2005年5月より宝塚歌劇団の月組でトップ娘役をつとめ、2008年の退団以降も、女優・歌手として活躍されている彩乃かなみさん。「そのときの気分を大切に、食べたいものを食べる」と語る彩乃さんに、自分の気持ちを満たす食事について伺いました。 1976年生まれ。舞台を中心に活躍する女優・歌手。1997年に宝塚歌劇団に入団し、エトワールを数多く務め、月組トップ娘役で活躍。退団後も様々な舞台やLIVEと幅広く出演している。メルマガ登録は Instagram プロフィールより。 暮らしにバツをつけず、やれる範囲でやる ーー彩乃さんは宝塚歌劇団で娘役トップも務められましたね。当時はどんな食事を?宝塚OGとして、差し支えない範囲でお聞きしたいです。ふらっとコンビニに行くのも難しい世界なのかなという印象がありますが……。 「イメージと違う!」と思われちゃうかもしれませんが、在団時は今よりも雑な食事だったかもしれません。自炊をしても、切って和えるとか、卵がけごはんやサラダぐらい。母がよく来てくれていたときだけ、家庭的なものを食べてたくらいで(笑)。 あとは、「すみれキッチン」の料理ですかね。 ーー「すみれキッチン」? 当時は、宝塚大劇場の楽屋奥に食堂があったんです。あらかじめ注文しておけば終演後に料理を楽屋のお化粧前においといてくれるので、それを持ち帰って食べていました。優しい味でしたね。 そのときも食べることは大好きでしたけど、「自分をいたわる」という視点があまりなかったなあと思っているんです。振り返ってみれば、忙しいときほど自分のために何かするべきだったと感じるんですけど。今は、「疲れているからこそ、パッて何か買うんじゃなくて、ちょっとお野菜を茹でようか」って考えるようになりました。 ーー考え方の変化と食事の変化がつながっているんですね。 そうですね。以前から、「オーガニック系の素材を取り入れていると幸福感があるな」とは思っていたんですけど、忙しくなると外食が多くなって、続けられないことがよくあって。 でも、無理しないようにやれることだけやろう、「またこうなっちゃった。ダメじゃん」って自分の暮らしにバツをつけないようにしよう!って考えるようになったんです。 ーー食の面での無理がない実践というと、具体的にはどんなことを? 例えば、オリーブオイルを低温圧搾の少し品質のいいものにするとか、酵素玄米を始めるとか。お米や基礎調味料など、毎日とるものを良質にするところから始めました。 通っていたオーガニックショップの店員さんが、「あれもこれも、となると大変だから、まずはこの調味料からとかでもいいんです」「ちょっとずつ、継続できるものがいい」って話してくれて、「なるほどー」と思って。 ーーたしかに、毎日使う調味料を変えるとこからなら試しやすそうです。 それも「絶対にこれだけ!」とはしないで、加熱調理のときはこれまで通りのもの、生でサラダにかけるときはちょっといいもの、って使い分けるとかして。全部を変えるというより、生活の中のこのポイントだけは贅沢するっていう取り入れ方にしたら、気持ちも楽になりました。 ーー質の高いオイルがあると、自然と食べたくなるかも。サラダは、基本オリーブオイルだけで食べますか?
