筋トレに関するその他の記事はこちらをご覧ください! WRITTEN BY X105 人生の半分を引越に費やしている珍種。All for your smiles をテーマに、健康と教育、異文化交流を専門に活動。趣味は引きこもって読書、昼寝、料理といったインドアからスポーツ、旅行、キャンプなどのアウトドアまで幅広く保持。人生を気儘に遊び倒している。 通勤・通学の手段は高校時代からずっと自転車。 他の記事も読む
筋力トレーニングに関して情報集めを始めると、必ず出てくるキーワードのひとつに「超回復」があります。 ネットを見ても、本を読んでもあちこちで目にする言葉ですが、実は出どころがハッキリしなかったり、デタラメだと言う人もいたり、ワリと議論のあるテーマでもあります。 トレーニング歴の長い方には「何をいまさら…」という話かも知れませんが、トレーニングを初めて間もない人には役立つこともあるので、トレーニングの入り口に立ったときに実践面で知っておくと良いことをご紹介します。 超回復理論とは?
筋肉万太郎 筋トレで言うオーバーワークってなに? オーバーワークは実際に存在する? という疑問を持つあなたへの記事になります。 こんにちはカイです! 筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。 (※僕の現在の体は Twitter でチェックできます😉) ✔そんなわけで今回は、筋トレにおけるオーバーワークについて解説していきます。 カイ 「オーバーワークは存在しない!嘘だ!」と根性でどうにかしようとしてると筋肥大の機会を失っていることもありますよ汗っ。 では詳しくみていきましょう。 筋トレでオーバーワークは存在するのか【筋肥大を最大化する秘訣】 結論として、オーバーワークとは、簡単に言うと筋肥大の「停滞期」「低下期」のようなもの。 そもそも筋肉が大きくなる流れは以下のとおり。 筋肉を刺激し破壊する ↓ 筋肉を休ませ回復させる ↓ 以前よりほんの少し強くデカクなる このように筋肉は休ませることで大きくなるのです。 ですが筋肉が完全に回復していない状態で、さらにトレーニングで刺激したらどうでしょう? さらにダメージを負うことになります汗っ。 カイ マンガの世界だと傷ついたら傷ついただけ後々パワーアップして帰ってくることがありますよね?でも残念ながら筋肉は違います笑。 筋肉はダメージをきちんと修復してからでないと、コンスタントに成長し続けてくれません。 言い換えると、筋肉を過剰に刺激し過ぎてる状態。 ✔その結果として、筋肉の発達が遅れることをオーバーワークと言います。 オーバーワークの予兆としては「扱う重量の低下や停滞」「回数の低下や停滞」「モチベーションの著しい低下」など。 通常の場合は、筋肉を刺激し回復させることを繰り返すことで右肩あがりに筋肉は成長。 ですが、オーバーワークだと回復してデカクなる前に刺激してを繰り返すことになるので、筋肉の成長は右肩下がりに進んでいってしまいます汗っ。 カイ なので筋トレもただやりまくるのがベストとは限らないことを覚えておいてください! 超回復の嘘と本当。筋トレとの相性は？超回復の正体はグリコーゲンの回復だった！ | リザルトブログ. とは言うものの「オーバーワークなんてない!嘘だ!」と思い込み、超ハイボリューム(1つの部位いに20セットも30セットもする)な筋トレに取り組んでいる場合があるかもしれません。 「はちゃめちゃな頻度のトレーニングをしても筋肉は成長してる!」と。 確かにそうかもしれません。 でも次の場合もオーバーワークと言えることを覚えておいてください。 (以下の「数字」は筋肉の量「→」は一定の期間と思ってもらえれば) ✔オーバーワークでない場合1→2→3 ✔通常のオーバーワークの場合1→0.
