正常位とは?
皆さん、こんにちは。 トータルゴルフフィットネストレーナーの捧花奈です。 『ゴルフの捻りは胸郭で決まる! !』 というテーマで、30分程お話させて頂いております! 胸郭とは、肋骨、胸椎、胸骨の3つを合わせたものをいいます。 つまり、上半身にある骨の部分です。 捻転を出すためには、上半身にある胸郭部分と、下半身にある骨盤部分の回旋角度が必要になっていきます。 もちろん、骨盤も動かなければいけませんが、胸郭がどのように動かせるのか、知っている方は少ないのではないでしょうか。 今回は捻転を出すために必要な要素の一つ、『胸郭』部分にについてお話しています。 ①胸郭にある骨の形と動き方 ②胸郭についている筋肉はなにか ③スイング中の胸郭の正しい動かし方はあるのか ④これらを踏まえて、胸郭を動かすためのエクササイズ紹介 を下記動画の映像での解説付きで説明しております。 人の骨の動きはどんな動きが出来るのかを知っていただき、筋肉が伸び縮みして身体を動かしているので、胸郭にはどんな筋肉がどこについているのか、理解したうえで、ゴルフに必要な筋肉を知っていただければ、効率の良く、自分に合ったスイングを習得するヒントになるかもしれません。 例えば、皆様が良く耳にする、腹斜筋。 どんな形をしていて、どんな動きをするのか知っていますか? 肋骨から骨盤にかけてついていて、回旋動作に最も使われるので、ゴルフのスイングにおいてとても重要となります。 他にもあと3つ、腹筋と呼ばれるものがあります。腹筋をまとめて、腹筋群とも言いますが、腹筋群はそれぞれ異なる形をしていて、動かし方によっては伸びたり、縮んだりしています。 筋肉を使えるようにするだけではよくなりません。 過剰に使ってしまったり、硬いと動かないため、柔軟性も必要となります。 その柔軟性はどこが必要なのかも図付きで載っているので、見てみてください。 では、ゴルフのスイングをする上で、なぜ胸郭が必要なのか。 スイング中の胸郭の角度でココ!というものはありません。 その人の身体にあったスイング、そして持ち球によって異なるからです。 しかし、この胸郭の動きを知るだけで、いつもより少し捻転が出るかもしれません! そして、さらに可動域(柔軟性)を出すために必要なのは呼吸をすること。 呼吸をすることで、肋骨が動いてくれます。 普段皆様は無意識に呼吸をしているかと思いますが、意識的に鼻から吸って口から吐く呼吸をした時に、勢いよく吸って、腰が反ってしまったり、肩が上がったりしていないでしょうか。このような呼吸をされている方は、いくらストレッチや鍛えていても、なかなか反り腰や、肩こりが治らない可能性があります。 適切な呼吸の仕方を学び、胸郭を動かすのに必要な柔軟性を手に入れ、使いたい場所に刺激が入るような身体作りをしていきましょう。 ここでは2つだけ、紹介いたします。 ①胸のストレッチ 胸は肋骨にくっついています、かたまってしまうと肋骨を引き上げてしまうため、肋骨が下がりにくくなり、寝た時に浮き出てしまいます。 片膝になり、ゴルフクラブをもって下から斜め上へクラブを持っていくと胸が伸びてきます。 腰が反らないように注意をしながら行ってください。 ②腹斜筋のトレーニング 頭の後ろで両手を組み、片膝曲げます。 曲げた方の膝と反対側の肘を近づけるように行っていきます。 肩の力を抜き、お腹で持っていくようにしましょう。 他にもいくつかエクササイズ動画を載せております。 腰痛予防や肩こりにもきくので、是非試してみてください!
