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ほうれん草 と 人参 の ナムル — てん ち む 写真 集

Sat, 03 Aug 2024 22:01:22 +0000
きょうの料理レシピ 冬の緑黄色野菜の王様「ほうれんそう」は鉄分、β-カロテン、ビタミンCが豊富で、貧血や風邪予防のため、積極的に食べたい野菜です。 撮影: 原 ヒデトシ エネルギー /80 kcal *1食分 塩分 /1. 30 g 調理時間 /15分 (4食分) ・ほうれんそう 2ワ(400g) ・にんじん 1本(150g) ・カットわかめ (乾) 5g 【A】 ・ごま油 大さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・しょうゆ 小さじ1 ・にんにく (すりおろす) 少々 ・すりごま (白) 大さじ2 少々 1 ほうれんそうは根元に十文字の切り込みを入れる。にんじんは皮をむいて長さを2~3等分にし、細切りにする。わかめはたっぷりの水に5分間浸して水けを絞る。 2 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を入れる。にんじんを入れて約1分間ゆで、ざるに上げる。 3 同じ湯でほうれんそうをゆでてざるに上げ、水にとって粗熱を取る。軽く絞って5~6cm長さに切り、再度しっかり絞る。 4 ボウルに 1 のわかめと 2 、 3 を入れ、【A】を順に加えて、そのつど手でよく混ぜ合わせる。! ポイント ごま油から混ぜ合わせることで、野菜に味がしっかり入る。 全体備考 【保存】 冷蔵庫で4~5日間。 ◆献立のヒント◆ 野菜たっぷりのナムルに合わせたいのは、"豚肉のしゃぶしゃぶ"。豚肉はビタミンB1のほか良質なたんぱく質を摂取できるので、バランスのとれた食事が完成する。 2017/01/31 目指せ! ほうれんそうと海藻、にんじんのナムル レシピ 藤井 恵さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう. 野菜1日350g 管理栄養士10人のイチオシメニュー このレシピをつくった人 藤井 恵さん 家庭でつくりやすいレシピを多く紹介している。家族が元気に過ごせる様に 日々腸内環境を整える食事を意識。簡単でセンスあふれるレシピが好評。 もう一品検索してみませんか? 旬のキーワードランキング 他にお探しのレシピはありませんか? こちらもおすすめ! おすすめ企画 PR 今週の人気レシピランキング NHK「きょうの料理」 放送&テキストのご紹介

ほうれんそうと海藻、にんじんのナムル レシピ 藤井 恵さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう

ほうれん草やもやしを使った人気の副菜レシピです。 材料 (2人分) つくり方 1 ほうれん草は5cm長さに切り、にんじんは 細切り にする。 2 耐熱ボウルに(1)のほうれん草・にんじん、もやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、Aを加えてあえる。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー 70 kcal ・塩分 1. 2 g ・たんぱく質 2. 6 g ・野菜摂取量※ 115 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 最新情報をいち早くお知らせ! Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる ほうれん草を使ったレシピ もやしを使ったレシピ 関連するレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO PARK」'S CHOICES おすすめのレシピ特集 こちらもおすすめ カテゴリからさがす 最近チェックしたページ 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 このレシピで使われている商品 おすすめの組み合わせ LINEに保存する LINEトーク画面にレシピを 保存することができます。

Description ★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ2700件 ほうれん草、にんじん、もやし! 色鮮やかなナムルはお弁当や作り置きにも♪ ほうれん草 1/2把( 約150g) もやし 1/2袋(約100g) にんじん 1/2本(約80g) ●しょうゆ 大さじ1/2 ●鶏がらスープの素 小さじ1/3 作り方 1 人参は長さ4〜5センチほどの 細切り に、ほうれん草は4〜5センチに切る♪ 2 ボウルにたれを合わせておく♪ 3 鍋に湯を沸かし、固いものから順に入れ2分弱茹で、ざるに上げて水気を切り冷ます♪ 4 ②のボウルによく絞った③を入れ 和えて ♪ 5 出来上がり* 6 ☆3色野菜のナムル☆を使ったアレンジレシピ ID:3807570 ☆簡単ビビンバ☆ 7 ☆栄養士のれしぴ☆ BEST100 殿堂入りレシピ 全て掲載のレシピ本 好評発売中♪ 8 レシピ本好評発売中です♪ 9 レシピ本第二弾 好評発売中♪ (P74に掲載しています) 10 レシピ本第三弾 好評発売中♪ 11 ☆栄養士のれしぴ☆の冷凍つくりおき 好評発売中♪ コツ・ポイント 野菜は茹で過ぎないように♪ このレシピの生い立ち いつものナムルを3色に♪ レシピID: 3807563 公開日: 16/04/22 更新日: 20/07/07

