1インナーペアレントを認識する ありのままの自分を受け入れて、成功を引き寄せようとしているのにインナーペアレントがその邪魔になってしまうことがあります。 インナーペアレントとは、あなたの中にある声のこと。それは子どもを心配する親のように、 あなたの新しい挑戦を心配する声 です。インナーペアレントの声をいつまでもそのまま聞いていると、あなた自身の自己否定が強まり、自己受容ができません。まず最初はインナーペアレントの存在に気づくことが、自己受容のファーストステップになります。 例えば、転職や起業など何か新しいチャレンジをしようと思い立った時。「うまくいかないかもしれない」「わざわざ変化を求めなくてもいいのではないか」というチャレンジを批判する声が心に聞こえてくるでしょう。それはチャレンジにより起こるかもしれない 危険を回避 しようとするインナーペアレントの声なのです。 この声はあなたの幼少期に言われて印象に残っている両親の言動や考え方、価値観であり、あなたは無意識に両親からそれを受け継いでいます。自己受容への第一歩として、 「どんなインナーペアレントの声が聞こえてくるか」 に耳をすませましょう。 Step. 2自分の感情に向き合う インナーペアレントの否定的な声に気づくことができたら、次はその声をできるだけ聞かずに 自分の感情に向き合う ようにします。 例えば、スケジュールを勘違いして書類が間に合わず上司に厳しく怒られてしまった場面。インナーペアレントは 批判的な言葉 を言うでしょう。 「まったくダメな人間だ」 「社会人として失格だ」 しかし、その声は無視して自分の感情に集中するようにするのです。 「怒られてしまってショック」 「辛い」 一度自分の感情に向き合って「自分は辛いんだ」と思うことで、冷静に「ミスをして怒られた自分」を受け入れることができます。必要以上に自己否定することを避ける効果があるのです。 そのあとで 同じことを繰り返さない対策 を考えるようにしましょう。 Step. 3自分の感情を書き出す 自分の辛い感情に向き合うことが難しいときは、紙に書き出すようにしましょう。 「出来事」「そのときの自分の感情」 を書き出しておきます。できれば否定的な「インナーペアレントの声」も書くと良いですね。 出来事:スケジュールを勘違いして書類が間に合わなかった。上司に怒られた。 感情:怒られてショック。辛い。 インナーペアレント:きちんと確認すればよかったのに。社会人として失格。 このように箇条書きにすると書きやすいでしょう。書き出すことで自分の感情と向き合いやすくなることもあります。気持ちが収まらずすぐに書く気になれないときには時間をおいてからでも構いません。 書き出すことでストレス解消!
私は、言葉は純粋になればなるほど、短くて、正直な響きを帯びると思っています。 そして、自分の置かれている状況によって、心の真髄にある言葉も変わってきます。 教員時代に疲弊していた私は、「本当は休みたい」と思っていましたし、森で1人孤独にテント生活をしていたときは「本当は人と繋がりたい! 」と思っていました。 燻っていて中々頑張れないときは、「本当はがんばりたい! 」と思っていました。そしていつも、「愛したい、愛されたい」と思っています。 「大好き」ってすごく美しい言葉だ。 誰もが知っている言葉だけれど、使えるのは純粋な心の持ち主だけだ。 自分に素直であり、子供のようにピュアであれたとき、舞い降りてくる言葉。 そんな言葉は、受け取った側も幸せにするんだな。 — とむ(地球を旅してます) (@tomtombread) May 20, 2019 「大好き」って言葉も、とても純粋ですよね。 大好きという感情は、大人の打算脳を脇に置いて、子供のように無邪気でなければ、得られないものだと思います。 人はたくさんの小言を並べるけれど、言葉の根っこを辿れば、私たちが叫びたいことなんて、1つしかない。 それは「私はここにいる」ということ。 私はここにいる、あなたもここにいる、私たちは確かにここにいる。 そう思える場所があるかぎり、人は真っすぐ生きられる。 私はそんな場所をつくりたい — とむ(地球を旅してます) (@tomtombread) January 10, 2020 人は究極、「私はここにいる! 」って叫びたいだけなんじゃないかと思っています。 誰かにちょっかいをかけたくなるのも、SNSで自分のことを皆に知ってほしいことも、「私はここにいるよ! ありのままの自分でいたい。自然体で飾らない自分を“受け入れる方法”を解説 | Smartlog. 私を見て! 」という純粋な気持ちの表れではないでしょうか。 私がテントで生活しているのは、一人になりたいからだと思う。 一人になって、「ふざけんな! 」「死ね!
!」 って気持ちがあふれるから。 だからちょっとでも思い通りにならないと、イライラして不快感が増します。 我慢が大きかった分、自分勝手に大きく寄ってしまうんです。 でもここで注意してほしいのは、自分勝手に大きく寄った状態で、極端なことをしないでほしいってこと。 はじめは「全てのストレスを我慢したくない!」って思っていても、そのうち、ちょうどいいバランスに戻れるので、「我慢したくない!」ってときに極端な行動をなるべく取らないでほしいんです。 具体例で上げると、 今までずっと家族を第一優先で頑張ってきたママ ↓ ありのまま生きると決めた ↓ 家族の世話をするのも嫌になって、全部自由に行動したくなった お金も全て自分のために使いたくなった その結果、夫も子どもも捨てた これはめっちゃ極端な例ですが、一番自分勝手な状態のときに、極端な行動をとってしまうと、あとでバランスが取れてきたときに「あ…あんなことしなきゃ良かった…」って後悔が出ちゃうことも💦 別に行動をとってもいいんですけど、修正がききにくくなるので、ご注意を…ということです。 なのでまずは、「これは自分勝手?」「これはありのまま?」と見分けをつけてみましょう。 自分勝手に生きるってこういうこと! 自分勝手な状態はですね… 全てが自分の思い通りにならないとムカつく状態 です。 自分を第一優先に考えていいんですけど、「他人も自分の思い通りになって欲しい」って思ってるうちは、 他人が思い通りにならないと幸せと感じられない状態 なんですよ。 つまり、相手の状態で自分の幸せ度が変わってきちゃうから、自分の人生を自分で操縦してないんです。 これって人の態度によって、自分の幸せ度が変わっちゃうので、結局幸せと感じない人生になります。 例えば「私が幸せな時間を取るために、今お茶しに行きたいのに、泣きついてくるなんてあんたは私の幸せを邪魔するの? !」って子どもに怒りを感じた時。 ↑このときに感じる怒りは、「他人の態度によって、あなたの幸せは左右されてますよ」っていうサインです。 「ありのままじゃなくて、自分勝手に生きてる状態」なので、怒りという不快感が出て、相手をコントロールしたくなるんです。 そのうち泣きついてくる子どもがうっとおしくなって、世話するのも嫌だし、果ては一緒に暮らしたくなくなっちゃう。 でも、ありのまま生きてる人だと 「ごめんね。ママも一人になる時間が必要なんだ。だからちょっとお外に行くけど、1時間したら必ず帰ってくるから待っててね。」 って子どもを抱きしめることができるんです。(子どもも自分でしっかり考えるので、大丈夫です) 結局他人やお金に自分の幸せを左右されちゃうと、どんな服を買ってもどんなに自分の時間をとっても、満足感が得られないので、逆にストレスが溜まっちゃいます。 ありのまま生きるってこういうこと!
自己受容が中々うまくいかない人は、受容することの本当の意味を勘違いしているかもしれません。 一般的に、自己受容と聞くと、 ありのままの自分を認めること そのままの自分を認めること 自分のすべてにOKを出す といったことを良く聞きますよね。 これはどれも間違っていません。 けれど、「ありのまま」や「そのまま」という言葉の持つ意味合いが広すぎて、表面的な部分で、言葉が一人歩きしていているように感じるのです。 自己受容の本当の意味は、自分の優しさに触れることです。 否定的な感情の一番深いところに隠された「本当はこうしたい!
