ダイエット中に食べてもOKの「太らない麺類」とは? 麺類は太る、というのは一概には言えませんが…… ラーメン、パスタ、そば、うどん。麺類は、主食の中でも太りやすい食材として知られていますが、それぞれの製法やレシピが異なるため実はカロリーにかなりの差があります。 太りやすい麺と太りにくい麺があるのです。ランキングをチェックしてダイエットに活かしましょう!
7 00:00 さとみ(30歳) この投稿について通報する
ラーメンを食べる前にホットドリンクを 体が冷えている冬は特に、まず、温かい飲み物で体を温め、リラックスさせておきましょう。スープの飲み過ぎや、早食い、食べ過ぎを防ぎます。 詳しい記事は、「居酒屋ダイエット食べても飲んでも太らない10の方法」 へ 緑茶なら「カテキン」がリラックスとリフレッシュの相乗効果と脂肪燃焼効果も加わり、最適です。コーヒーや紅茶も同様の効果があります。 2. 具なしより「チャーシュー麺」か「煮卵入りチャーシュー麺」を! チャーシューの脂肪とタンパク質がバリアに! 意外かもしれませんが、一般的に知られている食物繊維と同様に、タンパク質や脂質は、先に食べておくと麺の血糖値の急上昇を抑えるという 長崎女子短期大学の実験データ(※出典1) があります。 しかも、比較的食べやすい少量で効果が得られます。さらに野菜と合わせると最強です。 量の目安は麺の半分の量70~80g程度。大きめチャーシュー2~3枚、煮卵は半分~1個くらい食べても問題ないでしょう。 どうせラーメンを食べるなら、いつもよりちょっと贅沢に、チャーシューや煮卵をトッピングしてみてはいかがでしょうか。 コンビニ麺やインスタント麺を家庭で作る場合は、ゆで卵や生卵のトッピングでもOK。簡単にできそうですね。 焼き豚や煮卵のようなタンパク質は腹持ちがよく、卵には満腹ホルモンの分泌を促す効果もあり、ラーメン一杯の「満足感」を高めてくれます。 3. 「野菜」はおいしくたっぷり、塩分カット! 野菜のカリウムが塩分カット 麺と同量の野菜やタンパク質を先に食べると、糖質のバリアになってくれます。 注目すべきは、「余分な塩分を体外に排出する」という野菜特有の働き。これは野菜全般に含まれる「カリウム」の働き。もやし、白菜、キャベツ、人参、青梗菜、にら、ネギなどなんでもOK。 野菜の量の目標は、生野菜の状態で両手に1杯程度。白菜なら茹でると7割程度の量になるので食べやすくなるでしょう。野菜だけだとかなり大変ですが、焼き豚や卵(大きめチャーシュー2~3枚、煮卵は半分~1個くらい)と合わせてOK! 麺を効率的に燃やしてくれるビタミンCもしっかりとれますから、野菜はやっぱり優れものなんです。できれば麺と同量程度食べたいくらいですが、おいしく食べられる方が先決。無理しない程度にしましょう。 4. つわりのためここ一週間くらい、夜寝る前にカップラーメンやカップ焼きそばを食べてました。で… | ママリ. 「ネギ」「ニラ」「ニンニク」「ごま」はヤセる「薬味」 ゴマはヤセ薬味!
温かいものをゆっくり食べる 温かいものは、自然と食べるペースがゆっくりになるため、満足感を得られやすいでしょう。また、温かいお茶などの飲み物を飲むことでお腹が落ち着くこともあります。 冷たいものは胃腸の刺激にもなるため、できるだけ温かいものをいただきましょう。 4.
自分でお夜食を作れば、お料理の勉強にもなるし、おなかも満たせて素敵かも。 夜食を極めてお料理上手を目指そう。
【洗濯機で】ダウンジャケットを自宅で洗濯【衣替えの節約テク】 - YouTube
ダウンジャケットを家で洗濯する方法 ダウンジャケットや綿入りジャンパーなどのアウター類は、クリーニングに出すと結構値が張るものが多いものです。着用回数も少ない今年のような暖冬は、クリーニングどうしよう? もったいないな、でも家で洗って失敗したら怖いな……と迷う人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ダウンや綿入りジャンパーを家で洗う方法をご紹介します。 家で洗うべきか? クリーニングに出すべきか?
