2020年6月12日 2020年11月2日 どうも 8才ダイエットアドバイザー おかたん( @business_tatuya )です。 誰だよって人は こちらで自己紹介と過去の経歴を 恥ずかしながら紹介しています。 さて、先日、下記のツイートをしました。 ダイエットには基礎代謝の意識が大切。 そもそも自分の基礎代謝がいくらかも知らずに痩せようなんて、ゴールがどこか知らずにマラソンに出るようなもやで。 そんなんで痩せれるはずがない。 — おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) June 10, 2020 そもそも自分の基礎代謝がいくらかも知らずに痩せようなんて、 ゴールがどこか知らずにマラソンに出るようなもやで。 そんなんで痩せれるはずがない。 では詳しく解説していきます。 ↓おかたんが10キロ痩せた方法を公開中↓ ダイエットnote 基礎代謝はマッチョは高い? さてマッチョは基礎代謝が高いについて解説していきます。 結論から言うと マッチョは基礎代謝が高いです。 マッチョの基礎代謝量とは?
太っている人ほど基礎代謝が高いんです - YouTube
7+13. 75 ×体重+5. 0×身長ー6. 76×年齢 女性の基礎代謝=655. 1+9. 56 ×体重+1. 85×身長ー4.
2020年5月22日 2020年11月2日 どうも 8歳ダイエットアドバイザー おかたん( @business_tatuya )です。 誰だよって人は こちらで自己紹介と過去の経歴を 恥ずかしながら紹介しています。 さて先日、下記のツイートをしました。 基礎代謝を上げれば痩せやすくなる 基礎代謝ってゴロゴロしてても消費してくれるから基礎代謝を増やせば増やすほど痩せやすい。 マリオのスター状態になる。 基礎代謝を上げればダイエットは無双できる。 — おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) May 22, 2020 基礎代謝を上げれば痩せやすくなる 基礎代謝ってゴロゴロしてても消費してくれるから基礎代謝を増やせば増やすほど痩せやすい。 マリオのスター状態になる。 基礎代謝を上げればダイエットは無双できる。 とツイートしましたが 実は基礎代謝が高くても痩せない人がいます。 解説していきます。 ↓おかたんが10キロ痩せた方法を公開中↓ ダイエットnote 基礎代謝は太ってる人の方が高い? 結論、太ってる人の方が基礎代謝は高いです。 なぜ太ってる人の方が基礎代謝が高い? ダイエットと太っている人の基礎代謝値について -ダイエットするには基- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. 基礎代謝はなぜ太っている人の方が高いかと言うと その理由は非常にシンプル です。 太っている人はたくさんの脂肪を身につけています。 重りを持って1日生活するのと、何も持たずに1日生活するのでは 当たり前ですが、 重りを持っていた方がしんどい ですよね。 太った人の方が基礎代謝は多くなります。 太った人は汗っかき? 太った人ってなんか汗っかきってイメージないですか? そのイメージは正しくて基礎代謝が高いから汗をよくかくのです。 なぜ太った人は基礎代謝が高いのに痩せない? 太った人は基礎代謝が高いのに痩せない理由は 2つあります。 生活が乱れているから 脂肪が多すぎて基礎代謝が間に合わない この2つの理由からですが 1つづつ解説して行きます。 もともと太っている人は生活習慣の乱れから太る人が多いです。 ではその生活習慣が乱れてる状態で、基礎代謝がバリバリ働いても どうなるかわかりますよね? 基礎代謝では追いつかなくて結局痩せないのです。 かなり太ってる人は生活を変えるだけで痩せる 余談ですが 生活習慣の乱れから太ってしまった人は 生活習慣を変えるだけで5〜10kgは痩せることができます。 それだけ生活習慣というものはダイエットには関わりが深いんです。 最初は簡単に体重が落ちるが後から減らなくなる ダイエットは最初は体重って簡単い落ちていきます。 あれ?ダイエットって簡単?って思ってると やがて体重が落ちなくなります。 本当にダイエットで大切なのは 生活習慣を整えた後の体重だと僕は思います。 基礎代謝が多いのに痩せない理由が脂肪が多すぎるからです。 例えば 体重が60kgで基礎代謝が1500キロカロリーの「Aさん」 体重が100kgで基礎代謝が2000キロカロリーの「Bさん」 基礎代謝だけ見れば「Bさん」の方が高いですが その分、余計な脂肪も多いので痩せないのです。 太った人が痩せるには?
