なぜ店の人たちはウーバーイーツ配達員の事を笑い者扱いやクズ扱いするんでしょうか?
Uber Eats とは "お店の料理をデリバリーできるサービス" で、 配達員になるとバイトよりも自由に稼げる ため、時間に縛られたくない人にけっこう人気がありますね。 ちなみに一度使ってみたい人は、 当ブログ専用の特典コード をUberから頂いたので、使いたい人はぜひ。 interjpe216jfyv Uber Eats(フード注文) から登録して、プロモコードを入力すれば、初回注文が1000円OFFになりますよー!
渡辺:あとこれも公式には認めてないですけど、ウーバーの保険って交渉特約がないんです。だから事故の相手との交渉とか弁護士との話し合いから、示談になるまでの交渉を全部自分でやらなきゃいけない。でもウーバーは「保険があるから安心です」って言い張ってるんです。実際はもう本当に放りっぱなしだし、とにかく謝らない。関係者を諦めさせる天才ですね。「配達員にお金は払ってるんだからいいでしょ、嫌なら辞めれば」ということなんですけど、でもその賃金すら勝手に下げたりしますから。 ーーそんな状況なのに、配達員が確保できているのはなぜなんでしょうか? 渡辺:誰でも採用されるからだと思います。どんな人間でもアカウントを作れば働けるから、「もうウーバーしかない」という立場の人でもとりあえずなんとかなる。あと、お金を払うまでのスパンが短いんですよ。週払いで、その週に働いた分が翌週火曜の午前中には入金されてる。最悪、日曜に丸一日自転車に乗って1万5000円くらい稼げば急場がしのげる、という人間にとってはありがたいと思います。そういう意味では貧困層を狙い撃ちにしたビジネスですし、そういう使い方のものだと割り切った方がいいですね。 ーー本当に、ライター業の合間にやるという使い方が正解な気がしてきました。 渡辺:ライター業のネタ集めのツールとしては使えるんですよ。普段行かないようなところに強制的に行かされるから、「こんなところに行列ができてる店があるのか!」とかがよくわかる。全国の都市部で同じことができるのも利点ですね。もちろん本に書いたように自分の健康のこともありますが、例えば緊急事態宣言で普通の人はあんまり外に出られない時でも外出できたから、誰もいない新宿とかを写真に撮りまくってレポート記事を一本書けました。ウーバーで稼げなくても、それで得たネタで雑誌の仕事が増えたりするんです。 ーー自分もライターですし、やったほうがいい気がしてきました……。 渡辺:ただ、本当に専業でやるのは危険です! ウーバーって「嫌だったら辞めればいい」っていう社会の声をうまく利用してるところがあるんですよ。でも、本当にウーバーしかなくて辞めたくても辞められない人だっている。「全部自己責任だし、甘いことを言うな」というのを繰り返した結果が今のひどい社会だし、働き方としては最底辺なんだから、本当はもっと補償がないとダメなんですよね。本ではなるべくそういうテイストを抜きましたけど、実のところはそういう点がヤバいと思ってます。まず専業で働くのはおすすめできないし、でも後がない人ほど専業で働かざるを得ない。そこだけは本当に気をつけてほしいですね。 しげる 【関連記事】 万引きGメンが語る、コロナ禍で変わる万引きの様相 「セルフレジでカゴ抜けするひとはだいたい知能犯」 『2.
