なんで痩せないの…。痩せる努力をしているのに痩せないのはなぜ?オススメのダイエット法教えて下さい! 19歳女子で身長は160cmです。 去年の今頃は43㌔だったのに最近よく食べてしまい47㌔まで増えてしまいました。 姉からも太ったよねと言われてしまいました。 ダイエットを始めてからは (朝)お米1杯・目玉焼き・バナナ1個 (昼)ちょうど午後からバイトな為、おしゃぶり昆布や貰ったお煎餅などを口にします。お水をちょくちょく飲みます。 (夜)おかずのみ→ほうれん草の胡麻和えやナムルや魚など お風呂の中では腕と脚のマッサージをして寝る前にはスクワットや胸筋を鍛えるメニュー、腹筋と、体幹を鍛えるメニューを毎日続けられるペースで数は少しずつでやってます。 便秘持ちなのでビフィーナというサプリとえごま油のサプリを併用して毎日飲んでます! ダイエットアプリで毎日体重を記入してるのですが、筋肉を付けている為なのかなんなのか、体重がなかなか減りません。 もう約2週間経ちます…。 いいダイエット方やご意見、アドバイスなどなんでも構いませんのでコメントください!!! 頑張っているつもりなのに結果がでない。あなたの痩せない理由と見直しpoint｜MERY. お待ちしております! 補足 体重が減らないことに疑問があります。 体型は43kgの時と同じくボトムスのサイズがSで、胸は体重が増えたからなのか胸筋を鍛えているからなのかFのまま変わらないので、体型はキープできればと思ってます。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました それだけ痩せてても自分に満足できないのは おしゃれがダサいからですよ。 着痩せコーデなどを勉強し、 ダイエットに向けていた努力を おしゃれに向けるのですね。 19にもなっておしゃれがダサいって はっきり言って問題ですよ。 2人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2017/4/3 22:08 コメントありがとうございます! アパレルやってます…もともとオシャレと美容が大好きなんです。 だからこそ来るお客さんのお手本にならなくちゃいけないですよね(^_^;) 体重が減らないことに対して嫌で、体型はキープ出来ればいいかなと思ってます。 その他の回答(6件) 私は糖質制限で20きろ痩せましたよ。 2週間でも期待の出来る効果は出ますよ。 いくらなんでも2週間で結果は出ないでしょう。焦りすぎです。「ダイエット開始から半年過ぎてからが本番」くらいの気持ちじゃないと…。 もっと費用対効果の高い努力をした方が良いんじゃないでしょうか?辛ければ辛いほど成果が出ると感じるのは日本人の悪いクセです。 例えばの話、夏休みの宿題を最終日に死ぬ思いして一気に片づけても勉強の成績は上がらないでしょう?
飯田ゆき ダイエットの悩みって尽きないですよね? 特に「頑張って痩せようとしているのに痩せない」って、とっても辛い。。。 いろいろ試しているけど全然痩せない…… あの子は上手く行ってるのに……。。。私の努力が足りないのかな? こんな風に悩んでいる方も少なくないと思います。 私も職業柄、たくさんの質問や相談を受けてきました。中にはとても長い時間ダイエットに費やしているのに痩せられないという人も多々いました(T_T) では…… 疑問 ・どうしてダイエットをしても痩せられないの? ・なぜダイエットをして痩せられる人と痩せられない人がいるの? どこで差が出てしまう? ・正しいダイエットの方法って結局なんなの? 今回は、そんな根本的な疑問の答えをまとめてみました。 これが分かれば今までダイエットに失敗してきた人も、なかなか成果が出なかったあなたも、 劇的ビフォーアフター が体験できるかも! いえ、できるはずです!! なるべく簡単に……気持ち的には 宇宙一簡単に書いたつもり なので(笑)、参考にしてもらえたらとても嬉しいです^^ 結論:●●の方向性を正せば誰でも痩せる! まず結論を書いてしまいますね。 痩せられないのは努力の方向性が間違っているだけ =努力の方向性を正せば、効果は必ず出る! です。とてもシンプルですよね。 実は 効果が薄いダイエット法って世の中にたくさんある んです。 なのでもし「継続してやっているのに全然痩せない」と感じているとしたら、そのダイエット法の効果が薄い=努力の方向性を間違ってしまっている可能性が高いんです。 ではどうやったら努力の方向性を正せるのでしょうか? 一番簡単なのは、 ダイエットが成功する仕組み を知っておくことです。 超シンプルなダイエットのしくみ 考え方はとってもシンプル。難しいことなんてありません。 下の表をみてみてください。 ※表だけ見るとちょっと難しく見えちゃうかもしれませんが(笑)、全然難しくありません! 色々書いてありますが、 大事なのは右のピラミッド です。 ・「必須」のことをやれば痩せる ・「やってもやらなくても変わらない」ことをすれば痩せない ね? 努力してるのに痩せないのは何故？ | 楽して痩せる人、苦労して痩せない人. 簡単ですよね? そして想像してみてください。 必須の部分を見ないで、真ん中の「そこそこ効果があるもの」や下の「やってもやらなくても変わらないもの」から手をつけ始めるとどうなるでしょう?
