1. ストレッチはできる限り長い期間続けることで効果が出やすいと言われています ストレッチスタートから効果が出るまでの期間は、体の柔らかさなどよって違ってきます。ただストレッチをやめると筋肉は硬くなるので、継続させることが大事です。 またストレッチのやり方などでも効果の出方が異なります。 2. ストレッチの効果が出る期間は個人差があります ストレッチを始めてから効果を実感するまでに期間は、人によって異なるので一概に言えません。 ただ短期間で筋肉を柔らかくするのは難しく、またストレッチをやめると筋肉も硬くなるので継続させることが大事です。 3. ストレッチ効果が出やすかどうかは、やり方などでも変わってきます ストレッチの効果が出やすいかは、ストレッチの回数や強度、普段の体温などによっても影響を受けると考えられています。 また硬くなった筋肉を包む筋膜が生まれ変わるまでには、長期間を要するため効果が出るのにはある程度の期間がかかってしまいます。 4. ストレッチを続けると、体の中では着実に変化が現れています ストレッチを行うと、筋肉が伸張した際に反射的に縮む伸長反射が起こりにくくなったり、筋肉の細胞が増殖して伸びたりするなどの変化が見られます。 さらに筋膜の動きが滑らかになり、筋肉の可動域が広がってきます。 ピラティス・ヨガは全身を気持ちよくストレッチできます! キャンペーン実施中! ストレッチが逆効果になる理由と対応方法！ | 笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生きるための情報. 今ならグループレッスンの 体験1回500円 (税込)! さらに体験当時入会で 入会金無料! 投稿ナビゲーション
公開日: 2016年10月17日 / 更新日: 2021年6月18日 スポンサーリンク ↑↑院長が毎日飲んでいる唯一のサプリメント↑↑ 疲れにくいです!お試しください ブログをご覧いただきありがとうございます。京都・山科・醍醐 小野駅すぐにあるスポーツ整体「 松田すぽると整体院 」の院長の松田多朗です。 ストレッチをすると硬くなる? 肩こりや腰痛、スポーツでの疲労・筋肉痛にはストレッチをしなさいとよく言います。 その通りなんです。 柔らかい筋肉は血管の圧迫が少なく、血液循環がいいため疲労によるケガや凝りに繋がりにくくなります。 しかし、良かれと思いストレッチをがんばりすぎると逆効果になることがあります。 筋肉には筋紡錘という伸ばし過ぎを感知するセンサーがあり、 過度に伸ばすとこのセンサーが働き、筋肉を逆に収縮させてしまします。 この場合、拘縮といって筋肉が硬くなってしまい、血管を圧迫し、痛み成分や疲労物質を滞らせてしまいます。 その痛みで余計に筋肉が収縮して硬くなり、さらに痛みを増すという、痛みの悪循環に陥ってしまいます。 ストレッチも適度というものがあります。 痛みを我慢してまでストレッチするのではなく、痛気持ちいいのを限度として行ってください。 できれば、専門家に相談しながら効率的、合理的な正しいストレッチの方法を学んでください。 ブログを読んで気になった方は今すぐお電話を 075-574-4976 松田すぽると整体院 ブログを読んでよかったと思ったらクリックをお願します。院長の励みになります。 ↓↓↓ ↓↓↓
その他の回答(4件) 私も体が硬いので、やわらかくしたいと思い、1年3ヶ月ほどストレッチを続けています。私の例えですが、足を伸ばした状態で床に座って前にかがむストレッチで説明すると... ___________________________ 【スタート時】 上体が90度のまままったく前に曲がらない(汗) 【半年目】 前かがみ70度くらい?さほど効果なし 【7〜8ヶ月目】 50度くらい。お、ちょっと効果が出てきたかも 【現在】 鼻がひざについた! あとちょっとで胸も足につきそうなくらいやわらかくなった♪ という感じです。なので質問者様もあともう少し続ければ効果が実感できてくるのではないかと思います。 あと、私の場合3ヶ月前からDVDを見ながらストレッチやヨガも始めました。DVD見ながらだと正しいフォームが分かりやすいのでいいですよ。図書館で無料で借りられるし、私はオークションで500円くらいのDVD付きの中古本を落札しています。内容はスタジオプログラムと同じ(むしろDVDの方が分かりやすい)なのでお薦めです♪ 3人 がナイス!しています 固くなるしくみ ・食事 食事をすると何時間もお腹に血液が行くから ・冷え ・運動不足 まぁ何らかの血行不良 少食は基本 朝一は寝起きで血行悪いから最初は大体固いよ ただ、ストレッチで昨日いった範囲には割と早く辿り着けるはず 6人 がナイス!しています ストレッチの際に誤ったフォームで無理やり伸ばそうとされていませんか?
