せっかくの休日なのに、だらだら過ごしているうちに時間が過ぎ、気がつけば夕方になっている……。 週末たっぷりと寝ているのに、休み明けはいつもだるくて仕方がない……。 そんな "休み下手" な方が知るべきなのは、 正しい休み方の指針となる3つの黄金比 。あなたの休日を、実りあるものに変えていきましょう。 時間の価値はこんなに違う「平日:休日=1:1. 88」 突然ですが質問です。 あなたは、ご自分の仕事中の1時間と休日の1時間を、それぞれ何円で買うことができると考えていますか? 時計メーカーのセイコーが、時間に関する調査(2020年)のなかで、回答者たちに自分の1時間の価値を値づけしてもらったそうです。その結果、1時間の価値の平均は、 仕事・家事・勉強の時間である オンタイムが4, 443円 、プライベートな オフタイムが8, 346円 であったそう。その比はおよそ 「 1:1. 休日も仕事のことを考えるべきか｜のーぶる｜note. 88 」 です。 仕事の日よりも休みの日ほうが1時間の価値が高く、8, 000円以上もあると考えると、休日を寝て過ごすのはもったいないように感じませんか? そうはいっても、休日は疲れをとりたいし、ゴロゴロする時間も欲しい……という方は、精神科医の西多昌規氏がすすめる方法を実践してみてください。ポイントは次のふたつ。 動的な休み方と静的な休み方を使い分ける ゆっくり寝たり家でのんびり過ごしたりするのが、静的な休み方。一方、外出したり外で体を動かしたりするのが、動的な休み方。西多氏いわく、 どちらかが優れているわけではなく、 そのときの自分に合った休み方を見つけるべき なのだそう。 休日の一日を2分割もしくは3分割にして過ごす とはいえ、いくら疲れている日でもゴロゴロしてばかりいるのは、精神医学的によくないとのこと。家の中にこもっていると気持ちをネガティブにさせるので、疲れをとるどころか増やしかねないのだそう。 西多氏が有効だと言うのは、 休日を2分割もしくは3分割にし、計画的に一日を過ごす こと。 午前/午後 、もしくは 午前/午後/夜 のように一日を分割して、 それぞれの時間で行動を変える のです。 たとえば、午前中は体を休ませるためにベッドの上でゴロゴロし、午後は精神をリフレッシュするために外出して体を動かす、といったような具合です。西多氏の意見によると、静的な休みと動的な休み、どちらに偏っても充分な休息を得ることはできないそう。 平日の1.
88倍もの価値をもつ休日を計画的に過ごして、心身をしっかりとリフレッシュさせましょう。 休日の睡眠時間はこの比率内に「平日:休日=n:n+2」 みなさんのなかには、休日にしっかりと寝だめをして、平日の仕事に備えることを習慣化している方がいるのではないでしょうか?
