「糖尿病予備軍と言われた…」 生活習慣や環境の変化に伴い、かかる人が増えている2型糖尿病。 糖尿病予備軍は、2型糖尿病の一歩手前の状態 のことを言います。 実は 糖尿病予備軍の人は、数年以内に糖尿病になりやすい と言われているのです。 しかし、いざ糖尿病予備軍と言われても、ピンとこないのではないでしょうか。 今回は、糖尿病予備軍について、わかりやすくお伝えしていきます。 症状や検査方法だけではなく、「糖尿病予備軍を遠ざける方法」までご紹介していますので、最後までお読みいただければと思います。 それでは、まいりましょう。 糖尿病予備軍って病気? 糖尿病予備軍とは、 「血糖値が正常より少し高いものの、糖尿病と診断される値よりは低い状態」 のことを言います。 つまり、糖尿病になりかけている状態ですが、糖尿病予備軍の段階では まだ病気ではありません 。 参考記事: 糖尿病とはどんな病気?〜症状・原因・治療などをわかりやすく解説〜 糖尿病予備軍=境界型糖尿病? 糖尿病は、血糖値によって「正常型」 「境界型」 「糖尿病型」 の3つに分けられます。 ○正常型:血糖値が正常で、糖尿病ではない状態 ○境界型:正常型と糖尿病型のさかい目で、正常でもなく糖尿病でもない状態 ○糖尿病型:検査項目のいずれかが、基準値を超えている状態 境界型糖尿病は診断で付けられる名称、糖尿病予備軍は通称(一般的に通用している言葉)で、両方とも同じ状態を意味します。 要するに、 糖尿病予備軍=境界型糖尿病 です。 どうして糖尿病予備軍になる?甘いものとの関連 糖尿病予備軍になる理由は、何だと思いますか?
0を目指して予防・改善 BMI値22. 0は、肥満との関連が強い「糖尿病・高血圧・高脂血症」に もっともかかりにくい数値 とされています。肥満に分類されるのは、BMI値25. 0以上、体脂肪率での肥満値は、男性は25%以上、女性は30%以上とされています。 肥満の原因は、遺伝的な要素より環境や生活習慣的な要素が大きいと考えられているため、バランスの良い食生活や継続的な運動を取り入れることが第一です。前述した食事や運動の項目を参考に、肥満の予防・改善に取り組みましょう ○BMI ( Body Mass Index) 値の計算: 体重 ( kg) ÷ ( 身長 ( m) × 身長 ( m)) 喫煙 喫煙には 血糖値を上昇 させる作用に加えて、 インスリンの働きが悪くなる (インスリン抵抗性)作用があります。また、喫煙本数が多いほど糖尿病になりやすいことがわかっています。 ---できるだけ早く禁煙! で予防・改善 禁煙をすると、糖尿病のリスクは低下します。一方で、禁煙をすると体重の増加を伴うことがあり、これが血糖値の上昇につながることがありますが、 禁煙による健康への効果のほうがはるかに大きく 、この血糖値の上昇はわずかな問題でしかありません。 糖尿病に限らず、喫煙が健康に悪影響を与えることは明らかです。禁煙補助薬や禁煙外来を利用するなど、できるだけ早く禁煙をすることが大切です。 過度の飲酒 アルコールには、飲酒後に一時的に 血糖値を上昇 させる作用があるため、大量の飲酒は糖尿病のリスクを高めることになります。また、飲酒時に摂る食事はカロリー過多になりやすく、血糖値上昇を助長する場合があります。 ---お酒は1日1合程度! で予防・改善 一方で適度な飲酒は、糖尿病の 予防効果がある という研究結果もあります。1日1合程度が適量とされています。休肝日を設けながら、適量を楽しむ飲酒習慣をつけましょう。 ご自身の生活習慣を振り返って、既に境界型糖尿病かも、、、と不安になった方はいませんか?
目次 はじめに そもそも糖尿病とはどんな病気? 糖尿病の症状 糖尿病の初期段階「境界型糖尿病」とは? こんな生活習慣は要注意! 改善と予防のすすめ どうすればわかる? 境界型糖尿病の検査方法 糖尿病は中高年の男性に多く、肥満度が高いほど有病率が高い傾向があります。しかし、食事の質や量、運動不足などの生活習慣によっては、性別や年齢、体型に関わらず、糖尿病になる可能性があります。 糖尿病は健康な人がある日を境に急に発病するわけではありません。正常な状態から糖尿病になるまでの間には、血糖値の高さによって「正常型」「境界型」「糖尿病型」の3段階に分けられます。 血糖値が正常値とはいえないが、糖尿病とも診断されない値が 「境界型」 とされ、 「境界型糖尿病」「隠れ糖尿病」 などといわれています。 境界型糖尿病は糖尿病ではありませんが、血糖値が高めの状態が続くため、いずれ 糖尿病になる可能性が高い状態 、いわば糖尿病予備軍ということになります。 さらに、境界型糖尿病は、 がんやアルツハイマー病のリスクを高める こともわかっています。 「境界型糖尿病」を糖尿病予備軍として捉えるだけでなく、それ自体が病気であると認識して、きちんと対処していくことが重要です。 今回は、糖尿病や境界型糖尿病について、危険な生活習慣や予防なども含めて解説していきます。 ひとたび糖尿病になってしまうと、 完治することはなく 一生つきあうことになる病気です。そうなる前に、ご自身の生活習慣を見直してみませんか?