【開脚】間違ったストレッチは逆に硬くなる‼ - YouTube
18 ID:TzIjIKP8 そしてまた援助をを乞う国へ戻った 4 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:35:31. 69 ID:XYF55fJ4 そして1世代で終わるという COVAXワクチン横取りへの嫌味かなw すまん、韓国はワクチンの確保に失敗して途上国向けのワクチン使ってるし、先進国なら受けられないはずのOECDの途上国向けの税制優遇を受けてる国なんだ 途上国を差し置いて我先にとワクチンを優先してくれとアメリカに乞食に行った国が韓国だぞ あとコバックスも忘れるな いつ支援したって??? ねえねえクソチョン聞いた? だったらもうワクチン要らないねww 支援してから言えよ、バカチョン >>1 支援してへんがな COVAX18やぞ 100の支援を受けて1の支援をしたくらいの感じだろ 隣に日本があればジンバブエでさえ中進国になりそう 15 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:44:01. 51 ID:SUeAfxSU 次は一世代もかからずに支援される国にw >>15 いや一世代もかからずに無視される国になったぞ そして1世代でだれも支援しない国に 18 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:47:17. 03 ID:KBDyT+a8 途上国にワクチン分けろと言っている事務総長がアメリカから途上国用のワクチンをタダでもらう韓国をほめたという不思議な話し。カネだろな 19 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:48:29. 76 ID:ySZXNpmV 兄さんシコリすぎて血出てるよ。 1世代でうんぬんていう時って未来進行形だよな今の世代が最後の世代なんじゃね 21 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:50:05. 11 ID:on6hKxdO グリアさん、そいつ、ヨダレ垂らしてワクチンおねだりしてますよw そうだよ 日韓スワップなど不要だよ そうだよ ホワイト復帰など不要だよ そうだよ 在日は帰った方がいいよ 23 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:50:41. 47 ID:KrljGEPG 蝶野「リップサービスだ」 24 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:50:51.
02 ID:H9CeX9pv >>1 パン君が事務総長の時国連分担金を延滞しててパン君恥かいたよな。そういうとこだぞ。 欠陥のあるインフラ(橋とかダムとか)作って、問題が表面化すると知らんぷり。支援金を出し渋り、募金を別の目的に使ってどこが支援やねん。 なんだ先進国クラブってwww お前らはクラブケーキだろうが 70 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/02(水) 09:53:09. 04 ID:QqUzisuH 韓国のcovaxの拠出額は8000万ドル ちなみに日本は追加含めて10億ドル 日本抜いたってホルホルしてるんだから日本以上に出せるよね 71 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/02(水) 09:57:06. 99 ID:ICoYMsCr 腹痛えwwwwww 72 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/02(水) 10:21:35. 60 ID:rMNyZvRz >>70 しかも、そこからワクチン還流してる その分を差っ引くと実質もっと低い というか、今後のお代わりしだいではマイナス拠出にもなりうる 73 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/02(水) 10:24:56. 37 ID:si+c9UYV 支援される国から支援する国へ? ?ハハハハハハハアhはア⤵ もうすでにドン詰まりじゃんか? 74 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/02(水) 10:34:50. 62 ID:H9CeX9pv >>1 でかい口叩く前にまずWTOの途上国優遇税制を返上しろやタコ 75 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/02(水) 10:37:36. 67 ID:Rg7zAdXw 朝鮮人は皮肉を理解する知性がないから、分かりやすく言わないと駄目だぞ 日本語の曖昧・婉曲な表現のせいで朝鮮人を勘違いさせてしまった 実態はもっと支援金出せるよな?っていうマフィアの脅しかな? 内容は明らかに皮肉なのに これでホルホルできる知性なのか 何も見えてないのか、よほど興味がないんだな 80 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/06(日) 10:17:57. 19 ID:+2+LIsPl スマトラ沖地震で支援金を表明して 滞納してるの思い出したw ワクチンおねだりしてますがな そこから日本が散々支援したお金と技術を引いてもらおうか 83 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/06(日) 10:34:18.
59 ID:x0v3YAby 先進国なら途上国向けのワクチンを横取りしようとすんな それに比べて糞ジャップは 26 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:52:50. 48 ID:RdW+Ya48 誇らしい国から、ヘル朝鮮へまっしぐら。 27 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:54:24. 98 ID:CDe3kDnr >>25 対外債権が世界一ってことだから 今でもずっと他国支援をしているってことだわな 比べても意味がないと思う 28 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:54:54. 74 ID:AratXFHY 1世代… 戦前は日本が借金肩代わりして併合して教育やインフラ整え 戦後は日米から金と技術支援を他国ではありえない異常なほど施してもらって ほぼ1世紀まるごと他国なら自力でやらないといけないことを支援してもらい続けてるんだが 29 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:55:08. 22 ID:OnMQLVOW メキシコがなんで先進国クラブにおんの お前んとこの麻薬カルテルどうにかせえよ 31 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:58:10. 75 ID:Pqh+9+nD >>1 恥ずかしい ワクチン乞食の 犬食い糞チョーセンだろw 33 ◆65537PNPSA 2021/06/01(火) 21:58:46. 48 ID:DlELgkAH ワクチン援助されてますがw 34 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 21:58:57. 33 ID:L+/dbQbn 韓国はワクチン乞食してるのに 貧しい国用のCOVAXパクっとりますがな アメリカに買うとはひとことも言わずにワクチン乞食しにいってますがな パラオの橋 インドネシアの高炉 クウェートの橋 ウクライナの鉄道 フィリピンの鉄道整備 UAEの原発 イラクのガス田 ボリビアのリチウム鉱山 カメルーンのダイヤモンド開発 カザフスタン油田投資 カスピ海の石油プラットフォーム火災 メキシコ湾海底油田の海上プラットフォーム爆発 マレーシアのスタジアム屋根崩落 マレーシアのペトロナスタワー シンガポールのマリーナベイサンズ トルコの戦車 トルコの地下鉄車両 トルコの大陸間横断鉄道車両 インドネシアの造林事業 インドネシアの訓練機・戦闘機事業 インドネシアの証券取引所床抜 インドネシアの潜水艦 マダガスカルの農地賃借 台湾の鉄道車両 各国空港での韓国旅客機 各国港湾での韓進残骸 サムスンのスマホ ラオスのダム フィリピンの韓国産ヘリコプター インドのLG化学工場 37 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:07:16.
