あなたは今、仕事のモチベーションが下がっていて困っていませんか? 「明日までにやらなければいけないことがあるんだけど、気持ちが落ち込んでいて、手をつける気になれないな…」そんなモヤモヤした気持ちを、スッキリなんとかしたいですよね? 仕事のモチベーションが下がったままでいると、どうなるでしょう? のちほどくわしく解説いたしますが、いいことがないのは確かです。最悪、会社に行きたくなくなったりすることもありますから、早めに対処をしましょう。 今回は、 (1)仕事のモチベーションが下がる4つの要因の分析 (2)モチベーションをあげるための具体的な3つの方法 の2つに分けて解説し、落ちてしまった仕事のモチベーションをアップさせる方法について、くわしくお伝えしていきます。 目次 〜仕事のモチベーションが下がったらこれをやろう〜 1.仕事のモチベーションが下がる4つの原因とは? 1−1.あなたの理解者が職場にひとりもいない 1−2.労働時間が長い、労働環境が悪い 1−3.がんばっても正当に評価されない 1−4.仕事のやる気がなくなる要因/その他 2.モチベーションが下がると発生する3つのデメリット 2−1.周りからの評価が下がって、信用されなくなる 2−2.人間的な魅力が失われて、自分に自信がなくなる 2−3.自分の成長が止まり、能力が衰えていく 3.速攻!モチベーションをあげる3つの方法 3−1.米国の精神科医推奨「モチベーション回復法」 3−1−1.ストレスを言葉で定義する 3−1−2.悲劇の主人公を演じる(自分以外に責任を押し付ける) 3−1−3.落ち着いて「やることリスト」を作る 3−1−4.リストの1番目から実際に取り組む 3−2.今日からできる、脳の疲れを取る3つのこと 3−2−1.カカオたっぷりの甘いチョコレートを食べる 3−2−2.心拍数がやや上がる「運動」をする 3−2−3.15~30分程度の仮眠をとる 3−3.すぐに動きたくなる「人生計画」を立ててみる 4.どうしてもモチベーションが上がらないときの2つの選択肢 4−1.思いきって仕事を休む 4−2.自分の天職を探して、才能をもっと開花させる 5.「がんばる」のではなく「楽しむ」こと! 仕事 やる気がなくなった. そもそも、モチベーションとは「やる気」のこと。その扱い方さえわかれば、意外と簡単にコントロールすることができます。 これからお伝えする内容を実践していただければ、今よりも、もっとラクな気持ちで、楽しく仕事に向かえるようになります。 まずは、なぜ仕事のモチベーションが下がってしまうのか?
「仕事のやる気がなくなった」 「仕事のモチベーションがなくなった」 「急に仕事のやる気が出なくなった」 と思っているなら、僕はあなたに心の底から「おめでとう!」と言いたいです。 読者A おめでとうございます? ふざけんなよ!こっちは仕事のやる気がなくなって困ってるんだよ! と思ったかもしれません。 でも、僕はふざけているワケでも、バカにしているワケでもありません。 なぜなら、今があなたにとって 転換期 であり チャンス だからです。 実際に僕もブラック企業で働いていましたが、ある時を堺に プツンっと 急に"仕事のやる気"がなくなってしまいました。 いわゆる『燃えつき症候群』ってやつですね。 当時の僕は、仕事のモチベーションがなくなってしまい、「 何もかも投げ捨てて、どこかに消えてしまいたいと… 」とまで思っていました。(だいぶ末期ですね…笑) でも、この期間があったからこそ、自分のことについて深く考えることができたし、『自分の本心』に気づくことが出来ました。 そして、冗談抜きで人生が変わりました。 なので、この記事では、僕の経験を踏まえて「仕事で急にモチベーションがなくなったら、どうすればよいのか?」ということに関して、詳しく解説していきます! 仕事で急にやる気がなくなってしまう理由とは? 仕事で急にやる気が出なくなってしまう理由は、『 あなたの今の仕事が、あなたの人生において「本当に必要なもの」ではない 』ということに あなた自身が気づいてしまった からです。 「気づいてしまった」と表現しましたが、おそらく自覚できている人は少ないと思います。 私たちは、無意識化(潜在意識)では「 俺の人生にとって、今の仕事はやりたいことじゃない 」と気づいているケースがほとんどです。 そして、その心の声を無視し続けると、「 仕事のやる気が全く出ない… 」という状態に陥ってしまいます。 ちょっと分かりにくいかもしれないので例を挙げましょう。 仕事で急にやる気がなくなっているときは、下記の例のように『 心の声 』と『 頭の声 』が対立いるケースがほとんどです。 (例) ▼『 心の声 』 ・もっと自分のやりたいことにチャレンジしたい ・こんなことつまらない。ワクワクすることがしたい ・こんな仕事をしていても私は幸せになれないよ! 仕事 やる気がなくなったとき. ▼『 頭の声 』 ・給料良いから、我慢しろ! ・みんなに期待されているから頑張れ!
