こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【ダイエットしている時に選びがちなカロリーゼロ食品 】 についてお伝えしていきます。 皆さんは ・カロリーゼロ食品は食べても太らないの? ・カロリーゼロって健康的にはどうなの? と思ったことはありませんか? ダイエットしている時でも、やっぱり甘いもの食べたくなることありますよね。 そんな時、強い味方になってくれる「カロリーゼロ食品」 コンビニなどで見かけると、ついつい手が伸びてしまいますよね。 ダイエット中はカロリーに敏感 になっているので、 「ゼロカロリー」 や 「カロリーオフ」 の表示についつい目が止まっちゃう。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) 『これなら大丈夫でしょ!?太らないよね?』と思っている、その『カロリーゼロ食品』、実は、ダイエットに逆効果になる場合もあることをご存知ですか? この動画を見ることで ・カロリーゼロ食品の注意点 ・カロリーゼロ食品よりもダイエットに効果的な食材 が分かりますよ ダイエット講師でもある私が、どのようにカロリーゼロ食品を取り入れれば良いのか考えてみた ので、ぜひ最後までチェックしてみてください。 それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= 【今すぐやめて!】ダイエット中に絶対食べてはいけないもの教えます =================== 【カロリーがゼロな理由】 そもそも、 カロリーゼロ食品がなぜカロリーゼロなのか、みなさんはご存知でしょうか? 「食べてないのに太る人」必見の食事の食べ方 | 広島県福山市 日本空手道 志琉会ホームページ（ふくやましりゅうかい）. 例えば、カロリーゼロ麺などはこんにゃくが使われており、食材そのもののカロリーが少ない!というのは、想像できるかと思います。 では、あま〜いお菓子やジュースは、なぜカロリーゼロなのに甘いんでしょうか? 理由は、『人工甘味料』が使われているため。 人工甘味料とは、天然には存在せず、化学合成によって作られる甘味料のことを指します。 ちなみに、甘味料の種類については、 【カロリーゼロ理論】人工甘味料(エリスリトール)ラカント・パルスイートetc という動画でさらに詳しくお伝えしているので、気になる方はチェックしてみてください♪ では話を戻すと、 人工甘味料というのは、カロリーがほぼ0kcalのものが多く、カロリーがあったとしてもかなり低カロリーとなっています。 また、人工甘味料の多くは、砂糖よりも少量で甘さを感じることができるので、使用量をおさえることができ、カロリーカットにつながるんですね!
世の中にはダイエット中でも食べれる低カロリーな食品がたくさんありますよね。 いわゆるダイエット食ですが、それとは逆に食べてはいけない食べ物も知っておくことは大事です! ちょっとだけなら…っという油断がダイエット失敗の原因。 太りにくい食べ物を食べて太りやすい食べ物を食べない!これを徹底するだけで、過酷な運動をすることなく、ある程度の体重は落とせるはずです。 っということで今回はダイエット中に食べてはいけない8つの食べ物をまとめてみました。 それもダメなの?っと思うようなものも紛れ込んでいるので…ここから先は要チェック! 太ってしまう3つの成分とは? まず太ってしまう食べ物の前にその成分とはなにか?を見ていきましょう。 こちらが太ってしまう主な成分。 ・炭水化物 ・脂質 ・塩分(塩分を摂り過ぎると体の塩分濃度を一定にしようと代謝の循環や消化吸収が手抜きになり代謝が下がります。結果的に太りやすくなるということ) では以上の三点が多く含まれているものとはなにか?太ってしまう食べ物を見ていきましょう! 太ってしまう8つの食べ物とは?※ダイエット中は要注意! 100%太ってしまう食べ物とその理由を見ていきましょう。ダイエット中の方は気をつけてください! 清涼飲料水 みなさんがよく飲むジュースですね。ジュースというと可愛く思うかもしれませんが、缶ジュースなどの栄養成分表を見たことありますか?そこに「果糖ブドウ糖液糖」と書いてあるものは太る水となります。つまり砂糖水ということですね。 さらに炭酸飲料にはご注意ください!こちらは砂糖の量が通常のジュースより多いという!また固形物より、液体のほう体に染み渡りやすく血糖値も上がりやすいとされています。ダイエット中は出来る限り清涼飲料水を控えるようにしましょう! ダイエット中に食べてはいけないものって？？ | 横浜大倉山で40歳からの体質改善ダイエット｜ラベンダーテラス. 揚げ物類 揚げものと言えば、「油」を使用します。油には脂質が多く含まれているため太る原因の代表成分! 揚げもの全般は控えたほうがいいでしょう。 また小麦粉やパン粉の成分は糖質ですので脂質と糖質を同時に摂取することになります。どうしても揚げものを食べたいときは、「素揚げ」で食べるようにしましょう! 中華料理 中華料理の代表として以下のようなものがあります ●ラーメン ●チャーハン ●から揚げ ●その他中華料理全般 もうおわかりですよね?中華料理は「炭水化物+脂質」さらにプラスして「塩分」が入ってきます。 太る要素の炭水化物と脂質に加えて塩分が加わるとさらに太りやすくなるという!
