2021-08-05(木) 17:37:17 音羽山:9日目、この最後の1番までの取り組み、ズバリ漢字1文字でどうぞ! 押尾川:「汗」!名古屋の汗!土俵の汗! (R3年・7月場所9日目) 2021-08-05(木) 16:40:04 @sakuraikankou? 桜井市観光協会様? 音羽山観音寺様のぎんなん最中 プレゼントキャンペーンありがとうございます☺️? 中々旅行にも行けないので、ぎんなん最中で奈良県を味わえたら幸せです?? 素敵なご縁をいただけましたら, 微力ですが、画像付きで報告ツイートさせてください? ✨ どうぞよろしくお願いします? 2021-08-05(木) 14:06:49 立浪:音羽山親方は……なんていうの?荒磯親方のオモチャですよね(笑) 音羽山:(笑)いやいや!可愛がっていただいてるんで! 立浪:いいコンビだよね。ゴルフ行ってもね。こんな面白い人たちっているのか!と 知り合いに、今度絶対連れて行きますから!って言ってるの。 (R3・7月場所10日目) 2021-07-29(木) 23:10:12 大山:まぁ結局ね、縁起をかつぐわけですよ。 音羽山:スルメのことをアタリメって言うようなことですよね! エラー│電子書籍ストア - BOOK☆WALKER. ……違いますかね!はい!では続きましての質問! 2021-07-29(木) 22:40:16 (名古屋ネタ) 音羽山:なんでも「リャー」っていうわけじゃ無いんですね。言うと思ってました 小野川:(例えば)水泳だったら? 音羽山:水泳だったら、 クロール 平泳ぎ 背泳ぎ バタフリャー! 熊ヶ谷:みなさん!名古屋弁バカにしてますよ! (R2・3月場所12日目) 2021-07-29(木) 21:40:15 いなせの言の葉あすか木曾山待乳山 我三上山祈り北山稻荷山 縁を結びし妹背山 二人が中の黄金山 花咲くえいこの このこの姥捨山 峰の松風音羽山 入相の鐘を筑波山 東叡山の月のかほばせ三笠山 「京鹿子娘道成寺」 2021-07-29(木) 18:59:20 (スーパーマーケット) 熊ヶ谷:大阪のスーパーで「玉出」って、あそこちょっと独特だよね 音羽山:あー、片男波部屋っぽい 熊ヶ谷:「玉」が付いてるから?いやそういうことじゃなくて! (R3・1月場所10日目) 2021-07-29(木) 18:10:40 #清水寺 #京都 #寺 #temple #御朱印 #KYOTO #japan 場所: 音羽山 清水寺 2021-07-29(木) 17:01:22 音羽山:さぁ!4時です!そろそろ幕内取組前半戦が始まります!
288 名無しさんといっしょ 2021/07/17(土) 14:49:27. 30 ID:cCJffiXv 慈瞳さんの近況聞きたいね。まっちゃんのHPの慈瞳さんのページまだ更新ないしYouTubeかインスタで桜井に住んでる人がちょくちょく見かけるって書いてあった。 >>285 に木曜午後の再放送を1件追加 7月18日(日)18:00~18:30 NHKEテレ / 【再放送】7月22日(木)13:05~13:35 NHKEテレ / 【再放送】7月24日(土)午前5:55~6:25 NHKEテレ やまと尼寺 精進日記 選「文月 風みずみずしく 半夏生」 >>285 (Eテレ初回放送:2018年7月29日) ありがとうございます 自分で調べろと言われればそれまでですが、やはりこういう情報はありがたいです >>289 の続き 7月20日(火)昼12:30~13:00 NHK BSプレミアム やまと尼寺 精進日記 選「文月 雨もへっちゃらナスづくし」 (Eテレ初回放送:2019年7月28日) 毎週同じ時間に放送されてるのを自分で調べろも何も… 慈瞳さんは発信したり近況報告しない人だと思う なんか売るわけでもないだろうし 元気になさってくれてたらいいなぁ 慈瞳さん好きだ 295 名無しさんといっしょ 2021/07/19(月) 19:13:30. 22 ID:+r9kEedX まっちゃんは個展、ご住職は観光協会さんがちょこちょこフォローしてて、あとは慈瞳さんの近況が知りたいね。 クス ラル化 ンブま ?だ 07/19 19:20 また障子張り替えの回か 時系列で最初から順番に放送して欲しいもの >>297 7月は昔7月に放送された回の再放送 こう暑いと冬の会の寒々しいのも見たいけどストーブとかは暑苦しいか コロナ収束して宿坊再開したら新メンバーでまた新作撮ってほしいな 何回も再放送してる地味な人気番組のようだし 障子張替えお手伝いの娘さん優しくて感じよかった 食べ方も上品 まっちゃんの食べかたが嫌いだったわ どっか他のスレでは女優の悪口とか書きまくってるんだろうなぁ ご住職はチマチマした小鉢精進料理でなくどっさり作って 「さあ召し上がれ」が人気高い要因かなと思うわ 宿泊客帰宅のお持たせにおにぎり用意するようだけど ご住職のおにぎりなら食べれそう(他人のおにぎり苦手) ご住職さんのおにぎり絶対美味しいだろうな これ何やろ?ってビックリするかなぁー とか想像しながらおにぎり握ってるのがなんか良かった お寺の犬の散歩は、まっちゃんがしてたけど今はどうやら山の麓の男性の方がやってるみたいだね。お寺によく行く麓に住んでる方のインスタにでてる 305 名無しさんといっしょ 2021/07/23(金) 00:28:00.