最近は『 ウーバーイーツの漫画 』に取り組んでおります。まだあまり知られていないウーバーイーツの世界を、自分が体験して漫画でご紹介しようと思います。ぜひフォローをお願いいたします。 ウーバーイーツのシステムが新しくなりました↓ というわけで先日お届けした若いお客さんが、「ウーバーイーツってどうなんすか?」と色々聞いてくるので、何だろうと思ったら、自分もやろうと思っているとのことでした。 ウーバーイーツはイメージがあまり良くないこともあり、興味はあるけどどうしようかな?と迷っている人がけっこういるのかも知れないですね。 このお客さんにもお話したのですが、仕事は自体は非常にシンプルなので難しくはないし、やり方さえ間違えなければ売り上げもちゃんと上げられる、と僕は思いますね。 困るのは「教えてくれる人がいない」ことだと思うのですが、ネット上にいくらでも情報があるし、アプリの操作の仕方やトラブルの対処法なども、全部ネットが教えてくれます。僕も最初はyoutubeで勉強しましたからね、、。 そして始めるときのハードルが低いので、気になるようなら試しにちょっとやってみたらいいと思うんですよね。シェアサイクルなんかでもやれるし、ウバッグだけは買わないといけないと思いますが、いらないとなったらメルカリで売れると思いますしね、、、。 『れんこんの最高に美味しい食べ方』とは? らでぃっしゅぼーやのお試しセットの レビュー記事 を描いております。1980円(送料無料)のお得なセットです。 ↓ブロッコリー編も描いております 4200円相当のパレットを1980円でお試しいただけるお得なセットです。入会の必要はなく1回だけ試せます。美味しいですよ! ↓↓ バッグは買うなら正規品のロゴ入りをお勧めします。 ゆきたの稼働初日の様子です 当ブログのフォローはこちらから ゆきたへのお問い合わせはこちら Twitterもやっております。 『リアル宅配便日記』発売中!
どのメニューも思った以上にボリュームがあって、2人でシェアしてちょうど良い感じでした♪ ごちそうさまでした! 全部で3, 278円+ドライバーさんへの謝礼500円で 3, 778円 。2人で割ったので一人1900円くらい、届けてくれて準備も皿洗いも必要なくてこのクオリティの食事ができるなら全然アリかも…! 「忙しいから宅配してほしい」「テイクアウトメニューをwebで見たい」「浦安の飲食店を応援したい!」というアナタ。まずはぜひ一度、 リアッタイーツのページ をのぞいてみてくださいね! ウーバーイーツのＣＭのゆりやん、あれはどういう意味なのでしょうか？面白くも無い... - Yahoo!知恵袋. ★加盟店さんも絶賛募集中です★ リアッタイーツでは、加盟店さんを募集中!「宅配は気になるけど手数料が…」「少ない人数でやっているから自分たちで宅配をするのは難しくて…」「自店で配達をやっているけど、もっと件数を増やしたいな…」というお店の皆さん、リアッタイーツを検討してみてはいかがでしょう? 3月末までは初期費用無料! そして3月中旬ごろには、加盟店の情報が掲載されたチラシをポスティングするとのこと! ぜひリアッタイーツを検討されてみてはいかがでしょうか? お問い合わせは 公式LINE よりどうぞ! (下QRを読み込んでもOK♪) この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします
Uber Eats(ウーバーイーツ)の女性配達パートナーに関するネット上の意見 レディース有吉の放送、思いのほかしっかりと紹介していただきました😂 観ていただいた方ありがとうございました!! これきっかけに女性配達員仲間が増えたら嬉しいな☺️❤️ 興味ある方もしいらっしゃったらリプでもDMでもお気軽にご連絡ください🚴♂️🍔 #UberEATS #ウーバーイーツ #主婦 — [email protected] 女性自転車配達員 (@mari_ubereats) 2019年6月11日 最近ではテレビで特集されるほど、女性の配達パートナーも増えつつあるみたいですね! Uber Eats(ウーバーイーツ)初心者 宅配頼んでパンツ一丁で でてくる人ってどうなの? 女性の宅配員もいるのに しかもタトゥーだらけ せめて何か羽織って欲しい — ボクチュー@ウーバーイーツ福岡引退 (@PHNava4KrUYMEyl) 2019年6月23日 ウーバー博士 こういう場合が女性にとって危険じゃのう… すれ違いざまに大きい声でウーバーイーツって言わないでくれ、恥ずかしいんだからなーーー(笑) — ぴすた@Uber女性配達員 (@jyoshi_uber) 2019年6月25日 恥ずかしさを感じてしまう一面もあるみたいです笑 女性UberEATS配達員特集に 当たり前だが、見入る。 書ききれない色んな思いが。。 テレビって怖いな、なんでも美化されて。こんなに大変な仕事なのに。 #最近友達からも #ウーバーイーツ #って名前で呼ばれる #マック買ってきて #とか言われる 私の名前はウーバーイーツじゃねー! パシリじゃねー! — ぽん@女性UberEats配達員 (@EatsUver) 2019年6月11日 メリットだけでなくデメリットがあることも理解しておくと、より納得して活動できるのじゃ。 ウーバーイーツで、初の女性が配達してくるので無茶苦茶緊張してます — ガリガリガリクソン(裏垢) (@gg_galixon) 2018年11月5日 女性の方はこういう人もいるので注意が必要です。(誰とは言いませんが) ウーバーイーツでマクドナルド頼んだら、メニューに「スマイル ¥0」ってあったので押してみた。 配達員の女性がすごくにこやかで、 「店員さんからスマイル届けてきてくださいってお預かりしました」って帰っていった🛵 こういう連携、素晴らしい‼️ほっこりした☺️ @McDonaldsJapan @UberEats_JP — 久下真以子 (@kugemaiko) 2019年3月13日 料理と共に"想い"も届く。これがUber Eats(ウーバーイーツ)最大の魅力じゃ!
