7kg シロカ SP-D131 [ブラウン] お気に入り登録 9 ¥10, 809 Qoo10 EVENT (全4店舗) -位 2018/9/ 3 シロカ siroca SPC-111 お気に入り登録 28 ¥15, 787 ポパイネット (全1店舗) 2. 00 (1件) 1件 2016/2/10 【スペック】 対応電圧: 100V 加熱方式: マイコン式 最高圧力: 60kPa 消費電力: 700W 保温機能: ○ 温め直し機能: ○ スロー調理機能: ○ 内蔵レシピ数: 8 重量: 2. 7kg シロカ SP-4D131 お気に入り登録 21 ¥17, 380 ヨドバシ (全17店舗) 【スペック】 対応電圧: 100V 加熱方式: マイコン式 最高圧力: 90kPa 消費電力: 800W 保温機能: ○ 温め直し機能: ○ 内蔵レシピ数: 8 重量: 4. 4kg シロカ SP-4D151 [レッド] お気に入り登録 12 ¥17, 800 イートレンド (全7店舗) このページの先頭へ 圧力鍋 シロカ なんでも掲示板 圧力鍋 シロカに関する話題ならなんでも投稿できる掲示板 クチコミ募集中 質問・ご意見など、気軽にお書き込みください。 他の方から有益な情報を得られる場合があります。
これは内緒の話しなんですが…、 実は私、内鍋も内フタもパッキンも、食洗機で洗っちゃってます!(あれ?逆に大きくなってる?) 取扱説明書に食洗機×って書いてあるので最初は手洗いしてたんですが、ためしに食洗機に入れてみたら意外とイケました。 駄目になったらパーツのみ買い替えも出来るのでそうします。 食洗機LOVEの私は毎日の面倒より買い替えを選びました♪ 肉・野菜の旨味が凝縮! そしてやっぱり味がおいしくなくちゃ始まらない! 圧力調理はもちろんだけど、 無水調理がまたおいしいのなんのって! 特に無水カレーは絶品ですよ!無水カレーについては下↓の記事に写真を載せてあります。これはぜひ一度作ってみて欲しい! 価格が圧倒的に安い! 主婦的に一番気になるのは値段、ですよねー(よねー)。 シロカの電気圧力鍋は他メーカーの電気圧力鍋よりも圧倒的に安い!人気のホットクックなんて3万円もしますから、それに比べたら半額以下! 馴染みのない家電って本当に使うかどうかわからない。 お試しで購入するのにちょうどいい価格です。 こんなに安いのに1台6役(圧力調理、無水調理、蒸し調理、炊飯、スロー調理(スロークッカー)、温め直し)と、機能は充実してますしね。 シロカの電気圧力鍋でこんなに料理が便利に! 「1つ1つの機能はわかったから結局何が作れるの?どんな風に便利なの?」という方のために、私が特に便利に使ってる料理とシチュエーションを紹介します。 習い事中に煮込み料理が完成! 夕方の習い事、帰ってからの晩御飯の時間が遅くなってしまいがちです。 そんな時は電気圧力鍋でカレー! 出掛ける前に材料をセットして、帰宅したらルーを入れて再加熱、ご飯のセッティングをしてる間に出来上がり、いつもの晩御飯の時間にカレーが食べられます。 習い事の日は煮込み料理が定番になりました。 あと1品、副菜作りに便利 我が家のコンロは2口。メインと汁物でコンロを塞いでしまうので、副菜は電気圧力鍋におまかせ。 材料切って調味料入れてタイマーセットして後はほったらかし! メインと汁物作りに集中できます。 健康にいい根菜とこんにゃくの煮物を、めんつゆでお手軽に。 朝食に栄養たっぷり野菜スープ、寝てる間に完成! 晩御飯を作る過程で出た野菜の余り。それらを刻んで電気圧力鍋にセット! 寝る前に「スロー調理」でコトコト。そのまま保温に切り替わるので、朝食にちょうどいい温度の野菜スープがすぐ出せます。 この日はキャベツ千切りで余った芯の周りと、玉ねぎ、にんじん、大根の先っぽ、ハム。 野菜のエキス染み染みスープの完成です。 こんな風に1台で何役も「あったら便利」を実現してくれるのがシロカの電気圧力鍋です♪ シロカの電気圧力鍋どの型番を購入するべき?