ネガティブ=悪い事ではない "ネガティブ"と聞くと、マイナスなイメージを抱く方は多いかもしれません。でも、ネガテイブ思考は、本当に悲観的なことばかりなのでしょうか。 ポジティブにならなきゃ!と頑張るほど、逆に落ち込んだり自分に自信が持てなくなってしまっているのなら、無理に変わろうとすることをやめてみましょう。むしろ自分のその気持ちや考え方を長所として受け入れることで、新たな自分を発見することができるようになるかもしれません。 今回は、ネガティブ思考さんだからこそ持てる感覚や気づき、またありのままの自分を受け入れるヒントをご紹介します。 ネガティブ思考さんだからこそ持てる感覚や気づきとは? さまざまな角度からの視点を持っている ネガティブ思考の方の特徴のひとつとして「本当にそうなのか」と、物事を慎重に見極めようとする傾向があります。これは疑い深いということではなく、「真実を見抜く力」があると言えるでしょう。 ひとつの物事をいろいろな角度から見ることができるので、他の人が気づきにくい所に、いち早く気づけることも。これは、さまざまな視点を持っているからこそできることなのです。 事前準備がしっかりできるので失敗が少ない 物事が悪い方法に向いた時のことを想定して、それを回避するにはどうすれば良いのかをしっかり考えているので、危機管理能力に長けていると言えます。何に対しても事前準備をしっかりしてから取り組む傾向にあるため、ミスをする可能性も自ずと低くなるでしょう。 些細な変化に気がつける ネガティブ思考さんは、自分が周りからどう見られているのかを気にしてしまいがち。ですが、それだけ相手の言葉の意味や感情の変化を察知できる能力があるとも言えます。些細な変化に気づきやすいため、仕事においても早い段階でフォローや軌道修正をすることができるでしょう。 まずは「受け入れること」から始めてみよう それでも、なかなか自分を受け入れられない…という方も多いかもしれません。良い面を活かすためにも、まずは「今のままの自分で大丈夫」と受け入れることが大切です。「そのままの自分でOK!
ここでは男女200人に「ありのままの自分を好きになるためのアドバイス」をお聞きしました! Q.
なんのこっちゃという感じでしたが、ありがとうございますと電話を切りました。 それから数日後、本が届いたので読んでみると、「なんじゃこりゃ!」。 まるで訳のわからん事が書いてあり、モチロン読めば理解はできますが内容よりも血を抜くということの意味がよく分かりませんでした。 昔からアジの味については色々言われていて、ある漁師はアジの血が美味しいから血抜きはしない方がいいと言い、昔アジングを始めた頃に愛媛で釣りをしていたら隣で釣って居たオバチャンにアジをクーラーに入れていたら「あんた何しようね?」と言われ「美味しいアジやから持って帰って食べるんです」と答えたら「そんなゼンゴ明日食えるん?」と言われ僕は「?????? ?」の状態。 僕は自分が食べるために美味しいアジの釣れる場所を知り、ワザワザそこまで行って釣っているのに「食えるん?」と言われたら唖然とするしかなく、ボーとオバチャンの顔を見ていると「ゼンゴはその日に食べんとダメやろ!」と追い討ちをかけられました。 オバチャンたちはその日の晩御飯の菜としてのアジで、翌日食べるというものではないらしいということがその後の会話で分かり、再びビックリしました。 昔の愛媛県南部はアジは海の虫と言われるぐらい沢山いたので、オバチャンたちにしてみれば10分サビキを振れば10匹アジが釣れていたので、アジとはそういうサカナという認識のようでした。 そういうイメージをつい最近まで持っていたので、血抜きをして本当にアジが美味くのなるのか、他の白身魚の場合だと2、3日寝かせた方が美味しいというのは知っていましたが、アジに関してはオバチャンの話からも鮮度が命と思い込んでいたので、1週間寝かせる!? なんのこっちゃだったんです(笑)。 津本式を実際に試してみることに 僕は基本自分が疑問に思ったことは、「とりあえずしてみる」ことがモットーなので早速本を熟読して、道具をホームセンターに行って買い漁って準備をしました。 その日の晩にアジを釣りに行って持って帰ってきたアジに、なんちゃって津本式をやってみました。 勿論素手ではアジを触れないので、ビニールのゴツい手袋をしながらです。 フカポンは簡単ですよと言いますが、それはアジを普通に触れる人だからで、普通に触れない人にとっては滅茶苦茶大変。なんちゃって津本式で14、5匹のアジをやり終えるまでに3時間もかかってしまいました(^_^;)。 それでも何とかやり終えて本に書いてあったようにクーラーに張った氷水の中にビニールに入れたアジを漬け込み、怪しいやり方なので1週間は怖かったので3日ほど経ってから本当に美味しくなるのか自分1人だけでは怪しいので、それほどアジが好きでない人に滅茶苦茶勿体つけて食べてもらいました。 何せなんちゃって津本式です(笑)。自分で食べるのもかなり勇気が必要で、特に生は怖かったので火を通すアジフライにしようとアジフライにしてみました。 もうその頃は醤油という武器を持っていたので、早速醤油で食べることに。自分で言うのも何ですが、食べてみると実に美味い!
