(14) 1巻 1320円 50%pt還元 女子高生だったはずの「私」は目覚めると……なんと「蜘蛛」に転生していた! 周囲は毒ガエルや猿の化け物、果ては龍まで……って、コレもう詰んでない!? 種族底辺・メンタル最強女子の、迷宮サバイバル開幕! (9) 2巻 韋駄天の俊足と蜘蛛糸の罠を駆使して魔物を倒せるようになった「私」。調子に乗って、脱ダンジョン!と新たなエリアへ飛び出したはいいけど……そこは蜘蛛糸の天敵――炎に覆われ火竜が闊歩するマグマの土地だった! ※本作品の電子版には本編終了後にカドカワBOOKS『左利きだったから異世界に連... (11) 3巻 マグマの海で火竜を退けた蜘蛛子を待ち受けていたのは、宿命の天敵・地竜アラバだった……! エルロー大迷宮の盟主に、蜘蛛子は覚えたての魔法で立ち向かうことになるが、全く歯が立たず――!? ※本作品の電子版には本編終了後にカドカワBOOKS『没落予定なので、鍛冶職人を目指す』(著:CK... (10) 4巻 遂に魔物だらけの危険なエルロー大迷宮を脱出し、人間のいる世界へ! けれど地上で待ち受けていたのは、龍すら凌駕する蜘蛛種の女王、「私」の生みの母で……。マザーとの苛烈なる死闘を書き下ろした第四章開演! 蜘蛛ですが、なにか？（馬場翁） : カドカワBOOKS | ソニーの電子書籍ストア -Reader Store. ※本作品の電子版には本編終了後にカドカワBOOKS『世界の果てからお急ぎ便』(著... 5巻 マザーとの死闘を制し、次なる敵【魔王】との戦いへ向けて力を溜める日々。だが強くなりすぎた「私」は人間たちの注目を嫌でも集めてしまう。遂に捧げ物の食べ物が!? 蜘蛛子と人間たちの道が交わる第5幕開演! ※本作品の電子版には本編終了後にカドカワBOOKS『横浜駅SF』(著:柞刈湯葉)... (6) 6巻 アラクネになった蜘蛛子は魔王とまさかの和解、そして吸血姫とその従僕とともに旅に出ることに。けれど人外パーティの珍道中は前途多難で……。 ※本作品の電子版には本編終了後にカドカワBOOKS『聖女の魔力は万能です』(著:橘由華)のお試し版が収録されています。 7巻 蜘蛛子と魔王ら一行は、荒野を行く途中で、蟻のモンスターに襲われるが、当然軽々撃破。しかし、蟻の巣の底に眠っていたはずの……最悪最強の無人殺戮兵器が目を覚ましてしまって――!? ※本作品の電子版には本編終了後にカドカワBOOKS『痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います。』(... 8巻 神化によりスキルとステータスを失った蜘蛛子は、一般人以下のお荷物状態になっていた。そんな魔王一行に襲いかかる転生者――狂戦士と化した鬼人。しかも蜘蛛子は最強魔王とはぐれてしまい……これって大ピンチ!?
2021. 08. 04 小説情報 著者 馬場翁 イラスト 輝竜司 出版社 KADOKAWA レーベル カドカワBOOKS あらすじ・小説概要 神化によりスキルとステータスを失った「私」。蜘蛛だった下半身も人間の足に変わり、力も体力もスキルもなーんにも無い、一般人以下のお荷物状態になっていた。 そんな魔王一行が目指すは、極寒の魔の山脈。そこで予期せず、転生者と感動の再会を…って、襲われてるぞ「私」!? 寒さで既に虫の息なのに、狂戦士と化した鬼人の襲撃に遭い、しかも最強のボディガードである魔王とはぐれてしまって…あれ。これって大ピンチ? 個人的評価 キャラクター 8. 0 ストーリー 9. 0 おすすめ度 9. 「蜘蛛ですが、なにか？ ５」 馬場 翁[カドカワBOOKS] - KADOKAWA. 0 個人的好み度 10. 0 総合評価 9. 0 感想 蜘蛛ですが、なにか?8巻!神化して弱体化した前巻から今巻の最初でさっと2年経ちました。急に時間進みましたね~でもS編があと10年くらい先の話なのでそこに追いつくのに割とサクサク時間進むのかな? 今回は鬼君の話がメインだったかね。とは言え鬼君との決着ついてないのでそこは次回で最終的には仲間になるんでしょうけどね。この辺はS編でわかってることですし。 小説リンク 小説家になろう(蜘蛛ですが、なにか?) リンク
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【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!#1 | Muscle Watching - YouTube
いかがでしたか?足パカダイエットはとても簡単、誰にでも出来るエクササイズです。 ところが、動きは簡単、効果は絶大! 実際やってみるとわかりますが、結構きついんです。 体重が劇的に減るようなダイエットではありませんが、下半身は確実に引き締まります。食事制限もなしでキレイな脚が手に入るかもしれませんよ! それぞれの運動をすべてやったとしても、10分もかかりません。これだけの運動で下半身やせが出来るなら、是非やってみたいと思いませんか?