ちなみに実際私がカラダスキャン的な奴で測った時は、確か1400か1600だった気がします。 3人 がナイス!しています 基礎代謝って自分が何もしなくても消費するカロリーですよ 呼吸、心臓の鼓動、皮膚呼吸、体温の維持等で消費するカロリーです なので身体が大きければそれだけエネルギーも沢山必要ですね 筋肉も脂肪も含めてなのですから しかもこれだけで痩せていったらそのうちに死んでしまう事に成るでしょう なので基礎代謝と言う物は太る痩せる関係が無いのですよ 補足に答えます 貴方の言っている事は当たっています しかし100キロの人はほぼ食べ続けているような人たちですよ だからそうなるんですが ある意味病気なんですね そして痩せようとすると動けないのです脚に100キロの重さがかかるんです ボディービルダーではないですがかなりの筋肉が必要なんですよ 2人 がナイス!しています 太った体を維持するために 消費カロリーを下回らないカロリーを摂取しているからですよ。 太った人は効率よく太れるように、高カロリーの物を好みますし、いっぱい食べることが好きです。
そして、脂質も体にとっては必要不可欠な栄養素になるので、量と質を意識してとっていきましょう! 脂質の詳しいとり方については、 【食べても太らない私の朝昼晩の食生活】 をご覧ください♪ 3、3食食べる 代謝の種類の説明でお伝えしたように、食事をとることでエネルギーを消費する、「食事誘導性熱産生・DIT」という代謝の種類があります。 つまり、食べること自体が代謝をアップすることにつながるんです! 特に朝ごはんはとっても重要です。 なぜなら、朝ごはんを食べると、体温が素早く上がり →体温が上がると、人間はその体温を一日中維持しようとし、 →上がった体温が維持できると、結果として代謝も上がるからです。 逆に、朝ごはんを抜いてしまうと、 ・脳がエネルギー不足になりイライラしたり、集中力が出なくなる ・食欲が増してしまい、昼食を多く食べてしまう原因になる ・血糖値が上がりやすく太る原因になる ・体温の上昇時間が短くなり、エネルギー消費が抑えられてしまう なんてこともあります。 もちろん食事の内容も大切です!特に1、2でお伝えした内容、まずは、タンパク質は3食で意識して食べることがオススメです♪ 以上のことから、基礎代謝を上げるためには、3食しっかり食べる! 特に朝ごはんは抜かないように意識していきましょう♪ 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? それでは今日のまとめです! ・代謝には3種類あり、基礎代謝が70%を占める このことから、 ・代謝アップのためには、運動よりまずは基礎代謝をアップさせることが大切 基礎代謝をアップさせるためには、 ・タンパク質をしっかりとること ・肝臓の機能を落とさないこと ・3食食べる・特に朝ごはんを抜かないことがオススメです! ダイエットとリバウンドを繰り返す悪循環にハマると、基礎代謝がどんどん落ちていき、痩せにくい体になってしまいます。 まずは、食事で体質改善して、痩せやすい体作りをしていくことが、ダイエットの成功、そして卒業への近道ではないでしょうか? 私は、栄養学と体の仕組みを学んで、ようやくこのことが理解でき、ー12kgのダイエットに成功しました。 そして今でもリバウンドはしていません! つまり、ダイエットからの卒業をはたしたんです。 ダイエットから卒業できると、心も体もスッキリ軽くなり、人生が豊かになった♪と感じるようになりました。 私たちの体は食べたものでできています。 あなたのこれから食べるものが、体に良いものになるように、そして、ダイエットから卒業できるように、この動画を参考にしていただけると嬉しいです♪ PS: YouTubeチャンネル登録数、2 万名を突破しました!