28 ID:PVVB9kv4 1世代なのか?100年かかってるんじゃね?日本というSSRカード付きなのに。 しかもガチャじゃなくて、ゴールポスト動かしてログインボーナスみたいになってるし。 メキシコ選挙に出る人がすごい数殺されてるよ マフィアに都合の良い人しか選挙にすら出れない 凄まじい事になってる そんなところの人から褒められてるって事は 39 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:10:06. 79 ID:bBhqqEP3 リップ・サービスを真に受ける朝鮮人w 40 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:12:47. 92 ID:cwq/KWce >>1 1世代で物乞い国家からタカり国家へ 41 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:14:13. 79 ID:FePnyovE 支援する側のはずなのにワクチン乞食してます あれ?ワクチン恵んでください外交してなかったっけ? 基本的に乞食なんだけどね 44 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:22:42. 17 ID:bq9or8Yk 公平分配を掲げる韓国としてはメキシコ人にここまで言われてはCOVAXからの残りのワクチンは もちろん放棄するよね? 今もワクチン支援してもらってるくせに何言ってんだ 何か支援したっけ? 47 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:43:55. 79 ID:1hlgJ2m5 >>1 > グリア事務総長は「完璧な政策というものはないから、韓国も改善すべき部分はある」として > 「住宅価格や家計負債の問題は心配になる部分」と語り、さらに「完全に景気が回復したと判断されるまで、 > 韓国政府はコロナ事態に対応した景気浮揚策をやめるべきではない」と注文した。 これを言いたいから最初にお世辞言ったのにそっちにフォーカスしてしまうのか 韓国、最近ワクチン接種数増加止まってる? ずっと740万回くらいだろ 49 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:48:29. 39 ID:Qw+lGT8x 韓国の自画自賛を鵜呑みにする奴がいた 50 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/01(火) 22:53:08.
12: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/13(日) 23:45:33. 99 ID:OTOutiAG0 ってか「アメリカ」なんて、「ワクチンさえ打てばなんとかなる」 って思っている国よな。 ジョー・バイデン(Joe Biden)大統領は、「7月4日」の「独立記念日 (Independence Day)」までに、成人の「7割」が少なくとも「1回」 接種を済ませる「目標」を掲げているし。 15: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/13(日) 23:55:48. 13 ID:+E07CZwK0 >関係者の安全を確保するための公衆衛生措置を課す必要性を強調した」と報道。 >あくまでも万全の感染対策を施したうえでの〝条件付き〟の開催支持なのだ。 普通に通り一遍等の事を言っただけやな。 実質、無条件賛同と言ってもいいやろ。 後のことはすべて東スポの想像や。 16: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 00:03:35. 07 ID:dztG1FcQ0 ワクチンのおかげで、ようやく日本並みの流行レベルになったのがアメリカ。 日本はさらに急ピッチでワクチン接種中。 悪いが、アメリカごときにとやかく言われる筋合いはないよ。 17: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 00:14:22. 55 ID:aXadDyAV0 条件付きって自国民も参加するのに無条件で認めるなんて言う訳が無いだろ。 19: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 01:04:42. 47 ID:rlMiGcdy0 日本国民ではなく海外に許可を貰う菅 自民党はどこを見ているのか 26: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 02:12:52. 42 ID:IOtAGunN0 ロサンゼルスオリンピック控えてるんだから強くは言えないのはわかってた 27: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 02:27:10. 61 ID:xBFjcVXX0 憶測記事にしか見えないな 31: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 03:31:26. 30 ID:jrLEyGVV0 他人に注文をつけることばかり得意なのは 洋の東西を問わずリベラルの特徴 32: あなたの1票は無駄になりました 2021/06/14(月) 03:32:55.
53 ID:fxkfiYcT 彼らが「誇らしい」っていうとすっげー気持ち悪く感じるのはなんでだろ? 南朝鮮政府がナマポチョン ww