などの【犯罪】【アンチ行為】を続けている ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 41 47の素敵な (東京都) 2021/05/21(金) 18:28:54. 86 【注意喚起】【正義のために】 ■■■■■■■■■■■■■■ ★【 山 口 真 帆 】 ( 元NGT48)(研音所属) ★【 中 井 り か 】 (NGT48)(太田プロ所属) ★【 荻 野 由 佳 】 (NGT48)(ホリプロ所属) ーーーーーーーーーーーーーー さんに粘着して【犯罪アンチ行為】を続けている 【5ch地下アイドル板... 】【犯罪まとめサイト】【運営団】↓は、 【ネット上の至るところ】で 【 捏 造 】【 印 象 操 作 】 【 偽 装 工 作 】 【 嫌がらせ 】【 誹 謗 中 傷 】 【 人権侵害・名誉毀損 】【 業務妨害 】【著作権侵害】 などの【犯罪アンチ行為】を続けている ■■■■■■■■■■■■■■ 42 47の素敵な (茸) 2021/05/21(金) 18:31:27. 62 楽しみやな 抗議活動が ガルちゃん民も待ち遠しい 44 47の素敵な (庭) 2021/05/21(金) 18:43:43. 39 >>19 普通は写真集の撮影を優先するだろ 本当に写真集出るんならだが 本間写真集は出るのにまだ撮影してもないのか? てん ち む 写真人真. 45 47の素敵な (庭) 2021/05/21(金) 18:45:47. 62 >>31 オリコンウィークリーは発売日から8日後くらいに数字出るよ 46 47の素敵な (埼玉県) 2021/05/21(金) 18:46:02. 83 どうせならカメラマンは西尾で 47 47の素敵な (空中都市アレイネ) 2021/05/21(金) 18:50:37. 39 アンチが多過ぎ 48 47の素敵な (茸) 2021/05/21(金) 18:52:50. 03 取り扱い書店には 実店舗ネットを問わず クレームが殺到します お前ら知らんのか?顔はともかく荻野はなかなかいいケツをしているんだぞ おぎゆかの良さが分からんメクラは爬虫類やめるべき すまんオレ爬虫類やめるわ 出版社はヘザらないかgkblしてる >>46 わかります、西尾もパンイチでカメラを持つのですねw 54 47の素敵な (茸) 2021/05/21(金) 22:29:42. 17 55 47の素敵な (東京都) 2021/05/21(金) 22:35:36.

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64 ID:n+hocHiir 42578 56 君の名は (東京都) (ワッチョイW 75e4-DiAl) 2021/07/18(日) 20:09:48. 06 ID:B9VrK3Hr0 >>53 柏木は何部? 57 君の名は (茸) (スププ Sdfa-QNFY) 2021/07/18(日) 23:25:56. 02 ID:n6AdPTAad >>56 松村と同じく来週売上がわかる 松村が2日早い発売の分 優位か 58 君の名は (東京都) (ワッチョイW 697d-fLUv) 2021/07/18(日) 23:32:30. 46 ID:PiXFGXP20 >>24 3. 4万部±0. 6万分かぁ 59 君の名は (東京都) (ワッチョイW 697d-fLUv) 2021/07/18(日) 23:32:51. 62 ID:PiXFGXP20 柏木に負けることはない 60 君の名は (東京都) (ワッチョイW 697d-fLUv) 2021/07/18(日) 23:33:20. 10 ID:PiXFGXP20 >>52 動きやばいw 61 君の名は (東京都) (ワッチョイW 697d-fLUv) 2021/07/18(日) 23:33:59. 87 ID:PiXFGXP20 >>48 松村云々より白石こういうの似合うよな 62 君の名は (東京都) (ワッチョイ 75e4-NvNM) 2021/07/18(日) 23:45:26. CUBERS、待望のファースト写真集CUBERSの日に発売決定！ | 歌詞検索サイト【UtaTen】ふりがな付. 70 ID:B9VrK3Hr0 >>60 田村は後半に下着写真残してるから再度直角上げがありそう 63 君の名は (茸) (スップ Sdfa-BIm2) 2021/07/19(月) 03:11:35. 82 ID:hg9gMNQXd 松村沙友理ってナンパされた日に公園でエッチな事した人だっけ? >>52 なんでみりあ出そうと思ったんやろ 親戚でもおるんか >>64 1万部売れればヒットだから 66 君の名は (神奈川県) (ワッチョイW 75e4-DiAl) 2021/07/19(月) 10:05:34. 50 ID:2qzCn+KZ0 >>57 柏木は話題にすらなってなさそう 67 君の名は (神奈川県) (ワッチョイ 75e4-NvNM) 2021/07/19(月) 19:07:51. 74 ID:2qzCn+KZ0 >>59 柏木は何部予想なん?

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コメント (5件) しとれん より: 今日届きました!すっごく良かったです!! !色んなもち様が見れて幸せです(*´ω`*) 高橋朋子 より: お疲れ様です。 写真集買いました。 後程、ゆっくり拝見します。 ノコノコ より: えー、ただ今画面に"発送"と表示されてしまいました、失礼いたしました。 nananana. s. より: 今日 ひるおび観ましたー❤️ 初期から 応援していたので こんなに有名になって すごく すごく嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈)