体にいいのは何となくわかっているけど、誤解されていることも多いお風呂のコト、医学博士の早坂信哉さんに聞きました! Q. 風邪のときは入浴してもいいの? A. 熱が37. 5℃以下なら入浴OK 熱が37. 5℃以上あるときは体力が低下しているので、入浴は控えるのが無難。しかし、体温が37. 5℃以下であれば、入浴してもOKだ。 「入浴の温熱作用で体温が上がると、免疫機能も上がり風邪のウイルスをやっつけます。また、風邪のウイルスは湿気にも弱いので、湯気や蒸気でウイルスが弱まると、のどや鼻の不快な症状も緩和されます」(早坂さん・以下同) Q. 入浴剤は入れたほうがいいの? ハッカ油でお風呂ダイエット！効果的な使い方と注意点. A. 医薬部外品か浴用化粧品なら○ 写真/アフロ 入浴剤は血行促進、保湿効果、色や香りによるリラクセーションなど、入浴効果をアップする優秀なアイテム。 「入浴剤の種類には、『医薬部外品』『浴用化粧品』『雑貨』があります。医薬部外品は荒れ性、うちみ、肩こり、神経痛、冷え症、腰痛、疲労回復などの症状を緩和する効果が、浴用化粧品は皮膚を清浄にする、皮膚にうるおいを与えるなどの効果が認められています。入浴剤を使うときは用途に応じて、このどちらかを選びましょう」 Q. お風呂で美肌になれるの? A. うるおいを逃さない工夫で美肌になれる 42℃以上の熱いお湯は肌の乾燥を強めるので、冬でも40 ℃までのお湯がおすすめ。 「入浴後は10分以内にスキンケアを行うことも大切です。肌は入浴後10分までは入浴前より水分量が多いのですが、10分を越えると水分がどんどん減ってしまいます」 また、15分以上の長湯や1日に何回も入浴するのも肌にとってはNGで、洗い方にもポイントが。 「ソープは使いすぎると、肌のうるおいまで洗い流してしまうので、2~3日に1回で充分。タオルなどでゴシゴシ洗うのも肌を傷める原因になるので、ソープを泡立てて手で優しくなでるように洗いましょう」 Q. お風呂に入るとやせられる? A. 食欲を抑える効果はあり! 熱いお湯につかって汗をかいても、一時的に水分が減るだけでダイエット効果はなし。 「入浴するだけで脂肪が燃焼してやせることはありませんが、お湯につかると血流が分散され、胃腸の働きが抑制されるので食欲を抑える効果があります。また食後に血糖値が高くなると脂肪が蓄積しやすくなりますが、食事の30分後の入浴は高血糖になるのを防ぎます。これらの作用を利用すれば、ダイエット効果も期待できます」 Q.
1-2. 太もも 【手順】 1. 脚の付け根にあるそけい部をさする。やや強めに、左右で 12 往復させる。 2. 太ももの内側の脂肪をつまんで、下に向かって引っ張るように揉みほぐす。 3. 両手で太ももを掴み、ぞうきんを絞るようにねじって揉む。これを左右 3 往復行う。 4. 最後に、手のひらを内ももにピッタリ付けて、そけい部に向かって老廃物を流す。これを左右 12 回ずつ行う。 【ポイント】 ・セルライトがつきやすい太ももは、しっかりほぐしてから流すのがルールです。手のひら全体を使って、老廃物をしっかり流すイメージをしてマッサージをしましょう。 太ももが太くなってしまう原因について詳しく知りたい方は、こちらの 「気になる太ももをリンパマッサージで細くするための効果的な方法」 という記事も参考にしてみて下さい。 関連記事 1-3. 二の腕 【手順】 1. 肘を曲げ、二の腕の脂肪を掴んで下に引っ張る。左右 10 回ずつ行う。 2. 肘を伸ばし、肘上の脂肪を下から掴んでねじり上げる。肘から脇まで、 4 ヵ所に分けて左右 10 セットずつ行う。 3. 最後に、肘から脇の下のリンパに向かって流します。左右 10 回ずつ行ってください。 【ポイント】 ・脇の下は「リンパのごみ箱」と呼ばれ体内の排水溝のような役割があり、ここに老廃物が流れていき、体外に排出されます。脇の下の方向に余分な老廃物や水分を流すことで、むくみ解消に繋がります。手順 3 で腕から脇の下のリンパに向かって脂肪をしっかりと流しましょう。 ・脇の下のリンパが詰まっていると痛みを感じることがありますが、我慢せずに力を弱め、少しずつほぐしましょう。 1-4. お腹 【手順】 1. 運動嫌いはお風呂で痩せる！ダイエット入浴法でスリムボディを目指そう - Peachy - ライブドアニュース. お腹の脂肪をつまむ→放すを 10 回ほど繰り返す。 2. おへそから脚の付け根に向かってリンパを流す。まんべんなく 6 回行って下さい。 【ポイント】 ・お腹のリンパは皮膚の表層にあるため、強い力は NG 。優しく撫でるように流しましょう。 1-5. 顔 こちらの顔のマッサージ方法は、 湯船に浸かりながらでも実践可能です。 この動画ではメイク前のマッサージとして紹介されているためフェイスパックを使用していますが、お風呂マッサージをする前にパックをする必要はありません。アイドルが 9 年間続けている小顔マッサージの手順なので、ぜひ実践してみて下さい。 顔に何も付けずにマッサージをしてしまうと、皮膚を刺激してシワやたるみの原因になってしまうため、顔のマッサージをする際は必ずマッサージクリームを使用しましょう。 4章 でおすすめのマッサージクリームを紹介しているので、是非ご参考になさって下さい。 【手順】 1.
腹筋にうっすら陰影もでてきてますよ! (パーパーッパッパパーパーパーパー パーパーッパッパパーパーパーパー♪) 目標は達成しましたが、もちろんこれで終わる気はありません。次は75kgをめざしてみせますよ! 目指すは腹筋バキバキのモテボディ! ・・・まぁ、それを見せる機会も相手もいないんですがね。 (C)Imagineer Co., Ltd.
美人がお風呂の中でこっそりしている教えたくない新習慣 半身浴ではなく全身浴! ダイエットに大敵な冷え解消には、半身浴よりも断然全身浴!炭酸系など血行促進機能の高い入浴剤を使って。半身浴は時間がかかり非効率的。寒い時期はむしろ上半身が冷えてしまって逆効果に。全身までしっかりと温まってこそ、お風呂に意味があります。 え!? 美人はお風呂で絶対○○しない!? 【きれいな人ほど「やめている」27のこと】 マッサージを取り入れればお風呂効果アップ 簡単マッサージでむくみ太りをオフ!メリハリのあるボディに! グーの手で内側から脇へ向けて10回ほどすべらせて。鎖骨の上下ともしっかり流し、その後親指とそれ以外の4本指で脇の前をはさみ、揉みながらほぐしていって。 次に手首側から二の腕に向けて腕全体をさする。そのままひじを曲げたときにできる横ジワの端にあたるツボ「曲池」を、5秒間親指でグーっとプッシュして。肩こり改善にも◎。 グーの手で、両サイドの骨のすぐ下に沿って、足首からひざまで圧をかけながら10回流して、リンパの流れを後押し。 最後はリンパが集結するひざ裏もプッシュして、たまりがちな老廃物を太ももへ流して。ほっそり脚線が叶うはず! 官公庁秘書女子がHELP ME!「猛烈に忍び寄る乾燥でボディがガサガサ」 お風呂ダイエットにおすすめの入浴剤 むくみ解消!デトックス効果のある入浴剤 VITAL MATERIAL アロマハーブバスソルト 全3種 350g (約12回分/1回お湯200Lに対してバスソルト30g)各¥3, 500 4億年前のヒマラヤ山脈の地下深くの岩塩層から採取された天然の岩塩と精油から生まれたバスソルト。ミネラル成分が一般の塩に比べて多く、発汗作用もGOOD!いつも以上に体がポカポカし、疲労やストレスを緩和、デトックス効果が期待できる! 眠っていると脚がつる!むくみと戦う毎日を、これが助けてくれました!【有田千幸のプレママ美容日記】 美肌&やせ体質に導く酵素風呂 大高酵素 バスコーソ 6包 ¥1, 800[医薬部外品] 針葉樹のオガクズをベースに、コメぬかや植物エキスを加えて発酵させた天然素材の手作り入浴剤。湯船に浮かべるだけで、体を芯から温め、全身の肌もつるつるに! 【口コミは嘘？】シボヘールの悪い口コミや評判を実際に使って調査！