3−1−1.ストレスを言葉で定義する 「もうダメだ」「どうにもならない」「やってられない」「やりたくない」等、今感じている気持ちを言葉に表していきます。 その時に、自分が今、何に悩んでいるのかも、具体的に言葉にしてみましょう。 例)明日の提出期限までに全然間に合わない。仕事超忙しい。時間がない。眠い。疲れた。死にそうだ。 3−1−2.悲劇の主人公を演じる(自分以外に責任を押し付ける) 「そもそもなんでこんなことになったのかというと、それは○○さんが悪いんだ!」というように、自分以外のところに原因をなすりつけます。 他人でも、環境でも、時間でも、天気でも、何でも構いません。責任転嫁をします。 人のいないところでなら、大声を出して怒ってもいいでしょう。 ※この時の様子は、他人に聞かれたり見られないように注意。印象が悪くなります(笑)。 3−1−3.落ち着いて「やることリスト」を作る 次に、自分が今するべきことはなにか?をリストアップします。どういう順番で行うべきか、優先順位を振り分けます。 3−1−4.リストの1番目から実際に取り組む ここまでくると、あら不思議! なぜかやるべきことが明確になり、自然と動けるようになります。あせらずに、「やることリスト」をこなしてきましよう! …いかがでしたか。これらの手順は非常に簡単で、シンプルなものだと思いませんか。 しかし、 脳内にたまったストレスを感じさせる神経伝達物質を取り除く方法として、とても強力な方法です。 特に、自分の気持ちを自由に吐き出すことで気が楽になります。ノルアドレナリンやコルチゾールといった脳内ホルモンの分泌が、ゆるやかに抑えられるためです。 気持ちが楽になれば、冷静に物事を考えられるようになります。 頭が冴えた状態で、淡々とやることリストを作りましょう。すると、意外にやるべきことは単純で、シンプルだったことに気がつきます。 あとは、やるべきことの順番を決めて、実際に取り組むだけ。お手軽なのに、とても強力な方法です。ぜひお試しください。 自分のモチベーションが上がらない原因を、「慢性的な疲れ」だと感じていませんか? 仕事 やる気がなくなった 40代. もしそうであれば、その辛い気持ちは非常によくわかります。 実を言うと、私自身も過去に、「疲れ」が原因でいまひとつがんばれない時期がありました。そのことで家族や仕事で関わる方々に、迷惑をかけた経験があります。 しかし、それがきっかけで健康管理の重要性を深く見直し、科学的にも証明されている、具体的な改善策に出会うことができました。 脳の疲れを取る具体的な最善策とは・・・ (1)カカオ入りの甘いチョコレートを食べて (2)適度に心拍数が上がる運動をして (3)15~30分の仮眠をとる ということになります。 疲れが原因で力が出ないときは、下記の3つの方法をお試しください。 3−2−1.カカオたっぷりの甘いチョコレートを食べる オススメ度★★★★☆ 効果:疲労回復、ストレス緩和、リラックス効果…etc ものすごくカンタンですね!
