扱いやすさが抜群なファイバータイプ 「ファイバータイプ」は、繊維(ファイバー)が含まれ、糸を引くように伸びる性質のあるワックスです。使いやすくて髪によくなじみ、セットが容易になるというメリットがあります。毛束をまとめて毛先に動きのあるスタイルを作りたいときに効果を発揮するワックスです。キープ力にも優れています。油分が多いためツヤ感がありますが、そのために仕上がりが重く見えてしまいがちですので、ふんわりとした軽さを出したい人にはあまり向いていません。つけすぎると濡れたようになり、髪がぺたんと寝てしまいますから、少しずつつけて、一番好みの状態になるようにしましょう。柔らかい毛の人よりは、普通~硬い毛の人に向いています。 AXEおすすめは「カジュアルコントロールパティワックス」!! オシャレな男性に人気が高い「AXE BLACKシリーズ」で例を挙げると、「カジュアルコントロールパティワックス」がファイバー成分を含んだ種類のワックスです。よく伸びて髪になじみ、手直しも簡単です。ワックスを頭全体につけたあと毛先をつまむようにすると、毛先に自然な動きが感じられるヘアスタイルになります。 軽さとキープ力のあるクレイタイプ 「クレイタイプ」のワックスは、別の呼び方では「ドライワックス」「マットワックス」とも言い、マットな(ツヤが少ない)仕上がりが特徴です。濡れたような見かけにはならないので、整髪料を使っていないような、軽い自然な雰囲気を出すことができます。ホールド力にも優れていて、しっかりと髪を固めたいときに役立つワックスです。 ただし、伸びにくいため、ワックスに慣れていない人は使いづらいと感じることがあるかもしれません。髪質で言えば柔らかい髪の人、スタイルではロングヘアの人よりも短髪の人に向いています。 AXEおすすめは「デフィニティブホールド マッドワックス」!! AXEシリーズでは、「デフィニティブホールド マッドワックス」がクレイタイプです。マットで自然な仕上がりでありながらセット力が強く、細部にまでこだわったヘアスタイルを1日中キープできます。 どんな髪型でもセットしやすいクリームタイプ ファイバータイプとクレイタイプの中間的な性質を持っているのが、「クリームタイプ」のワックスです。柔らかく、程よいツヤ感とセットのしやすさが特色です。短髪からロングまで、どのようなヘアスタイルにも有効で、初心者にも使いやすいワックスと言えます。 もっとも、スタイルをキープする力はそれほど強くはありません。全体を固めるというより、軽くまとめるような働きがありますから、ナチュラルに見せたいときに使うと高い効果が期待できます。どちらかといえば硬い髪質の人に向いています。 AXEおすすめは「「シルキーワックス」!!
ショート ■ステップ1 髪の毛を良く濡らしてタオルで水気を取る ■ステップ2 ショートヘアの方は鉢を抑えることを意識してドライしましょう。鉢を抑えてトップを立ち上がらせるというメリハリをつけることが大事です。それ以外の箇所は全体的に空気感を出すようにして乾かすとスタイリングがしやすくなります。 ■ステップ3 ハードワックスを後ろ髪→トップ→前髪の順で馴染ませていきましょう。ここで大事なのは前髪につけすぎないことです、前髪につけるワックスの量は後ろ髪とトップにつけたワックスの余りくらいでちょうどいいでしょう。 おすすめワックス ショートの方には激しく動きを出すことが出来る「オーシャントリコ エッジ」がおすすめ。程よい操作性とホールド性はショートヘアにピッタリです。 4. パーマショート ■ステップ1 髪の毛を良く濡らしてタオルで水気を取る ■ステップ2 パーマショートの場合ドライの時には髪を揉むようにして乾かすことが重要で、このようにするとパーマが発動しやすくなります。そして抑えるべきところはしっかりと抑えてドライをしていきましょう。8割ほど乾かし終わったらドライは終わりです。 ■ステップ3 8割ほど乾いた少し濡れている髪の毛にグリースを馴染ませていきましょう。この時も揉み込むようにしてワックスをなじませていくことが大事です。終わったら乾かすことはなくそのままでスタイリングは完了です。 クールグリース ショートパーマヘアにおすすめなのはクールグリースです。このクールグリースはワックスより水分が多いのでウェット感を出したいパーマヘアには最適のスタイリング剤と言えます。 5. ミディアム ■ステップ1 髪の毛を良く濡らしてタオルで水気を取る ■ステップ2 ミディアムヘアのドライにおいて重要な点はボリュームを出しすぎないことです。鉢を抑えることをしっかりと意識しトップを立ち上げつつ全体的に程よい空気感が出るように乾かしていきます。ここでしっかりと形づけておかないとミディアムという長さの特性上あとからの調整が効かないので要注意。 ■ステップ3 ハードワックスとソフトワックスの中間あたりのワックスを使用。ワックスを全体になじませていきながら毛束を作っていきます。全体になじませたら余ったワックスを前髪に軽くつければ完成です。 おすすめワックス ハードワックスとソフトワックスの中間の硬さのワックスを使用しましょう。ワックスの説明文にエアリーや空気感などの言葉が入っているワックスが最適です。 6.