｜セレクト - gooランキング. アラフォー女子のお風呂のヒミツ❤これさえあればツルンツルン 血行促進の炭酸風呂入浴剤 (右)バスクリン きき湯 冷え症・疲労に 食塩炭酸湯 360g ¥838 炭酸と温泉のダブル効果が期待できる入浴剤。芯まで温まり、湯上りのポカポカ感もしっかりキープ。 (中)花王 バブ メディケイティッド 森林の香り 6錠 ¥660 高濃度の炭酸が配合された入浴剤。肩こりや腰痛にも効果的。 (左)ホットタブ プレミアムホットタブ重炭酸湯Bio 30錠 ¥2, 500 炭酸+水素のダブルアクションで、美容のプロの愛用率が高い入浴剤。毛穴の汚れを落としやすくすることから、ヘアサロンでは洗髪に使われることも。 40代女子は温泉がお好き❤おうちのお風呂でいい湯だな。をかなえる3つのアイテム Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
入浴ダイエットが時々話題になりますが、効果はないようです。ないどころか、お風呂での入浴事故が、交通事故よりも多くなっているそうです。お風呂での入浴事故は、寝てしまって溺れたり、心筋梗塞でなくなってしまう方が多いそうです。気持ちよくなって寝てしまうのは、実は睡眠ではなくて、気絶や失神なんです。そして、水が肺に入った瞬間に、ショックで心臓が止まってしまうとか。お風呂に安全で安心してはいる方法を探してみました。 入浴ダイエットは効果なし! 入浴ダイエットとは、40~42度くらいの暑いお湯に、10分ずつ入って、汗をたっぷりかきましょうというダイエット方法です。はっきり言いますが、この入浴ダイエットには、効果はありません。汗をかくだけですから、それほどカロリーは消費できないですし、水を飲んだら元の木阿弥です。お風呂から出た瞬間だけ、体重が減るだけで、言ってみればスポンジと同じです。 それだけの時間があれば、ウォーキングした方が、カロリーは消費できます。もっと言えば、せっかくリラックスできる入浴時に、そんなことをしていると、マイナスの効果しかありません。それどころか、入浴中の事故が増えてきています。事故につながる危険性もありますので、できれば辞めた方がいいです。 では、なぜ、お風呂に入っている時に、事故が起きるのでしょうか? お風呂での入浴事故の実態は? お風呂の入浴事故は、 溺れて亡くなった人 62% 病気で亡くなった人 25% わからない、その他 13% となっています。どの年齢が多いかというと、やはり高齢者の方の事故が多いんですね。 ( 日本法医学学会企画調査委員会 様より引用) こんな感じで、50代以上から急激に上がっています。60歳以上の人が半分以上を占めています。 そして、事故が発生する時期は、 ( 日本法医学学会企画調査委員会 様より引用) 見ての通り、12月から3月までの冬の間になっています。これらの事から考えると、60歳以上の人が、冬にお風呂に入ることは非常に危険だということなんですよね。しかも、亡くなる原因は、溺れてしまう事。では、なぜ、溺れてしまうのでしょうか? お風呂で溺れる原因は? 若い人でも、溺れている人がいます。入浴ダイエットが流行って、ちょっと我慢して長風呂になってしまって、お風呂の中で寝てしまったんですよね。お風呂に入っていると気持ちがよくなって、眠くなることってありませんか?つい、うとうとして半分寝てると、お湯が口の中や鼻に入ってきて、「ウアッ!」ってなって起きたことが私にもあります。^^; その時点で、起き上がって息を吸うことができたので、こうやって記事を書いていられるんですが、亡くなった人は起き上がることはできなかったんです。そのまま・・・ それは、寝ていたわけではなくて、 気絶、失神 していたからです。そして、起きる間もなく、お湯が肺まで入ってしまって、そのショックで心臓が止まってしまったということです。お年寄りの方は、特に、その傾向があると思います。お湯が口の中に入ってきても、若者たちのようには素早く起き上がれませんから。手や足を素早く動かせないまま、溺れてしまったっていう方もいらっしゃると思います。 では、なぜお風呂の中で気絶してしまうのでしょうか?
【話題のダイエット本、試し読み Vol. 5】ちまたに溢れるダイエット本、ゴールはみんな同じですが、そこにたどり着くための方法は本の数だけ存在しています。本連載では、話題のダイエット本のメソッドを編集部がダイジェストでご紹介。ご自分にぴったりのダイエット本を、ぜひ見つけてみてくださいね。 本の献立をマネするだけでOK! ダイエットを成功させて今までと違う体を手に入れるには、毎日の食事の見直しが不可欠。数々のダイエット本で言われていることですが、本に書かれている要素を盛り込み、カロリーや栄養を計算しながら1日3食の献立を作るのは、意外に大変なものです。 今回ご紹介する本 『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる! 神やせ7日間ダイエット』 ( KADOKAWA )は、そんな献立作りの手間を省略! 本の献立を7日間マネするだけでOKという「神やせダイエット」の方法が紹介されています 。 人気パーソナルトレーナーが考案 著者は今まで1万人以上の女性のダイエットをサポートしてきた、予約のとれないパーソナルトレーナー・石本 哲郎さんです。 石本さんはこれまで、ダイエットに大切な食事・筋トレ・有酸素運動をセットにしたアドバイスを行ってきましたが、運動を提案して実践しても、どうしても体が変わらなかった女性もいたそう。 「運動の効果を最大限にあげるために、食事管理が大切」と強く感じた石本さんは、本書で「食事だけに絞って体を変える方法」を紹介することにしました 。運動をしてやせたいと思っている方も、この食事内容を実践することで運動効果が倍増するそうですよ! 面倒なカロリー計算なし、糖質もとってOK 神やせダイエットのやり方はとてもシンプル。本書で紹介されている献立をそのままマネして7日間食べるだけです。面倒なカロリー計算は必要なく、糖質もある程度は食べてOK。3食きちんと食べられる(むしろ、食べないと効果が出ません)ので、今までのダイエットにつきものの食事制限とはかなりイメージが違うことに驚きます。 本書の中ではイラストで献立を紹介。なぜこの食材が良いのかも含めて、丁寧に解説されています まずは、忙しい人用の「プランA」からおためし! 今回は忙しくて時間に余裕がない方や、今までダイエットをしたけれど意思が弱くて…という方向けの 「神やせプランA」 を中心にご紹介しましょう。神やせダイエットの入門編としても、オススメのプランです。 朝はもち麦ご飯を中心に、納豆と目玉焼きでタンパク質をしっかり。好きなフルーツとブラックコーヒーも楽しめます。 昼はコンビニで揃えられるメニューを提案していて、おにぎりまたはサンドイッチをメインに、ヨーグルトやお惣菜、 お菓子も少しだけ食べられますよ 。 夕食は青魚を中心にしたヘルシーな献立。付け合わせの野菜はたくさん食べてOK!