」 そして最後に笑顔で締めくくる。「僕が養殖魚を多く扱うのも『美味い魚は値段やブランドじゃないんだ』ということを伝えたいから。世の中いろんな常識や先入観があるけれど、それをぶっ壊してみたいんですよ」
それを理解できれば、色々と応用が効くのではないでしょうか。 ただ、ホースが設置できないキッチンも増えてきてますよね。ちなみに記者宅も通常のホースが設置できないキッチンなので、庭からホースリールでひっぱってきてキッチンでやっております。 ちなみに、ブリなどの大きな魚は、しっかりとした圧力を与えられるホースが必要ですが、アジやサンマ程度なら、100円ショップの油差しボトルのようなもので代用可能ですよ。そちらの関連記事をリンクしておきます。この記事を最後まで読んでからごらんくださいね。 100円均一ボトルを使った津本式。スーパーのアジを3倍美味しく食べる方法<動画解説> – ルアマガ+(プラス)|内外出版社 先日、100円均一のボトルを使って、簡易津本式、ただしくは簡易究極の血抜きをサンマでやってみたという記事を書かせていただいたのですが、写真じゃぜんぜんわからないとのコトでしたので、簡単な動画で解説してみました。 スーパーのサンマやアジを100円均一の丸型洗浄ボトルだけで3倍は美味しくする、津本式簡易版! – ルアマガ+(プラス)|内外出版社 ルアマガプラスでも、注目中の魚の仕立て革命、「究極の血抜き・津本式」。道具がないと試せない複雑なものだと思ってない? 実は100円均一で販売されてる洗… 先程と同じ写真です。この穴にホースを当てます。 ホースを先程の穴にこのように当て込みます。その奥の大動脈が切断されているのでそこに圧をかけるのですが、この穴は他の部位にもつながっています(内蔵の隙間だったり、その他の場所に。つまり、不用意な圧がかかりすぎると、内蔵を収めているお腹が破裂することもあります) こんな感じで水がもれないように抑えることで、しっかりと動脈に圧をかけると、さまざまな血管部にいきわたり、魚が風船のように膨らみます。そうすると水っぽくならないか?と指摘を受けますが、はい、ちゃんと後処理しますのでなりません。ご安心を。ただ、時間をかけすぎると、抜かなくていい旨味も抜ける可能性がありますので、血が抜けないなーと長時間処理をするのはNGです。 手順4 エラと内臓を取り除きます。 ここまでくれば、次はエラをとります。そして内蔵を抜き取ります。このとき、切り口をなるべく抑えるのが津本式のコツです。具体的には肛門から腹ビレまでを開腹して、内蔵をとりのぞきます。そして、最後は背骨に沿う膜を包丁でやぶり、割り箸や竹串などを束ねたもので、そこに収まる腎臓を取り除きます。 エラはつながっている部分を包丁で切断していくだけ。手順は発売されている本をご覧になっていただくのがわかりやすいでしょう!
どちらかだけじゃだめ? という疑問もよく聞く話。魚の専門家、津本光弘さんに伺… 深谷 "フカポン" 真 2020. 01. 14