境界型の糖尿病、軽症の糖尿病の治療 境界型の糖尿病あるいは軽症の糖尿病といわれた方の治療はどうしましょうか? これはいい質問です。境界型糖尿病と軽症糖尿病にわけて解説します。 境界型糖尿病について 境界型を示す人に対して「境界型です。糖尿病ではありませんから、安心していいですよ」というのか?「境界型ですから、ライフスタイルの改善をしながら、きちんとした経過観察をしなければなりません」とい うのか?どちらでしょうか? これまでのいろいろな研究から、境界型は放置してはいけないグループとなっています 糖尿病でコントロールのよくない患者さんのかなりの割合の人が、何年か前は境界型であることを考えると、その時点での指導と予防が必ずしもうまくできていなかったのではないかという反省があります。 境界型にたいしてはまず生活習慣の修正が第一義です。 ほかに高脂血症や高血圧などがあれあば、それに対する治療をしたうがよいでしょう。 境界型糖尿病には2種類あります i) 血糖の異常は非常に軽いひと 例えば、糖の負荷試験で2時間値が120mg/dlをちょっと越えた人 です。 高脂血症や高血圧があるひとの場合動脈硬化のリスクが高く、大血管症がおこりやすいので、治療の必要があります。それがなければ、経過観察とします。 ii)耐糖能の異常が重い人 例えば、糖の負荷試験で2時間値が200g/dlに限りなくちかい人。 動脈硬化のリスクがなくても、糖の負荷試験の1時間値が180mg/dl以上の人は糖尿病になってしまうリスクが高いわけですから、やはりライフスタイルの是正に介入すべきだと思います。 また、糖の負荷試験2時間値が180g/dlをこえると網膜症、腎症が悪化してきます。このような方は、まず、食事指導をすべきだと思います。 経過観察の頻度は? 糖尿病の家族歴のある人や肥満症の人は半年に一度くらいの経過観察をする必要があります。 軽症糖尿病について 軽症糖尿病の定義 空腹時血糖値が正常であっても、糖の負荷試験で耐糖能異常があれば、軽症糖尿病に入れてよいと考えられます。また、耐糖能が正常であっても、インスリン分泌が抑制されていたり、負荷後30分のインスリン分泌の立ち上がりが悪い場合、将来糖尿病を発症するリスクが高いので、軽症糖尿病と考えてよいと思われます。 現在では、血糖値の高いことによる糖毒性のもたらす悪影響の意味がかなり明らかとなっています。従って、血糖値は可能なかぎり正常域の110mg/dlに下げるべきであるという時代となっています。 その意味で空腹時血糖値は正常でも糖の負荷試験の2時間値が少し高めであれば、軽症糖尿病として治療対象賭すべきでしょう。 軽症糖尿病をどう扱ったらよいのでしょうか?
糖尿病は、すい臓のβ細胞が壊れて回復できないダメージを受けている状態で、完治することはありません。残されたβ細胞のインスリン分泌能力を上手に機能させながら一生つき合っていく必要があります。 一方、境界型糖尿病は、すい臓のβ細胞は 疲弊しているだけの状態 であることが多く、自然に治ることはありませんが、食生活や運動など 生活習慣を改善 することで、正常な状態に戻せる可能性があります。 生活習慣を改善することは、過剰なブドウ糖を作らせず、余分なブドウ糖の消費を促進するということです。 そうすることで、すい臓やβ細胞の負担が減り、β細胞を十分に休ませることができれば、インスリンの分泌機能も回復させることができます。 糖尿病となる原因は、年齢や遺伝的な要素と、日頃の生活習慣が大きな影響を与えます。次のような生活習慣を続けている人は、要注意! 糖尿病の発症リスクも高く、すでに境界型糖尿病の状態である可能性も考えられます。 年齢や遺伝的な要素の改善できませんが、生活習慣は普段の生活を変えることで改善できます。糖尿病になってしまう前に! あてはまっているものはないか、ご自身の生活習慣を見直してみませんか?
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