髪をしっかりと濡らすこと →ここでのウェットがしっかりとされていないと水素結合が分解されないので要注意 2. タオルドライでしっかりと水気を取る →目安は若干湿っていると感じるくらい 3. バック・トップ・前髪の順番でドライしていく →つむじ周りの毛は特に意識。つむじがつぶれているとかっこ悪いです。 →トップは根本からガッチリと立ち上げる。 →『鉢』とサイド(もみあげ部分)はしっかりと抑える。 【髪型別】 セット方法解説 美容院で自分の理想に近づけ、ドライで形づけたら次はヘアセットです。 ココでは各髪型別に簡単にできるセット方法を紹介していきます。 ウェットからドライを含めて3ステップ以内にまとめたので、朝の時間のない時などの急ぎの時間でも10分の時間を取ることが出来ればオシャレなヘアスタイルで1日を始めることが出来ますよ。 1. ベリーショート ■ステップ1 髪の毛を良く濡らしてタオルで水気を取る ■ステップ2 サイドを抑えつつトップを立ち上げるようにしてドライしていく。ここでしっかりとトップを立ち上げないとヘアスタイルの持続力がなくなってしまいすぐに崩れるようになってしまいます。 ■ステップ3 ハードワックスをトップを立ち上げる事を意識しながら後ろ髪→トップ→前髪の順番に全体になじませ、全体のシルエットを整えたらスタイリング終了です。 おすすめワックス アリミノフリーズキープワックスがおすすめ。超ハードなセット力と操作背を両立させた万能ワックスは特にショートヘアに使用すると真価を発揮。 2. ソフトモヒカン ■ステップ1 髪の毛を良く濡らしてタオルで水気を取る ■ステップ2 ドライの時点で重要なことはベリーショートの時と基本的には変わりませんが、違う点は前髪のドライです。ソフトモヒカンの時は前髪を立ち上げることを意識してドライするようにしましょう。全体は前髪に合わせてドライしていきましょう。 ■ステップ3 ベリーショート同様ハードワックスをトップを立ち上げる事を意識しながら後ろ髪→トップ→前髪の順番で全体になじませます。違う点はここも前髪で前髪に必要以上つけすぎない様にしましょう。つけすぎるとワックスの重みで前髪が落ちてきてしまいます。 おすすめワックス ウェーボデザインキューブのホールドワックスがおすすめ。つけてしばらくすると固まるので強力なホールドが必要なソフトモヒカンにはピッタリです。 3.