筋トレ 2020. 02. 05 きりん こんにちは! 筋トレ大好き、きりんです。 筋トレ歴は8年ほどです。 本記事では、 筋トレでよく聞く、「超回復」って何ですか? 他にも似たような考え方や理論はあるんですか? またどう違うんですか? 筋トレの超回復の嘘と本当。フィットネス・疲労理論、ストレス適応理論どれが真実！？ | きりんブログ. と言う悩みを解決する内容になっています。 本気記事では 超回復理論とは フィットネス・疲労理論 ストレス適応理論 それぞれの違いと結論 についてご紹介します! 本記事を読むことで、体に筋肉がつくメカニズムや解釈を理解でき、効果的にトレーニングを行うことができます! ※本記事ではあくまで初心者~中級者の方を対象としているので、具体的な論文の内容や細やかな理論の説明はしていません。概要を分かりやすく理解できるようにしています。 筋トレの超回復の嘘と本当。 体に筋肉がつくメカニズムは、残念ながらはっきりしたことは分かっていません。 そのため、筋肉がつくまでのメカニズムには、幾つかの仮説があります。 超回復理論 フィットネス・疲労理論 ストレス適応理論 大きくこの3つです。 この3つは全て、体に筋肉がつくメカニズムについての理論です。 それぞれ詳しく見ていき、最後に「比較」「どれを信じたらよいのか」についてご紹介します! 超回復理論とは まず超回復理論についてです!
ね、身体の使い方っていつもあなたの身近にいるのです。 そして今回のブログで自分の身体の感覚について少しでも興味が持ってもらえていたらいいなぁっと思っています(^^) *お知らせ * ★当スタジオではあなたらしい理想の体へのサポートをしています。 当スタジオのパーソナルレッスンにご興味のある方、体験レッスンのご案内をしております。 体験レッスンは通常60分7, 200円のところ、90分7, 200円です。 ⇒お問い合わせはこちら ⇒予約状況はこちら ⇒HANAEの想い ⇒料金・メニュー表 ★守谷整体院にて、グループレッスンを開催しております。 4月のグループレッスンは中止いたしました。 次回は5 月23日予定です。 守谷ピラティスグループレッスン詳細 Pilates & Conditioning Studio Hanae 投稿ナビゲーション
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坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経(ざこつしんけい)」が冷えや疲労など様々な要因によって、圧迫されたり刺激されたりすることであらわれる、痛みやしびれなどの症状のことを指します。 多くの場合は腰痛を伴い、お尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれがあらわれるだけでなく、重度の場合は下肢の麻痺や痛みによる歩行障害を伴うこともあります。 神経痛とまではいかなくても足の付け根の後ろ側がコル、スジが痛い、スジが固いような方は 坐骨神経痛のツボ や 坐骨神経痛のストレッチ をご参考ください。 まとめ ebisu-seitai 足の付け根を骨格標本をメインに解説してきましたが、写真や解剖でお伝え出来ないのが残念なところです。 今回は足の付け根に対しておおまかな解説でしたので、足の付け根の症状、鼠径部などに症状のある方は解説中にある、鼠経ヘルニアや鼠経靭帯、恥骨結合離開などのキーワードを頼りにさらなる専門記事を見つけてくださいね。 - 足の付け根が痛い - 足の付け根ってどこ?
大腸に起こる病気には以下のようなものがあります。 大腸がん 大腸ポリープ 大腸ポリポーシス イレウス 大腸憩室 大腸憩室炎 大腸憩室出血 急性出血性大腸炎 潰瘍性大腸炎 虚血性大腸炎 偽膜性大腸炎 クローン病 過敏性大腸炎 S状結腸捻転 直腸潰瘍 腸閉塞 虫垂炎(盲腸) など・・・様々な疾患があります。 では、そんな様々な大腸に起こりうる病気ですが、これらが生じたときに痛みを生じるとしたらそれはどこなのかを次にみていきましょう。 大腸の病気で痛みが出る場所は? 大腸の病気では 腹部 に痛みが出現 しますが、上で説明した通り大腸は長く腹部を取り囲むように存在するため、病気で問題のある場所(右だったり・左だったり・上腹部だったり・下腹部だったり)と違いが出るのです。 