なんで痩せないのかな? 今ならはっきり分かる原因も、当時は全く分かりませんでした。 今回パーソナルトレーナーさんにお願いしようと思ったのも、自分の何が間違ってて何が正しいのかさっぱり分からなくなっちゃったからなんです。 だって2〜3日は動けなくなるくらい無理な運動はしてるし、糖質も制限しています。 運動すれば痩せるんでしょ?糖質制限すれば痩せるんでしょ? なんで痩せないの!? 原因は全部でした♡ コントロールするのは糖質ではなくタンパク質 11月初旬、鈴印から一番近い セントラルフィットネスクラブ に入会。 過去に10年くらい通っていたため知っているスタッフさんも多く、場所柄知り合いも多い。 超久しぶりにも関わらずなんとなくベテラン風を吹かせ、「どうしても明日パーソナルをお願いしたい」と無理な注文。 そんな流れで紹介していただいたのが、トレーナーの 藤本さん でした。 最初は問診からスタートです。 藤本さん ちなみにどんな体型が理想ですか? ワタクシ 特命係長只野仁です♡ まだ言ってんのか♡ ワタクシには悩みがありました。 一生懸命運動して、一生懸命糖質制限して、会う人会う人に「あれ?太った?」って言われる日々。 超理論派の藤本さんでしたので、思い切ってその全てをぶつけてみました。 なんで痩せないんすかね? 1 ヶ月 で ウエスト を 細く すしの. 痩せない原因は、カロリーオーバーです! まさに青天の霹靂! 色んなことがつながりました。 そういえばちょっとだけと言って食べたポテチが、気がつけば週5。 ご飯を我慢したから、運動頑張ったからと、とんかつ三昧。 メンタリストDaiGoさんも 一番太る食べ物はポテチ だと言ってました。 子供たちにも言ってます。 「お菓子はご飯全部食べたらね」 親はご飯我慢してポテチ♡ 痩せるためには糖質制限ではなく、タンパク質接種です メンタリストDaiGoさんも言ってましたね♡ ジムに通って、パーソナルトレーナーさんにお願いして、最初の指導は食事でした。 教わった内容、藤本さんに公開しても良いと言われたので、以下に記します。 リーンゲインズ 目標摂取カロリー: 1, 550kcal タンパク質: 150g(600kcal) お肉・お魚 750g 脂質: 50g(450kcal) お肉・お魚 1, 000kg 糖質: 125g(500kcal) お茶碗二杯 野菜: 大量に食べる 水分 時間設定: 12:00〜20:00 お弁当お茶碗1.
1ヶ月位でウエストが2~3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さい!! 会社の後輩が「太って制服がきつ 会社の後輩が「太って制服がきついんです・・・」と言ってきました。本当にパツパツでチャックが壊れそうです。今は11号です。 新しいのが欲しいというのですがスカートもベストもジャケットもきついと言います。全部揃えたら6万位かかります。 なので買うよりも痩せてもらった方が会社的に助かります。 本人にも痩せてと言いました。本人も頑張るとは言ってますが、どうしたらいいかわからないようです。 いいダイエット法を教えて下さい!! ID非公開 さん 2004/8/10 10:52 腹筋や側筋を鍛えると、たるんでいた体が引き締まって 自然と脂肪を燃焼しやすい体になりますよ。 お風呂あがりや寝る前にちょっと疲れるくらい、 2週間以上続けてみてください。 終わった後のストレッチも忘れずに! あとは普段から姿勢を良くすることを心掛けていると それだけで腹筋、背筋を鍛えられます。 断食や急激な運動は体力的にも、リバウンド面でもオススメできないので、 ゆっくり気長に続けてみてください。 その他の回答(7件) ID非公開 さん 2004/8/10 11:35 2、3センチならすぐです。 寝るときにさらしを骨盤に巻いて矯正しましょう。 一晩であっという間に一回りダウンしました。 あとは食事や間食に気をつければ大丈夫でしょう。 ウエストなら1週間で戻りますよ。 ID非公開 さん 2004/8/10 10:52 ウエストはお肉がつきやすいですもんね~。 足を肩幅に開いてウエストを左右にひねるのを一日500回(100回を5セット)息をちゃんとはきながらやります。 かなり効きますよ。 ID非公開 さん 2004/8/10 10:51 ももあげ1日60回!11号がきつくなってきたくらいの方ならこれを毎日やるだけで1週間もあればウエスト周りに変化がおきます。きっと一人でできないタイプだと思うので昼休みにでも一緒にやってあげてください。 走って走ってひねってひねって筋トレ筋トレ!! 食事は間食やめて腹8分目!! 繊維質をいっぱいとってね!! 1ヶ月ちょっとで-7.5cmウエスト集中ダイエット実録 - Poli Poli Web. ウエストにはひねりだよ!!!! ID非公開 さん 2004/8/10 10:49 腹筋運動をさせましょう。 後輩の食事をなるべく制限させましょう。 せめて昼はカロリーの低いものにさせて・・・飲み会などには極力誘わない。 誘ってもローカロリーなモノだけにする。
炭酸水がぶ飲み これは完全に「空腹をごまかす手段」ですね。 炭酸を飲んだら痩せるとかそういうことではないです。 何か食べたいな…と思ったらまず炭酸水を飲む習慣。 本当に空腹なのか、ただ口寂しいだけなのか判断できます。 最初はちょこちょこと買いに行ってたのですけど、さすがに重いし「これ飲んだらまた買いに行かなきゃ…我慢しよ…」みたいになってしまったので、これはよくない!と思い切ってAmazon定期便に切り替えました。 月1で届くので、「次の便が来る前に飲まなきゃ~」と心置きなくガンガン飲めるように。 間食防止に炭酸水、オススメです。 4. プロティン これは「痩せるため」というよりは、「健康でいるため」って感じです。 食事制限をすると、よほど意識した食事内容を心がけないかぎり、どうしてもタンパク質が不足します。 タンパク質は肌、髪、筋肉、骨、内臓、血液などなど全身の材料! タンパク質が不足すると肌や髪のトラブルなど目に見える「老け」だけでなく、骨や内臓など目に見えない部分のトラブルも引き起こし、我々ダイエッターが本来の目的としている 『健康に美しく』 とは真逆の方向性へ爆走することになります。 ダイエットの目的は『細い老婆』になることでしたか? この辺りを見失わないよう、タンパク質をしっかりとりましょう。 以前はこれ を飲んでいたのですが、空腹で飲むとおなかが痛くなるのが結構つらくて飲まないようになってしまっていました。 疲れすぎて食欲がない…さっぱりすっきりタンパク質とりたい…胃が痛くならないプロテインを探す旅に出ねば… — りさ◆Webデザイナー (@rrisa_wp) July 14, 2018 そうですそうです。自分は最初プロテイン飲み始めたとき、お腹壊したので乳糖除去したWPIのプロテインとふつうのプロテイン交互に飲んでました〜これの地中海レモン味、お菓子のハイレモンみたいな味で好きでした! — 山根 翔 (@sho_yamane) July 14, 2018 私だけじゃなかったー! ありがたきアドバイスをいただき、さっそく購入。 すると!! 1ヶ月位でウエストが2～3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さ... - Yahoo!知恵袋. あ、プロティンのこともご報告しておかなきゃだ! !WPI製法のこれにしてから全然お腹痛くならなくなった。こんなに違うものなのかと驚く。教えてくれたのは筋肉でコードを書いている山根翔さんです @sho_yamane — りさ◆Webデザイナー (@rrisa_wp) August 12, 2018 すごいです。ほんと、全然おなか痛くならない!!