体力的な疲れを感じる Uber Eats(ウーバーイーツ)では仕事柄、運動ができるというメリットがありますが、その反面で体力的な疲れを感じやすいというデメリットがあります。 特に、配達距離が遠い場合には8〜10キロにもなることから、自転車で配達を行う場合は、体力の消耗も激しく疲れを感じてしまうでしょう。 そのため、特に女性の場合は 原付や電動自転車での配達がおすすめ できるでしょう。 実際Uber Eats(ウーバーイーツ)では、 ドコモシェアバイク ・ COGICOGI ・ 帝都産業(TEITO) など電動自転車・バイクの貸し出しを行なっているサービスと提携しており、 Uber特別プランで月額4, 000〜16, 000円 で定額で借りることも可能です。 これなら体力に自信のない私でも気軽に始められそう! 2-2. 長時間労働に向いていない Uber Eats(ウーバーイーツ)では特に自転車で配達を行う場合、体力消耗が激しいため、長時間労働に向いていないという側面もあります。 なので、 短期間に効率よく稼ぐことがUber Eats(ウーバーイーツ)で最も大切 になります。 実際、 短時間でも時給1500円 ほども稼いでいる現役配達パートナーの方もいることから、短期間で効率よく配達するコツを覚えておくと良いでしょう。 現役配達パートナー 上記記事では、現役配達パートナーの私が実際に行なっている配達のコツなどを特別に公開しています。 2-3. 女性一人での配達に不安を感じる人もいる Uber Eats(ウーバーイーツ)は配達の際に、依頼者の玄関先まで料理を運ぶ必要があるため、女性にとっては少々不安を感じる方もいるでしょう。 しかし、Uber Eats(ウーバーイーツ)での配達は、依頼者とあまり顔をあわせる事もないという経験談もあり、これまで女性が襲われた等トラブルも聞いたことはありません。 そのため、仮に一人での配達に不安を感じる場合には、夜遅くの配達は行わないことや、 防犯ブザーや護身用の防犯スプレーなど護身グッズを携帯 しておくとより安全でしょう。 2-4. 日中は日焼けすることもある Uber Eats(ウーバーイーツ)では、日中の活動の場合は日焼けをしてしまうというデメリットがあります。 配達パートナーの副業は野外にいる時間が長いため、特に夏場など日差しが強い日には、女性大敵の日焼けをしてしまうでしょう。 そのため、女性の場合は 日中ではなくディナータイムなど夕方〜夜間の活動がおすすめ です。 実際、ディナータイムは配達依頼も多く、報酬も上がりやすいことから、日焼けを理由に諦める必要はありません。 3.