シロカの電気圧力鍋(SP-D131) を購入してからめちゃくちゃ使い倒しています! 総合的には 「めっちゃ便利!」「買ってよかった!」 なんですが、 ここはもうちょっとなぁ(ゴニョゴニョ… なんて点もあったり。 そんな、 シロカの電気圧力鍋の使って分かった正直な感想(口コミ) を書きたいと思います。 デメリットも正直に書くよ! これから購入しようかどうか迷っている人の参考になれば♪ ※追記:この記事は2Lモデル「SP-D131」のレビューですが、現在は4Lの大容量モデル「SP-4D151」が販売されています。4人以上の家族だったらこっちがおすすめです! シロカの電気圧力鍋で何が出来る? 「圧力鍋」と「"電気"圧力鍋」の違いって? そもそも 普通の圧力鍋と "電気" 圧力鍋との違い がよくわからない人のために説明します(私はわかってなかったので笑)。 その違いはこれ! 「ほったらかしに出来る」 です。 普通の圧力鍋はたとえコンロにタイマーが付いていたとしても その都度火加減調節などしないといけません。 電気圧力鍋なら、最初に簡単な時間設定をするだけでその後は一切触る必要なし! つまり、ほったらかしでOK! スイッチ入れた後にお出かけやお昼寝したりしてます♪ シロカの電気圧力鍋で出来る6つのこと 圧力調理 無水調理 蒸し調理 炊飯 スロー調理 温め直し これ1台で6つの機能があります。 どんな料理が作れるのかは別記事に書きましたのでこちらをお読みください。めっちゃ作っています。 お肉はホロホロ、野菜は柔らかくしかも甘さが引き出されるので(にんじんなんて超甘いの! )、離乳食や幼児のいる家庭にはぴったりだと思います。 しかもキッチンにずっといなくていいから子どもの相手も出来るしね。 そして私が意外に便利に使っているのが 「スロー調理」 。 スロー調理っていうのは沸騰するかしないかぐらいの温度で「コトコト煮込む」調理の仕方です。 これが意外と難しくてずっとキッチンにいなきゃだし、油断した隙に火強になりすぎちゃってイマイチな出来になったり、もうウワーン! ( `ー´)ノ それがシロカの電気圧力鍋なら スイッチ1つで後はほったらかし。 夜、材料をセットしてタイマーをセット、翌朝起きたら出来立ての野菜たっぷりスープを飲むことが出来るんですよ! 弱火で長時間煮込んだ野菜スープは強火で短時間で火を通したのとは味が全っ然違います。 私はこれでダイエットスープを作っています。 どんな野菜でもおいしくなるから余った野菜の消費にもなって節約にも。 ダイエットにも節約にも一役買ってる♪ シロカの電気圧力鍋、購入前に知っておきたいデメリット 正直な感想を書きたいので先にデメリットを挙げておきたいと思います。 実は時短家電じゃない!
この記事は ・高負荷で大殿筋を追い込みたい! ・バーベルを使った大殿筋の鍛え方が知りたい! お尻の筋肉「臀筋群」を鍛える。おすすめ筋トレメニューと効果的な鍛え方 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. ・短期間で引き締まったお尻(ヒップアップした状態)を手に入れたい! という人向けに書きました。 高重量のバーベルトレーニングで『大殿筋』を鍛えると、比較的短期間で引き締まったお尻を作ることができます。 それだけでなく、基礎代謝も向上して消費カロリーが増えるため、痩せやすい体へと変わっていき、結果としてダイエット効果も期待できます。 とはいえ、バーベルトレーニングは間違ったフォームで行うと効果が半減してしまうし、具体的にどうやって鍛えればいいのかわからないですよね… そんなあなたのために、今回の記事では『バーベルを使った大殿筋の鍛え方』を詳しく解説していきます。 高重量で大臀筋を追い込んで、カッコよく引き締まったお尻を手に入れましょう。 マイキー バーベルトレーニングは、フォームが崩れると怪我につながるリスクもあります! 正しいフォームを習得して効果的に鍛えていきましょう! 大殿筋のバーベルトレーニング3選 今回ご紹介する大殿筋のバーベルトレーニングは、以下の3種目です。 バーベルランジ スプリットスクワット ローバースクワット マイキー それでは一つずつ詳しく解説していきます! バーベルランジ 1つ目の大殿筋のバーベルトレーニングは、バーベルランジです。 バーベルランジとは、バーベルを持った状態で行うランジトレーニングのことです。 マイキー 片足を前方に大きく踏み出してから立ち上がる動きで大殿筋全体を鍛えることができます!
こんにちは!
その答えは、短期間で劇的なスポーツパフォーマンス向上を実現させる、独自のトレーニング理論に隠されていました。 そのトレーニング理論をひと言でご説明するなら、 「体幹トレーニングの進化系」 と言えるのですが…、 あなたは、体幹トレーニングをしたことがありますか…? スポーツパフォーマンスを向上させるトレーニングとして、数年前から注目されはじめた「体幹トレーニング」ですが、あなたは実践ことがありますか? プランクや腹筋など、代表的な種目はやったことがあるかもしれません。 "代表的な体幹トレーニングとして知られている種目ですが…" 有効なトレーニングには違いありませんが、 「ただ、真似しているだけでは意味がない」 と、B2ファクトリーのトレーナーは言います。 大事なことは、 「本当の体幹とは、何なのか?」 、その答えを知ったうえで効果的なトレーニングに取り組むことなのです。 では、本当の体幹とはいったい何なのか? 筋トレ大学. その答えは…、 「腸腰筋」です あなたは、腸腰筋(ちょうようきん)を意識的に鍛えたことがありますか? 腸腰筋とは、身体の軸になる部分に付いている筋肉で、歩いたり、踏んばったりする働きを持っている筋肉です。 "腸腰筋は、スポーツ動作において最も重要な筋肉です" この腸腰筋を強く、しなやかに鍛えられると、今までは別次元の高いスポーツパフォーマンスを発揮できるようになります。 スポーツ動作において最も要となる筋肉であるため、B2ファクトリーのトレーナーは、腸腰筋のことを 「超・要・筋」 と呼んでいます。 つまり、高いスポーツパフォーマンスを発揮できるかどうかは、 「鍛えた腸腰筋を正しく使えているか」 によって決まるのですが…、 腸腰筋が発達していない日本人… 実は、日本人と外国人を比べると、 腸腰筋の発達具合は「3倍」も違う と言われています。 外国人はトレーニングをしなくても、ある程度は腸腰筋を使えますが、日本人は意識的に腸腰筋を鍛えないと、腸腰筋の持つ力を発揮できないのです。 そして、これまで多くのトップアスリートを指導した早川、秀島トレーナーは、「腸腰筋をトレーニングすることで、スポーツパフォーマンスは100%必ず上がる」と断言します。 腸腰筋は、それほどスポーツにおいて重要な筋肉なのですが… あなたは、腸腰筋を使えているか? 今すぐ、知りたくはありませんか?
