「筋肉量を落とさずに体脂肪量を減らす方法」をお伝えするにあたり、体脂肪量を減らすと筋肉量も減ってしまう理由について触れておきたいと思います。
考えられる理由としては次の3つが挙げられます。
理由1:エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行っている
まず考えられるのが、エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行っていることです。
エネルギーが不足した状態で有酸素運動を行うと、カラダは筋タンパク質を分解してまでエネルギーを作り出そうとします。その結果筋肉量が減ってしまうのです。
理由2:有酸素運動にかける時間が長すぎる
「筋肉量がなかなか増えない…」「筋肉量も減ってしまう…」という方、有酸素運動にかける時間が長すぎていませんか?
40代以降は太りやすい！痩せ体質になるためにすべきこと3つ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに
投稿日:
2021/07/29 11:00
いいね! 筋肉が脂肪になる説
こんにちは! スリムビューティハウス町田店です! お客様のお悩みを聞いていると、
「運動をしなくなったら筋肉が脂肪になってしまった」
ということをよく耳にします。
そう思っている方も多いと思います。
ですが! 皆さま!! それは違いますよ(・▽・)
筋肉と脂肪は、構成している成分そのものが全く違うので、
お互いに形状変化して生まれ変わることはできません! 筋肉が脂肪になる説。本当かな? 筋肉を構成しているものタンパク質! 脂肪を構成しているのは脂質! これは、木と鉄くらいの差がある物質で、
自然に変換や混ざり合うことはありえないので
「筋肉を使わなかったら脂肪に変わる」
なんてことは現実的にありません!! 逆もまた然りで、脂肪から筋肉に変わることもありません。
筋肉が脂肪に変わったように見えるのは、
筋肉を使わないでおくと、
体は筋肉を「不必要なもの」と判断し、
勝手に減らしていってしまうからです(><)
筋肉が減ると更に、
基礎代謝(何もしないでも消費するエネルギー)が減少し、
1日の消費カロリーが更に減ってしまうので
痩せにくい体になってしまう…という負のスパイラルに! 脂肪は筋肉になる. その結果、「筋肉減少、脂肪増加」で
筋肉が脂肪に変わったようにみえるだけでなく、
代謝も減り、より太りやすい体になってしまっています。
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40〜50代の皆さまは、痩せにくくなったと感じる方が多いのではないでしょうか? 特に40歳を超えると、「食事に大きな変化はないのに、体重が増えてきた」「体重は変わってないのに、お腹が出てきた」といったようなお悩みが増えます。
体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、 痩せにくい体質になる理由とその対策 について解説します。
■40〜50代の「痩せにくい体質」とは? そもそも、痩せにくい体質とはどんな状態のことをいうのでしょうか? 40代以降は太りやすい！痩せ体質になるためにすべきこと3つ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. まとめると2つの要素が挙げられます。
(1)体重が落ちにくい
「年齢を重ねると体重が落ちにくくなる」と、多くの方が感じているのではないでしょうか? 「若い時と同じ食事をしているはずなのに、体重が増えてきた」「体重を落とそうと食事量を減らしても、体重が落ちない」このようなことから、痩せにくくなったと感じていると思います。
(2)体型が整いにくい
体重は変わってないのに、お腹が出てきたり背中のハミ肉が目立ったりしてはいませんか? または、「お腹が出てきたから体重を落としたけれど、全然お腹が凹まなかった」という経験はありませんか?
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