下記にまとめてみました。これを守れば、仮眠の効果はより大きなものとなります。 仮眠の効果を2倍にする方法! 耳栓とアイマスクをつける 脳への刺激を最小限に抑えることで睡眠の質を向上させる。 寝すぎない 30分以上眠ると副交感神経優位になり、熟睡モードへ。放っておけばそのまま爆睡してしまいますからタイマーなどを使って寝過ぎを防ぎましょう。 寝る前にコーヒーを飲んでおく カフェインは、飲んですぐに効果がでません。約30分後、カフェインの覚醒作用が働きだし、スムーズに起きることができます。 朝は目が覚めたら、窓辺に立ってカーテンを開け、太陽の光を1分程度浴びましょう。その時に、常温の水を飲むと内臓が活性化されて、内側からも脳に目覚めの信号を送ることができます。 もしあなたが「最近、モチベーションが上がらないなぁ」と感じているのであれば、想像するだけでワクワクして楽しくなってしまうような人生計画を持っていないのかもしれません。さっそく、ノートを取り出して、これから実現させたいことを書いてみましょう。 すてきな人と結婚したい?大きな家に住みたい?あこがれの外車オーナーになる?世界一周旅行?なんでもいいのです。書きたいだけ書いてみませんか。 ここでひとつ、ヒントを。 「100個の夢」でネット検索してみましょう。 たくさんの人が、自分の「100個の夢」をブログなどで披露しています。「えっ? こんな夢でもいいの?」「あ! こんな夢、わたしも実現させたい!」そんな発見があります。ぜひ、検索してみてください。 また、仕事に対してモチベーションが上がらず、仕事を辞めたいと考えているなら、ぜひ以下の記事も読んでみてください。仕事辞めたい病の治し方などを紹介しています。 もう、明日にでも、仕事辞めたい!!
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「君、日本代表にならないか?」 という記事を拝見させていただいたのですが、今からでも日本代表を目指せるのでしょうか? 目指せます!例えば、世界最古の球技と言われるスポールブールは、日本の競技人口約50人ですが、オリンピック候補種目でもあります。カバディは女子を募集していたので、1年後には日の丸を背負えるかもしれません。他にも、日本代表候補を募集している競技はたくさんあります! それはチャンスですね!今回は貴重なお話ありがとうございました。 大塚でマイナースポーツを流行らせたい!! 大塚駅前の未使用ボルダリングジムを マイナースポーツが楽しめるハブ にします!誰もが、マイナースポーツを体験をすることができ、なおかつ気軽に楽しく運動することができます。そんな 「楽しい」 を創造し続けるスポーツジムを始めます!! 日本で一番競技人口が少ないスポーツはなんですか？ - Quora. 現在、 クラウドファンディングでこのプロジェクトへの支援 を行っているので、気になる方はぜひご覧になってください!! 詳しくは→ 「大塚でマイナースポーツをバズらせたい」 3. マイナースポ―ツを楽しもう 世界にはまだまだ知らないスポーツが存在しますね。 この記事を読んで 「こんなスポーツがあったんだ!」「やってみたい!」 と思ってくれたら幸いです。 どれも楽しいものばかりなので、何か新しいスポーツをやってみたいと思った人はぜひ体験してみてください!
HP: 一般社団法人 日本フラッグハント協会 Twitter: 一般社団法人 日本フラッグハント協会 パデル スペインで大人気!キャプテン翼作者の高橋陽一先生もハマったラケット競技! 国内でパデル専用のコートが作られ、徐々に広まっている印象です。 HP: 日本パデル協会 Twitter: JapanPadel_official HADO 今話題!AR(拡張現実)で実現した今後必ず流行るテクノスポーツ! 日本の企業が作った手からかめはめ波を出せる夢のスポーツです。 HP: HADO Twitter: HADO バンディ フィールドホッケー形式の氷上のスポーツです!アイスホッケーの起源の1つという説もある競技です。 2020年2月には、女子日本代表が世界選手権に出場しています! その際、 クラウドファンディング を行なっていたので、Vektorでも支援させていただきました。 HP: JAPAN BANDY FEDERATION ビアポン テーブルの両端に置かれた水もしくはビールが入ったカップに、ピンポン玉をテーブルの両端から投げ入れあう競技です。 HP: 日本ビアポン協会 ビーチテニス HP: 一般社団法人 日本ビーチテニス連盟 ファウストボール 世界最古のスポーツ!?拳でボールをアタック! お笑い芸人「ティモンディ」が日本代表として試合に出ていました! HP: 日本ファウストボール協会 Twitter: 日本ファウストボール協会 フットゴルフ サッカー×ゴルフ!2020年に日本でワールドカップが開催決定!日本国内のゴルフ場で徐々にプレーできる場所が増えてきました。JリーグチームのFC岐阜にはフットゴルフチームもあります! HP: 日本フットゴルフ協会 Twitter: 日本フットゴルフ協会 フットバッグ テクニックを競う!お手玉のようなボールでリフティング! 競技人口の少ないスポーツ. HP: 日本フットバッグ協会 Twitter: 日本フットバッグ協会⚽ フレスコボール 思いやりのスポーツ!二人一組で協力するラケットスポーツ! HP: 日本フレスコボール協会 Twitter: フレスコボール JFBA official フロアボール アイスホッケーの親戚!室内でホッケー! こちらのサイトでは、女子日本代表について取り上げています! HP: 日本フロアボール連盟 Twitter: 日本フロアボール連盟 世界で挑戦するフロアボール日本代表に直撃!