ガマン・食べない・カロリーゼロ!という極端な方法に走ると、反動でリバウンドにつながりやすいものだと思います。 そのため、『工夫しておいしく食べる』というように、考え方をチェンジしてみてくださいね♪ その他の工夫については、 【53→41kg】本気でダイエットするために置き換えた8つの事 という動画でご紹介しているので、もし良ければチェックしてみてもらえると、嬉しいです! ではまとめると、カロリー摂取のポイントは 1、バランスを見直す 2、質を見直す 3、おいしく食べてカロリーカットする ちなみに、 私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。 無料冊子やベルラスダイエット3ステップ動画もプレゼント中です! ぜひ、LINEもフォローしてみてください。 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 【勘違い】ダイエットに”食べてはいけないもの”なんて無い！高カロリー食を取り入れる方法 - もりもりパンプマンの筋トレびより. カロリーゼロ食品。 ダイエット中はついつい手が伸びてしまいますが、今回お伝えしたポイントを参考 にしていただきつつ 、ダイエット中の生活に取り入れてみてください ね。
さらに、 人工甘味料は、苦みが少ない・甘みの持続が長い・熱に強い・水に溶けやすいなど優れた特徴があるため、多くの加工食品に利用されています。 しかし! そんな便利で・カロリーカット効果のある合成甘味料ですが、とりすぎによるデメリットも多いんです。。 ということで今から、カロリーゼロ食品の注意点について説明していきますね! カロリーゼロ食品の注意点1、依存性が高い 先ほどもお伝えしたように、 人工甘味料は甘みが強く、砂糖よりも甘いのが特徴。 そのため、ダイエット中でも甘いものを食べた〜い!!という時の代用品として利用する人が多いですよね! しかし、 カロリーゼロ食品はカロリー摂取をおさえる効果はあるものの、定期的にとると余計に甘いものが食べたくなる「依存症」になりやすいと言われています。 過去の私も、「カロリーゼロだから太らないでしょ♪」と思って、ゼロカロリーのジュースにハマっていたことがあるんですよね! 特にコカコーラゼロが好きで、家にストックしておりました。。 普通にコーラと比べても、全然、味に劣りしないほどおいしいんですよね! このジュースを毎日のように習慣的に飲んでいると、逆に毎日必ず飲まないと気が済まない!という感覚になったことを覚えています… また、 カロリーゼロ食品を食べると→甘味を感じるので→脳は血糖値を下げるホルモンであるインスリンを分泌させます。 しかし! 実際には血糖値は上がっていないため→血糖値が下がりすぎ→血糖値を上げなくては!と脳が判断し→また甘い物を食べたくなるというループにハマってしまうリスクもあるんです。 せっかくカロリーを気にしてゼロカロリー食品を取り入れているのに、これでは本末転倒ですね(汗) カロリーゼロ食品の注意点2、味覚・腸内環境の乱れ カロリーが少ないということで、人工甘味料を使ったお菓子やジュースをたくさんとりすぎてしまうと、強い甘さに舌が慣れてしまい、味覚障害を起こしてしまう危険性があります。 また、 人工甘味料の強い甘さに慣れてしまうと、果物などの自然な甘さが物足りなく感じてしまう... ということも考えられるんです。 確かに、過去ゼロカロリージュースにハマっていた頃の私も、100%果汁ジュースなどの『自然な甘み』のものを「甘い!おいしい♪」と思えなくなっていました・・・。 今では、ゼロカロリージュースの方が「甘すぎて飲めない!」と思ってしまうので、味覚の乱れって本当にこわいですよね。。 さらに!
売れ筋の 電子レンジパスタ調理器9商品 をすべて集めて、 徹底的に比較検証 しました 検証① パスタの仕上がり では、パスタの仕上がりから見ていきましょう。使用したパスタは、「バリラNo. 5 スパゲッティー/1. 7mm」、1人前の標準茹で時間は9分。これに、メーカー指定の加熱時間をプラスし、水の量・手順を守り調理していきます。まずは、出来上がったパスタが束になっていないか・茹で上がってしまっている部分や焦げている部分はないかを目視で確認。そのあと試食してから、マイクロスコープで断面を撮影しました。なお、今回はより公平に比較するため、付属のパスタ計量ではなくはかりであらかじめ1人前(100g)を取っておいたものを使用しています。 検証② 使いやすさ パスタの仕上がりも大事ですが、使いやすいとなお嬉しいですよね。今回は、下準備・持ちやすさを含めた「使いやすさ」を5点満点で評価していきます。 すべての検証はmybest社内で行っています 電子レンジパスタ調理器のメリット 手軽に美味しいパスタが食べたいときに、鍋のいらないグッズが電子レンジパスタ調理器です。容器にパスタと水を準備し、電子レンジに入れるだけ。 鍋の前でお湯が沸くまで待つ必要も、調理中火の番をする必要もありません !