感動。 もうWPI以外はこわくて買えないです。 成分はこんな感じ。 栄養成分表示 1食(25g)当たり エネルギー 97. 4kcal たんぱく質 21g 脂質 0. 3g 炭水化物 1. 8g 食塩相当量 0. 1mg ビタミンC 42. 5mg ビタミンB6 1. 0mg 引用: ビーレジェンド公式サイト お肌と髪よ、つやつや元気になぁれ~!と心で唱えながら飲んでます。 たんぱく質、大事! 5. ながらオチョ 『オチョ』という、腰を回すエクササイズです。 何かをしながら、ちょこちょことやる「ながらオチョ」。 運動報告LINEグループで定番メニューとなっています。 腹筋ローラーは前面の筋肉だけなので、脇腹に効いて、かつむずかしくなく取り組めるものを探していてこれを見つけました。 むずかしくない動きだけどしっかりやるとすごく効くのでオススメです。 6. くびれそうなエクササイズ 「え、なにこれむずかしい!でもくびれそう!」 と思えるエクササイズも、少し取り入れる。 すると、思い込みの力ってすごいですね、鏡を見るだけで「あれ、くびれた?」という気持ちになるのです。(単純) 昨日とおそらくはなにも変わらない身体が、なんだかよい感じに見える。 もっと頑張ってみよう!ってやる気出るし、思い込みの力って侮れないですよ~。 私が今回取り組んだのは、以前の記事でもご紹介したこちら。 (「スマホながら」の記事でご紹介しましたが、このふたつは「スマホながら」ではむずかしいです) 最初はむずかしいけど、ひねる動きって結構スッキリして気持ちいいのでぜひ取り入れてもらいたい。 「え~~こんなの続けたら、絶対くびれちゃう~!」 ってニヤニヤしながらやってみてください。 7. 鏡を見る習慣 はいこれ!めちゃくちゃ大事!! ずっと一貫して言ってます。 「イメージを明確にする」マジ大事!卍! 体重計の数字だけ見てするダイエットは老けます。(断言) 10代20代は無茶しても若さでなんとでもなりますが、30代超えてただ体重を減らそうと体重計をにらみつけるダイエットは「水分と筋肉量を減らして老けた身体を作る」方向へ行ってしまう危険があります。 なるべく身体のラインを意識する方向性にシフトしていきましょう。 体重より、ボディーライン。 数字より、仕上がり。 さぁ、どんな身体を目指しましょうね。 芸能人でも、インスタグラマーさんでも、誰かを見本にするもよし。 あの服をこんな風に着こなしたい!でもよし。 自分のゴールを明確に。なりたいイメージを明確に。 鏡にうつる自分の姿をしっかり見る。 まずは現実を見て、そこから変化させる。 数字はあくまで目安。 全身をうつせる鏡は、必ず用意しておきましょうね。 体重計より大事だと私は思っています。 一度買えば(割れないかぎり)何十年と使えるものなので、どこかのタイミングで大きめのを買っちゃうとはかどるよ。 インテリアスペース ナルミ 私は大きな鏡を買ってから、自分の意識が変わるのをはっきりと感じました。 家に来た友達がみな「ダンスでもするの?
解消法はあるの? 木造住宅にはメリットが多い一方、RC造や鉄骨造の住宅に比べた場合のデメリットもあるようです。それらのデメリットに、解消法はあるのでしょうか。 木造住宅は地震に弱い? 木造住宅の中でも木造軸組工法の住宅は、他の工法の住宅に比べて耐震性で劣ると言われていました。しかし、それも昔の話だと中鉢さんは言います。 「木造軸組工法では、柱と梁を『仕口(しぐち)』という切り欠きをつくって繋いでいます。最近はこの『仕口』などを最低限に抑え、ドリフトピンなどの専用金物を使い、接合する『ピン工法』が普及してきました。この工法だと木材断面の欠損が少ないため、高い強度を担保でき、耐震性の向上が見込めます」 従来の木造軸組工法は、柱と梁を木の切り欠きによって繋いでいた(画像/PIXTA) 同じ木造軸組工法でも接続部に金物を用いた「ピン工法」は強度が高い(画像/PIXTA) 木造住宅は燃えやすい? 木造は燃えやすいというイメージを持っている人もいると思いますが、実は「木造は燃えにくい」と言います。 「木材の表面が燃えてから中心へ燃え進むスピードは、1分間でわずか0. 6mm~0. 8mmです。これは表面が炭化することで酸素の供給が絶たれるからで、木造だから燃えやすいというのは間違っています。むしろ鉄の方が木よりも高温の熱に弱いと言われています」 木造住宅は品質にバラつきがある? やっぱり土や木は心地よさ、涼しさが違いますね！｜大阪で木の家を建てるなら、ケイ・ジェイ・ワークス（kjworks）へ. 木造は大工さんの腕に左右されるため、品質にバラつきがあると言う声も聞きますが本当なのでしょうか? 「特に木造軸組工法でそのようなことを心配される人もいますが、今は工場でプレカットしたものを現場で組み立てる方式が普及してきたため、その場合の品質は均一化してきています」 木造住宅はデザインの自由度が低い? 木造住宅は間取りなどデザインの自由度が高いという人もいれば、逆に自由度が低いという人もいます。どちらが本当なのでしょうか? 「一般的に、木造枠組壁工法よりも木造軸組工法の方が設計の自由度は高いのですが、木造軸組工法も、耐震性を担保するために柱が多くなり、大空間をつくれないといったデメリットがあります。そのため、RC造などと比べるとデザインの自由度は低いと言われています。しかし、柱や梁はデザインの一部に組み込むこともできますし、最近ではコストは高めですが、大空間が可能な木造の工法(木造ラーメン工法)を取り入れる場合もあります」 柱や梁はデザインの一部として取り入れることもできる(イラスト/小林敦子) 木造住宅に使われる木材の種類と特徴を知ろう!