この記事は ・内ももの筋肉を効果的に鍛えたい! ・ダンベルを使った内転筋のトレーニング方法が知りたい! ・引き締まったカッコイイ足を手に入れたい! 赤筋・白筋の特徴と鍛え方の違いの話 - 筋トレしようぜ！. という人向けに書きました。 太もも内側のの筋肉『内転筋』を鍛えることで、太ももが引き締まり、引き締まったカッコイイ足が手に入ります。 とはいえ、内転筋って具体的にどう鍛えればいいのかイマイチ分からないですよね。 そこで、今回は自宅で実践可能な『ダンベルを使った内転筋の鍛え方』をご紹介していきます。 マイキー 内転筋を鍛えることで骨盤が安定し、腰痛改善も期待できますよ! 内転筋のダンベルトレーニング4選 今回ご紹介する大腿四頭筋のダンベルトレーニングは、以下の4種目です。 ワイドスクワット ダンベルスクワット ダンベルランジ 片脚デッドリフト マイキー それでは一つずつ詳しく解説していきます! ワイドスクワット 1つ目の内転筋のダンベルトレーニングは、ワイドスクワットです。 ワイドスクワットとは、通常のスクワットよりも足幅を大きく取って行うスクワットのことです。 マイキー 今回は、両手でダンベルを持って行うワイドスクワットをご紹介します!
筋肉(骨格筋)は2グループあります。それらを意識してトレーニングをしたことがありますか?これらを意識することでさらにトレーニングの幅が広がりより新たなステージへ進むことができます。 この記事を読めば今日からトレーニングの考え方が変わります。 骨格筋には2グループに分けられる 骨格筋は機能的に2グループに分けられます。 ・赤筋(姿勢筋) ・白筋(運動筋) これらは鍛え方やそれぞれの特徴があります。 それぞれを比較し行きましょう! 赤筋(姿勢筋) ・系統発生学的に古い ・主に遅筋運動線維からなる(収縮時間100mesc) ・持久性に富む ・疲労しにくい ・運動単位は大きい ・豊富なミオクロビンを含む ・ミトコンドリアに富む ・エネルギーを有酸素代謝によって得る ・グリコーゲンに乏しい ・血管分布は比較的豊富 ・短収縮向にあり定期的に伸展させる必要がある 筋肉例 ・肋間筋 ・咀嚼筋 ・僧帽筋下部 ・ハムストリングス ・腸腰筋 ・内転筋群 ・大腿直筋 ・ヒラメ筋 ・脊柱起立筋(頸部と腰部)etc.. 白筋(運動筋) 特徴 ・系統性学的 ・主に速筋線維からなる(収縮時間30msec) ・収縮持続時間が短い ・疲労しやすい ・運動単位は小さい ・ミオクロビンに乏しい ・ミトコンドリアは少ない ・エネルギーは主に嫌気的解糖で供給される ・グリコーゲンに富む ・毛細血管分布はは少ない ・容易に萎縮しやすく、常に強化運動が必要である ・上腕二頭筋 ・外側、内側広筋(大腿四頭筋) ・前脛骨筋 ・前鋸筋筋 ・大殿筋 ・腓腹筋 etc.. 鍛え方の違い 白筋 持久力が高くエネルギーは有酸素代謝がメインで疲労しにくい為、長時間のランニングやジョギング。または 低負荷によるハイレップがおすすめ!! 持久力が低くエネルギーは解糖系でグリコーゲンに富む為、瞬発的な短いダッシュ。または 高負荷ふよる低レップがおすすめ!! このような結果になります。 これらのことを意識して明日、いや 今日からトレーニングプログラムを組んでいきましょう!! 僕のインスタとHPです。 気になることがあればDMで全てお答えします!! Instagram HP このような解剖学や生理学、運動学といった配信をしています。 フォローしておいて損することはないように頑張ります。。 HPにはより詳しい内容でお話しているのでぜひ覗いてみてください。