夜型の人の多くが午前7時頃に体温が最も低い時間帯を迎えています。本来であれば、身体は活動をせず休息している時間帯になるわけです。最近は時差出勤やフレックスタイムなどを導入している企業があるものの、一般的には午前9時頃から勤務時間が始まり午後5時まで働いている方が多いでしょう。また、学校も午前8時30分頃にはチャイムが鳴り、一日が始まるというのがほとんどでしょう。そうなってくると、多くの場合、起床時間は午前6時~午前7時頃となります。夜型の人にとって、毎朝最もつらい時間帯に起床時間がやってくることになり、体に負担がかかってしまうこともしばしば。さらに仕事や学校で作業をする時間も、夜型の人は脳が活性化していない状態でスタートとなります。夜型の人にとっては、常に自分の適応しにくい時間帯に社会と立ち向かわないといけない状況に置かれているともいえるでしょう。 3-3. 夜型の人がよい睡眠習慣をつくるコツ 夜型の人は入眠前の体温の下がり方が、朝型の人に比べ緩やかです。このため、朝型の人よりも比較的楽に就床時間を早めたり、遅くしたりすることができます。次の日の起床時間に制約がない場合には、集中力や作業効率が高まっている夜にたくさんの作業をこなすことができるでしょう。この点は夜型の人のメリットと言えます。 夜型の人がよい睡眠習慣をつくるコツとしては、睡眠時間に焦点をあてるようにしましょう。ついつい夜更かしになり、睡眠時間が短くなってしまうケースも多いため、起きなくてはいけない時間を意識して、就床時間を整えていきましょう。とはいえ、体温の下がり方が緩やかであるため、夜型の人は寝つくまでに時間がかかる方が多いです。 寝つきを良くするためには、入浴時間を整えて、意図的に体温の下がるタイミングをつくることも効果的です。温まった身体が元の体温に戻るには約1時間かかるといわれているため、就床する1~2時間前に入浴することで体温が下がっていくという入眠のスイッチをつくることができます。 4. まとめ 私たちは生まれたときから遺伝子によって「朝型」「夜型」という2つの睡眠タイプに分かれています。それぞれにとって快適な時間帯で生活することが理想的ですが、現代社会ではなかなかそうもいかないもの。さまざまな職種があり、夜型の人にとって働きやすい職種もありますが、多くは朝型の人にとって働きやすく、夜型の人にはつらい環境もあるかと思います。そういったときには「朝型」へ移行しながら生活したほうが、毎日が楽になるかもしれません。まずはつらくても早めに起きて、太陽の光をしっかりと浴びるという生活を続けていくことが大切です。
あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えてください。そのうえで、1日のスケジュールを思い通りに組むことができるとしたら、あなたは何時に起きますか? 〔5〕午前5:00〜午前6:29 〔4〕午前6:30〜午前7:44 〔3〕午前7:45〜午前9:44 〔2〕午前9:45〜午前10:59 〔1〕午前11:00〜午前11:59 2. あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えてください。そのうえで、夜の過ごし方を本当に思い通りに計画できるとしたら、あなたは何時に寝ますか? 〔5〕午後8:00〜午後8:59 〔4〕午後9:00〜午後10:14 〔3〕午後10:15〜午前0:29 〔2〕午前0:30〜午前1:44 〔1〕午前1:45〜午前2:59 3. 朝、ある特定の時刻に起きなければならないとき、目覚まし時計にどの程度頼りますか? 〔4〕まったく頼らない 〔3〕あまり頼らない 〔2〕割に頼る 〔1〕たいへん頼る 4. 普段、朝、目が覚めてから容易に起きることができますか? 〔1〕まったく容易でない 〔2〕あまり容易でない 〔3〕割に容易である 〔4〕たいへん容易である 5. 普段、起床後30分間の目覚め具合はどの程度ですか? 〔1〕まったく目覚めていない 〔2〕あまり目覚めていない 〔3〕割に目覚めている 〔4〕たいへん目覚めている 6. 普段、起床後30分間の食欲はどの程度ですか? 〔1〕まったく食欲がない 〔2〕あまり食欲がない 〔3〕割に食欲がある 〔4〕たいへん食欲がある 7. あなたは夜型人間？それとも朝型？簡単に診断する方法. 普段、起床後30分間のけだるさはどの程度ですか? 〔1〕たいへんけだるい 〔2〕どちらかといえばけだるい 〔3〕どちらかといえば爽快である 〔4〕たいへん爽快である 8. 次の日になにも予定がないとすれば、寝る時刻をいつもに比べてどうしますか? 〔4〕遅くすることはほとんどない 〔3〕遅くしても1時間以内 〔2〕1〜2時間遅くする 〔1〕2時間以上遅くする 9. なにか運動をしようと思い立ちました。友人が、「それならば、週2回1時間ずつで、時間は午前7時から午前8時までがいちばんいい」と助言してくれました。あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度実行できると思いますか? 〔4〕完全に実行できると思う 〔3〕割に実行できると思う 〔2〕実行するのは難しいと思う 〔1〕実行するのはたいへん難しいと思う 10.