運動という運動ではないけど、 座ったまま万歳したり、 軽くストレッチしたりというのは、時々する。 最近、庭にまっ黒い毛虫がでるようになってからは、 怖くて草取りしていません。 なのでこれといって膝に負担がかかるような動作はしていないと思うのだけど 最初はね、肉離れのような感じで 左足全体がだるい感じ。 太もも、ふくらはぎ、スネ、 どこもだるくて、 どうなっちゃんたんだ?と思っていたら、 翌日から足を曲げると痛い。 座ったままと立ったままはまだいいのだけど、 立ち上がったり、座ったりするときにイテテテとなる。 やっぱりひざなんだ~ 3日目くらいに薬局にシップを買いに走る。 左足をいたわりながら、ようやく サリチル酸が入っていない張り薬を見つけて買った。 【第2類医薬品】くらしリズム メディカル ミクロ薬品 メタクレスト0. 5% (32枚) 鎮痛・消炎パップ剤 インドメタシン配合 【セルフメディケーション税制対象商品】 くすりの福太郎 32枚入り 回復まで何日かかるだろうか・・・ 今日で5日くらい経つ。 痛い箇所が左足の内ひざ 痛む箇所が限定的にわかってきた。 これは回復の兆しなのかな。 仰向けに寝る時、足をまっすぐに延ばすと痛むので、 ひざの下にクッションをしたりしていますが、 とにかく、ただ回復を待つのみです。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 Eテレで月1回放送の「やまと尼寺精進日記」に関するスレです。 番組同様まったりいきましょう。 放送:日曜 午後6時(最終週) | 再放送 水曜 午後0時25分 | 再放送 土曜 午前5時30分 ミニ版の「やまと尼寺献立帳」 毎週木曜 午後10時47分~10時50分[Eテレ] - 【再放送】毎週金曜 午前11時50分~11時53分[Eテレ] 音羽山観音寺 住職 後藤 密栄(みつえい) 副住職 佐々木 慈瞳(じとう) お手伝い まっちゃん 番犬 オサム タロウ スイカ 猫 チロ スージー トラ(?) 名前不明1(未見) テンプレは皆で考えて下さい。 ※前スレ やまと尼寺精進日記 part1 952 名無しさんといっしょ 2021/02/23(火) 15:37:08. 96 ID:7O3T/QQg まほろばキッチンで住職さんが愚痴ってたの 放送されてるからね 住職さんなんて達観した人間かと思いきや 慈道さんは買うばっかりでほったらかしみたいな事言ってて 慈道さんもマイペースでグイグイ行く人だからw 顔も名前も出さない場所で書かれても 信用できないんですけどー 何買って放置? 本編に関係無いけどそれぞれの自室見てみたかったな 955 名無しさんといっしょ 2021/02/23(火) 22:35:18. 10 ID:7O3T/QQg いや放送みろよwww 普通に愚痴ってたじゃん 956 名無しさんといっしょ 2021/02/23(火) 22:48:14. 72 ID:nBP4KYVO 最近は、上司(住職)が部下(副住職)を注意・指導しても第三者から苦情がくるのか 放置は、放送では、ハーブの苗とかだったかな、 ハーブは珍しいですねというナレーションに対して、 若い人が買ってきて、世話は私とかいっていた。 957 名無しさんといっしょ 2021/02/24(水) 00:42:02. 80 ID:baXwA7g0 >>955 シナモンの葉でお茶を作るとか言ってましたねw >>896 の続き 2月28日(日)18:00~18:30 NHKEテレ / 3月6日(土)午前5:30~6:00 NHKEテレ やまと尼寺 精進日記・選「」 ※ BSプレミアム初放送 (Eテレ初回放送:) 3月3日(水)23:15~23:45 NHK BSプレミアム やまと尼寺 精進日記「弥生 春待ちわびて ふきのとう」 ※ BSプレミアム初放送 (Eテレ初回放送:2018年3月25日) >>953 徹底的に3人は仲が良い!仲違いするわけない!で信じたい感じ?