「歯並び」は"成功"の証!? 留学中に分かる、日本と海外の歯並びに対する意識の違い – 留学コラム｜iae留学ネット. 特に、女性の"成功者"像に歯並びが強く影響 「歯並びの良い人」「真顔の人」「歯並びの悪い人」の3枚のパネルを見せて、「社会的に成功していると思う人」を聞いたところ、女性に対して、 70% の人が「歯並びが良い人」を選択。これは男性の 55% と比較すると、 1. 3倍 となりました。男女に向けられる視線に、大きな違いが見られました。 Q1・2:社会的に成功しているのはどの人だと思いますか? 成功者の見た目で"歯"を「気にする」人は7割。 また、成功者の見た目で"歯"が「とても気になる」「気になる」と回答した人は、日米合算で 7割 にのぼり、多くの人が成功者の歯を意識していることが伺えます。 Q4:リーダーの見た目で気になる箇所はどこですか?【歯】 「歯並びに自信がある」日本人は10% アメリカ人のわずか1/5という結果に。 「歯並びに自信がある」と回答した人は、日本では 10% 、アメリカでは 50% となりました。 歯列矯正の普及が進んでいると言われるアメリカでは、自身の歯並びに対しても高い自信を感じていることが伺えます。 Q5:自分の歯並びに自信がありますか?
5%とまだまだ低いのが現状です。 海外の方の日本人の歯並びに対するネガティブなイメージも払拭するためにも、まずは多くの方に最新の矯正治療について知っていただき、きれいな歯並びを手に入れるお手伝いをしていければと思います。
世界から見た日本人の歯並び 2017. 9. 15. 金曜日 歯科医院に勤務し始めたスタッフからよく聞くのが、「これまでは気にしていなかったけれど、自分や話している相手の歯並びが気になるようになった」という声です。毎日いろいろな人の口の中を見ていると、自然と歯に対する意識が高まるようで、矯正治療を始めるスタッフも多いです。 歯科医院に勤務していなくても、実生活のなかで歯並びの大切さについて認識する機会が多いと、歯並びに対する意識は自然と高まっていくもので、実際に矯正治療が積極的に行われている海外では、歯並びを重要視する人がかなり多いです。欧米諸国では、歯並びが悪い人は優先度の高い矯正治療にすらお金がかけられないほど金銭的に余裕がないと判断されたり、自己管理能力に欠けると就職や出世にひびくケースもあったりするのだとか。 そして、そうした歯並びに対する意識が高い外国人に日本人のイメージをきくと、必ずといっていいほどランクインしてくるのが、「歯並びが悪い」というイメージです。とある会社の調査によると、日本人の歯並びについて「悪い」と回答した在日外国人の割合はなんと76%。なんとも不名誉な数字ですが、日本人は歯並びにまるで無頓着なのでしょうか。 日本と世界の違い それについては、同じ調査で興味深い結果が出ています。「歯並びによって笑顔の印象が左右されると思う」と回答した人の割合は、日本85. 0%、アメリカ89. 0%、中国90. 5%と日本においても海外と同様に高い割合でした。しかし、元々歯並びが良くない人のうち「治療したいと思う人」の割合は、アメリカの79. 3%に対し、日本は54. 2%、「実際に矯正治療を行う人」の割合にいたっては、アメリカの50. 日本人の歯って…外国人がショックを受けた海外と日本のデンタルケアの違い - LIVE JAPAN (日本の旅行・観光・体験ガイド). 0%に対し、日本はわずか21. 3%だったのです。この結果から、日本人は歯並びの重要性については認識しているものの、治療意欲や治療率はまだまだ低いことが明らかになりました。 多くの日本人が「歯並びが良い方がいい」と考えているにもかかわらず、治療に踏み切ろうとしない背景には、 「矯正装置が目立つ」「痛い」といった矯正治療に対するネガティブなイメージが根強く残っている という事情があるようです。裏側矯正(舌側矯正)や透明なマウスピース矯正など、最新の治療法についての認知度は、裏側矯正(舌側矯正)が25. 5%、透明マウスピース矯正が30.