〔1〕完全に実行できると思う 〔2〕割に実行できると思う 〔3〕実行するのは難しいと思う 〔4〕実行するのはたいへん難しいと思う 17. 労働時間帯を、あなた自身で選ぶことができるとします。おもしろいうえ、出来栄えに応じて報酬がある仕事を5時間連続して(休憩を含む)行なうとき、どの時間帯を選びますか? 〔5〕午前4:00〜午前7:59のあいだから始まる5時間 〔4〕午前8:00〜午前8:59のあいだから始まる5時間 〔3〕午前9:00〜午後1:59のあいだから始まる5時間 〔2〕午後2:00〜午後4:59のあいだから始まる5時間 〔1〕午後5:00〜午前3:59のあいから始まる5時間 18. 1日のどの時間帯に体調が最高であると思いますか? 〔5〕午前5:00〜午前7:59 〔4〕午前8:00〜午前9:59 〔3〕午前10:00〜午後4:59 〔2〕午後5:00〜午後9:59 〔1〕午後10:00〜午前4:59 19. 朝型？夜型？自分の睡眠タイプについて知ろう！｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 「朝型か夜型か」と尋ねられたら、あなたは次のうちのどれにあてはまりますか? 〔6〕明らかに朝型 〔4〕夜型というよりむしろ朝型 〔2〕朝型というよりむしろ夜型 〔0〕明らかに夜型 【 クロノタイプ判定 】 〔70〜86点〕明らかな朝型 〔59〜69点〕ほぼ朝型 〔42〜58点〕中間型 〔31〜41点〕ほぼ夜型 〔16〜30点〕明らかな夜型 また、国立精神・神経医療研究センターのホームページでは、ウェブ上でクロノタイプを判定できます。下記URLのページにある「朝型夜型質問紙」「ミュンヘンクロノタイプ質問紙」がそれにあたります。どちらもやってみると、より正確に判定できると思います。 ■ 国立精神・神経医療研究センター「睡眠に関するセルフチェック」 クロノタイプに合わせた働き方を選択する重要性 さて、自分のクロノタイプがわかりましたか? 先に例に挙げた、夜型なのに早朝から働く職に就いているために寝坊ばかりして叱られてしまう人もそうですが、 自分のクロノタイプに合わない生活をすることには多くのデメリット があります。 先の例のように、 夜型の人が朝型生活をしようとしてもなかなかうまくいきません 。強い夜型の人の場合、午前3時〜5時に眠気がくるからです。すると、極端な短時間睡眠で仕事をすることになりますから、日中の集中力やパフォーマンスは落ちることになる。それでは仕事で評価を得ることは難しいでしょう。 もちろん、 朝型の人が夜型生活をするのも簡単ではありません 。強い朝型の人だと、眠気がくるのは午後7時〜9時頃。いまは新型コロナウイルスの感染拡大によって機会はほとんどないはずですが(2020年4月現在)、夜のおつき合いがあるような職に就いていると、飲み会の最中に眠くなってしまうのです。大事な取引先の人に「つまらないやつだな」なんて思われ、やはり仕事で評価を得ることは難しくなるでしょう。 一方、 自分のクロノタイプを把握して、それに沿った生活を送ると どんないいことがあるのでしょうか?