パスタの仕上がり以外にもうひとつ、大事なのは扱いやすさ。せっかく手軽に調理できる仕組みなのに、扱いにくいとだんだん使わなくなってしまいませんか?
大人から子どもまで大人気のパスタ。気分に合わせてトマト系、ミート系、和風系などアレンジしやすいのが魅力ですよね。休日のランチはパスタを食べるという方も多いのではないでしょうか。ただし、パスタを鍋で作るとお湯を沸かしたり鍋を準備したり少し面倒。パスタは好きでもつい躊躇してしまう方がいるかもしれません。 そこで紹介したいのが、電子レンジで手軽にパスタを作ることができる調理器です。とても便利なアイテムなので、パスタ好きの方はぜひ参考にしてみてくださいね。 電子レンジパスタ調理器とは 電子レンジパスタ調理器とは、電子レンジと容器があれば鍋がなくてもパスタを作れる便利なアイテムです。お湯を沸かす必要がないので時間短になり、洗い物も少なくなるのが嬉しいポイント。 一般の耐熱容器でも作ることができますが、専用の調理器は長いままパスタを入れることができるのでパスタを折る必要がありません。また、湯切り口がついているものを選べばザルも不要です! ただし、商品によって一度に調理できる量や機能が異なります。 電子レンジパスタ調理器の使い方 【電子レンジ調理器 パスタ – サナダ精工】Amazonより 材料を容器に入れる 最初にパスタ、水、塩を容器に入れます。 電子レンジで加熱する そのまま電子レンジでチン! パスタの袋に表示されている茹で時間より+3~6分長く加熱すること。調理器によっては茹で時間が記載されているものもあるのでそれに従いましょう。 湯切りをする ザルを使って湯切りをします。湯切り口が付いているものは容器に入れたまま湯切りをすればOK! 容器が熱くなっているので火傷に注意しましょう。持ち手が付いているものであれば安心です。 電子レンジパスタ調理器の選び方 サイズ 購入前に必ず確認しておきたいのが調理器のサイズ。電子レンジパスタ調理器はパスタがそのまま入るよう長めに作られているので、小さい電子レンジだと入りきらない可能性があります。特にターンテーブル式の場合は注意が必要です。 また、一度に調理できる量を確認しておくことも重要。1人暮らし、2人暮らし、ファミリー世帯、それぞれに合ったものを選びましょう。 素材 電子レンジパスタ調理器はポリプロピレン製かシリコン製で作られていることが多いです。価格や軽量を重視するならポリプロピレン製、耐熱性やデザイン性を重視するならシリコン製がおすすめ。ニオイ移りが気になる方はガラス製のものを選びましょう。 機能性 電子レンジパスタ調理器は湯切り口が付いているものが便利です。ザルを使う必要がないので洗い物を減らすことができますよ。また、調理後の容器は非常に熱くなっているため持ち手が付いていると安心ですね。 電子レンジでできるパスタのおすすめレシピ2選 ここからは、実際に電子レンジでパスタを作るときのおすすめレシピをご紹介します。 和風キノコパスタ 電子レンジを使って簡単に作れる和風パスタです。キノコはお好みのものを選んで楽しんでみてもOK!
