多くの女性が毎月繰り返し悩まされている"生理痛"。ネット上には、生理痛をやわらげるさまざまな方法が飛び交い、中でも"食事に気を使うべき""生理中は食べない方がいいものもある"という説をよく目にする。そこで今回、 婦人 科医で成城松村クリニック院長の松村圭子先生に、生理痛が起こるメカニズムや、痛みを悪化させる食べ物、また鎮痛剤との付き合い方に関して、話を聞いた。 生理痛はプロスタグランジンが引き起こしていた ――生理痛が起きるメカニズムを教えてください。 松村圭子先生(以下、松村) 生理が始まる少し前から生理中にかけて、子宮内膜で「プロスタグランジン」というホルモンが分泌され、これが子宮を収縮させて経血の排出を促します。生理痛の原因の1つは、この収縮に伴う痛みです。もう1つ、このプロスタグランジン自体が痛みの原因物質のため、血流に乗って全身に回り、頭痛などの痛みを引き起こすのです。 ――よく「生理のときは体を冷やしちゃダメ」と聞くのですが、それは何か関係があるのでしょうか? 松村 プロスタグランジンは、血流に乗っていずれ体外に排出されるのですが、冷えて血行が悪くなるといつまでも体内に留まってしまうので、痛みが長引きやすくなるんです。また、冷えると子宮の筋肉が硬くなり、うまく収縮できなくなるため、子宮を収縮させようとプロスタグランジンがさらに分泌されてしまって痛みが強くなる……という悪循環も起きてしまいます。 ――よくネットでは、「○○は体を冷やすから、生理中に食べてはダメ!」などと言われているんですが……。 松村 それは特に東洋医学的な発想によるもので、体を冷やしたり、また血行不良を招いたりするとされる食べ物を避けましょうという意味なのではないでしょうか。 当時の記事を読む 「グッド・ドクター」小児科医なのに自閉症に無理解って!? 「チョコ」「肉」はNGって本当？ 婦人科医が「生理中に食べてはいけないもの」を解説 (2018年7月17日) - エキサイトニュース. 設定に批判炎上 中居正広に明石家さんまがブチギレ! "共演NG"のウワサはやっぱり本当だった? 交際宣言でもNGを突きつけるベッキーテレビ復帰の誤算 滝沢秀明、WOWOWドラマ初主演『孤高のメス』で初の外科医役 岡田結実がタレントから女優へ転身! ?「親子共演NG」も解禁か 吉岡里帆 ヒョロヒョロ男性はNG「ムキムキな体に父性を感じちゃう」 「本当の恋ってどんなもの?」40代の"ピュアおじさん"が、不倫女性に語った「説教」 松本人志だけじゃない!
その他、おからパウダーも最近取り入れています。 ②スフレチーズケーキ 料理は上手ではないので、見た目はご了承ください。 材料 1、クリームチーズケーキ200g 2、無糖ヨーグルト400g 3、ラカントs80g 4、卵3個(卵白・黄身を分ける) 5、おからパウダー30g 材料の分量は前後しても大丈夫です。 ヨーグルトはしっかり水切りする。 ①1、2、3(半分)と黄身をなめらかになるまでよく混ぜる。 ②混ざったらおからパウダーを投入。 ③卵白と残りのラカントでメレンゲを作る。 ④メレンゲを②に3回見分けてゴムベラで切るように混ぜる。 ⑤型に流し込み160度余熱で45分焼く。 スチーム機能使う。なければ天板に湯を張ってやく。 ⑥冷めたら食べる。 ↑これは焦げすぎです。(余熱ありで50分焼いちゃいました 泣) ❖どうしてもアイスが食べたくなったら、バナナを冷やして食べてます。ハーゲンダッツより極上の味がするし、白砂糖、乳製品じゃない♪ 無印良品の化学調味料不使用のスナック 無印で文具類や掃除用品などを買うことはあったけど、食料コーナーだけは添加物多いんだろうな〜という思い込みの先入観で見ようともしてませんでした。レトルトカレーの全材料を確認した時に、「え?無印良品って添加物少ないじゃん!! 」って思って、片っ端から確認し、疲れた時は無印に頼っちゃおうとなっています。 お菓子に関しては、甘い系は普通の白い砂糖だと思うし小麦粉系が多いので まだまだ食べられる種類は少ないですが、画像の2種など忙しい時には重宝してます。(エンドウ豆やとうもろこしなどもありますよ♪) ゼロカロリー商品 ロッテからこのシリーズで3種類ほど販売されてると思います。 我が家の近くのスーパーは、これだけしか取り扱ってませんが、一番美味しいです。この前までスティックチョコレートが陳列されていましたが、1年中食べていると飽きてきました。良いタイミングでこの画像の商品に(笑) 生理のデトックス力を「低くする」食材 乳製品 生野菜 揚げ物 小麦粉(米粉のパンはok) 塩分が多いもの 市販のカレールーで作るカレー(スパイスから作るならOK) 糖分が高いもの(お菓子全般) フルーツの大半 添加物の多い食材 刺激的な香辛料など ジャンクフード
葉酸は妊娠前から必要! 赤ちゃんの病気のリスクを下げる驚くべき効果とは?