大腸疾患の 好発部 で説明しますと・・・ 大腸がん:直腸・S状結腸に多い→ 左下腹部〜下腹部中央 虚血性腸炎:左半結腸に多い→ 左側腹部〜下腹部 憩室炎:上行結腸、 S状結腸 に多い →右腹部、左下腹部〜腹部中央 クローン病:回盲部(全消化管に発生しうるも、好発部位は回盲部)に多い→ 右下腹部 潰瘍性大腸炎:全結腸に好発するも、肛門には発生しないが、横行結腸に好発→ 上腹部 偽膜性大腸炎:S状結腸・直腸に多い→ 下腹部中央 急性出血性大腸炎:横行結腸に多い→ 上腹部 しかし、大腸ポリープだと通常は無症状で、ポリープが大きくなって、血便や下血などで自覚します。 いろんなところに痛みを生じうるので、症状だけから大腸の病気を疑うことは難しいですね。 そうですね。痛みの場所の他の臨床情報が重要となります。 参考文献: 病気がみえる vol. 1:消化器 P132・133 消化器疾患ビジュアルブック P86・87・89 解剖学講義 改定2版P358 第4版 イラスト解剖学P330 他の消化管の場所はこちら 最後に 大腸の場所についてまとめです。 大腸は、盲腸・結腸(上行結腸・横行結腸・下行結腸・S状結腸)・直腸の3部に分けられ 横行結腸部分→ 胃の下 直腸→ 下腹部の中心 盲腸・上行結腸→小腸を取り囲むように 体の右側 下行結腸・S状結腸→小腸を取り囲むように 体の左側 にある。 大腸の病気では 腹部に痛みが出現 する 大腸の異常は便にも現れるため、異常を感じた際は、内科・胃腸科を受診し相談してみましょう。
更新日: 2018年3月19日 公開日: 2017年6月30日 口から入った食べ物が最終的に行き着く場所として、 大腸 (英語表記で「colon」)があります。 その大腸は、 水分を吸収して便を作る働き があります。 (他には排泄・内容物の発酵・便の中和といった働き) 医師 ところで、そんな大腸は体のどこにあるのか場所をご存知ですか? お腹のあたりですかね? なんとなくお腹を触った方おられると思いますが、 大腸は全長約1. 5〜2mの長い臓器なため、ピンポイントでココと押して当たる場所ではありません 。 しかも大腸の一部は体に固定されていますが、一部は固定されておらず、ぶらんぶらんとある程度自由に動くことができるってご存知でした? そんなちょっと複雑な大腸ですが、今回は、 大腸の場所 についてわかりやすく 図と実際のCT画像 を用いて説明しました。 また、その大腸で起こる病気や、その際に痛みが出る場所について、解説していきたいと思います。 大腸の場所を図で解説! 大腸は、 盲腸・結腸 (上行結腸・横行結腸・下行結腸・S状結腸) ・直腸 の3部に分けられる、 全長1. 腹痛の部位の違いは？季肋部、心窩部はどこ？｜医学的見地から. 5〜2m もある長い臓器です。 この大腸の横行結腸部分は、 胃の下 直腸は 下腹部の中心 盲腸・上行結腸は、小腸を取り囲むように 体の右側 下行結腸・S状結腸は、小腸を取り囲むように 体の左側 にあります。 上の図の消化管の全体像を見ると大腸の位置関係がわかりやすいと思います。 食道→胃→十二指腸→小腸(空腸→回腸)→ 大腸(盲腸→上行結腸→横行結腸→下行結腸→S状結腸→直腸) →肛門という順番です。 大腸は、消化管の一番最後の部分ですね。 横行結腸とS状結腸は場所が固定されていない! この大腸の中でも上行結腸と下行結腸は後腹膜に固定されていますが、横行結腸とS状結腸は腸間膜を持っており、腹腔内に浮遊しています。 そのためイメージとしては、横行結腸とS状結腸は「ぶらんぶらんと動く」ことができ、場所が固定されているわけではありません。 S状結腸が動き捻れて(ねじれて)しまう病気をS状結腸軸捻転と言いますが、このようなことが起こるのもS状結腸が固定されていないためです。 では、そんな大腸を実際のCT画像で見てみましょう。 大腸の場所をCT画像でチェック! 上の図と同じように前からみた状態のCT画像(冠状断像と言います)をみてみましょう。 症例 50歳代女性 スクリーニング まずお腹側の断面(スライス)です。 肝臓の下に胃があり、その下側に横行結腸が横に走っているのがわかります。 横行結腸は固定されていませんので、ぶらんぶらんと動くことができます。 また左側(向かって右側)の下の方には下行結腸が一部見えています。 ちょうどS状結腸との境界あたりに相当します。 では、少し後ろの断面(スライス)を次に見てみましょう。 少し後ろに行くと、後腹膜に固定されている 上行結腸 下行結腸 が上下に走行しているのがわかりますね。 また骨盤内の真ん中には固定されていないS状結腸の一部が見えています。 こうやって実際のCT画像をみてから、イラスト(図)を見るとよりイメージがつきやすいですね。 では次にそんな大腸に生じうる病気にはどのようなものがあるのかをチェックしてみましょう。 大腸に起こる病気の種類は?