では、歯に対して高い美意識を持つ外国人は、日本人の歯についてどんな印象を持っているのでしょうか? 「多くの日本人が、歯が悪いことや曲がっていることを気にするのは正しいと思うけど、これは歯科治療の質よりも美的基準の違いだと思うな。日本の若い世代は自分の歯がどのように見えるかについて、かなり意識しているんじゃないかな。歯のメンテナンスをしている人が多いように感じたよ。世代によるものかもしれないね」(イギリス人男性) 日本人の歯に対する意識が変わってきていることは日本に住む外国人の目にも明らかなようです。このような変化は日本だけでなく、外国でも見られるようです。 「昔は歯にうるさくなかったので、40代で矯正し始めたりする人もいたけど、最近は子どものうちにやる人が多くなりました」(イタリア人女性) イタリアでも歯に対する美意識は次第に変化してきたことが分かります。もしかすると日本もその途中なのかもしれません。 毎日のメンテナンスで美しい歯を! インタビューから、日本人と外国人では歯に対する意識や子どものころの取り組みについて差があることが分かりました。しかし、毎日のメンテナンスが重要という点は世界中どこへ行っても変わらないようです。 「重要なことは、食後に歯を磨いて定期的に歯科検診に行くことだと歯科医にいわれているの。日本と同じ価値観よね」(ドイツ人女性) 歯は第一印象にも関係しますので、美しい状態を保ちたいものですね。 <筆者プロフィール> 塚原 和久(つかはら かずひさ) 旅行、社会インフラなど身近なものから、企業人事など硬めのジャンルまで幅広く担当するライター。苔、観賞魚など 自然 をこよなく愛し、妻との旅行を楽しむ日々。 ※記事掲載時の情報です。 ※価格やメニュー内容は変更になる場合があります。 ※特記以外すべて税込み価格です。 この記事をシェアする
海外留学をすると気づく、日本人の歯並びは世界最悪レベル!? 皆さんは自分の歯をどう思いますか?
笑わなくても、見えますが・・・。 お口の大きな人は、一番奥に生えている奥歯まで見えるんですよ・・・。 芸能人なら、外科医、大門未知子役の米倉涼子さんや今井美樹さんとか。 そもそも、銀歯のパラジウムは海外で使用禁止の素材ですよ・・・? 私の医院でも、保険診療をしているので 毎日、患者様のお口に銀歯を埋め込んでいます。 ごめんなさい・・・。 私だって、毎日、憂鬱です・・・。 治療しているのか、身体に害を与えているのか解らないからです・・・。 きっと、あなただって憂鬱ですよね・・・? それとも、みんなが銀歯だから平気ですか・・・? そんな事はないですよね? 誰だって、白い歯にしたいですよね・・・。 親からもらった歯は、真珠のような白い歯です。 セラミックの歯にしたいけど、今は経済的に都合がつかないからですよね・・・? さらに日本人は、保険治療が浸透しているので 日頃から歯科治療のために、お金を貯めている人はほとんどいないから・・・。 お国が変わって、 日本のように、公的な最低限の保険医療すら受けられないアメリカでは、 子供が生まれたら貯金通帳を2つ作るそうです。 一つは、教育資金のため 二つ目は、歯科治療のため そして、問題は見た目や素材だけではありません。 世界最低料金の保険治療では、残念ながら 精度の高い噛み合わせで、銀歯を制作するのは 不可能だということです。 下の写真をみてください。 咬み合わせが、完全にズレています。 たくさんの銀歯を装着されている方の多くが、 程度の差こそあれズレがあります。 以前の記事にも何度も書きましたが、 咬みあわせのズレが、全身の健康に多くの悪影響を与えているのです。 頭痛、肩こり、腰痛などなどから、自律神経失調症etc 不定愁訴と呼ばれる原因不明の身体の不調を引き起こすのです。 これって、医療なのでしょうか・・・? あなたも、もっと自分のお口に興味を持って そろそろ健康に投資しても良いのではないでしょうか・・・? 中高年のあなた、そろそろ身体にご褒美をあげてください。 見た目も、身体も若返りますよ! ではまた ページの先頭へ