全く縁のない方もいらっしゃると思いますが 多くの女性にとってダイエットは 永遠のテーマではないでしょうか? もちろん私もダイエット経験者ですし なんなら今も緩くダイエットしてますし 生徒さんの中でもダイエット目的でスタジオに通われている方も沢山いらっしゃいます! ダイエットって言うのは簡単ですが 実際本気になるのって大変ですよね! だって周りには沢山の誘惑… 美味しいものは溢れてる。 特に北陸の冬はヤバかったです〜! 以前近江町市場で食べた牡蠣と私↓ それにプラスして家事に仕事に子育てに役割はあるから ダイエットは後回し〜! になんて気持ちになるのも ハガネのメンタルが必要なのは分かるけど 我慢したり無理してダイエットしても 人生楽しくな〜い! なんて思っちゃう自分に甘い私です。 でも共感してくださる方、 多いのではないでしょうか? そんな中で自分に合うダイエット法をと思い 家でストレッチや筋トレをしたり バランスの良い食生活に変えたり お菓子の量を減らしてみたり 今できる限りのダイエットをしている方いらっしゃると思うのですが 中々努力しても変化がない! と思っている方に聞いてほしいです! あなたのカラダ冷えてませんか? 努力してるのに痩せない理由とは？今からすぐにチェックすべきこと | 人生一度っきり！最高のカラダを手に入れよう. 生徒さんの中にも多いのですが 運動することに満足してしまっていて カラダのフォローが少し疎かになってしまい 私は勿体ないと思っちゃうのです。 例えば 裸足でスタジオに来て、裸足で帰ること まだ夏なら何にも思わないのですが 夏以外は靴下履いてきて〜と願うのです! 見覚えある方、一度は私に突っ込まれてないですか?? ?笑 大体は靴下が嫌い! という方がほとんどですが… せっかくヨガで筋肉も育てて 血行を良くして カラダがポカポカ〜になったのに また大切なカラダを冷やしてることに気づいてほしいのです。 特にうちのスタジオを出たあとの階段は めちゃくちゃ冷たいし スタジオと外の寒暖差は まだまだカラダがビックリする程です。 温かくしたカラダを保温したまま帰ってほしいというのが私の願いです♡ 先日富山にお勉強しに行ってきたのですが 美しく痩せる方法の一つとして 冷え改善しない限り痩せない! と断言されました。 今までは 相手が嫌いって言ってることを 私の思いで無理に押し付けない方がいいと思っていたのですが 相手の事を真剣に考え、思うと やっぱり伝えた方が良いなと思ったので ブログに書かせていただきました。 そして生徒さんだけじゃなく、 沢山の人に伝わったらいいもんね♡ でも思ったんです!