生理1日目2日目3日目のデトックス効果を高める食事 ポイント 1、3日間だけ集中して摂取する食材は? 2、せっかく摂取した食材の栄養素は酵素が足りないと巡回してない理由 生理中だけではなく、 ・寝る前にお腹が空く ・どか食いしてしまう ・間食の量が多くなる など、↑このような習慣があり、お悩みの場合は、意思の問題ではなく必要な栄養が食事で取れていないことが原因です。 その場合、この食事法を今すぐにでも取り入れると改善すること間違いないです♪ この記事は、こちらの記事と連動しています。 → 生理は最強のデトックス!女性ホルモンを増やし子宮を若返らせマイナス10歳!
かかると辛い、痛いといわれる「乳腺炎(にゅうせんえん)」。子どもを出産したばかりの母親が、授乳期になりやすいとされている病気です。一般的には、乳腺炎の原因は食事にあるといわれていますが、実際のところはどうなのでしょう? この記事では、乳腺炎と食事の因果関係について、助産師監修のもと、くわしく解説していきます。また、乳腺炎の予防・対策のために知っておきたいこと、さらに食事以外の予防・対策法もご紹介します。 乳腺炎とは そもそも「乳腺炎」とは、どのようなものなのでしょうか? 乳腺炎は、母乳で育児をおこなっている母親の乳腺が炎症を起こしてしまう病気です。乳腺炎には、乳房に母乳が溜まってしまうことが引き起こす「うっ滞性乳腺炎」と、細菌感染で起こる「急性化膿性乳腺炎」があります。 主な症状としては、発熱・胸全体の赤み・しこり・胸の痛みなどです。授乳中であれば、いつでも起こる可能性があり、産後2〜3週間目に最も起こりやすいといわれています。頻度は2〜33%程度です。 詳細なガイドラインも出ていますので、以下を参考にしてください。 公益社団法人日本助産師会「乳腺炎ケアガイドライン2020刊行に寄せて」 乳腺炎と食事は関係ない? 母体の健康を保つ食事の考え方 何らかの原因により、乳腺が炎症を起こす乳腺炎。その原因のひとつとして、よくあげられるものが食事です。ですが実際のところ、乳腺炎と食事には何かしらの関係があるのでしょうか? ここでは、乳腺炎に食べてはいけないものはあるのか?また、カレーはOK?乳製品はNG?など、一般的にいわれている話も含め、わかりやすく解説していきます。 乳腺炎に食べてはいけないものはある? 乳腺炎にならないために、または、その症状が出たときに食べてはいけないものはあるのでしょうか? 結論からいえば、ありません。一般的にいわれている「乳腺炎は食事のせい」という話は、まったくの誤解です。時として医療関係者が乳腺炎の原因に「脂っこい食事」「乳製品の摂取」などをあげることはあります。しかし、これには科学的根拠はありません。 詳しくは、以下の記事でもご紹介しています。 カレーはいい? 乳製品はNG?
?」と最初から意気込んでいた片思いは、大抵失敗してます(汗) そうではなく、最初は適度に好かれれば良いだけ。 あなたは、過去の僕のような失敗をする必要はありません。 なぜなら、ちゃんと片思いを成就させるための知識を得て、それを丁寧に実践していけば良いので。 かつての僕は、そんな基本的なことをしていなかったためにミスをしました。 くれぐれも、実績のない経験則だけで行動することは控えましょう。 質問できると、恋愛成功率がアップする? というわけで、職場の女性と話をする方法について書いてきましたが、いかがだったでしょうか? ちなみに、最初の段階で、上手な質問が出来るようになると、好かれる確率が大きく上がります。 第一印象について調べたとある研究では、最初にたくさん質問をした人ほど、デートに繋がる確率が高かったという結果が出ました。 興味を持って質問してもらえると言うのは、好感が上がる要因になるわけです。 もちろん、仕事に関する質問を最初はするわけですから、あまり聞きすぎると「こいつこんなことも分からないのか」とマイナスになるケースもあるでしょう。 なので、仕事きっかけの場合は多少のセーブが必要ですが、プライベートな雑談まで出来るようになったら、休憩時間などに、仕事に絡めながらもプライベートな質問をしてみると良いですよ。 質問を仕方や、話の聞き方、そして好きな女性と付き合うための方法についてもっと知りたい方は、 にて解説してますので、是非見てもらえたらと。 今回はこの辺で。
職場で気になる異性がいてもあまり話す機会がない場合、みなさんならどのようにアプローチしますか? 相手の変化に気付いてあげたり、少しでもいいから接点がもてるような機会を作りますか? 補足 具体的にどんなアプローチをされますか?
職場に気になる人がいる。 ときどき話せるだけで、すごくうれしい。 でも、話す機会がない日はガッカリ…。 「もっと彼と話したい」 「どうしたら話す機会を増やせるかな」 せっかく同じ職場にいるのですから、チャンスを活かしたいですよね! 職場で気になる異性がいてもあまり話す機会がない場合、みなさんならどのよう... - Yahoo!知恵袋. 今回は、職場の気になる人と話すチャンスを、自然に増やす方法をご紹介します。 大胆な行動を起こす勇気がない、というあなたでも大丈夫ですよ。 アドセンス広告(PC&モバイル)(投稿内で最初に見つかったH2タグの上) 1. 業務上のやりとりの前後に世間話をする 職場の気になる人ともっと話したいなら、業務上のやりとりをする機会を有効活用するといいですよ。 彼と必然的に話す機会ですから、必要最低限の話で終わってしまったら、もったいないです。 ほんの少し世間話を加えるだけで、必要最低限の話だけの会話と比べて、気になる人とグッと距離が近くなるんです。 ただの同僚という関係から、「気軽に話せる打ち解けた同僚」にレベルアップできます。 それに、カタい話の前後に世間話をすると、空気が和んで、仕事の話もしやすくなります。 彼に「話しやすい人だな」「もっと話したいな」と思ってもらえますよ。 トレンドをネタにしたり。 彼のデスクで話すときには、デスクに飾ってあるものをイジったり。 前に盛り上がった話題があれば、その続きをするのもいいですね。 メールやチャットで業務上のやりとりをするときも、必要最低限に「プラスα」を付け足すと、メール上でも楽しく会話できます。 2. 出勤・退勤時間を合わせる 気になる人と毎日話したいあなたは、出勤・退勤時間を合わせるといいですよ。 毎日一緒に歩ける時間ができて、自然に話す機会を増やすことができます。 同じ職場に通勤するあなたと彼なら、職場付近は同じ通勤路を使っていませんか? 通勤路の途中で顔を合わせたら、同僚ならお互いあいさつしますよね。 しばらく並んで歩きながら、職場や分かれ道まで、お喋りすることもあるはず。 そんな毎日話せるチャンスを使わない手はありません。 彼と出勤・退勤時間は合わせるようにしましょう。 短い時間かもしれませんが、1ヶ月2ヶ月と経つうちに、かなりの時間を彼と一緒に過ごせることになります。 毎日話しているうちに、気を許せる同僚になっていけるはず。 通勤路が真逆でも、エレベーターや入口付近では顔を合わせらますよね?