一体どういう勉強をしたら良いの? という声が聞こえてきそうですが、 僕が言いたいのは、 勉強を始めるなら 目的=努力の見返り を明確にしてから 例えば、 ・月5万を稼ぐために、副業について勉強する ・Excelについての記事を読んで1日15分の作業時間の短縮を図る ・資格保有手当が月額1万円つくので、それを狙う ・インセンティブ収入を上げるため、トップ営業マンのセミナーに行く とにかくシンプルに 「勉強することで得られるメリット」を目標にする。 自分にどんなメリットがあるのかもわからず、 ただなんとなく参考書を買ってきて、それで勉強を継続していくのは非常にきつ過ぎます。 ぶっちゃけたところ、3日も持てば良い方です。 それよりも、 ・この勉強をすることによって何が得られるのか? ・この本をわざわざ買って読む必要はあるか?YouTubeの解説動画で十分ではないか? 新入社員は休日でも仕事の勉強をすべきなのか？. ・この資格は、自分にとってどのようなメリットをもたらしてくれるのか などと、 まずは自分に本当に必要な勉強は何かを探す。 そして見つけたら、 休日だけでなく平日もやる、少しずつでも良いからやり抜く 一見すると、 種まきをして芽が出るの期待するようで地味だし、 成果が見えるまで時間がかかりそうですが、 しかし、意味のない勉強をいくつもやるよりは、遥かにマシです。 時間が無いのは言い訳!というのは分かるけどさ… そもそも平日はおろか休日すら勉強する時間もない というか自分にとってメリットのある勉強とは何かを考える余裕すらない… やりたいこと、目標すら見つけられず毎日が過ぎていく という方に向けて 時間の捻出の方法 をお伝えします。 定時で帰る そもそも平日に勉強とか趣味の時間を持てないのは、 残業をして疲労がたまり、睡眠時間も削られているという背景があります。 現状を手っ取り早く解決するには、 仕事が残っていようが、定時で帰宅する鉄の意思 が必要です。 >>【検証結果】仕事が終わらないのに帰る…を続けてみたら驚きの結末に! 飲み会に行かない 会社の飲み会と聞くとお金もかかるし時間も無くなる。 タメになる話とか貴重な情報があればよいのですが、だいたいは自慢話か説教 しかも次の日は二日酔いで体調は最悪。 飲み会を断れば、 時間とお金と体力 が手に入ります。 一石三鳥ですね。 振られた仕事を断る 毎日ヘトヘトに疲れるまで働いてる人は、 仕事をテキパキとこなすばっかりに、 もっと出来るだろうとさらに仕事を振られ、 クリアすればさらに仕事を振られ、残業をする羽目に… というパターンな人が多いでしょう!
5%もの人が、休みの日の有意義な時間の使い方として「仕事のスキルアップ」を挙げました。ですが、理想と現実は異なってくるもの。日本能率協会の調べ(2017年)によると、 休日に実際に勉強をしているビジネスパーソンは、男性5. 4%、女性3.
みなさんもぜひ作ってみてくださいね☆ 当サイト「オーサムスタイル」では、話題のレシピを実際に作って画像や動画付きで分かりやすくまとめた レビュー記事 や、 プロのレシピ記事 をたくさんまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。 オススメ レシピのレビュー記事一覧へ レシピの記事一覧へ 番組記事一覧 あさイチの記事一覧へ 「 あさイチ 」は、NHK総合テレビで月曜~金曜の朝8:15~9:54に放送されている情報番組です。MCは博多華丸さん、博多大吉さん、近江友里恵アナで、リポーターや専門家と一緒に様々な情報を発信しています。