朝早く起きられないと怠け者だと見なされがちの世の中、夜型人間には辛い限りだと思います。 とはいえ、本当に自分は夜型な人間なのか、どうにかして朝型になることはできないのかなど気になりますよね。 そこで本日は「あなたは夜型人間?それとも朝型?簡単に診断する方法」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 朝型と夜型の違いとは 実のところ、朝型・夜型に明確な定義はありません。 私のバイブルでもある睡眠検定ブックの言葉を借りると、 早寝早起きの人は、1日の中で、朝に調子がよいという人が多く、このような人を朝型と呼びます。これに対して宵っ張りの人は、夜に調子がよいという人が多く、このような人を夜型と呼びます。 (引用:『医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック』宮崎総一郎・佐藤尚武 編著) つまり、単純に朝か夜、どちらの時間帯だと調子がよいのかという違いです。 また、自分の体が朝型か夜型なのかは、遺伝子レベルでほぼ決まっています。ただ、一個人の中でも年齢によって朝型か夜型か変わることがあり、生涯ずっとどちらかに属しつづけるという訳ではありません。特に男性は変わりやすいそうです。 「朝型/夜型」は年齢とともに変わります。小学生くらいの年頃は朝型が多いのですが、思春期で一気に夜型になるんですね。特に18〜20歳は夜型が多い。そして、50代を過ぎ、老年になっていくと朝型に戻る。 (引用: ライフハッカー 柳沢正史 述) 大学生になると一限目の授業に出られなくなる人が多いのは、ここに原因があるかもしれません。 ちなみに、日本では夜型の人のほうがやや多いようです。 クロノタイプの分布 1−1. 朝型と夜型とでは体温リズムが圧倒的に異なる 鋭い方は「朝に調子が良い人と夜に調子が良い人では何が違うの?」と疑問に感じていると思います。 名門ノースウェスタン大学の研究 から、朝型人間と夜型人間とでは、体温リズム(1日の内で体温が上がったり下がったりする生体リズムのこと)が異なると報告されています。 朝型・夜型の体温変化の違い 172名の男女に6日間いつも通り生活してもらう中で、深部体温を連続的に測定し続けた結果、朝型人間(オレンジの線)と夜型人間(ネイビーの線)とでは深部体温が最低を記録する時刻が2時間11分も異なっていたそうです。 このデータを見ると明らかなように、夜型の人は朝7:00でもほぼ最低体温の状態のため朝起きようと思ってもなかなか起きれないですし、ベッドから出ても気だるさを感じるのです。そして、夜、なかなか体温が下がり始まらないので活動的でいられるのです。 対して朝型の人は、7:00頃には体温が上がり始めているので早起きが苦にならないですし、22:00頃から体温が下がり始めるので夜はすっと眠りにつけるのです。 1−2.
朝型の人がよい睡眠習慣をつくるコツ 朝型の人の特徴は、夜の体温の下がり方が夜型の人に比べて、急であることです。そのため、朝型の人のほうが入眠しやすいといわれています。眠りにつくまでの時間も短く、すっきりと起きられるという朝型の睡眠習慣。これだけで十分のように思えてしまいますが、よりよい睡眠習慣をつくるコツをお伝えしていきます。 まず、朝型の人が注意しなくてはいけないのは、夜の過ごし方です。体内時計のリズムに合わせ、体は夜になると体温が下がり、眠りへの準備を進めていくため、夜遅くまで起きているのがつらいという特徴があります。また、朝起きる時間は簡単には変わらないため、夜遅くまで起きてしまうと睡眠時間が短くなってしまうのです。ですから、朝型の人は、夜遅くまで勉強や作業をすることがないよう、早く寝ることを大切にしていきましょう。また、入眠前に強い光やブルーライトを浴びてしまうと、体内時計がずれて、脳が活性化してしまい満足な睡眠を得られません。ですから寝る前のテレビやパソコン、スマートフォン操作などは避けるようにしましょう。朝型の人は、起床後すぐに脳が活性化するという特徴もあるため、頭を使うような作業は朝におこなうよう心掛け、早く寝る睡眠習慣を優先していくといいでしょう。 3. 夜型の人の特徴 先ほど、朝型と夜型の大きな違いは、体温とお伝えしました。夜型の人は、午後から夕方にかけて体温が上昇し、最も元気な時間帯を迎えます。それでは夜型の人の特徴をみていきましょう。 3-1. 午後から夕方に元気になる 午前中を元気に過ごせる朝型に対し、夜型の人は午後から夕方にかけて元気な時間帯がやってきます。これは、最も体温が低い状態で起床することが多く、体温が上がり活動的な状態がやってくる時間帯が後ろにずれこんでしまうことが要因です。早い方であれば午後には元気な時間帯がやってきますが、遅い方であれば夜になってから元気なピークがやってくる方もいます。目覚めも悪く「朝は頭が回らない…」と実感されている方もいるかと思います。活動だけでなく、作業効率も午後から夕方に高まるため、周りからみても、午後から夕方にかけて活動モードを迎えている印象をもたれることが多いです。また、夜のイベントなどへ積極的に参加し、遅い時間でも疲れることなく元気に振舞えるのも夜型の特徴といえます。 3-2. 現代社会に適応するのは大変?
