたか」という情報が表示されます。そして「分析」をタップすると、不要なファイルの検索が始まります。不要なファイルの一覧が表示されるので、不要な項目にチェックを入れ「クリーン」をタップすることで、不要なファイルやフォルダが削除されます。 アプリはとてもシンプルで、これで終わりです。 1~2ヶ月くらいに1回を目安 に、定期的にスマートフォンのクリーニングをしてみてはいかがでしょうか。 CCleaner 配信元:Piriform ツール 価格:無料(iOS版は360円)
スマホを掃除し、メモリ解放をして、重くなった動作を軽くしましょう!
春の大掃除は進んでいますか?
スマホ最適化ツール 「Yahoo! スマホ最適化ツール」では、キャッシュ削除、バックグラウンドにあるアプリのていし、ブルーライトカット、バッテリークーラー、スピード充電機能があります。他にもアプリを解放でき、快適にゲームを使うことができます。 他にもスマホを省エネにでき、バッテリーを節電することができます。名前の通り、メモリを解放しスマホ内の容量を増やし最適化してくれます。 Androidが重くなったと感じたらクリーナーアプリを使おう! アプリを開いても画面が落ちたり、ゲームが重くてできない、画面がかたまってしまうなどの悩みも、Androidクリーナーアプリを使えば解決します。他にも、バッテリーがすぐになくなる、メモリがいっぱいになるなどの悩みも解決できます。 スマホ内の容量を最適化により増やし、重くなったスマホを快適に使えるようにしてくれます。 多くのAndroidクリーナーアプリがありますが、アプリによって機能も違いますし使い方も違うので自分に合ったAndroidクリーナーアプリを見つけてください。