エレベーターやエントランスでは、沈黙が気まずいもの。 あなたから積極的に話しかけたら、彼に好印象を持ってもらえますよ。 3. おみやげを配り合う時に思い出話をする 年末年始や夏休みなど、長期休暇のあとには、職場でおみやげを配り合うことってよくありますよね? おみやげを配り合う時間は、自然に気になる人と交流できる機会。 お互いの休暇中の思い出話すれば、彼と盛り上がれますよ。 せっかく気になる人と自然に会話するチャンスですから、ただ配るだけ、もらうだけでは惜しいです。 もっとたくさん話したいところですよね。 旅行やおでかけをした後は、楽しい思い出をぜひ誰かに話したいと思うもの。 あなたの気になる人もそう思っているはずです。 だから、彼におみやげをもらったら、すかさず思い出を聞いてみましょう。 どこに行ったか、どんなことをしたか、どんなふうに楽しかったか、など。 あなたが興味津々で聞けば、待ってましたと話しはじめてくれるはず。 あなたがおみやげを配るときには、彼が食いついてくれるような「一言思い出話」を添えて渡しましょう。 「もっと詳しく聞かせて」と、話が盛り上がるはずです。 4. 女性が「職場で好きな人に話しかけるきっかけ」4つ - Peachy - ライブドアニュース. ランチに誘う 気になる人と話す機会を増やしたいなら、ランチに誘えば自然に話す機会を作れます。 彼に恋愛感情を意識させずに、警戒されずに誘えるんです。 なぜなら彼には、あなたが職場の人間関係を良くするために、同僚の自分を誘った、と映るからです。 昼休みの約1時間を、気になる人と一緒に過ごせたら、これまでよりもっと打ち解けられて、話しやすい関係になるんです。 ランチタイムは、彼のプライベートな話を聞けるチャンスでもあります。 頭を休めてリラックスしたい時間なので、仕事以外のことを話したいんですね。 趣味の話や休日の過ごし方など、プライベートなことも聞けますよ。 彼とふたりでランチできたら、ちょっとしたデート気分を味わえます。 どんな食べ物が好きか、どのお店にするか、など相談し合うと盛り上がりますよ。 いきなりふたりでランチするのはハードルが高いかもしれませんね。 そんなときは、 他の同僚も巻き込んで、自然な流れで彼を誘えばOKです。 5. 飲み会で近くに座る 飲み会は親睦を深めるためのもの。 職場にいるときとは違う、打ち解けた雰囲気になりますよね。 彼と話したいのに、いつもは話しかけづらいと感じているあなたでも、飲み会では気軽に話しかけられますよ。 なので飲み会では気になる人の近くに座って、積極的に話しかけましょう。 自然に親しくなれて、飲み会後の職場でも話しやすくなりますよ。 飲み会はもともと楽しく話すための時間。 彼に話しかけて、あなたと話す時間を取ってもらうことに遠慮しなくていいんです。 普段できないディープな話もじっくり話せますよ。 趣味の話、家族や友達のこと、学生時代の話、などなど。 仕事の相談をするのもオススメ。 彼はあなたが自分に心を開いていると感じるので、彼も腹を割って話してくれるようになりますよ。 おわりに いかがでしたか?
好きな人と恋愛をしたいと思うのは誰もが同じですよね。 たとえ接点がない人を好きになったとしても、その気持ちがある限りは、諦めずにゆっくりと仲を深めていきましょう。 ほんの些細なことがきっかけで、恋愛に持っていくことができるので、チャンスはあるのです。 自分の気持ちだけで行動をしていくのではなく、相手の反応や様子をうかがっていきながらアピールしていくといいでしょう。 女性らしさを出すためにも、自分磨きをしながらその魅力を好きな人にも伝わるようにし、ある程度会話ができるような仲になるまで、頑張っていきましょう。 ▼自分磨きの方法については、こちらをご覧ください