あとは日々食べたものを入力し、目標値に近づける食事をするだけです。 マクロ管理法ってなんか難しい…と思っているあなたへ 計算とか入力とか何となく難しいし、できる気がしない… 初めて聞く言葉や計算、入力なんて面倒ですし、何となく難しい気がしますよね? 私も3年かかってやっと自分なりの方法がわかってきました。 最初から完璧な人なんていませんし、完璧にこなそうとするとストレスになります。 初めは自分の食生活を変えず、アプリに入力することから始めましょう 。 今現在の自分の食生活を理解することは大事なことです。 何気なく食べているもの、飲んでいるものもすべて入力すると、自分の総摂取カロリーとPFC値がわかります。 自分が守るべき数値に近づけるためには、何を選択すればいいのか。 食事で満足感を得るためには、どんな食材を増やせばいいのか。 これを繰り返すことで、正しい選択が自然とできるようになります。 マクロ管理法は、食べたいものを我慢しないストレスフリーな食事法です。 マクロ管理法があなたにとって一生モノのダイエットになると確信しています! 食べたいものを食べる方法【小塚舞子】 | ホンシェルジュ. それでも、タンパク質といったらパッサパサの鶏胸肉しか思い浮かばないという人は次の記事を参考にしてみてください。 マクロ管理法を攻略するために不可欠なアプリ活用法をもっと知りたい方は、次の記事を参考にしてみてください。 献立を全く考える事ができず、始める前から挫折しそうな方は、私のインスタを参考にしてみてください。 食べたいものを我慢しないダイエットまとめ さて、食べたいものを我慢しないダイエットをおさらいしてみましょう。 1.自分が守るべき数値を知る 2.レコーディングダイエットアプリをダウンロードする 3.口に入れてたものはすべて記録する 4.総摂取カロリーとPFC値を目標値に近づけるよう食事する これだけで面白いほど体重が落ちますよ! 私はマクロ管理法という食事管理を取り入れ、ダイエットに成功しました。 「成功しました」という表現をしましたが、過去形ではなく現在進行形で、現在もマクロ管理法を続けています。 この3年の間にPFCを意識しない時期もありましたが、食べたいものを好きなだけ食べていると普通に太ってきます。 これまで、何度もダイエットし減量に成功しても、また太るを繰り返してきました。 どうすればリバウンドしないのかを考え、様々な方法や取り組みをし今に至ります。 結局、食べたいものを我慢するダイエットは挫折します。 仮に成功しても、リバウンドしてしまいます。 マクロ管理法では、食べたいものを選択し、自分が守るべき数値の範囲であれば、好きなものが食べれます。 最悪、ピザもケーキも食べたい時は、「マクロ管理法から離れる日」を月に1回自分に許してもOKです。 それくらい心に余裕をもっていないと、食欲が爆発し、これまで抑えていた食欲の堤防が決壊する日が来てしまいます。 ダイエットは一生です。 食べたい気持ちは我慢せず、上手に付き合いましょう。
いつも読んで頂き本当に ありがとうございます! 皆さんが人生を楽しく生きる ヒントになるように一生懸命 書きますので宜しくお願いします 応援して下さる方は ポチっとお願いします いつもありがとうございます ~~~~~~~~~~~~~~~ あなたは毎日自分が食べる物を どんな基準で決めていますか? 純粋に食べたいと感じるものを 食べているでしょうか? それとも健康を考えて 食べたくないものを ヘルシーな健康食品を食べる 野菜しかたべない それらが本当に食べたい と心から感じているなら いいと思います ですが、もしも自分が 本当は食べたい物が あるのに無理に我慢して それを食べているなら やめた方が良いと思います だって食べている時に 自分の感覚が「幸せ」を 感じてないですよね? 本当に自分が食べたい物を食べて 「幸せ~! 」という エネルギーを発するのと 食べたくないものを食べて 「我慢 」のエネルギーを 発する状態 どっちがいいか分かりますよね? (笑) いつも言ってますが この宇宙はあなたが発する エネルギーと同じ波動に 引き寄せられて現実が起きます つまり 本当に食べたい物食べる ⇒幸せを感じる ⇒幸せな波動を発する ⇒幸せな現実を引き寄せる 我慢して食べたくないもの食べる ⇒違和感(不幸)を感じる ⇒不幸の波動を発する ⇒不幸な現実を引き寄せる わかりますよね? 食べたいものを食べる 中国語. (笑) 健康(幸せ)の為に食べていたのに 本末転倒ですよね もちろん野菜やヘルシーな食事が ダメと言っているわけではありません 食べたかったら食べて下さい 大事なのはあなたが 本当に食べたいものを食べて その瞬間に幸せを感じることなんです 極端な例えになりますが 例えばあなたが一番嫌いな 食べ物を想像して下さい 思い浮かべましたか? ある日その食べ物が テレビで健康にすごく良くて 科学的にも証明されています と放送していました 沢山の人がそれを食べて 健康になった実績があると 実験結果まで出ていました そこであなたは健康の為なら と毎日我慢しながら嫌々 食べはじめました 本当に嫌いなので 吐き気を感じながら食べています 気分は最悪です けど健康にいいからと自分に 言い聞かせて食べます イメージしてみて下さい・・・ どうでしょうか? 健康になれそうですか? (笑) 無理そうですよね それよりも自分が大好きな ものを食べていて 美味しい!幸せ この感覚にいる時間を 増やした方が絶対健康ですよ(笑) そうは言っても 食べ過ぎは太るし 野菜の方がヘルシーだし・・・ と頭で考えたくなるのは分かります ですが忘れないで下さい この世界にそんな ルールはありません あなたがそう思い込み そのルールの世界で生きようと すればそのルールに縛られます 実際に世の中を見渡すと 食べても太らない人沢山いますよ いますよね?
