投球障害肩(野球肩)とは?
衝突や転倒などの急な怪我(スポーツ外傷)の予防は難しい面もありますが、動作を繰り返すことで発生する、スポーツ障害の多くは予防が可能です。 SLAP損傷と判断される前には、必ず前兆がある その一つが、 肩関節の インピンジメント障害 です。 オーバースロー動作で肩がつまる感じがする 上腕三頭筋のストレッチにおいて、頭部の後ろで肘を引くような動作があります。 この時に肩につまりや痛みを感じる。または、硬くて伸ばしにくい。 この状態で運動を続けている時には注意が必要ですよ。 SLAP損傷と肩インピンジメントの関係は? 肩のインピンジメント障害が起きる主な原因は、肩のインナーマッスルである回旋筋腱板が機能していないことにあります。 回旋筋腱板の働きは、肩関節の軸を保ち安定性を高める働きですね。 回旋筋腱板が働かなくなると、代わりに上腕二頭筋(長頭)が働くことになります。 そうすることで、上腕二頭筋(長頭)へ過剰に負荷がかかることによりSLAP損傷へ発展することが考えられます。 肩の問題解決には、肩のインナーマッスルの働きをとり戻すことは最低限必要です。 プラスして、インナーマッスルが機能しなくなった原因を考えることが早期回復と再発防止につながりますよ。 自分でもできることは、練習や試合前のウォーミングアップと筋疲労をためないための練習後のケア(ストレッチなど)がスポーツ障害予防につながります。 上腕二頭筋(長頭)が原因で肩に痛みがでる上腕二頭筋腱炎もありますので、こちらも参考にしてみてください。 長野市 肩の痛み、腕の筋肉が原因? 今回はこのへんで。 長野市 肩のお悩みはコンディショニングハウス「みずき整体院」へお任せください。
今回は肩の後ろ(肩甲骨あたり)の痛みや腕の外側のしびれについてご紹介します。 四辺形間隙症候群によるものの可能性があります。 これは、脇の後ろにある筋肉と骨によって構成される隙間が狭くなることによって神経が圧迫されることで発生します。 その筋肉とは、上腕三頭筋・小円筋・大円筋です。これらに加えて上腕骨が加わることで四辺形が構成されます。 そして、その隙間から腋窩神経という神経が出てきて、三角筋の方向に走行します。腕の外側にしびれが発生するのはこのような仕組みです。 ですので、上腕三頭筋・小円筋・大円筋の緊張を取ることや、肩甲骨のアライメントを整えることが重要になります。 気になる方はお気軽に当院までご相談ください。
同じ思いで愚痴る相手が、いないからここで 同意を求めたいんですよね。 強烈に嫌な奴が以前職場にいて 周りの結束が高まったりした事ありましたよ~。 職場に、同じ感性で愚痴れる相手が 入社してくるのを待つ手も有りかな。 トピ内ID: 6057723808 J2K 2011年7月11日 00:13 仕方ないと思います。 諦めも肝心。 勿論、上に言うか本人に言って改善できるならするべきですけどね。 無理ならしょうがない。頑張って転職しましょう。 トピ内ID: 5371149222 わたしも環境は違えど、似たような立場の者です。 ほんと、心の中で何度呪いの言葉を掛けたかわかりません(笑 私は、キレることで迷惑をかけそうな人がいたから我慢出来たんです。 段々とその人は自分の知らないところで四面楚歌になりつつあります。 黙って上から様子を見ておけば、周りから色々情報が入ってきました。 私がかろうじてキレてないことも、私の立場が良い方に向かっています。 もし他の人が様子を探ってくるようなら 「そりゃ、腹の立つこともあるけど、私がキレたら皆に迷惑掛かるし…、 あの人も、なんか他にイライラすることがあるのかもね。」 とかわしておけば良いですよ。 「今日の私の心はちょっと仏様。広い心で、広い心で。」と深呼吸。 被害者が増えれば、味方ができて、状況が変わってくると思います。 もーう、チョットだけ我慢!! キレるのはいつでも出来ます。 応援してます!! トピ内ID: 6601308655 2011年7月13日 14:18 色々とアドバイス ありがとうございました。 私の言葉足らずでわかりにくい部分が、かなりあったと思います。 自分勝手以外には、意地悪だし、事務員に対しての連絡やら報告など、 ほとんど無し。彼女はフルタイムで、私ともう1人の方は週2、3回なので 彼女が、ほとんど 何でもわかっていてと言う感じでした。 仕事も、毎日の業務以外の仕事は、他の人に教えずに自分だけがわかっていて 他の、人にはやらせない。教えないと、言う感じでした。 でも、以前に仕事中、放棄して帰ってしまった事があり、それから少しは仕事を教えてくれるように なったのですが、毎回のように喜怒哀楽が激しく、今に至っております。 でも、聞いてもらってアドバイスを頂いて、大分 気持ち的には楽になりました。 多分、近いうちに辞めようかとは、考えています!
だから欲張らず、"ほんのちょっとのゆとり"、持ちましょう。 そのためにできることは色々あります。 家事や育児を手抜きする 一時保育も悪いと思わず利用する 子供にはテレビとおやつ、自分は休憩 私は掃除機はほこりが目立ってきたら、お米は無洗米で研ぐ手間をなくす、生協とネットスーパーのダブル使い、年末の大掃除はしない、お惣菜バンザイ、 など、 今は子育てを重視する時期 なんだと考えて、家事はとことん手を抜きました。 また冬場の寒い時期には、子供たちをお風呂に入れずに 寝かしつけてしまうこともたまにありました…。(小声) あまなつ 汚っ! !って声が……。 ええ、汚いですよね…もうね、そのくらい疲れてました。 転勤族で頼れるところなし、平日は私一人での子育て。 子供2人をお風呂に入れるって、私にとってはすごく大変ですごく体力を消費する育児。 しかもお風呂って基本的には夕方とか夜に入るから、その時すでに母である私の体力がほぼない状態なんですよね。 冬場で外に出てない日は「ま、いっかぁ…」とお風呂に入れないこともありました…。 でもそれだけで 心がちょっとラクになった自分 がいました。 たった一つ、やらないといけないことが減っただけで、心がすっと軽くなったんです。 お風呂に入らないことを推奨してるわけではありません。(笑) きっとみんなにも家事や子育てで手を抜けるところがあるはず。 なので自分の中で許せる範囲を見つけて、手抜きしていきましょう! 少々お風呂に入らなくても、掃除しなくても死なないよ。ちゃんと成長してるから大丈夫! 夏場はさすがに汗かくし、あせもの原因になるので、 お風呂場で水遊びさせつつ適当に入らせていました。 あまなつ 適当でいいんだよ~! 「笑うこと」これだけやってみる 子供にこうなってほしい、これができるようになってほしい、親としては色々ありますよね。 私は子供に自分の頭で考えて行動できる子になってほしい、 そしてできるなら頭のいい子になってほしいという思いがあるので 知育にも興味があって日常的に実践しているのですが…。 これがいつの間にか 「やらなきゃ」と義務感 になってくると、本当にしんどくなります。 あまなつ 読み聞かせって知育にいいの?よし、毎日がんばるぞー! 自分 の ペース を 乱 され る と キレック. 一週間後… あまなつ 寝る前にあれもこれも読まなきゃ…ハァハァ… といつの間にか義務で読んでる気分に。 そしてこれって誰かに強制されたわけでもない、自分が勝手にやってることなのに、 自分で自分の首をしめてゆとりを失くして、笑えなくなってるんですよね。 全然楽しくない……!!
トピ内ID: 2734537577 黄色いリュック 2012年10月6日 23:15 主様、思い詰めすぎ~。人間ならみんな、イラっときますよ。むしろ、イラっと来ない人はいない。病気じゃないですから、安心して~ 主様はまともに相手しすぎですよ。私なら、チャットだったら「ごめんね。また明日。ばいはい」ここまで一気に書き込んで、さっさと終了。あとは無視。で、翌日「ごめんね~」で終わり。 義母さんから電話が来たら、「すみません、家を出たところなんです。夜にお邪魔して良いですか~?」と強制終了です。 要は真面目すぎるのかなあ。もっとわがままになっても大丈夫ですよ~ トピ内ID: 2057665752 らむね 2012年10月7日 14:40 断っても誘ってくるならまた断ればいいのでは? と思ってしまいました。 わたしの知り合いにもそういう人いますが、あまりにもしつこい時は「じゃあね」と言ってあとは無視。 だって本当に忙しいから。笑 人がいいから最終的に断れないのかもしれませんが、毅然とした態度も必要ですよ。 トピ内ID: 2793174189 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]