うさぎさんの ぴょんぴょん たいそう - YouTube
2021年05月06日 長いお休みも終わり。 今日からまた、子どもたちの元気な声が保育室に響き渡っていました♪ 今日は毎月の体操教室!子どもたちもなんだかわくわく(*^-^*) まずは軽く体操です! 次はマットからマットへかけっこ! ぴょんぴょんうさぎさん♪ 次は鉄棒にぶらーん♪ こんなこともできました!! 次はジャーンプ! マットのトンネル(*^-^*)ヤッホー☆彡 体操教室、楽しかったね♪ 体操教室の後は…テラスに出て、砂場遊び! 久しぶりの砂場遊びに子どもたちは大興奮でした! 元気いっぱいな子どもたちでした(*^-^*) 野菜やひまわりもすくすく成長中です♪これからが楽しみです!! >> らっこブログ記事一覧へ
【うさぎさん】JJF2014フリーパフォーマンス「うさぎさん体操第一」 - YouTube
保育実習では、子どもたちとたくさん身体を動かして遊びたい!と考えている実習生のみなさんに、保育園で人気の【乳児クラス向け】 体操 曲をご紹介します。実習前にしっかり覚えて、子どもたちと楽しく 体操 できるようにしましょう! 1. 保育実習には 体操 がおすすめ! 実習生のみなさん、 保育実習の準備 は進んでいますか? 実習でどんなことをやろうかと、 悩んでいる 方もいるかもしれません。 そんな実習生さんに、ぜひおすすめしたいもの、 それは、 『 体操 』 『 体操 』 といっても具体的にはどんなもの? 外での体操は気持ちが良い‼︎ | 【公式】株式会社うさぎ薬局｜静岡県から東海・関東を中心に展開する調剤薬局. と思われるかもしれませんね。 今回ご紹介したい 『 体操 』 は、 曲に合わせて身体を動かす もの。 曲に合わせて身体を動かすことで、 乳児さんからでも 気軽に楽しむことができますよ。 乳児期は、 身体の機能の発達が大きな時期 。 全身 を動かして遊ぶことが、 発達 を後押しします。 そこで 体操 は、全身を動かすことにもってこいなのです! 子ども向けの 体操 曲 はたくさんあります。 保育園でも日頃から 体操 を取り入れていることが多いので、 実習でも取り入れやすい のではないでしょうか。 春の実習は、 身体を動かして遊ぶには絶好のチャンス! また、室内にスペースがあれば 雨天でも変わらず楽しめる ので、おすすめですよ。 2. 乳児クラスの子どもたちに人気の 体操 では早速、 乳児クラスの 子どもたちに人気の 体操 曲 をご紹介します。 記憶力がいい実習生のみなさん! たくさん 体操 を覚えて、自分の レパートリーを増やしましょう! ★『おたまじゃくしのたいそう1・2!』 おたまじゃくしをモチーフにしたかわいい 体操 曲。 繰り返しの中で、少しずつ色々な動きを付け加えていきます。 ★『どうぶつたいそう1・2・3』 うさぎさん、あひるさん、へびさんなど…色々な動物になって身体を動かします。 長く親しまれている 体操 曲です。 ★『ピカピカブ~!』 NHK子ども向け番組の 体操 曲。 番組を見ている子も多いので、乳児クラスでも取り入れやすく人気です。 ★『はとぽっぽ 体操 』 テンポはゆっくりですが、色々な動きが入っているので準備 体操 などにもおすすめ。 ★『サンサンたいそう』 子どもたちが大好きな『アンパンマン』の 体操 曲です。 イントロがかかっただけで、ノリノリになる子もいますよ♪ 3.