大腰筋とは腸腰筋を構成する筋肉のひとつ。股関節を折り曲げるために大腿直筋と共に大きなはたらきをしています。股関節の前側に位置するインナーマッスルであるため、意識的なトレーニングやストレッチが必要です。姿勢を保つためにも大切な大腰筋をしっかり鍛えて腰痛知らずの身体を作っていきましょう! 肩・胸・背中のアクティブストレッチング｜けんぽれん［健康保険組合連合会］. 大腰筋のはたらきと鍛えるメリット 大腰筋はインナーマッスルであるため、普段の生活で使っている実感が得にくい筋肉です。でも実は姿勢を支えたり股関節を折り曲げたり様々な場面で大切な役割を果たしています。大腰筋のはたらきを学んでトレーニングにのぞんでいきましょう! 姿勢を保つ 大腰筋は大腿骨の小転子(しょうてんし)と呼ばれる骨と腰椎にまたがってつく筋肉です。そのため太ももの大腿直筋という筋肉と共に股関節の屈曲にはたらきかけます。大腰筋が固まってしまうと腰が前傾しやすくなり腰痛の原因ともなりかねません。逆に大腰筋の柔軟性を保つことで正しい姿勢を維持できると言われています。腰痛知らずになるためにも大腰筋のトレーニングやストレッチは欠かせません! ポッコリお腹の改善 インナーマッスルである大腰筋を鍛えると骨盤や内臓を正しい位置へ戻す効果があります。深層の筋肉は内臓を正しい位置に引き上げる作用があり、気になるポッコリお腹が改善されやすくなるのです。スマートなスタイルを手に入れるためにもしっかりとトレーニングへ取り組んでいきましょう。 運動時の動きがスムーズに 大腰筋は腰椎と大腿骨にまたがって走行しているという特徴から、上半身と下半身をつなげるはたらきがあります。そのため大腰筋の柔軟性を高めておくと普段の動きがバランス良く安定性が高まります。運動時のつまずきが減ったり反射的な動きがしやすくなったりします。スポーツをやっている人は特に柔軟性を高めておきたい筋肉ですね。 疲労軽減効果 体幹の筋肉は全身のバランスを保つために大切なはたらきをしています。逆に言えば体幹の筋肉が衰えると他の筋肉で補おうとして余分な負荷がかかり、ひどくなるとそれが故障の原因になることも。しっかりと大腰筋を鍛えていくことで体幹を安定させ正しい身体の使い方をマスターしていきましょう。 1. 大腰筋を徹底的に鍛えるトレーニング まずは大腰筋を鍛えるためのトレーニングをご紹介します。トレーニングにもストレッチにも共通するポイントは呼吸とフォーム。この2つを正しくこなせばしっかりとした効果が出ること間違いなし!