ショッピング 4. 60 クオリティを求めるならこれ!鍋で茹でるパスタと遜色ない仕上がりに 5. 0 3. 0 28. 3×11. 7×8cm - ◯ - ◯ 7分 そうめん、温野菜 2 イノマタ化学 かしこいパック パスタ用 350円 Amazon 4. 30 仕上がったパスタは見た目も満点!試してみて損はないアイテム 4. 5 3. 5 28. 4×13. 3×7. 8cm 2人分 ◯ ◯ ◯ 5分 そうめん、温野菜 3 旭金属 メトレ フランセ パスタdeスチーマー スチームプレート付き 1, 679円 Amazon 3. 90 熱ムラがなく、麺も艶やか!デザイン性も兼ね備えたおしゃれアイテム 3. 9 3. 9 28. 3×14. 5×8cm - ◯ ◯ - 4分 おかず、ケーキ、食パン 4 エビス 絶品レンジでパスタ 492円 楽天 3. 06 湯切りなしで時短調理が可能!ただし仕上がりにばらつきあり 2. 7 28. 2×12. 8×9. 5cm 1〜2人分 湯切り不要 - ◯ 1分 - 5 ニトリ レンジ調理容器 パスタ用 313円 公式サイト 3. 00 しっかり掴める取っ手は優秀!及第点に一歩及ばず 2. 4 31. 5×8cm 1〜2人分 ◯ ◯ ◯ 5分 - 6 石丸合成樹脂 麺クイック 電子レンジ用スチーム&調理器 330円 Yahoo! ショッピング 2. 98 しっかりした作りで使用感は問題なし!残った芯の割合が多く惜しい結果に 2. 8 3. 7 13. 5×28×9cm 2人分 ◯ ◯ ◯ 5分 そうめん、そば、ひやむぎ、うどん、野菜 7 ティーライフ パスタクッカー 4, 908円 Amazon 2. 42 デザイン性は抜群だが、これでなくてもパスタは作れる 2. 4 2. 5 28×11×11. 2cm 4人分 ◯ - - 600Wで標準茹で時間そのまま そば、そうめん 8 サナダ精工 電子レンジで簡単パスタ 110円 楽天 1. 96 指定時間内では食べられない麺に… 1. 8 11. 2×28. 6×7. 4cm 2人分 ◯ ◯ ◯ 5分 - 9 スケーター ゆでパスタ調理ケース ベーシック 523円 Amazon 1. 64 時短にはならず、結局追加で加熱することに… 1. 0 4. 2 29×14×9. 5cm 2人分 ◯ ◯ ◯ 3分 - アスベル 早ワザレンジ名人 244円 (税込) 総合評価 パスタの仕上がり: 5.
参考: 和平フレイズのおすすめレシピ >>ほかにも参考になるレシピがたくさん載っています!ぜひチェックを。 材料(2人分) ・スパゲッティ 200g ・ベーコン 2枚 ・エリンギ 1本 ・しめじ 1/2株 ・小ネギ 適量 ・【A】水 450ml ・【A】めんつゆ 大さじ3 ・【A】しょうゆ 大さじ1 ・【A】すりおろしにんにく 少々 ・【A】塩 少々 ・【A】オリーブオイル 大さじ1 作り方 1. ベーコンは1cm幅程度に切り、エリンギは半分の長さに切って薄切り、しめじは小房に分ける。小ネギは小口切りにする。スパゲッティは半分の長さに折る。 2. 本体にスパゲッティをバッテンになるようにして入れ、ベーコン、エリンギ、しめじ、【A】の材料を加えて蓋をする。 3. 電子レンジ(600W)で袋に記載の時間+6分程度加熱する。 4. 食材に火が通ったら小ネギを散らして出来上がり。 ブロッコリーのパスタ 栄養満点のブロッコリーを使ったショートパスタです。子どもが食べる場合は唐辛子の量を調節すると良いでしょう。 参考: ルクエ ルクエを使ったレシピがたくさん掲載されているホームページもぜひ チェックして>> 材料 ・ショートパスタ 70g(11分茹で) ・水 200ml ・オリーブオイル 小さじ1 ・塩 2g ・【A】ブロッコリー 100g ・【A】にんにく 1かけ ・【A】唐辛子 1/2本分 ・【A】ベーコン 1枚 ・粉チーズ 大さじ1 ・胡椒 少々 1. ブロッコリーは小房に切り、にんにくはみじん切りに、ベーコンは細切りに、唐辛子は輪切りにする。 2. スチームケースにショートパスタ、水、塩、オリーブオイルを入れて蓋をし、600wで11分(表示の茹で時間)加熱する。 3. 加熱時間の半分が経過したら、②に材料【A】を入れて蓋をし加熱を続ける。 4. ブロッコリーをつぶすように混ぜ合わせてから蓋をし、さらに1分半加熱する。 5. 粉チーズ・胡椒を加えて軽く混ぜ合わせる。 電子レンジパスタ調理器おすすめ6選 さて、ここからは、気になる「レンジパスタ調理器」をご紹介します。 絶品レンジでパスタ – エビス デンプンを含んだゆで汁が噴出口より溢れて、フタ穴から容器内にまんべんなく落ちるというヴォルケーノ構造。ゆで汁を循環させて、パスタ全体に美味しさを行き渡らせます。 鍋でゆでたパスタはデンプンが流れ出てしまいますが、絶品パスタではゆで汁を容器内で循環させます。パスタの表面にデンプンをコーティングすることで、ソースがしっかり絡むもっちりパスタの出来上がりです。 【レンジ調理】ゆでパスタ調理ケース – スケーター 電子レンジで加熱してレトルトソースを入れて混ぜるだけ!