"夏"のおつまみ4選』 2020年8月23日(日)11:25~11:55 テレビ東京 「カツオの韓国風ねぎがらめ」を調理する。ポイントはカツオに焦げ目をつけること。まず、しょうが、にんにく、しょうゆ、豆板醤、みそ、酒、みりん、砂糖をあわせる。万能ねぎは小口切りにする。カツオは2cmの厚さに切り、塩、黒こしょうで下味をつける。カツオに片栗粉をまぶし、フライパンにサラダ油をしいて強火で焼いていく。全体に焼き目がついたら、調味料を入れ、万能ねぎを加えてさっと炒めて完成。 栗原心平が「ナスの冷やし南蛮漬け」のレシピを紹介。しょうが・砂糖・酢・しょうゆ・みそを良く混ぜ合わせ、縦薄切りにした玉ねぎを加える。ナスはヘタを切り落として一口大の乱切りにし、3分水にさらし、水気を切りしっかり拭く。揚げ油を熱して、ナスと、3等分に切り水気をしっかり拭いた万願寺唐辛子を強めの中火で揚げ、熱いうちに南蛮酢に絡める。南蛮酢が全体に行き渡るようにラップで蓋をし、冷蔵庫で2時間ほど冷やせば完成。盛り付け用の大根は、すりおろしておく。 情報タイプ:商品 ・ 男子ごはん 『ビールにぴったり! "夏"のおつまみ4選』 2020年8月23日(日)11:25~11:55 テレビ東京 「カツオの韓国風ねぎがらめ」を調理する。ポイントはカツオに焦げ目をつけること。まず、しょうが、にんにく、しょうゆ、豆板醤、みそ、酒、みりん、砂糖をあわせる。万能ねぎは小口切りにする。カツオは2cmの厚さに切り、塩、黒こしょうで下味をつける。カツオに片栗粉をまぶし、フライパンにサラダ油をしいて強火で焼いていく。全体に焼き目がついたら、調味料を入れ、万能ねぎを加えてさっと炒めて完成。 栗原心平が「スペアリブの甘辛みそ焼き」のレシピを紹介。スペアリブに塩を両面振って15分おき、出てきた水分を拭き取る。みりん・紹興酒・しょうゆ・砂糖・すりおろしたにんにく・豆板醤・みそ・スペアリブを加えよく揉み込む。スペアリブを取り出して、漬けダレを拭き取り、弱火のグリルで3分焼き、その後強火に変えて10分程焼く。スペアリブが焼けたら、糸唐辛子をのせて、「スペアリブの甘辛みそ焼き」の完成。 情報タイプ:商品 ・ 男子ごはん 『ビールにぴったり! "夏"のおつまみ4選』 2020年8月23日(日)11:25~11:55 テレビ東京 「カツオの韓国風ねぎがらめ」を調理する。ポイントはカツオに焦げ目をつけること。まず、しょうが、にんにく、しょうゆ、豆板醤、みそ、酒、みりん、砂糖をあわせる。万能ねぎは小口切りにする。カツオは2cmの厚さに切り、塩、黒こしょうで下味をつける。カツオに片栗粉をまぶし、フライパンにサラダ油をしいて強火で焼いていく。全体に焼き目がついたら、調味料を入れ、万能ねぎを加えてさっと炒めて完成。 情報タイプ:商品 ・ 男子ごはん 『ビールにぴったり!
ナスの冷やし南蛮漬け 料理名 番組名 男子ごはん 料理人 栗原心平 放送局 テレビ東京 放送日 2016年7月10日(日) 大根おろしとすだちでさっぱり! ビールに合う!夏のおつまみ絶品3品を紹介。ここでは、「ナスの冷やし南蛮漬け」の作り方になります。揚げたてのナスを南蛮酢に漬けて、まろやかな南蛮漬けに仕上げるところがポイント!仕上げに大根おろしとすだちをかけて、さっぱりといただきます。ナスを揚げずに焼いたものでも作れます。万願寺唐辛子に代わって、いんげんやアスパラガス、ズッキーニなどでもOK! ナスの冷やし南蛮漬けの材料(2~3人分) ナス 3本 万願寺唐辛子 2本 玉ねぎ 1/4個(50g) (a) しょうが(すりおろしたもの) 1片分 しょうゆ、酢 各50㏄ 砂糖 小さじ2 みそ 小さじ1/2 揚げ油 適量 大根おろし、すだち(半分に切ったもの) 各適量 ナスの冷やし南蛮漬けの作り方 1、ナス(3本)はヘタを切り落としてひと口大の乱切りにし、水に3分さらす。水気をしっかり拭く。万願寺唐辛子(2本)は長さを3等分に切り、水気をしっかり拭く。 – 2、玉ねぎ(1/4個(50g))は縦薄切りにしてボウルに入れ、(a)のしょうが(すりおろしたもの 1片分)、しょうゆ、酢(各50㏄)、砂糖(小2)、みそ(小1/2)を加えて混ぜ合わせる。 3、揚げ油(適量)を熱してナス、万願寺唐辛子をそれぞれ強めの中火で揚げる。 4、3が熱いうちに2に加えてからめ、南蛮酢が全体にいきわたるようにラップでピッチリ蓋をする。 粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかり冷やす。 ※揚げたてのナスを南蛮酢に入れることで、酢が少し飛びまろやかに仕上がる 5、器に盛って大根おろし、すだち(半分に切ったもの 各適量)を添えて、ナスの冷やし南蛮漬けの完成。 –
男子ごはん 2020. 11. 27 「男子ごはん」は、俺たちの作り置きシリーズの第2弾を紹介します。(9月13日放送) おかずにもおつまみんもあう、アレンジが可能、お弁当にもピッタリの作り置きを考えました。 今回のメニューは、 「鮭の南蛮漬け」 です。 鮭の南蛮漬け 「鮭の南蛮漬け」は、栗原家の秘伝のレシピです。冷蔵で1週間保存できます。 材料がコチラ! (2~3人分) ・生鮭…3切れ(250g) ・セロリ…1本(100g) ・ニンジン…1/2本(100g) ・タマネギ…1/4コ(100g) ・かぼす…1/2コ ・かつおだし…200㏄ ・かぼす汁…大さじ1/2 ・寿司酢…大さじ3 ・しょう油…大さじ3 ・塩…小さじ1/3 ・黒コショウ…適量 ・薄力粉…適量 ・ショウガ…2片 ・揚げ油…適量 作り方がコチラ! 1. ニンジンとタマネギは千切りにする。 2. ボウルには、かつおだし・かぼす汁・寿司酢・しょう油を入れる。 3. 鮭はひと口大に切り、塩・黒コショウで下味をつける。 4. 鮭に薄力粉をまぶす。 5. 鍋で中温に熱した油に鮭を入れて揚げる。 6. 合わせ調味料を入れたバッドに揚げた鮭を漬ける。 7. 鮭の上に切った野菜をのせる。 8. 千切りにしたショウガと輪切りにしたかぼすをのせる。 9. ラップをして押しつける。 10. 冷蔵庫で2時間漬けたら出来上がりです。 ポイント!調味料 ラップを上から押すことで野菜まで合わせ調味料がいきわたる。 今日の晩ごはん 男子ごはんを見て、生鮭の南蛮漬け 里芋の煮物、なすとししとうの味噌炒め — beetotoro (@beetotoroegg) October 27, 2020 冷やし中華 鮭の南蛮漬けのアレンジレシピです。 材料がコチラ! (1人分) ・鮭の南蛮漬け…2切れ ・南蛮漬けの汁…大さじ5 ・冷やし中華用麺…1玉 ・白練りゴマ…小さじ1 ・酢…大さじ1 ・南蛮漬けの野菜…適量 ・万能ねぎ(小口切り)…適量 1. 冷やし中華用の麺を茹でる。 2. 鮭の南蛮漬けの鮭をほぐす。 3. 南蛮漬けの汁・酢・白練りゴマを加えて混ぜる。 4. 茹でた麺はよく洗い、水気をとる。 5. 麺をボウルに入れて混ぜる。 6. 器にもりつけたら、万能ねぎを散らして出来上がりです。 進化系ナッツ 「日本酒アーモンド」は、酒かすと砂糖を煮詰めたアーモンドを絡めています。酒かすの繊細な香りを楽しめる一品です。540円です!
鮭の南蛮漬け 2切れ 南蛮漬けの汁 大さじ5 冷やし中華用麺 1玉 白練りゴマ 小さじ1 酢 大さじ1 南蛮漬けの野菜 適量 万能ねぎ(小口切り) 適量 ① 冷やし中華用麺 (1玉)は表示時間通りに茹でる。 ② 鮭の南蛮漬け (2切れ)の 鮭 をほぐす。そこに、 南蛮漬けの汁 (大さじ5)、 酢 (大さじ1)、 白練りゴマ (小さじ1)を加え、よく混ぜる。 ③ 茹で上がった 麺 はよく洗い、水気を絞る。ほぐした 鮭 のボウルによく絞った 麺 を加えよく混ぜる。 ④ お皿に盛り付け、 万能ねぎ (適量)を散らす。 今回のその他のレシピ ▼クリック!応援お願いします!▼