1. 腹直筋(ふくちょくきん) 腹部前面にあり、身体を曲げたり伸ばすときに使う。鍛えあげるとシックスパックに。 2. 腹横筋(ふくおうきん) お腹の筋肉の一部。体幹の強さを左右するインナーマッスル。くびれが欲しければ鍛えて。 3. 内転筋 太ももの内側にある小さな筋肉の総称。骨盤を支えており、まっすぐな脚を保つ。 2.
まっすぐ足が上がらない人は壁を使っても◎ 足が垂直に上がらない方や初心者の方は、以下のように壁を使ってみましょう。 仰向けになり、お尻を壁につける 手の甲を上にして、左右の腰の下に入れる 膝と爪先をまっすぐ上に伸ばしてゆっくり開閉する セット数: 開閉で1セット×30回 かかとから動かすと簡単に開閉できてしまって効果なし! しっかりと、 内ももから動かす のがコツ。 手の平を潰さないよう に意識すれば、腹筋も鍛えられます! 足パカエクササイズ6つの応用編 基本編のみでも十分効果的ですが、下の応用編を取り入れると他の部位にも効果が期待できます◎ 基本編よりもきついですが、そのぶん効果は抜群◎ 部位別 に効果的な足パカをまとめたので、気になる部分に合わせて実践してみてください! ①縦パカ<太もも裏・お腹に効く> 縦パカは太もも裏のセルライトやお腹痩せにも効果的です。 仰向けになり、両腕は 身体の横におく 床と垂直になるよう両脚をまっすぐ上に上げる 左足をおろし、かかとを床に軽く付ける 左足を①の状態に戻す もう片方の足も同様に行う 回数: 左右1回ずつ×30回 速さは ゆっくり なほど下腹に効くため、速度より筋肉が使われていることを意識しましょう。 軽く上半身を起こしながら足首を浮かせて行うと 脇腹にもアプローチできるため ぜひ挑戦してみて下さい! ②【クロス足パカ】(ひざ・お尻に効果的) 基本編の横パカと似ていますが、以下のようにクロス動作を加えることでひざとお尻のシェイプアップが可能です◎ 仰向けになり、両腕は身体の横に置く 両脚を床と垂直になるよう上に上げ、出来るだけ左右に開く 左足が前にくるよう足を閉じ、お尻が持ち上がるまでぎゅっとクロスする 再び両脚を開き、反対側の足も同様に行う 目安: 1分間×3セット ポイントは 膝上とおへそまわり を意識しながら足を動かすこと。 しんどい方は、腰の間に 枕やストレッチポール を挟むと負荷が軽減します◎ 深く交差 させるほど、引き締め効果が期待できますよ! 足パカダイエットって本当に効果はある？ おすすめのタイミングは？ 10日間体験レポート|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. ③【ローリング足パカ】(ヒップアップに効果的) お尻の力で脚を持ち上げる以下のローリング足パカは、ヒップアップに効果抜群です◎ うつ伏せから両肘をついて上体を起こし、両手を顔の下で組む 両脚を肩幅に開き、つま先を立てる 身体を左に返すと同時に、左足を曲げながら真上に上げる ※お尻の力で脚を持ち上げるよう意識 脚を下ろして元の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数: 左右各30回ずつ ③で 身体を開きすぎる とお尻に効かなくなってしまうので要注意。 きゅっと引き締まった小さなヒップを目指したい方はぜひ実践してみてください!