ああー、それはあるかもしれない ! 母の料理と宝塚で、おいしいものをいっぱい知ることができたので(笑)。じゃあ、わたしの料理がすごくおいしいかといったら、それはちょっと置いといて、ですけど。自分が「おいしい!」って感じるものは、なんとなくは作れるかな。 ーーいいですね!おすすめのレシピはありますか? 時々真似するのは、作家の辻仁成さんのレシピ。たまに、おすすめのレシピをブログにあげてくださるんですけど、あまり見たことがない料理も多くて。 ーー料理家さん以外のところにも、アンテナを張ってらっしゃるんですね。 アンテナってほどじゃないんですけど、やってみたいと思ったらやりますね。あとは、宝塚の同期がすごく料理上手で、この前は参鶏湯を食卓に出していたんですよ。そのときは作り方を教えてもらって、即やりました。やりたいと思ったら、一応レシピを聞いておくかな。でも、仕込みのいらない簡単なものが多いですよ。焼く、煮るがほとんど。 ーー「すみれキッチン」の再現料理なんかも、したことありますか? 今日、何食べる？. いっときよく作ってたのは、生姜チャーハン?正確な名前は覚えていないんですけど、多分ごま油か、普通のオイルだったかな?それで生姜とネギを炒めて、ごはんを入れるという。お肉もなしで、シンプルなんですけどすごくおいしいです。メインというより、薄味のごはんとして食べる感じで。 ーー材料が少なくておいしい料理、うれしいですね。 話はちょっとずれちゃうんですけど、一人暮らしを始めたときに、あさこさん(※瀬奈じゅんさん。月組のトップスターとして、彩乃さんの相手役をつとめた)に振る舞った料理も記憶に残ってます。初めて作った料理で、大失敗してしまって(笑)。 ーー何を作ったんですか?
イケメン 高身長 高収入 プレースタイルが男前 高学歴 これだけ揃っていれば、渡邊雄太選手が世界中でモテモテなのも理解できますね! 渡邊雄太はカナダに女性ファンクラブも! そんな渡邊雄太選手のイケメンっぷりはカナダでも話題になっていて女性ファンたちの間で「Watana'bae'」と英語表記の末尾が「bae」になった投稿が流行っていることが話題になっています。 「bae」の起源は定かではありませんが、「かわいい人」を意味する「babe(ベイブ)」の「ブ」がとれた短縮形という説があり、恋人やパートナーなど、その人にとって愛しい人に対して使われる呼び方で、同時に誰かに対してそのような愛しい思いを抱く人の方を指すこともあるそうです! エロあにめJK学園 | エロアニメ無料動画を毎日更新。JK・女子校生・学園もの中心でまとめてます。18歳未満は退室してね。. つまり「Watana'bae'」という表現は、渡邊雄太選手の熱烈な女性ファンの事を指し、同時に使い方によって女性ファンにとっての渡邊雄太選手自信を指すこともあるそうです。 こちらの女性ファンの呼びかけでは「ユウタファンを非公式にWatanabaesと呼ぶのはどうでしょう?」と投稿すると、82%もの人々が賛同しています! この女性は「bae」とつける理由を聞かれ、このように答えています。 #startyuta いえ、最初に使ったのは私をフォローしている人の一人です。しばらく前からユウタのことを「Watanabae」と表現していますよ。 だって彼は本当に「bae」なんですもの! ――そこが聞きたかったんです。 #startyuta 最初は単純に、彼がハンサムだと思って! 引用元: 月バス これからもモテモテの渡邊雄太選手を応援したいと思います!