小学生・中学生・高校生の方はこちらで体験会を行っているので、ぜひ! 気になる方はこちら→ GONA ULTIMATE CLUB ➂インディアカ どこで生まれたの?競技人口は? インディアカは1936年にドイツの体育教師カールハンス・クローン氏によって考案されました。 日本の競技人口は100万人 を超えており、世界でも多くの人がプレーしています。 どんなスポーツなの? 簡単に説明すると、 バレーボールを羽根のついたボール でプレーする競技です。(バレーボール+バドミントンのようなイメージ) コートの広さはバドミントンのダブルと同じコートなので、割と狭いです。 日本でできる施設はあるの? 近年、インディアカの体験会を開催する団体が多くなっています。 そのため、各地で体験することができます。 東京練馬区を拠点する「石神井インディアカクラブ」 などがあります。 気になる方はこちら→ 石神井インディアカクラブ ④カバディ どこで生まれたの?競技人口は? ハンドボールはマイナースポーツ？日本、世界の競技人口を紹介！. カバディは9世紀の古代インドで発祥されたと言われています。「カバディ」という言葉に意味はないらしいです。 世界の競技人口はなんと1000万人 を超えます。一方で、 日本の競技人口は5000人程 と少ないです。 どんなスポーツなの? 鬼ごっこのようなものです。 前半後半で攻撃守備に分かれます。攻撃者(1人)は「カバディ、カバディ・・・」と連呼しながら、守備者(7人)にタッチし、自陣に戻ることができたら得点になります。(タッチした人数分得点が入ります)守備側は攻撃者を捕まえた、自陣に戻ることを防げれば1得点入ります。 覚えておきたい基本単語3選 日本でできる施設はあるの 比較的多くの場所で見学や体験することができます。 特に大学のサークルで流行しているようなので調べ見るとたくさん出てきます! 日本カバディ協会では体験イベントも開催している ようなので、そちらをご覧ください! 気になる方はこちら→ 日本カバディ協会 ⑤スノースクート どこから生まれたの?競技人口は? スノースクートは1990年フランス人によって考案され、スイスで発祥しました。 1996年には日本で普及し、現在、全国295のスキー場でレンタル・利用可能です。 競技人口は2万人程度 で、今でも増加し続けています。 一言で表すなら、 「タイヤがスノーボードの板に変わったBMX(自転車)」 です。 スキーやスノボと似ているので、どちらかを経験しておけば普通に滑ることができます。 さらにハンドルが付いているので、安全性も高く、ある程度の力があればお子様でも簡単に楽しめるスポ―ツになっています。 日本国内の多くのスキー場でレンタル・使用が可能です。 その中でも3つ程、抜粋して紹介します。 1.