夜、何時になると疲れを感じ、眠くなりますか? 〔5〕午後8:00〜午後8:59 〔4〕午後9:00〜午後10:14 〔3〕午後10:15〜午前0:44 〔2〕午前0:45〜午前1:59 〔1〕午前2:00〜午前3:00 11. 精神的にたいへん疲れるうえ、2時間もかかるとわかっているテストを受けて、最高の成績をあげたいとします。1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、次のうちのどの時間帯にテストを受けますか? 〔6〕午前8:00〜午前10:00 〔4〕午前11:00〜午後1:00 〔2〕午後3:00〜午後5:00 〔0〕午後7:00〜午後9:00 12. 午後11時に寝るとすると、そのとき、どの程度疲れていると思いますか? 〔0〕まったく疲れていないと思う 〔2〕あまり疲れていないと思う 〔3〕割に疲れていると思う 〔5〕たいへん疲れていると思う 13. ある理由で寝るのがいつもより何時間か遅くなったが、翌朝、特定の時刻に起きる必要がない場合、あなたは次のどれにもっともよくあてはまりますか? 〔4〕いつもの時刻に目覚め、それ以上眠らないだろう 〔3〕いつもの時刻に目覚めるが、そのあとうとうとするだろう 〔2〕いつもの時刻に目覚めるが、また眠るだろう 〔1〕いつもの時刻が過ぎても目覚めないだろう 14. 仕事のために午前4時から午前6時まで起きていなければならないが、次の日はなにも予定がないとします。あなたは次のどれにもっともよくあてはまりますか? 〔1〕仕事が終わるまで寝ないだろう 〔2〕仕事前に仮眠を取り、仕事終了後に眠るだろう 〔3〕仕事前に十分眠り、仕事後に仮眠を取るだろう 〔4〕仕事前にできる限り眠るだろう 15. 2時間のきつい肉体作業をしなければなりません。1日のスケジュールを思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、次のうちのどの時間帯を選びますか? 〔4〕午前8:00〜午前10:00 〔3〕午前11:00〜午後1:00 〔2〕午後3:00〜午後5:00 〔1〕午後7:00〜午後9:00 16. きつい運動をしようと思い立ちました。友人が、「それならば、週2回1時間ずつで、時間は午後10時から午後11時までがいちばんいい」と助言してくれました。あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度実行できると思いますか?
自分の体のリズムに合った生活を送って十分な睡眠を取れるために、脳と体を十分に休めることができ、それだけ仕事でも 集中力やパフォーマンスをしっかり発揮 できます。すると、 高い成果 をあげることができ、 社内での評価も上がっていく はずです。 まずなによりも、 自分のクロノタイプを知る こと。そうして、 自分が持っている本当の力を発揮して活躍できる時間帯を知り、その時間帯に合わせた働き方を選択する ことが大切なのではないでしょうか。 【穂積桜さん ほかのインタビュー記事はこちら】 ベストな睡眠は「朝型か夜型か」で異なる! 人気産業医が"いい睡眠を取るコツ"教えます 意外と多い「自覚なき睡眠不足」の弊害。いい睡眠を取らない社会人は、この先勝ち残れない 【プロフィール】 穂積桜(ほづみ・さくら) 日本医師会認定産業医、 精神科専門医、 漢方専門医、臨床心理士。2001年、札幌医科大学医学部を卒業し、札幌医科大学附属病院神経精神科、東京都立松沢病院、久喜すずのき病院において精神科医として研鑽を積む。また、国立病院機構東京医療センター、北里大学東洋医学総合研究所において、内科、東洋医学の知識を幅広く習得。2014 年より、精神科、内科の臨床経験に基づく知識のみならず、人事労務、法律の知識を併せ持つプロフェッショナル産業医として稼働。現在(2019年10月現在)は、産業医として16社を担当する。精神科専門医として軽度から重度までたくさんの患者さんの診療にあたってきたほか、内科・救命センター・東洋医学での経験を積み、常に心身双方からアプローチできる精神科医であるよう心がけている。 【ライタープロフィール】 清家茂樹(せいけ・しげき) 1975年生まれ、愛媛県出身。出版社勤務を経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。