■洗濯絵表示の見方 衣類を洗濯する際は、最初に洗濯絵表示を確認しましょう。ダウンジャケットを洗うときに見分けるポイントは、水洗い(洗濯機もしくは手洗い)・乾燥機・ドライクリーニングができるのかどうかの3つです。 表示の詳細は【 洗濯の注意点 】をご確認ください。 ■ダウンジャケットの洗い方 今回は、手洗い推奨のウルトラライトダウンジャケットの洗い方についてご紹介します。ダウンジャケットは水鳥の羽を使用しているため、水で洗うとダメージが少なく済みます。ドライクリーニングは、水鳥の羽の油を奪ってしまうため、劣化を早めてしまう可能性があるので注意しましょう。 ■ダウンジャケットの干し方 1.形を整える ■部分汚れの洗い方 ハンドクリームが袖元についたり、うっかり食べこぼしがついたりなど洋服に部分汚れはつきものです。ではダウンの場合はどのようにしたらいいのでしょうか? 泥は濡らすと液状になって繊維の奥まで入り込んでしまうため、まずは弱に設定したドライヤーで汚れを乾かします。乾燥したら、歯ブラシで一定方向にこすって表面の大きな泥を落としましょう。 2.固形石鹸で汚れをとる ■お手入れのコツ お気に入りのダウンを少しでも長く着るためには、日々のメンテナンスにも気を配りたいものです。とはいえ、毎日のケアは難しいところ。ここでは着終わったら、雨が降ったら……などシチュエーション別のお手入れをご紹介します。 もっと詳しく動画で見るには こちら 。
縫い目から出る場合―羽毛の切れ屑なので、ガムテープなどを貼って剥がすことで除去できます。 2. 生地から出る場合―生地表面からフェザー(羽)が出た状態(写真A)で、引き抜いてしまうと静電気で他の羽毛を引き出してしまうため、出ている箇所の裏側からフェザーをつまんで、ウエア内に引き戻してください。(写真B)フェザーが出ていた箇所を軽く揉むことで抜けた跡は消えます。 EXダウン 3年保証サービス 超高品質ダウン「EXダウン」を使用したすべてのウエアについて、3年保証サービスを行っています。長く安心してお使いいただくため、そして、品質への信頼を大切にするために。アウトドアメーカーとして長年にわたってダウン製品の開発を手掛けてきた、モンベルならではの取り組みです。 EXダウンの3年保証について モンベルでは、すべての製品について修理・メンテナンスを承っています。「EXダウン」製品以外についても、 モンベル・カスタマー・サービス にて修理を行います。
そのダウンウェア洗わないと汚れてますよ!! 撮影:YAMA HACK編集部 写真は2年間、街やキャンプで着たダウンジャケットを洗った後のお湯。ハッキリと違いがわかるくらい、お湯が汚れています。 撮影:YAMA HACK編集部 汚れの正体は「皮脂」や「ホコリ」 。特に袖や襟の部分は直接肌に触れやすいため、汚れが目立つ部分です。 秋冬のアウトドアシーンで欠かせないダウン製品。寒い時期は毎日のように着ているのに、洗濯したことがないという人もいるのではないでしょうか。 汚れ以外にも、影響がでる? 撮影:YAMA HACK編集部 ダウン製品の保温力は、ロフトと呼ばれる「膨らみ」によって維持されています。ダウンの膨らみ内に暖かい空気の層ができることにより、寒さからあなたを守ってくれます。 しかし汗や皮脂などの汚れによりダウンの膨らみが弱くなり、 結果的に保温力が下がってしまう ことも。 ダウンウェアは自宅で洗えるって知ってる? 【洗濯機で】ダウンジャケットを自宅で洗濯【衣替えの節約テク】 - YouTube. 「ちょっと汚れてしまったかな?」と思っても、頻繁にクリーニングに出すとクリーニング代が気になってためらってしまう、という人も。しかし素材にもよりますが、ダウン製品は自宅で洗濯をすることができるんです! クリーニングに出すと平均2, 000円~3, 000円。一方、自宅で洗濯をした場合、専用洗剤を用意して自分で洗う手間は増えますが、洗剤一本用意すれば何度も洗濯をすることができるので、 一回あたりは数百円程度 。 ダウンウェアの洗濯はたったの3ステップ!