こんにちは! マイナースポーツに興味を持っていただきありがとうございます。 何か新しいスポーツを始めてみたい!面白いスポーツを知りたい!最新のニュースポーツを知りたい! でもどこから情報を集めればいいか分からない…! という方がいるのではないかと思い、今回はマイナースポーツの協会公式のTwitterアカウント、HPなど まとめてみました。 室内のマイナースポーツも、屋外のマイナースポーツも、最新のニュースポーツも全部まとめてチェックして下さい! (※載っていない!という競技は是非ご連絡ください。) アルティメット 子供の頃に遊んだフリスビーを使用した競技です。フリスビーはフライングディスクと呼ばれ、審判は全てセルフジャッジで行われる競技という特徴があります。 HP: 一般社団法人日本フライングディスク協会 Twitter: 日本フライングディスク協会 / JFDA ウィッフルボール 簡易版の野球のような競技。穴の空いたプラスチックボールとプラスチックバットを使用します。魅力はなんと行っても、変化球!ありえないような軌道を見せてくれます。 少人数から、比較的狭いスペースでプレーできる点も1つのポイントです。 HP: 日本ウィッフルボール協会 Twitter: 日本ウィッフルボール協会(J. W. 競技人口の少ないスポーツ 日本. A. ) あの超有名Youtuberも!?ウィッフルボールに挑戦!? ウォーキングフットボール 決しては走ってはいけないサッカー! 年齢や性別、経験年数などを超えて楽しめるサッカーです。 HP: 日本ウォーキング・フットボール連盟 エアロビック エクササイズのエアロビクスから発展した体操競技です。実施点/芸術点/難度点の3つの点数の合計点から争う採点型スポーツでもあります。最近、SNS上ではエアロビチャレンジが話題になっていますね! HP: 公益社団法人日本エアロビック連盟 どんな競技?エアロビック経験者に聞いたみた! オリエンテーリング 特別に作られた地図を使って大自然の中を駆け巡り、チェックポイントを辿りながら可能な限り短時間で走破するスポーツです。 HP: 日本オリエンテーリング協会 Twittter: 日本オリエンテーリング協会 かくれんぼ 子供の頃に遊んでいたものがスポーツに! HP: 日本かくれんぼ協会 カバディ 「カバディ、カバディ、カバディ、カバディ」で知られる競技。最近は「灼熱カバディ」も人気!
体験会は、東京・秋田で月に1~2回程度不定期で開催されています。 今後のスケジュールについては、 分かり次第、このサイトの体験会カレンダーに追記していきます。 もっと詳しく! ファウストボールに関する詳しい情報、ルールなどはこちらの記事で全てまとめています! ④クロスミントン 概要 テニスラケットよりも少しだけ小さい専用のラケットを使用して 特殊なシャトルを打ち合う競技です。 特徴は何と言っても、シャトルが飛ぶときに出る「音」。 ヒュン!ヒュン!という音は 聴くだけでも何だかテンションが上がる気がします。(笑) テニスのように、ネットを必要としないマイナースポーツですので 気軽にプレーできるのがメリットです。 日本の協会 日本には、日本クロスミントン協会が存在します。 クロスミントンも特にヨーロッパ地域を中心にプレーされている競技ですので 国際試合もその辺りで開催される場合が多いです。(スイス等) クロスミントンは他マイナースポーツと比較すると 競技人口が多いので、日本代表選手になるためには 割としっかりと練習をしなければいけません! それでも、テニス日本代表選手になるよりは簡単だと思いますが…。 こちらもある程度のレベルまで到達すれば 「立候補スタイル」で日本代表選手として国際試合に参加することが出来るようです。 体験会に参加するには? クロスミントンは、全国的にプレーされており 東京では、四谷や蒲田、品川など 愛知県でも活発に楽しまれています。 詳しいスケジュールは、コチラの体験会情報カレンダーをご覧ください。 もっと詳しく! クロスミントンに関する詳しい情報、ルールなどはこちらの記事で全てまとめています! 【2021年7月更新】マイナースポーツ41競技の一覧！！ | My Sports. ⑤タンブレリ 概要 楽器のタンバリンのようなものをラケットとして使用して バドミントンのシャトルを打ち合います。 ルールも比較的容易で、老若男女に楽しめるラケットスポーツの一種です。 日本の協会 日本には、タム協会が存在します。 タンブレリは特にヨーロッパ地域を中心にプレーされている競技ですので 国際試合もその辺りで開催される場合が多いです。 現時点では、日本タム協会が存在しているものの 競技人口は極めて少ない状態。 おそらく、協会に登録した時点でほぼ日本代表と名乗れるであろう 夢溢れる素晴らしいスポーツです…! 体験会に参加するには? 定期的な体験会は開催されていません…。 もし、興味を持った方は、 この記事もしくは私にご連絡頂くか、直接日本タム協会にお問い合わせくださいませ。 もっと詳しく!