Home 書籍詳細: 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚中心だった日本人は摂取した脂肪を皮下脂肪としてたくわえる能力が低く、より危険な内臓脂肪の形で蓄積しやすい。ほうっておけば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、さまざまながん、さらに認知症の原因になることもわかってきた。だが、体質だからと諦めるのは早い。内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。読むほどに内臓脂肪が落ちる新常識が満載。 書籍分類: 電子書籍 判型: その他・規格外 発売日: 2018/01/27 カテゴリー: 新書
前回は「 内臓脂肪って何? 内臓脂肪が増えるとどうなる? 」と内臓脂肪の正体についてお届けしました。今回も、『内臓脂肪を最速で落とす』(幻冬舎)の著者で内科医の奥田昌子先生に聞いた、自分の内臓脂肪のチェック方法や簡単におとすアクションをご紹介します。 内臓脂肪チェックリスト! 女性の隠れ肥満は危険なのです!
私は切羽詰まっている。いつのまにか体形が佐藤優氏のようになっている。 困ったことには食事を摂った後が苦しい。飯を食って息切れがするというのも みっともない。先日もバイキングに行った時。われを忘れて夢中で喰っていると 途中で気持ちが悪くなった。これではいかん。腹囲を減らして少しでもスリムに なりたい。ということでこの本をとった。わらにもすがりたい気持ちである。 この本は(おそらく私の肥満の原因である)内臓脂肪に焦点をあてて、前半で 内臓脂肪と病気の関連、後半で内臓脂肪を減らすための食事と生活習慣を指南して くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと 伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。 でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。 著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。高血圧、糖尿病、 脳梗塞、心筋梗塞、各種がんから始まって認知症、不妊、胆石、骨粗鬆症、便秘、 頻尿、逆流性食道炎、生理不順に至るまで(感染症を除く)あらゆる病気が 内臓脂肪が原因で起こるとおどかす。そして、そんなやばい内臓脂肪を放置する 私の生き方は最低だぞ、そんなことでは将来家族にも会社にも国家にも迷惑を かけることになるとじゅんじゅんと説諭する。沈んだ気持ちになる。 先生の渾身のスローガンは、 〇 内臓脂肪は諸悪の根源! 〇 欲しがりません。痩せるまで! ということらしい。 結局、この本の結論は以下のことにつきる。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 内臓脂肪を減らすには次の2つのことをやれ。 ┃ ┃ 1.毎日いまより3千歩だけ多く歩くこと ┃ ┃ 2.ごはんは茶碗1杯を半分に減らすこと ┃ ┃ これを10ヶ月続けると腹囲は8㎝少なくできる。 ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ これが著者の言う「最速」で内臓脂肪を落とす方法である。私にはとてもき びしい方法に思えるが、他に方法がないならトライしてみようと思っている。 でも10ヶ月も歩き回って私の膝が耐えられるかちょっと自信がない・・。
J Neurosurg 94:712-717, 2001 3:椎骨動脈解離例にみられる椎骨動脈の器質化を伴う内弾性板断裂について 斎藤一之、高田綾、他 第44回神経病理学会総会 2003 5月 抄録集集 1999-2002年にかけて東京都監察医務院で剖検を行った突然死173例について、椎骨動脈の連続切片による観察を行った所、くも膜下出血、大動脈解離を除いた、窒息、縊死などの対照群94例で10人(10. 6%)に内弾性板の断裂と内膜による補修(器質化) を認めた。 *解離性脳動脈瘤によるくも膜下出血の発生率が、1-2人/人口30万人/年、解離性動脈瘤の発生が20-70才の50年間に生じると仮定すると、30万人x 1/10 x 1/50 = 600人すなわち、小さい動脈解離まで含めると、1-2 / 600の割合で破裂してくも膜下出血を生じ、その他の解離性動脈瘤は破裂しないというシミュレーションができる。 4:Mizutani T, Kojima H, Asamoto S: Healing process for cerebral dissecting aneurysms presenting with subarachnoid hemorrhage. Neurosurgery 54: 342-347, 2004 解離性動脈瘤の治癒機転について 5:Mizutani T, Aruga T, Kirino T, et al: Recurrent subarachnoid hemorrhage from untreated ruptured vertebrobasilar dissecting aneurysms. Neurosurgery 36:905-913, 1995 くも膜下出血で発症した解離性脳動脈瘤の再破裂について 6:山浦晶、吉本高志、橋本信夫、小野純一: 非外傷性頭蓋内解離性病変の全国調査 脳卒中の外科 26: 79-95, 1998 7:Yamada M, Kitahara T, Kurata A, et al: Intracranial vertebral artery dissection with subarachnoid hemorrhage: clinical characteristics and outcomes in conservatively treated patients.
4%)が Day 3以内に動脈瘤が破裂しており、最長は11日です。 上記の動脈瘤の自然修復の経過と考え合わせると、動脈瘤発生時の頭痛(Day 0)からみて Day 4以降に経過した例はかなり安全であり、特に約2週間以上経過したものはほぼ破裂の危険はなかったということになります。また、ちなみに未破裂で発見された解離性動脈瘤について、先行性の頭痛(Day 0)から Day 3 以内に画像診断された例が, 65. 7%であり、残りの34. 3%がDay 4以降に診断されていました。 このことは頭痛を契機に診断される例の約 2/3は、診断時にすでにかなり安全な状態になっているということを示します。 者のシリーズは世界的にも、過去のほぼ最大例数を含むものだと考えますが、今後はもっと大きい臨床データをまとめていく必要あります。 *発生日をDay0とすると 破裂してくも膜下出血を生じるのはDay 3以内が 96. 4% である - 無症候で発見されたもの - 無症候で偶然に発見されたものは、まずその形やMRIなどの所見から、慎重に解離性脳動脈瘤かどうかを検討する必要があります。解離性脳動脈瘤か他のタイプの本幹動脈瘤かどうかは、最終的に判断できないこともあります。また、無症候の解離性脳動脈瘤は、発生時点がわからないため、発生してから2ヶ月たったものは安全という考えを基本とすると、ほとんどの 無症候性のものは安全と言うことができますが、形状の変化を追うことは治療方針を決める上で重要です。ただし、両側椎骨動脈に発生したもので、片方に治療的椎骨動脈閉塞を行った結果、もう片方の無症候性動脈瘤に流れる血流が増加して、破裂した報告はあります。 昭和大学 脳神経外科 水谷徹 <文献による補足説明> 1:Mizutani T, Miki Y, Kojima H, et al: Proposed classification of non atherosclerotic cerebral fusiform and dissecting aneurysms. Neurosurgery 45: 253-260, 1999 2:Mizutani T: Pathological mechanism and three-dimensional structure of cerebral dissecting aneurysms.