ダイエットをスタートしたけどなかなか結果が出ない。自分的には頑張っているつもりなのになぜ?って辛いですよね。結果が出ないとモチベーションも下がってきて、途中で諦めてしまうことも。あなたの痩せない理由と見直したいポイントをチェックして停滞期から抜け出しましょう。 更新 2018. 07. 13 公開日 2018. 13 目次 もっと見る 頑張っているのに何故か痩せない 今ダイエットを頑張っているところ。 色々試みているし、自分の中では努力しているつもりなんだけど何故か結果が出ない…。 このまま続けていても結果が出ないならもう投げ出したい気持ちでいっぱいです。 意外なところに原因あるかも もしかしたら頑張り方を間違えてしまっているのかも。 そんなあなたに見直してほしいいくつかのポイントを紹介します。 言われてみれば気にしたことなかった…。 なんてことが出てくる可能性がありますよ! 使えるアイテムやアプリも紹介するので要チェックです。 point▷ 食生活は乱れていませんか? 食生活は大丈夫ですか? ただ食べる量を減らせばいいという問題ではありません。 当たり前ですがバランス良く食事を摂ることはとても大事なこと。 ご飯の代わりにお菓子ばかり食べていたり、栄養が不足していると結果は出ないですよ。 自分の食生活を改めて見直す 改めて1日に何を食べているのか把握しましょう。 その時には飲み物も忘れずに。 甘いものは食べていなくても、ジュースをたくさん飲んでいたら意味がないかも。 ノートに書いて把握することで気づいていなかったことに気づけそう。 全部レンチン! やせるおかず 作りおき ¥1, 050 柳澤 英子 著 小学館 自炊が苦手な人にもおすすめしたいレシピ本。 全部のレシピが電子レンジを使ってできるからとても楽です。 ズボラな人も自炊をしたくなりそう。 +1アプリ:あすけんダイエット 毎日食事を記録することで管理栄養士からアドバイスがくるアプリ。 適正カロリーで無理なくできるダイエットをサポートしてくれます。 カロリー管理だけでなく栄養素をグラフ化してくれるのでかなり便利! point ▷ 運動をしていますか? 体を動かしていますか? 食事制限だけではなかなか結果が出ないこともあります。 運動をしなければ脂肪も燃えないですよね。 とは言っても忙しい中で毎日運動するのは難しいもの。 エスカレーターだったのを階段にする ちょっとしたことを変えるだけでも効果的だったりします。 例えば駅のエスカレーターを階段に変えたり、一駅歩いたり。 自分が無理なく続けられる範囲でいいので運動を継続できるように頑張ってみるといいですよね。 たとえば、駅のエスカレーターを階段に変えるだけでいいんです。タニタ開発部の小澤智子さんいわく、「ホームへの近道はエスカレーターだけど、美への近道は階段」とのこと。 出典 のびーるフィットネス ソフト ¥1, 419 いろんな使い方ができるダイエットアイテム。 室内で暇な時にできるから運動不足の人にもおすすめです。 肩こりや背中のこりにも効果的ですよ。 +1アプリ:FiNC 人工知能のトレーナーがアドバイスをくれる新しいアプリ。 このアプリの魅力的なところは歩数をポイントとして貯めることができ、そのポイントで美容・健康グッズをゲットできちゃうということ。 何かご褒美があると思ったら頑張れそうですよね。 point ▷ 睡眠時間は確保していますか?
正直な所、毎日カロリーを計算して、1日のカロリーは〇〇に抑える。なんてのは大変すぎです。 そこで、オススメなのが、2つあります。 摂取カロリーをある程度把握する。 食べる時の順番を変える こちらの2つです。 食事管理方法と摂取カロリーの目安 摂取カロリーは飲食店のメニューなどにも記載されていますし、スマホのアプリを使えばカロリー計算もできちゃいます。 あすけん は食事管理ができる無料アプリのなかでも人気で、写真をとるだけでカロリー計算をしてくれます。 こういったサービスを使うと、食事管理がラクになります。 そして、女性の摂取カロリーの目安が下記の表の通りです。 行動量 少ない 普通 多い 18~29歳 1700 1950 2250 30~49歳 1750 2000 2300 ダイエット時は1300~1500calの摂取がちょうど良いとされていますので、こちらを目安に食事管理をすると良いでしょう。 食事を食べる順番は野菜から 食事をするときは、野菜などの糖質が少ないものから食べることで、太りづらくなると言われています。 糖質成分が高いものから食べ始めてしまうと、急に血糖値が上がり脂肪に変わりやすくなってしまいます。 食事の順番を変えるだけで、脂肪がつきにくくなったり、太りにくくなりますので、食べる順番を野菜などの糖質の低いものから食べ始めてみてください。
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