また、男のくせ毛で剛毛ならではの髪質を生かした横に流したスタイルもオシャレで素敵です。 剛毛だからこそボリュームを生かし、ワックスで形を整えれば綺麗にまとまります。 くせ毛は、パーマをかけなくても自然に動きが出るので時間がない日や、髪全体が横になっている…という時には、こんな風に横に流してスタイリングしてみるといいですね。 ポイントは、 前髪をすっきりとまとめること です。 メンズのショートスタイルは、前髪が命です。 雨や湿気で前髪がうねりだしたりするともう大変なことになります。 汗で濡れてしまうとべたつきも気になるので、しっかりと上に立ててセットしましょう。 もしスタイリングしていて、ツヤ感を出したいなという時にはグリースタイプやジェルタイプのワックスを使うと綺麗にまとまります。 ただくせ毛で剛毛の方は、べたつきが気になる…という方も多いのでご自身の髪質に合わせて使い分けしてみてください。 こうした髪型をいくつか試してみることで、自分にぴったりの髪型が見えてきます。 ソフトモヒカンもおすすめ! 髪全体をドライヤーで乾かした後に、ヘアクリームやワックスでセットします。ショートスタイルの中でも、サイドをあまり刈り上げず 自然な流れになるようにカットしてもらうことがポイント です。 全体のバランスをみて、トップの毛先を上手く立たせたまとまりのあるヘアスタイルです。 カットしてもらう際に、モヒカンだけどそんなにハードなものではなく、自然な流れにしたいと伝えると良いですね。 あとは、髪質やくせ毛の強さに合わせて長さを調整してもらいましょう。 ワックスもワードタイプよりは、クリームタイプのように初心者でも使いやすいものを選ぶとスタイリングも簡単です。 毛先を立てて動きを出したスタイル! こちらは、くせ毛全体の動きと剛毛ならではの硬い髪質を生かしたヘアスタイルです。 ポイントは、毛先にワックスをつけて動きのあるスタイルにまとめている点です。 髪全体にワックスを軽くつけたら、毛先をしっかり伸ばしていきます。 サイドとトップのバランスを考え、全体的にシャープになるようにカットしてもらいましょう。 クセの度合いにもよりますが、毛の流れや方向、髪質に合わせてまとめてみてください。 無理やり方向を決めなくても大丈夫です。 くせ毛の流れに沿って優しくまとめてあげましょう。 またサイドを刈り上げたり、短くカットするのはちょっと勇気がいる…という方にもおすすめのヘアスタイルです。 剛毛の方は、髪質が硬いので逆にこうしたショートスタイルにして、毛先だけしっかりまとめてあげるとスッキリとまとまります。 まとめ いかがでしたでしょうか。 くせ毛で剛毛の方の悩みや原因、ケア方法からスタイリングまで様々な切り口から書いてみました。 くせ毛で剛毛は少し扱いづらいかもしれませんが、やり方次第で改善することができると思います!
腸活ダイエットのやり方と効果【オリーブオイルやヨーグルト】 最近、大注目されているワードに「 腸活 」があります。 腸は長年、老廃物を溜めておくだけの臓器と見なされていましたが、近年の研究では「第二の脳」と言われるように、独自で判断をして働くことができることがわかっています。 例えば、視覚や嗅覚で大丈夫と思って食べた物が実は腐っていた場合、見た目で騙されてしまった脳に対し、腸はお腹を下すことで体にとってよくないものを排出しようとします。 また、不足するとうつ病などの発症原因になると言われている脳内物質〝セロトニン〟は、実はその95%が腸で生成されることから、腸は体だけではなく心の健康を維持するためにもとても重要な役割を担っていることがわかっています。 腸活 とは、その腸の環境を整えることで健康を維持するための活動を指しています。 しかし、 腸活は健康だけではなくダイエットや美容にもよい と言われており、腸活ダイエットを行う女性が増えています。 そこで今回は、 腸活ダイエットのやり方や効果 をご紹介したいと思います。 腸活ダイエットとは? 腸活ダイエット とは、 腸活を取り入れて腸の環境を改善することで、ダイエット効果を得る方法 です。 腸の環境が悪い=悪玉菌が増え善玉菌が減った状態、になると便秘になりやすくなる、というのはもはや一般的な常識と言えるでしょう。 便秘は単に便が詰まっている状態というだけではなく、排出されないまま腸に留まっていると有害物質などが腸壁から再吸収され、血液をドロドロにして血流を低下させたり、代謝機能が落ちて脂肪を溜めこみやすい体になってしまいます。 このような状態を改善し、 便秘はもちろんのこと脂肪や老廃物を溜めこみにくい体にするのが、腸活ダイエットです。 腸もみダイエットでポッコリお腹を解消!そのやり方と口コミは? 腸活ダイエットの効果 腸活ダイエットによって、腸の調子が整うと、次のような効果が期待できると言われています。 ・便秘の解消 ・冷え性やむくみの改善 ・美肌効果 ・ 基礎代謝のアップ ・免疫力の向上 腸に溜まった便が排出されるだけでも、ぽっこりお腹が凹み、ダイエット効果がありますが、便や老廃物がしっかりと排出されることで血行がよくなるので、冷え性やむくみの改善に役立ち、さらに肌の調子を整える効果も期待できます。 また、腸活によって腸の動きがスムーズになると、内臓全体の動きも活発になることから基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。 さらに、花粉症などのアレルギー疾患や風邪などの感染症の発症には、腸内の善玉菌の数が関係していると言われており、善玉菌が増えることでこれらの症状を緩和・改善することができると考えられています。 ポッコリお腹を凹ます簡単ダイエット法で美Bodyに変身!