バランスが取れそうなら両手を真上に上げて伸ばす。 6. 10~15秒間キープ。 7. 両手を右太ももに戻し、右足に左足を揃えて1のポーズに戻る。 8. 左足を前に踏み出して2~7を繰り返す。 セット数の目安 左右交互に3~5セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・踏み込んだ時のつま先と膝の向きが同じになるように調整しましょう。 ・両手を上げた時には肩に力が入らないように気を付けてください。 ・キープする際は耳と肩を遠ざけるようなイメージで背筋を伸ばしていきましょう。 2-5. 鋤(すき)のポーズ 鋤のポーズの正しいやり方 1. 大腰筋の正しい筋トレとストレッチ方法を伝授！【股関節の柔軟性向上・痛み改善・反り腰解消】 - YouTube. 手足を伸ばして仰向けになって寝る。 2. 膝をお腹に近づけるように曲げる。 3. 両足裏を天井に突き出すように伸ばす。 4. 両手で床を押しながら腰を持ち上げてつま先を頭上に着ける。 5. 15~20秒ほどキープ。 6. 背骨を1つずつ床に着けていくようなイメージで1の姿勢に戻る。 セット数の目安 2~3セットを目安にリラックスして取り組みましょう。 注意するポイント ・腰を持ち上げる際には首を動かさないようにしっかりと固定させましょう。 ・つま先はなるべく頭上遠くに着けるように意識してください。 ・呼吸を忘れずに力むことなくストレッチしていきましょう。 インナーマッスルを鍛えて深層からリメイク インナーマッスルのトレーニングとストレッチは継続することが大切です。表層筋のように目で見てわかる成果は出にくいですが、実感として体が変わったと感じられるようになります。また、内臓など体内の器官に密接に関わる筋肉であるため体質改善にも効果を発揮すると言われています。大腰筋を鍛えて体の中からリメイクしてみては?
「私の現在の幸福度を上げる方法は?」などご意見・質問はお気軽に^^ おすすめ記事
1-4. バイシクルクランチ バイシクルクランチの正しいやり方 1. 床の上に仰向けなって寝る。 2. 両手を頭の後ろに組む。 3. 足の裏は床に着けたまま両膝を曲げる。 4. 片脚の膝を曲げて胸に近づけて持ち上げる。同時に伸ばしている脚も床から離す。 5. 曲げた脚と逆腕の肘を曲げた膝に近づける。 6. できる人は膝と肘でタッチする。 7. 左右交互に4~6を繰り返す。 セット数の目安 左右交互10回を1セットとして3~5セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・膝と肘を近づける際にはしっかりとお腹をツイストしているのを感じてください。 ・自然に呼吸を続けて余分な力は抜いて取り組むようにしましょう。 ・回数を重ねるよりも正しいフォームを持続できるように意識してください。 1-5. レッグレイズ レッグレイズの正しいやり方 1. 脚を揃えて伸ばし床に仰向けで寝る。 2. 両手をお尻の下でそろえる。 3. 両脚を伸ばしたままゆっくり持ち上げる。 4. 足裏が天井へ向く位置まできたら両脚を床に下ろしていく。 5. 床に着かない限界の位置で止めて3~4を繰り返す。 セット数の目安 1セット20回を目安に3~4セット取り組みましょう! 注意するポイント ・腰を痛めている方は無理せず取り組んでください。 ・呼吸をしっかりと続けて力み過ぎないように気を付けましょう。 ・脚は常に等速で動かすようにしましょう。 1-6. インナーマッスル用スクワット インナーマッスル用スクワットの正しいやり方 1. 足を腰幅に開き、両手は肩の高さで前に伸ばす。 2. ゆっくりと腰を下ろし膝が90度に曲がるところで止まる。 3. 等速で膝を伸ばし1の姿勢に戻る。 セット数の目安 20~30セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・インナーマッスルを鍛えるために等速で動きを持続させるようにしてください。 ・両手を伸ばすときは肩の位置がずれないように気を付けましょう。 ・お尻から頭の先まで一直線を保つように意識してみましょう。 2. 大腰筋を徹底的にほぐすストレッチ 大腰筋の徹底的なトレーニングはできましたか?でも筋トレで満足するのはもったいない!しっかりとストレッチまでこなすことでより高い効果が期待できますよ。大腰筋を中心に腰回りをほぐすストレッチをご紹介していきます。就寝前などにリラックスして取り組んでみてくださいね。 2-1.