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2021年07月30日お知らせ 2021年07月30日お知らせ 個人向け国債【募集期間:2021年8月5日(木)〓2021年8月31日(火)】NEW 2021年07月30日IR りそなホールディングス 2022年3月期第1四半期決算発表 2021/07/30 18:44:27 PayPay銀行(富士通|W-BANK)旧ジャパンネット銀行 2021年7月30日 重要 【個人のお客さま】キーホルダー型トークンの期限更新手続の変更について 2021年7月30日 お知らせ 2022年3月期 第1四半期 財務・業績の概況を掲載しました 2021/07/30 18:13:35 あおぞら銀行(NTTデータ|BeSTAcloud) Visaデビット利用で現金が当たるキャンペーン Visaデビットを累計5, 000円以上利用すると抽選で最大10, 000円プレゼント! りそな銀行 東京ミッドタウン支店 | 店舗・ATMの詳細 | りそなグループ. 実施期間:2021年8月1日〓2021年8月31日、9月1日〓9月30日、10月1日〓10月31日 Visaデビット 2021/07/30 17:31:39 りそな銀行(NTTデータ|りそな共同化) 「個人向け国債」(8月募集)の募集期間(予定)は、2021年8月5日(木)〓2021年8月31日(火)です。NEW 2021年07月30日お知らせ 2021年07月30日IR りそなホールディングス 2022年3月期第1四半期決算発表 2021/07/30 16:33:53 ローソン銀行(IBM|Chance) ATM 【楽天カードのお客さま限定】キャッシングのご利用でハーゲンダッツ無料引換券を抽選でプレゼント! 2021年7月1日〓2021年7月31日 2021/07/30 15:56:25 楽天銀行(オラクル|FLEXCUBE)旧イーバンク 楽天銀行を装う不審なサイトにご注意ください(2021年7月30日) 2021/07/30 15:56:19 auじぶん銀行(オラクル|FLEXCUBE)2021/5~ユニシス|BANKSTAR 2021. 30 2022年3月期 第1四半期財務諸表の概要 2021. 30 資産運用におけるAPIの活用が評価され、3年連続「Asian Banking & Finance Retail Banking Awards」受賞 2021/07/30 13:22:22 GMOあおぞらネット銀行(オラクル|FLEXCUBE) お知らせ 2021/07/30 NEW!
005%、保証料一括前払い型の場合は年▲1. 95%、保証料金利上乗せ型の場合は年▲1. 75% 店頭表示金利から年▲1. 975% 店頭表示金利から年▲3. 0% 1. 475%~(変動金利、2021年7月5日現在) 返済期間 35年以内 15年以内 10年以内 最長5年 取扱期間 2022年3月31日申込受付分まで 取扱店 りそな銀行、埼玉りそな銀行の全店 ※ ご融資以外のご相談も承りますのでお気軽に支店窓口にお問合せください。 ※ ご融資のお申込みに際しては当社所定の審査がございます。結果によってはご希望に沿いかねる場合もございますのでご理解ください。 ※ 住宅ローンをお借り入れいただいているお客さまの今後のご返済についてもご相談を承ります。以下、お問合せ先までご連絡ください。 りそな銀行 りそな銀行住宅ローンご返済相談コール フリーダイヤル 0120-61-3989 (受付時間 平日 9:00~17:00) 埼玉りそな銀行 お取引いただいている支店窓口までお問合せください。(受付時間 平日 9:00~17:00) 自然災害による被災者の債務整理に関するガイドラインのご案内 大雨における被災者支援や被災地の復興支援を目的とした義援金受付口座を開設しております。 義援金の受付について 1. 振込先 振込店 りそな銀行 東京公務部 預金種類 普通預金 口座番号 0126781 口座名 社会福祉法人 中央共同募金会 (シヤカイフクシホウジン チユウオウキヨウドウボキンカイ) 2. 振込手数料のお取り扱い 以下(1)~(3)の場合、振込手数料は無料となります。 (1) りそな銀行、埼玉りそな銀行、関西みらい銀行、みなと銀行の窓口からのお振込み (2) りそな銀行、埼玉りそな銀行、関西みらい銀行のATM、バンクタイムATMからのお振込み (3) 個人のお客さまのインターネットバンキング「マイゲート」、「りそなグループアプリ」からのお振込み (ご注意) りそな銀行、埼玉りそな銀行、関西みらい銀行のATM及びバンクタイムATMを平日8:45~18:00以外に利用してお振込いただく場合は、利用手数料110円(税込)がかかります。 みなと銀行のATMおよびインターネットバンキング、コンビニATM(セブン銀行・イーネット・ローソン銀行)を利用してお振込いただく場合は、利用手数料と振込手数料が必要となりますのでご注意ください。 ※ 関西みらい銀行及びみなと銀行のキャッシュカードではコンビニATMからのお振込みはできませんのでご注意ください。