三和 由香利(みわ・ゆかり) 【プロフィール】 ヨガコーディネーター/ヨガ・ピラティス講師 大学卒業後、教職員を経てヨガやピラティスを習得。2006年よりヨガ指導を行う。 2011年のヨガ世界大会では出場5年目にして日本人初のワールドチャンピオンに輝き、以後はパフォーマンスとレッスンのワールドツアーを開催するなど国際的に活躍。また、ホットヨガを日本に広めた先駆者としてTV番組への出演やテキストを発刊。 現在は、テレビや雑誌などのメディアや全国のイベントにも出演する傍ら、パーソナルレッスンから学校や企業での講演まで、活動の幅を広げている。 2021年東京オリンピックでは聖火ランナーとして東京都を走行予定。 著書に、『世界一かんたんに体がやわらかくなるヨガDVD BOOK(宝島社)』『200のポーズがわかるYOGA図鑑(高橋書店)』など。 HPはこちら Instagram @miwa_yukari Facebook ブログはこちら
三和由香利 著書 ◆NHKテレビテキスト「まる得マガジン」心と体をほぐす初めてのホットヨガ ◆NHKテレビテキスト「まる得マガジン」寝て・座ってホットヨガ ◆宝島社「世界一かんたんに体がやわらかくなるヨガDVD BOOK」(88分DVD付) ◆宝島社「血流たっぷり!どこでもヨガ」(ヨガ漫画) ◆高橋書店「200のポーズがわかる YOGA図鑑」
ヨガ世界大会ワールドチャンピオン/ヨガ・ピラティス講師 大学卒業後、学校の教職員としてダンス科の担任を務める。 その後渡米し、ダンスのスキルや語学を学ぶ中、当時まだ無名だった「ホットヨガ」と出会う。 「体を酷使するのではなく、体を整えることができるホットヨガを日本でも広めたい! 」と思いで ホットヨガ考案者の元でトレーニングを積み、資格を取得後帰国しその指導を始める。 2011年ヨガの世界大会「International Yoga Asana Championship」にて 日本人初のワールドチャンピオンとなる。 「Where there's a will, there's a way!
こんにちは、ぽこぱぱです。 ヨガはブームからかなり経って 既に日本に定着していますね。 そんなヨガですが、世界大会がある、 ということをご存じでしょうか? ポーズの美しさや柔軟性を評価する ものなんだそうで。 今回はそんなヨガ大会で日本人初の 世界一に輝いた三和由香里さんについて いろいろと見ていきたいと思います。 一体どんな方なんでしょうか。 三和由香利(みわゆかり)のWiki経歴・プロフィール 名前:三和由香利(みわゆかり) 生年月日:1981年 年齢:37歳 出身地:東京都世田谷区 学歴:藤村女子高校・日本女子体育大学 資格:保健体育科教員免許・ヨガティーチャーライセンス・ベビーヨガインストラクター・ベビーマッサージ資格 etc 子供の頃から新体操をされていたという 三和由香里さん。柔軟性は昔から培った ものだったんですね。大学入学後は その経験を生かしてダンスを始めます。 日本女子体育大学を卒業後はダンスの 専門学校の教員として働きますが、 指導の勉強のためアメリカ留学を決意。 そこでヨガと出会いました。 トレーニングの一環としてヨガ体験を したのですが、ヨガに目覚め、その後 ホットヨガ考案者から指導資格を取得。 ネバタ州立大学公認ピラティス指導士の 資格も取得し、日本で指導開始します。 ヨガの世界大会には2007年から5年も 連続で日本代表として出場しており、 2011年に念願の世界チャンピオンに 輝きました。 三和由香利のヨガポーズ画像が凄い! 世界チャンピオンの三和由香里さん。 インスタなどのSNS上にヨガポーズを アップしてくれていますが、確かに すごく綺麗なポーズです。 柔軟性が高いけど、ふにゃふにゃしている わけではなく、凛とした芯がありますね。 体幹がしっかり鍛えられていることが パッと見ても分かります。 ヨガのポーズややり方などはレッスンで 指導しているだけではなく、DVD付きの本も 出版もされています。 こちらは体が硬い人でもレベル1から 無理なくステップアップしていく ヨガポーズで、全身をバランスよく ほぐしていき、柔軟な体が手に入ります。 イライラ、便秘、ダイエット、肩こり、 腰痛、生理痛etc.女性の不調を ストップするために全身の血行促進し ダイエットもあるなど、メリットが沢山です。 三和由香里のレッスンしているヨガスタジオや料金は?
(三和)よく笑うことですね!笑うとおなかもすくし、おなかが減ったら積極的に栄養も摂れますよね。私はどちらかというと考えすぎてしまうタイプではあるのですが、ネガティブな気持ちをポジティブに変換できるよう、たくさん笑ったり、時にはギャグを言ってみたりしていますよ! (笑) こころが整っていないと健康とはいえません。ライフスタイルにユーモアを取り入れていきたいですね。心とカラダ、心身共に健やかでいるのが私にとっての健康です。 "しなやか筋"を鍛えてバランスのとれたカラダへ 三和由香利さんに教わるスペシャルヨガレッスン 三和さんに教わるのは、バランスのとれた"しなやか筋"へ導く3種類のヨガ。静と動の動きを組み合わせたヨガで、筋力と柔軟性を兼ね備えたカラダをつくりましょう。 【Lesson. 1 体幹強化~トラのポーズ】 まずは体幹とバランス力を鍛えるポーズです。 ① 肩の真下に両手首、股関節の真下に両ひざがくるようにしながら四つん這いの姿勢に。 ② 左脚を床と並行になるところまで上げかかとで見えない壁を押すように、右手を前に伸ばした状態で息を吸います。 ③ 息を吐きながらひじとひざを引き寄せます。背中を丸めておなかを奥に引き入れることを意識しましょう。②~③の動きを5回繰り返して静止します。左右交代して繰り返します。 ④ 続いてチャレンジポーズ。②の状態から、腕を後方へ回し足をつかんで天井へと蹴り上げましょう。視線は上に向け背骨をしならせて縮んだお腹側を伸ばします。 【Lesson. ヨガ世界チャンピオンの柔軟なカラダの秘密とは？ 三和由香利さん... | Dear-Natura＆me. 2 戦士のポーズ~三角のポーズ】 続いては、全身を大きく動かすポーズで代謝をアップ。下半身や体幹にも効かせることができるポーズです。 ① まずは脚の裏側全体で大地を感じ、背骨を引き上げるように立ちます。そこから両脚を大きく広げます。両手を広げたときに手首の真下に足首がくるぐらい大きく開きましょう。 ② 右脚のつま先が真横になるように向け、左脚のつま先は正面に。手のひらが向かい合うように両手を上げ息を吸いこみます。 ③ 息を吐きながら右ひざを曲げ、両手を床と並行になるように下ろしていきます。このときに右ひざの真下に足首がくるよう意識しましょう。②~③の動きをゆっくり5回繰り返して静止します。顔、目線は右手の前方へ。 ④ 続いてそのまま三角のポーズへ。手のひらを正面に、右ひじはひざよりも前に。右手の指先が、右足の親指と人差し指のあいだに入るようカラダを倒します。視線は天井に、左手を掲げ、顎と左肩をくっつけていきます。このとき、曲げた方のひざがつま先よりも前に出てしまうとひざに負担がかかるので注意しましょう。左右交代して繰り返します。 ⑤さらにチャレンジできる人は両腕を上半身の延長線上にまっすぐに伸ばすポーズにもトライしてみましょう。より体幹を鍛えつつ、脇腹のストレッチ効果も期待できますよ!
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