みんなのシロアリ駆除屋さん では、 無料の床下点検 を実施しています。 全国の拠点からベテランの職員がお伺いし、あなたの家のシロアリ被害、巣の状況、ピッタリの駆除方法をご提案いたします! まとめ:シロアリの巣は早めに駆除しましょう!
2021/06/23 【木の家のこと、あれこれ】 新築の木の家に足を踏み入れると、さわやかな木の匂いがします。 木の家具にただようほのかな匂いに心は安らぐこと、ありませんか? 私たちが木に感じる温もりは、見た目の美しさや肌触りだけでなく、木の匂いも関わっています。 木の香りは天然のアロマセラピー 木の精油成分はフィトンチッドとも呼ばれます。 樹種によって種類、含有量が異なるので、スギの匂い、ヒノキの匂いというようにそれぞれ特有な香りを持っています。 木の香りは人のいらいらを押さえてリラックスな状態を作り出します。 辺材と心材 家をつくる時の材料として素材に求められることは、「強度」と「耐久性」ですが、実は国産材はその両方を兼ね備えているのです。 強度のある辺材と耐久性のある心材を使い分けることで、木の家はさらに長持ちします。 心材は抗かび・抗菌作用があり、湿潤状態においても黴びにくく、腐りにくいことが知られています。 さらに、ヒノキ材の木屑の中ではダニが死滅することが確かめられています。 木の精油の作用 樹種にも因りますが、防蟻、防ダニ、防虫作用があります。 皆さん、樟脳(しょうのう)をご存じでしょうか?
土が盛り上がっているのですが、これってシロアリの巣ですか? A. おそらくシロアリではなく、 蜂やモグラなどほかの生き物の巣 です! 先ほどお伝えしたとおり、日本に生息するシロアリは、 地表から1mほど深い場所 に巣を作ります。 また、シロアリは 1cmに満たない小さな虫 なので、巣がある場所の土が盛り上がることはほとんどありません。 このことから、土がこんもりと盛り上がった場所には、 ツチバチやモグラ など、ほかの生き物が巣を作っている可能性が高いです。 たとえば、日本でもっとも危険なスズメバチである 「オオスズメバチ」 は、土の中に巣を作ります。 巣を踏んでしまうと、中から蜂が飛びかかり、毒針で刺してくる可能性 がありますので、盛り上がった土にはうかつに近づかないようにしましょう! 一方、 国外のシロアリ はその限りではありません。 たとえば、オーストラリアに生息する 「ツカイエシロアリ」「セイドウシロアリ」 、タイに生息する 「スミオオキノコシロアリ」「キイロマルガシラシロアリ」 などは、地中の浅い場所に巣を作るシロアリとして有名ですね。 このようなシロアリの巣作りで使われる材料は、 排泄物や泥、体液など で、ほぼ蟻道と同じやり方で作られます。 蟻塚には無数の穴が空いていて、放熱の役割をしたり、逆に夜間に暖気を取り込んだり、巣の温度を適切に保つ役割を持ちます。 Q. 庭の木材に、ポツポツと穴が空いていました。中にいるのはシロアリでしょうか? RC造とは？S造、SRC造、木造との違いやそれぞれの構造の特徴を解説. A. なんとも言えません!シロアリ以外にも、 蜂やカミキリムシが棲み着いている可能性 があります。 積んであった木材や切り株、杭などに、 ポツポツと細かい穴が空いている ことがありますよね。 このようなケースでは、 中に虫がいる可能性が高い ので、ノズルの細い注入タイプの薬剤を流し入れるのが効果的です。 ただし中にいる虫は、 必ずしもシロアリとは限りません。 クマバチという種類の蜂や、カミキリムシ、クワガタの一種 は、木に穴を開けて中に入り込み、おがくずを押し出して巣を作ります。 疑わしいのが、 アメリカカンザイシロアリ という種類のシロアリの存在です。 アメリカカンザイシロアリは、 木材の表面に穴を開けて糞を押し出します。 ある程度巣の中に糞粒がたまってくると、木材の表面に 1mmほどの小さな穴を開け 、糞粒を外に押し出すのです。 このような穴を 蹴り出し穴(けりだしあな) といい、アメリカカンザイシロアリが存在するサインの1つになります。 引用: 【外来種が急増中】アメリカカンザイシロアリの生態と駆除方法 (別窓で開きます) 穴の下に、たらこ大の糞粒が落ちていればアメリカカンザイシロアリがいる可能性が高いですね。 1度業者に見てもらって、中にいる虫の種類を調べてもらったほうがいいかもしれませんね。 Q.
神奈川で鉄筋コンクリート(RC)の 注文住宅を建てるなら、 一級建築士事務所 奥建設・ 奥建築設計事務所にお任せください。 鉄筋コンクリートの強度を活かし、 傾斜地を地下室や地下車庫の用途で 有効活用するプランの 実績が豊富です。 株式会社奥建設 奥建築設計事務所 0120-03-4836 神奈川県横浜市戸塚区 矢部町1828-45 TEL:045-392-3061/ FAX:045-392-3062
どういった場面で使われるの?
まずは土台から。 ヒノキ土台を基礎と連結していきます。 そして床断熱。土台の間に一枚一枚はめ込んでいきます。 口々に「大きいね~」「こんな大きさの土台は中々ないね~」と嬉しそうな。 やりがいあります。 これから更に柱・梁を建てていくと、ますます大きさ実感かと。 予定していた建て方日ですが、大雨予報とのこと。 工事の安全を優先に1週間延期となりましたが、 その分、安全でしっかりとした建物へ。 2020/10/26 いよいよ建て方スタートです。 最初は1階の柱から。しっかりドリフトピンで床と固定。 これから梁と連結していきます。 プレウォールパネルの登場まであと少し! 2020/10/27-11/10 気持ちの良い快晴の日が続きます。 クレーン車登場で、プレウォールパネルが建てられていきます。 構造用合板と断熱材が一体となったプレウォールパネルなので、 建て方と同時に建物全体が出来上がっていきます。 ドリフトピンで連結する金物工法。 台風時の強風でも引き抜きに強い造りです。 そして2日目には2階へと進みます。 勾配屋根に合わせてのプレカット技術が凄い! 遠くから見たり、近くで見たり、職人技を直に見れる醍醐味。 吹抜けリビングとスタディコーナー。 大屋根を支える大事な柱・梁・小屋束。 バルコニーからの景色もよい感じです。 安全対策のため養生。しばらくは外観が見えません。。 4日目には屋根の野地板まで進みます。 そして屋根断熱。複雑な構造の中、きれいに収まっています。 屋根に近づいてみると。。。 あちらこちらで安全ネットが貼られています。安全第一! 屋根の雨対策にブルーシートを貼る際にもしっかり安全対策を行います。 窓サッシ・屋根防水も取り付けられ、雨が降っても安心です。 今週末は構造見学会。いつもと違った体験ができるかと思います。 2020/11/17 構造見学会も無事に終わり、屋根工事へと進みます。 今回は、沖縄で1棟目となる「うろこ屋根」。 屋根勾配が急なので、屋根ハシゴが建てられます。 1枚1枚貼っていくと現れるウロコ屋根。 グレーのグラデーションが童話の世界感を出しています。 間近でみると、、大迫力です! バルコニー部分が空いているのがまた可愛い。 バルコニーは1段上がっているので、ちょっと腰かけたりできます。 外からは様子がわかりずらいのですが、 中では内部工事・屋根工事・外壁工事と沢山の職人さんが動いています。 完成に向けて進んでいく過程がまた楽しいところです。 2020/12/8 内部工事・外壁工事が進みます。 図書コーナーから続くリビングの吹抜け。 天井高さがあります。 子供部屋の様子がわかるように、小窓がついてます。 「おとうさーん!おかあさーん!」って子供たちの声が聴こえてきそうです。 2階の子ども部屋。最初は広く使って、成長と共に仕切れるように。 大きなWICもそれぞれ使えるようになります。 階段ができたので、これからはハシゴを登らなくて良くなりました。 本当にたすかります!