NBAトロント・ラプターズで活躍する渡邊雄太選手。 東京オリンピックでバスケットボール男子日本代表のキャプテンとしてもチームをまとめていてカッコいいですよね! 「渡邊雄太って彼女いるのかな?」 と気になる方も多いのではないでしょうか? 渡邊雄太選手は過去に彼女と思われる女性との2ショット写真をインスタに投稿していて、その彼女がアジア系のハーフ美女だと話題になっています。 一体どんな方なんでしょうか? また渡邊雄太選手はカナダでも女性たちからモテモテの様なので、その理由についても徹底調査しました! 【画像】渡邊雄太の彼女は大学の同級生? 渡邊雄太選手は2017年8月頃に彼女と思われる女性との2ショット写真をインスタに投稿しています。 Miss you(会いたい) 肩を組んでいるだけでなく「Miss You」という表現から、渡邊雄太選手の彼女である可能性はかなり高いでしょう。 それにしてもメチャクチャ美人じゃないですか? これ以上の情報は無いため、国籍などは分かりませんが、 アジア系の血が入ったハーフ美女 の様に見えますね! 渡邊雄太の彼女は誰?出会いは大学? 渡邊雄太選手の彼女は誰でどこで出会ったのでしょうか? 渡邊雄太選手が被っているニットキャップには渡邊雄太選手が通っていたジョージ・ワシントン大学の頭文字『GW』の文字が入っていることが確認できますので、もしかすると大学の同級生とか知れません。 こちらの写真は後ろにワシントンDCのモニュメントである「ワシントン記念塔」が写っていますので、大学の近くでデートをしていて撮影した1枚である可能性が高そうです。 渡邊雄太の彼女はどんな人? 渡邊雄太の彼女はどんな人なのでしょうか? 2017年と言えば渡邊雄太選手がジョージ・ワシントン大学のキャプテンに就任したタイミングです。 この当時の渡邊雄太選手の英語インタビューを見てみると、「日本に帰りたかったり色々とやりたい事はあるけれど、全てを犠牲にして身体を鍛えてバスケに捧げる」というニュアンスの発言をしています。 渡邊雄太選手は超ストイックであることでも知られていますので、もしかすると同じ大学にいながらも毎日は合えないような生活をしていて「Miss You(会いたい)」だったのかも知れませんね。 だとすると、この彼女は近くにいるのに会えなくてもワガママを言ったりしない忍耐強い女性と言えそうです。 渡邊雄太と彼女はいつから?遠距離で破局?
小山田米呂(おやまだ・まいろ)さんは、小山田圭吾さんの息子です。 東京オリンピック・パラリンピックの開会式で楽曲提供をするはずであった小山田圭吾氏ですが、過去のイジメ問題の炎上騒ぎが収まらず、辞任する運びになりました。 小山田米呂さんは、小山田圭吾さんの息子というだけなのですが、SNSでは誹謗中傷の被害にあうなど、騒ぎが大きくなっています。 小山田米呂さんの父親は小山田圭吾さんですが、母親は誰なのでしょうか? また、小山田米呂さんの年齢や身長・体重、彼女がいるかなども調べてみました。 題して「 小山田米呂の母親は嶺川貴子?年齢や彼女と身長・体重についても! 」についてまとめました。 小山田圭吾の最低なイジメと悪行内容まとめ!クズすぎて天罰が下る? 五輪開閉会式の制作メンバーが発表されました。 その一人として選ばれた小山田圭吾氏ですが、過去の発言や悪行がSNSやインターネット上... 小山田米呂の母親は嶺川貴子! 小山田米呂さんの母親は、 嶺川貴子 さんです。 嶺川貴子さんはこちらです↓↓↓ 小山田圭吾さんと嶺川貴子さんは、2000年に結婚をしています。 そして、2000年11月2日に二人の子供として誕生したのが、長男の 小山田米呂(まいろ) さんです。 「米呂」の読み方は、「まいろ」といい、本名です。 名前の由来は、映画「猿の惑星」のキャラクターからきているようです。 父親である小山田圭吾さんのソロプロジェクト名は「コーネリアス」といいます。 「コーネリアス」は「猿の惑星」に登場するキャラクターの1人ですが、その子供(息子)の名前が「マイロ」というんですよ。 小山田圭吾さんが「猿の惑星」がよっぽど好きだったようですよ。 小山田圭吾さんとクリス・プペラー氏が「マイロ」について語っている記事を紹介します。 クリス:それから5年前に出てもらったときは、子供が生まれて、夜型から朝型になったといってましたけど、やっぱりパパになると生活もそうなりますよね。 小山田:朝型というよりかは昼型ぐらいですかね(笑)。 クリス:お子さんの成長は、自分の音楽にも影響を与えてますか? 小山田:そうですね。子供が生まれたっていうことだけではなくて、それによって自分の生活とか、経験することも変わってくるので、そういうことが音楽に反省されるっていうことはあると思います。 クリス:それでお子さんのお名前が「マイロ」。「コーネリアス」というのはご存知の通り、映画「猿の惑星」に出てくる知的なチンパンジーの博士の名前なんですが、その息子の名前が「マイロ」なんですよね。 小山田:そうですね。 クリス:それじゃ、奥様の名前も「ジーラ」に変えたとか?