オーバーナイトオートミール。 【材料】 ・オートミール 30g ・バナナ 1本 ・チアシード 10g ・お好みのヨーグルト 50g ・カカオパウダー 3〜5g ・ミルク(私はアーモンドミルクを使っています)約200cc ・フルーツ 適量 以下はお好みで。 ・おからパウダー 5〜10g ・無糖ピーナッツバター 10g ・カカオニブ 適量 【作り方】 1. ボウルにバナナを入れてよく潰し、ヨーグルトとミルク半分を入れて混ぜる。 2. オートミール、チアシード、カカオパウダーを入れて混ぜる(おからパウダーを入れる場合はここで)。 3. 残りのミルクを加えながら、好みのゆるさに調整する。 4. フルーツ、ピーナッツバター、カカオニブをトッピングして、ラップをかけて冷蔵庫で一晩寝かせたら出来上がり! ヨーグルトとバナナは、一緒に摂ると整腸作用をより高め、栄養をバランスよく摂取できるのでおすすめです。バナナやフルーツだけで十分甘さがあり、オートミールは水分で膨れるので30gでもかなり満足感が得られます。言わずもがなですが、チアシードやピーナッツバターは美容食材として優秀である一方、カロリーがとても高いので摂りすぎは要注意です。 朝食レシピ② レンジで簡単。アップル×シナモンのホットオートミール。 【材料】 ・オートミール 30g ・バナナ 1本 ・りんご 50g ・シナモン 適量 ・おからパウダー 5〜10g ・ミルク(私はアーモンドミルクを使っています)約200cc 以下はお好みで。 ・バニラエッセンス 香りづけ程度 ・無糖ピーナッツバター 10g ・くるみ(今回はなし) 適量 【作り方】 1. ボウルにバナナを入れてよく潰し、オートミール、シナモン、りんご、おからパウダー、ミルクを入れてよく混ぜる(バニラエッセンスを入れる場合はここで)。ミルクの量で、好みのゆるさに調整。 2. 腸活ダイエット、最初の一歩はなにする？腸活するとなぜやせるのか？ | 腸内革命. レンジで2〜3分加熱する。 3. ピーナッツバター、くるみなどのトッピングを乗せ、お好みでシナモンをさらに上からかけたら完成です。 シナモンとバニラの甘い香りが漂い、作っている時から幸せな気持ちになります。おからパウダーを入れると、よりふわっと仕上がり食物繊維量もアップ。りんごもバナナも熱を加えることでさらに甘みが増すので、余計な甘味料は必要なし。5分もあればできるので、時間のない朝にぴったりです。 私が普段食べているお気に入りのオートミールがこちら。上のレシピにはどちらも右のロールドオーツを使用しました。種類も豊富なので、食べ比べたりいろんなレシピに挑戦しながら、楽しく腸活を続けていこうと思っています。
玉ねぎダイエットの効果と口コミや痩せたレシピは? 腸活ダイエットで痩せない場合の原因と対処法 腸活ダイエットとは、食生活の改善や腸を刺激するマッサージなどを行うことで、腸の働きをよくするダイエット方法です。 腸の調子が悪くて便秘が続くと、腸内で溜まった便が腐敗してガスを発生させ、それが腸壁から吸収されることで血液がドロドロになったり、細胞に新鮮な酸素や栄養が届かなくなることで代謝が落ちて太りやすくなります。 このような状態から脱却するために行うのが腸活で、腸活によって調子の調子が整うとお通じがよくなって、代謝が上がり、痩せやすい体質へと変わると言われています。 しかし、実際には腸活だけで体重を目標まで落とすのは難しいと言えるでしょう。 なぜなら、すでに付いてしまった脂肪=体脂肪を減らすには運動( 有酸素運動 )による脂肪燃焼が必須だからです。 また、筋肉が少ないと脂肪の燃焼が悪くなるので筋トレも欠かせません。 つまり、腸活ダイエットで痩せない場合は脂肪を燃焼させられないことが原因と考えられるので、有酸素運動や筋トレを行ってみるのがよいでしょう。 ダイエット筋トレメニューおすすめ11選!女性に最適の効果を! 腸活ダイエットの効果や正しいやり方とレシピで便秘解消も!のまとめ 腸の調子が悪いと、体が重く感じたり気分も優れないことが多いですよね。 そのような状態でいくらダイエットを行っても、思うような成果を上げることはできません。 腸活は、腸を整えるだけではなくダイエットにもとてもよい作用があるものですので、ダイエットを成功させるためにも、まずは腸の調子を整えることから始めてみましょう。
今のところヨーグルトはこれ一択! そのほか、1日の食事を通して、発酵食品と食物繊維が豊富な食べ物を意識的に食べるようにしています。 乳酸キャベツや、味噌汁にワカメや海苔・寒天をちょい足しして食べるのもおすすめ。 腸内環境を良くするおすすめの食べもの ・乳酸菌を含む食べ物 納豆、漬物、キムチ、甘酒、ヨーグルト、チーズ、味噌汁など ・水溶性食物繊維が豊富な食べ物 海苔、わかめ、寒天、アボカド、ごぼう、大根、オクラ、にんじん、きのこ類、押し麦など 腸活チャレンジ1ヶ月の結果 上記に紹介した3つの腸活を毎日続けてみたところ、 1ヶ月で便秘が解消され、体重がなんと3キロも減りました。 1ヶ月の経過 ●腸活を始める前 自然な便通は1週間に1回程度。ひどいと1週間以上出ないことも。 硬い・コロコロ・量が少ない 便通があってもつねにスッキリせず。 便意があっても出なかったり、トイレタイムに苦戦することも。 (自然な排便が難しいので便秘薬を常用。) ●腸活1週目 腸活4日目に便通あり。 まだあまり変化は感じられません。 体重:変化無し ●腸活2週目 便通3回 お通じの回数が増えました。 体重:マイナス0. 2kg *誤差かも? ●腸活3週目 便通4回 明らかに便通の回数が増えました。しかも快便。 体重:マイナス1. 6kg ●腸活4週目 便通6回 ほぼ毎日快便でお腹もスッキリ。 体重:マイナス1. 0kg ●腸活5周目 体重:マイナス0. 5kg 薬を使わずに自然なお通じがほぼ毎日あり、それが続くというのはもう本当に記憶にないくらい久しぶりのことで信じられない感じです。 しかも、健康的な便です。 ちなみに、食事は今までと変えていませんし、運動も特にしていません。 体重が落ちたのは、 便秘が解消され、溜まっていた老廃物がなくなり、代謝も上がったせいかもしれません。 とにかく、お腹がスッキリして気分がいいです。 今までにも、便秘に良いと言われるものを食べてみたりしたことはありましたが、 1週間以上続けられたことがなかったんですよね。 今回は続けることができたのが良かったんだと思います。 なので、続けやすい方法で、ぜひ継続してみてください。 1ヶ月以上続けてみてまったく変化がない場合は、別の方法に変えてみるのが良いかもしれません。 まとめ 私流・腸活メソッド(便秘解消法)をご紹介しました。 今も毎朝の腸活習慣は続けていて、お腹の調子もとっても良いです。 腸は健康のためにもとても大切ですので、ぜひ毎朝の「腸活」続けてみてくださいね。 ↓腸活(便秘解消)には、玉ねぎヨーグルト+納豆もおすすめです!
クスリに頼らない免疫力のつくり方』(大和書房)『腸内フローラ 医者いらずの驚異の力』(宝島社)など多数。 この著者の他の記事を読む